พฤศจิกายน 2554

 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
12
13
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
EP3 : 02-04/30 .... อัพสามวันครั้ง แห่ะๆๆๆ
************************************************
#EP1 : (30 วัน) 95.5 -->> 94.3 kg ลดไป 1.2 kg
เป้าหมาย 3 กิโลใน 30 วัน
#EP2 : (26 วัน) 94.3 -->> 93.5 kg ลดไป 1.2 kg
เป้าหมาย 3 กิโลใน 30 วัน
ครั้งที่สอง เบี้ยว ทำได้ 26 วัน แล้วลืม ยาวเลย
************************************************

#EP3 : (30 วัน) 95.6 -->> 91.6 kg ต้องลดให้ได้ 3 kg
เป้าหมาย 3 กิโลใน 30 วัน

************************************************
12/11/2011

เช้า (10.30) : ดีน่าไปโอกาบ้า 1/2 + ขนมปัง 2 แผ่นไม่ทาอะไรเลยจ้า
เที่ยง (13.00) : ไก่ย่างข้าวเหนียว
เย็น (19.00) : ส้มตำ 1/2 จาน +จิ้มจุ่มหมู

กิจกรรม : เดิน 30 นาทีจ้า + ท่าการบริหาร 20 นาที

************************************************
13/11/2011

เช้า (10.30) : ดีน่าไปโอกาบ้า 1/2
เที่ยง (13.00) : เส้นใหญ่ชิ้นเปื่อย
เย็น (19.00) : ข้าวเปล่า 5 ช้อนส้อม + แกงส้มสัปปะรด + หมูหวานนิดหน่อย

กิจกรรม : ท่าการบริหาร 30 นาที

************************************************
14/11/2011

เช้า (12.30) : นมจืด 225 ml + โกโก้คลัน 5 ช้อน
เที่ยง (15.00) : ไก่ย่างข้าวเหนียว + ส้มตำ
เย็น (19.00) : พิชช่า 1 ชิ้น

กิจกรรม : -

************************************************



Create Date : 14 พฤศจิกายน 2554
Last Update : 14 พฤศจิกายน 2554 23:41:22 น.
Counter : 242 Pageviews.

1 comments
  
จิ้มจุ่มอร่อยป่ะ อยากกินจิ้มจุ่มร้านกะทะ 30 นั่นอีก กอล์ฟหัดทำรสแบบนั้นให้กินหน่อยดิ อิอิ
โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 14 พฤศจิกายน 2554 เวลา:23:46:54 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

miracle_happen
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]