วันนี้อัพแบบเร่งด่วนกันนิดนึงส์นะเจ้าคะ ง่วงมากมาย แต่ขอทำหน้าที่รายวันกันก่อน ---- 22.10 Hrs.... On 24/07/2008
-- ตื่นงัวเงีย แบบเง็งๆ ตื่นอีกล่ะ ตีสี่ครึ่ง --
----นั่งนิ่งสักพัก
เสริฟ์ -----
:: กาแฟดำ ยี่ห้อเก่า รสชาติเดืมๆ มันส์ มันส์ ขมๆ กันไป
:: วันนี้ขอรับอรุณด้วย เมล็ดทานตะวันกะเทาะเปลือก 280 cal. ทอนพลังงานสักนิด กินแค่ครึ่งก็เกินพอ ที่เหลือไว้มื้อหน้าล่ะกัน
กลัวหมด อิอิ อิอิ (อีกที)
:: ลูกเกดดำ " Heritage" โปรโมทยี่ห้อเค้าจัง แต่ของดีต้องไม่เสริมปรุงแต่ง ลูกเกดแท้ ดำถึงเนื้อใน หวานจากภายใน.....
uMM '''' --- ของเค้าดีจิงๆ ---''''
เวลามีไม่มาก หาวหวอดๆๆ คว้าเสื้อผ้าใส่กระเป๋า มุ่งหน้าสู่โรงแรม
๑๑๑๑๑ @ Clark & Hatch Fitness Center โปรโมท ใช้บริการได้นะเจ้าคะ ของเค้าดีจิง --- ช่วยกันทำมาหากินกันนิดส์
เรียก ...เหงื่อ... กันด้วย
Weight Training 20 mins>>>>>>>>>
= วันนี้ เน้น ...ขา... อันใหญ่โต รโหฐาน ช่วงล่างยังใหญ่ไปหมดตั้งแต่เอวลงมา ดูในรูปไม่เห็นหรอก
ขาส่วน ส่วนหลัง เล่นสะโพก
3 set / 20 times.....
= 64.7 ---- 1 ขีด กรี๊ดๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ลด 1 ขีด เพื่อหลายขีดในวันพรุ่งนี้
สู้ต่อไป ท่องไว้ ออกเอา "สุขภาพ" ตัวเลขย่อมมีการเปลี่ยนแปลงได้ พองหนอได้ ก็ยุบหนอได้
Lunch & Lunch
:::::::::::
กินไม่อั้น เดินเวียนเทียนไปตัก อยู่ 3 รอบ ได้มา 3 ถ้วย เอิ๊กส์ มีฟามสุขจิงๆๆ
---- ---- ----
AfTer Noon.......--- น้ำกระชายดำ vs เสาวรส
กินแร้วร้อนรุ่ม เย้ย น่ากลัว แต่ได้ความรู้สึกนั้นจิงๆ ซ่าส์................ ซีดซ้าดดดดดดดดดดดดดดดดดด
กระชาย หรือ น้ำดำยี่ห้อ นั้น ???
SuPPER + +
ผัดบล๊อคโคลี่ (ชาตินี้คงไม่เป็นมะเร็ง อิอิ กินเยอะ มะเร็งกระเด็น) 3 ถุง ::::::::
::::: มะละกอ 1 แพ๊ค
แก้วมังกร 2 ลูก :::::
แปร้ แปร้ "อิ่มจัง" .... หนังตา .ตก.....
เผ่นแล้นจ้า เผ่นแล่นจ้า
นับถือ