ผลจากการหลุดไป14วัน

น้ำหนักเริ่มต้น53
น้ำหนักวันนี้50.5
รวมลดไป 2.5โล

สรุปผลการลดน้ำหนักที่ผ่านมา
จริงจังอยู่30วันพอดีเป๊ะ น้ำหนักลดไป 4.5โล เหลือ48.5
หลุังจากนั้นก็หลุดไป14วัน
วันนี้กลับมาเอาจริงใหม่ ด้วยแผนการกินตามค่าBMR +fast5 น้ำหนักตอนนี้อยู่ที่50.5
สรุปคือนับจากวันแรกที่ลดน้ำหนักจนถึงวันนี้ผ่านไปแล้ว45วัน น้ำหนักลดไป 2.5โล

อาหารการกินวันนี้
เช้า กระเพราเนื้อราดข้าว ข้าวเยอะมากๆ กินเกลี้ยงเลย 650อัพชัวร์
แอ๊ปเปิ้ล ครึ่งลูก
กลางวัน ขนมจีนน้ำยาป่าใส่ไข่ต้มครึ่งฟอง ประมาณ 300กว่าๆ เพราะใส่ไข่ต้มกับลูกชิ้นไปด้วย
เย็น งด

น้ำ ดื่มไป6แก้วเองน้อยมากๆ ต้องพยายามดื่มให้ได้เยอะกว่านี้

ไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่ได้ขับถ่าย


ความรู้สึก
พยายามจะดื่มน้ำให้ได้เยอะๆ ทำไม่สำเร็จสักที แต่ก็ถือว่าเยอะกว่าปกติแล้วนะ ปกติดื่มน้ำแค่1-2แก้วต่อวันเอง รู้ตัวว่าไม่ดี และจะต้องแก้ไขให้ได้
ขายังเจ็บอยู่ ไม่งั้นจะกระโดดเชือกเล่นแล้ว เบื่อมากๆ อยากออกกำลังกาย เซ็งจะแย่แล้ว
พรุ่งนี้ที่รักจะมารับไปว่ายน้ำ จริงๆแล้วไม่ค่อยชอบเท่าไหร่ ชอบกระโดดเชือก หรือไม่ก็วิ่งมากกว่า แต่คงไม่มีวิธีอื่นแล้วจนกว่าขาจะหายเจ็บ
ร้านข้าวหน้าบ้านจะให้ข้าวเยอะไปไหนเนี่ย แล้วเราเองก็ดันกินเกลี้ยงด้วยนะ น่าเขกหัวตัวเองจริงๆ
ยังสรุปไม่ได้ว่าจะกำหนดeating window เป็นกี่โมงดีระหว่าง
9:00-14:00
9:30-14:30
10:00-15:00
แต่คิดว่า10:00-15:00น่าจะเวิคสุด เดี๋ยวพรุ่งนี้ลองดู


สู้โว้ยยยยยยย

Create Date : 27 มิถุนายน 2555 Last Update : 27 มิถุนายน 2555 23:44:10 น. Counter : 1609 Pageviews.		2 comments
Share Tweet