::19/07/08:: วันนี้วันแรกขออัพแต่อาหารก่อนนะกั๊ป ที่ไปที่มาแห่งการอัพ กำลังจะถูกเขียนนนนนนนน มินาน โปรดรอสักครี่ ....
อาหารเช้า
09.00 :: กาแฟดำ 1 แก้ว - no add sugar & cream
12.00 :: SizlleRz... 149 Bht. (เพิ่มราคาแร้วหรือนี่) กินไม่ยั้ง ผักๆๆๆ กินเผื่อทางบ้านกันเลยทีเดียว อะจึ๋ยส์
อาหารกลางวัน
16.00 :: แก้วมังกร 3 ลูก
ผัดผัก 2 ถุง
Work Out @ HomE...
:: Eliptical -- Interval program (หนัก สลับ เบา นั่นเอง) 30 min.
:: หมุนจานทวิสต์ -- 20 นาที
T-T member รายเดือนฟิตเนตหมดตั้งแต่ 18 ยังม่ายได้ต่อเลย อ่ะ ไม่เกินอาทิตย์หน้าแน่นอนจะกลับไปเยือนใหม่ อิอิ
Shape & Body
pResENT ...
Weight :: 64.8 Kg.
Height :: 172 Cm.
Past :::: W. 97 kg. !!!
TakE a lOOk the phOtOS OF mY pASt at nisanuch@hi5.com
เหรอค๊า สุดยอดเก่งมั่กมั่ก ค่า