13 มี.ค.55 62

ข้าวเหนียว ปลาทอด น้ำพริกหนุ่ม แกงเขียวหวาน

ข้าวเหนียว แกงผักบุ้ง ปลาทอด

นม

ข้าว 3 ช้อน ผัดฟักทอง(ไม่น้ำมัน) น้ำพริกหนุ่ม ผักลวก แตงกวา มะเขือเทศ ไข่ต้ม 1 ฟอง ไส้อั่ว 2 คำ แตงโม

ออกกำลังกาย
แผ่น 2 Cuts&Curves
Turbo Jam 20 นาที
เปลี่ยนเวลาการออกกำลังกายใหม่ จากตอนดึก เป็นตอนสี่โมงเย็น ไม่รู้ว่าจะทำได้อีกนานไหม ลองดู ผลที่ได้ คือ ง่วงค่ะ ดีเหมือนกัน จะได้ไม่นอนดึก



หนักประมาณ 77 ค่ะ ตอนที่หนักสุดคือ 79 ซึ่งหมอเริ่มบ่น ว่าควรจะลดน้ำหนักได้แล้ว แต่ก็ยังไม่คิดที่จะลด ลดไปงั้น ๆ ไม่จริงจัง ตามใจหมอ

Create Date : 14 มีนาคม 2555 Last Update : 14 มีนาคม 2555 8:21:51 น. Counter : 791 Pageviews.		4 comments
Share Tweet