Bloggang.com : เงือกลม : ..ฟิตกายให้ใจสู้ๆๆ..

..ฟิตกายให้ใจสู้ๆๆ..

มีเคล็ดง่ายๆที่ทำได้ด้วยตัวเอง จะเชื่อมโมงยามของความสุขให้คุณทำงานได้สนุกและสบายมากขึ้นครับ

...........................................

เบิกบานยามเช้า

( อาหารเช้า ที่ไม่ควรมองข้าม ) ด้วยวิถีอันเร่งรีบกับเหตุผลว่าเวลามีน้อย จึงหาอะไรใส่ท้องแบบขอไปที ล้วนแต่เป็นการทารุณสุขภาพร่างกาย การจัดเวลา พักเพื่อพัก แล้วกินอาหารตามสบายให้ได้สัดส่วนและครบคุณค่านั้นเป็นเรื่องสำคัญ

( วอร์มอัพรับอรุณ ) บรรยากาศยามรุ่งอรุณเป็นเวลาที่สงบและสดชื่น ตื่นมาแล้วบริหารร่างกายเบาๆ ด้วยวิธีง่าย ๆ ตามสไตล์ถนัดของคุณ ร่างกายจะตื่นตัว จิตใจจะแจ่มใส อ้อ..การนั่งสงบใจเงียบๆ ท่ามกลางความสงบยามเช้า นอกจากสร้างสมาธิแล้ว จะทำให้ร่างกายกระชุ่มกระชวย ช่วยเตรียมพร้อมสำหรับการกรำงานตลอดวัน

..............................................

ผ่อนคลายยามบ่าย

( ดื่มน้ำสะอาด ) ฟังดูง่ายๆ แต่ควรทำให้ได้อย่างต่อเนื่อง เวลาที่เราอยู่ในภาวะกดดันและเครียด ร่างกายจะขับเหงื่อออกมามาก อาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ จึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอหล่อเลี้ยงความสดชื่น

( ดื่มนมหรือจิบชาก็ดี ) การดื่มนมสดอุ่นๆ ใส่ขิงขูดฝอย หรือจะดื่มชาคาโมไมล์ที่มีน้ำมันหอมระเหยโปร-อะซูลีน ก็ช่วยให้สบายใจ ลดอาการตึงเครียดได้ดีครับ

( เข้าเว็บไซต์โปรด ) ยามเบื่อ..งาน การออนไลน์เข้าสู่เว็บไซต์ชื่นชอบ จะช่วยให้คุณได้หลุดพ้นออกจากโลกแห่งความจริงได้บ้าง

( ประคบตาด้วยฝ่ามืออุ่น ) หลายคนที่ทำงานหน้าเครื่องคอม หรือใช้สายตาเป็นเวลานาน ทำให้กล้ามเนื้อตาอ่อนล้าได้ การใช้ฝ่ามืออุ่นๆ ถูมือ ทั้งสองแรงๆ ให้ร้อน หลับตา ทาบฝ่ามือบนดวงตา จะช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น

..............................................

สบายยามเย็น

( เล่นกีฬา ) กีฬาที่ใช้แรง เช่น เทนนิส ช่วยระบายความฉุนเฉียวได้ดี หากเก็บกดจากหน้าที่การงาน จนอัดอั้นไปสู่ความก้าวร้าวกัดกินใจตัวเอง

( ทำกิจกรรมสงบ ๆ ทุกเย็น ) เช่น ปักครอชติช ฟังเพลงบรรเลงสบายๆ แล้วคุณจะหลับลึกอย่างเป็นสุข

( สร้างบรรยากาศด้วยน้ำมันหอมระเหย ) เลือกใช้ กลิ่นให้ความสดชื่นเบิกบาน เช่น ลาเวนเดอร์ ส้ม มะนาว ผสมลงแช่ให้สบายใจไปเลย

.......................................

หมายเหตุ ข้อมูลจากหนังสือ Relax , ภาพจาก เว็บโยคะครับผม

Create Date : 23 สิงหาคม 2548

Last Update : 28 กันยายน 2548 10:42:37 น.

18 comments

Counter : 408 Pageviews.

โห อยากมีเวลาทำอย่างที่พูดมาทั้งหมดจังค่ะ คงมีความสุขเน๊อะ

โดย: Hachimitsu

วันที่: 23 สิงหาคม 2548 เวลา:18:23:52 น.

ผมมีครบหมด...หุ หุ

แต่รู้สึกกว่าจะเบิกบานมากไปหน่อย..จนเหมือนคนบ้าน 55555...เบิกบานทั้งงงงวัน..

โดย: กุมภีน

วันที่: 23 สิงหาคม 2548 เวลา:21:56:43 น.

*นั่นสิครับ คุณHachimitsu อยากสามารถทำหมดทุกๆอย่าง

*อิ อิ ..คนน่าอิจฉา คือ คุณกุมภีน เหรอครับเนี่ย ....
มิน่า..ดูพี่ท่านช่างร่าเริงแจ่มใสจิงๆ

โดย: เงือกลม

วันที่: 24 สิงหาคม 2548 เวลา:10:40:23 น.

อ่านดูเหมือนทำง่ายๆ แต่จริงๆ ทำได้ยากนะ แล้วนมใส่ขิงเนี่ยรสชาดจะเป็นไงล่ะนี่ แวะไปพักผ่อนกับสปาของบัดดี้บ้างนะ

โดย: อ้วนดำปื๊ดปื๊อ

วันที่: 24 สิงหาคม 2548 เวลา:12:30:52 น.

มาผ่อนคลาย..ก่อนบ่ายครับ

อิ่ม อิ๊ม อิ่ม...((วันนี้แทบจะแทะกระดูกแทนข้าว 555))

อิ่ม..แล้วก็ง่วงงงงงงงง...เพลงใน blog นี้ก็ช่างเย็นสบายเหลือเกินนนนน...

โดย: กุมภีน

วันที่: 24 สิงหาคม 2548 เวลา:12:32:48 น.

แหม

เข้าเวปโปรดเนี่ยทำอยู่ทุกวี่วัน

โดย: ปลาทูน่าในบ่อปลาพยูน

วันที่: 25 สิงหาคม 2548 เวลา:9:15:51 น.

ขอยืมเคล็ดลับเล็กๆ ไปใช้บ้างน๊า

แต่ออกกะลังกายตอนเช้า นี่
พยายามมาหลายปีแระ
ไม่สำเร็จซะที
สู้เตียงไม่เคยได้เลย

ฮือๆ

โดย: ช้อนชาสีน้ำเงิน

วันที่: 25 สิงหาคม 2548 เวลา:10:06:02 น.

ทำได้ตามนี้ นอนหลับฝันดีแน่ครับ

โดย: me2you

วันที่: 25 สิงหาคม 2548 เวลา:10:11:25 น.

*สปาของบัดดี้ ดูยอดเยี่ยมดีนะครับ คุณอ้วนดำฯ

*ยินดีจัง ที่คุณพี่ท่านกุมภีนมาแวะช่วงเบรคคับ

*อิ อิ ผมก็ทำทุกวันครับ คุณทูน่าฯ

*สงสัย คุณช้อนชาฯ ต้องหาไก่แจ้มาขันใกล้ๆเตียงนะ รับรองตื่น..เสียงขันของไก่ รบกวนการนอนจิงๆครับ

โดย: เงือกลม

วันที่: 25 สิงหาคม 2548 เวลา:10:23:15 น.