|
วันที่ 3 วันที่ 20-02-54 (โปรล้วน)
นํ้าหนักที่ชั่งได้ 61.9กก.
ลดไป 1ขีด
อาหารที่กิน
เช้า กาแฟดำ1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ ไข่ต้ม 1 ฟอง
เที่ยง เนื้อย่างน้ำตก 1 จาน ไข่ต้ม (ไข่ขาว)
ว่างบ่าย โยเกิต 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ (รดชาดแปลกดีแฮะ)
เย็น ซุปเนิ้อไก่ (200กรัม) 1 ชาม นมดัชมิลล์ 1 ขวดเล็ก
ดื่มน้ำประมาณ 4ลิตร คะ
ขับถ่าย ไม่ถ่ายคะ
กิจกรรม เช้า ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น ฮูลาฮูป 30 นาที
สิ่งที่อยากเล่า -----เมื่อเช้าไม่ถ่ายเลย อัดอัดจัง วันนี้ชุมชนไม่เต้นแอโรบิคอีกแระคะ คนนำเต้นไปอบรม
ไปเก้อเลย พรุ่งนี้เช้าดีท๊อกดีกว่า ...วันนี้ทดลองข้าวโอ๊ตผสมโยเกิต รดชาดแปลกดี
ข้าวโอ๊ตผสมนมพร่องมันเนยจะอร่อยกว่ากินง่ายกว่ามั๊งเรา อิอิ
พรุ่งนี้ตะลุยงานเต็มที่ละ ขอให้มันสำเร็จลุล่วงไปด้วยดี
| |
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ก็นำเต้นเองซะเลย
ครูไม่มา พี่เจี๊ยบยังนำเต้นเองเลย
สู้ๆๆจ้ะ