23/07/08 @ Home 21:09 Hrs. ....
04.30 Wake up ๆๆ
:: กาแฟดำ NO sugar - cream - milk
:: ลูกเกดดำ 'Heritage' 10 ช้อนโต๊ะ --- หลายสิบ สิบ สิบ บลาๆๆๆ เม็ดอยู่นะ
:: เม็ดฟักทองกะเทาะเปลือก "ตรามือ"
06.30 @ Fitness................ ::: เดินเร็วบนลู่วิ่ง Speed @ 5.5 / Level ความชัน @ 8
-- 45 Min. :::: 350 Cl. วันนี้ลองไม่จับที่จับตอนเดิน โอ้จอร์จ มันเหนื่อยสาดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด เหมือนเดินขึ้นเขา ..... oOp !!
เสื้อเปียก กลิ่นออก ..... "เหงื่อ" จ้า อย่าคิดมาก เด๋วติด Rate ---.ฉ.---
................ ::: Weight Training 15 mIN...
เครื่องบริหารหน้าท้อง ::: 3 SEt / 20 times (ทั้งด้านหน้า - ด้านข้าง)
วันนี้ออกพอเป็นกระสัย เด๋วจะกลายเป็นกระสือซะก่อนเพราะท้องอาจกิ่ว จนไส้หลุดจากร่างได้
Lunch @ Canteen of Hotel --"Buffet" ------> 12.30 Hrs.
:: sAlad. .......... โอ้มื้อสวรรค์บันดาล
แครอท
ผักกาดแก้ว
ผักกาดหอม
แห้ว (อาหารมงคลสำหรับสาวโฉด เย้ย ..โสด.. น้ำสลัด มีมาประเคน 2 แบบ น้ำข้นเนียนเหลืองน่าเจี๊ยะ vs น้ำสลัดสีแดงอมส้มรสประแล่มยังน้ำมะเขือเทศ
เลือกแบบไม่คิด สีแดงนี่ล่ะ แต่ก็ราดพอเป็นกระสัย ไม่ใช่ราดแบบน้ำท่วมทุ่งนะกั๊ป แค่ราดแค่พอรู้รส
"คลุกๆๆ" แค่นี้ก็เวริค์ ...... แฮ่ แต่ไอเราตัก 2 จาน กินหรือยัดนุ่นกันนี่
:: ผัดปลา .คลื่น. ไฉ่ ...........
:: ผัดบวบใส่ไข่
:: ส้ม 2 ลูก ล้างปากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก ... ก็ไม่หมดกลิ่น .คลื่น. """ไฉ่"""
Dinner @ Dinner @ Dinner @
>>> ผัดหน่อไม้ใส่ .. EGG"'' 3 ถุง นี่คุม หรือ ???
>>> ผัดปลาคื่น "" ไฉ๋
>>> แก้วมังกร ...สีแดง... 5 ลูก / ตามด้วย ...สีขาว... อีก 2 **** จัดไป ใส่ปาก --- ไม่พอๆๆ มะละกอ อีก 1 แพ๊ค
REmark
:: เห็นเรากินอย่าตกใจนะ เราแค่เลือกกิน แต่ไม่ ... ..""อด"" ... อ่ะ ปริมาณไม่ต่างจากตอนอ้วนหรอก กินเยอะ แต่เลือกกิน
งานนี้ไม่มี ...โหย !!!!
--- ---
สุดท้าย และ ท้ายสุด ขอบคุณสำหรับทุก comment เราจะมาเขียนฉบับเต็มเรื่องราวเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักเราแน่นอน
:::: ให้เห็นว่ากว่าจะอ้วนได้ขุนตัวเองมาตั้ง 20 ปี
::::::: แต่กว่าจะเหยียบคันเร่งตาชั่งมาแตะ ที่ 65 kg. ได้นั้น เราก็ไม่ได้นั่งรถด่วน เรือเร็ว หรือทางลัดที่เค้าว่าดีถึงจุดหมายอย่างปลอดภัย ..........
:::::::: แต่เราใช้เวลา 2 ปี บวกความเชื่อมั่นอย่างเกินพิกัดว่า "ทำได้ ถ้าใจพร้อม" วันหยุดนี้เราจะมาเล่าแน่นอน หวังว่ามันคงเป็นอีกหนึ่งInSpirATion หรือ แรง / กำลัง ที่ทำให้ใครหลายคนเชื่อว่าคนเราเปลี่ยนได้ ไม่สวยเมื่อแรกเริ่ม แต่แค่คิดบวก โลกก็สวยสดใส พร้อมจะลุกขึ้นสู้แน่นอน กับ "ระวัง" มัน --- ((( CoLESteral -- Fat)))
แต่ตอนนี้ขอตัว ไปบรรทม ก่อนนะคะ นอนดึก (อ้วนเด้อ หลายคงทราบว่ามันมีผลต่อมื้อถัดไป ในเช้าวันใหม่นะกั๊ป) ผลตามมาหน้าโทรม ผิวไม่ .เปล่ง... ปลั่งนะ เด๋วนอนไม่อิ่ม ตื่นมาได้ร้อง เพลง .หมีแพนดู้. กันแน่
ผอมไปด้วยกันค่ะ เป็นกำลังใจให้