ออกกำลังกายกันหน่อย - ลองคำนวณหาค่าดรรชณีมวลกาย BMI กัน ... บล็อกที่ 489  ออกกำลังกายกันหน่อย ลองคำนวณหาค่าดรรชณีมวลกาย BMI กัน เริ่มกลับไปออกกำลังกายอีกแล้ว หลังจากมาเที่ยวเมืองไทยสามเดือน กินเที่ยวอย่างเอร็ดอร่อย จนพี่สาวบอกว่า มาคราวนี้อ้วนขี้นนะเนี่ย ฟังแล้วใจไม่ดีเหมือนกัน เพราะมีแต่กิน กับเที่ยวไม่ได้ออกกำลังกายเลย แต่ใจก็คิดว่าเราก็กินธรรมดานะ ไม่ได้กินมากมายอะไร เพราะเป็นคนกินยากพอควร เพื่อนบอกว่าเธอกินง่ายแต่ที่จริงกินยาก คือไม่ค่อยกินอะไรแปลกๆ ทุกครั้ง ไปเที่ยวกับเพื่อนๆ เพื่อนจะสั่งผัดผักรวมกับไข่เจียวของตาย นอกนั้นใครสั่งอะไร ก็สั่งไป จขบ.ก็ทานที่ทานได้แปลกๆ เผ็ดๆไม่ทาน ก็สนุกกับเพื่อนๆ ไม่มีใครมา บอกว่าทำไมทาน หรือบังคับให้ทาน เรียกว่าแก่เกินดัดแล้ววว กลับมานิวยอร์ก เริ่มไปสมัครเป็นสมาชิกออกกำลังกาย ชั่งนน.เป็นหลักฐาน เครื่องชั่งนน.เครื่องเดิม นน.132 ปอนด์ เป็นปลื้ม นน.เท่าที่ก่อนมาเมืองไทย คิดว่านน.เพิ่มตามที่เขาทักว่าเราอ้วนขี้น ยังไงๆก็ควรจะไปออกกำลังกาย ทุกวันจขบ.ไปออกกำลังกายวันละ 3-4 ชม. เข้า Class ต่างๆ  Zumba, Pilates, Baallet Barr workout, Body combat Senior fitness, Aqua  จะมี Class แต่ละวันเสร็จแล้ว ว่ายน้ำต่อ เข้าห้อง Stream,sauna, Jacuzzi กว่าจะกลับบ้านก็บ่ายๆ นอกจากมีธุระจะไปไหนๆก็อาจจะแวะไปแค่เล่นน้ำ ชอบที่นี่เพราะเปิด 24 ชั่วโมง มีเครื่องออกกำลังกายต่างๆให้เล่น  สมัครเป็นสมาชิกที่ 24 hrs fitness ค่าสมัคร 75 เหรียญ และจ่ายเดือนละ 49.99 เหรียญ ชอบมากมี class หลายชนิดแถมมี Sauna ,Jacuzzi ,Streem และสระว่ายน้ำ คิดว่าคุ้มค่ากับสุขภาพเรา คำนวณดรรชณีมวลกายออกมา นน. 132 ปอนด์ ส่วนสูง 61 นิ้ว ตามสูตรข้างล่าง BMI 24.97  อยู่ระดับ ท้อม/โรคอ้วนอันดับ 1 โอยก็ระวังแล้วนา แต่ของหวานเนี่ยชอบมากๆ แถมกล้วยทอดชอบสุดๆ ดีนะมาอยู่นิวยอร์กหาทานยาก และเป็นขยันน้อยเลยไม่อยากทำเอง ก็ช่วยได้ส่วนหนี่ง ชมบางห้องของสถานออกกำลังกาย 24  hrs fitness กันค่ะ ห้อง Basket Ball Jacuzzi ทางขวามีห้อง Sauna, และ ห้อง Streem   ************* มาดู BMI กันค่ะ นน.สมมุติเพื่อจะได้อ่านคำแนะนำสำหรับ อ้วน/โรคอ้วนระดับ 2 /> สมมุตินน.สำหรับระดับสาม  อ้วน/โรคอ้วนระดับ ********* เครื่องคำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย (BMI) Home Calculators การหาค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index : BMI) คือเป็นมาตรการที่ใช้ประเมินภาวะอ้วนและผอมในผู้ใหญ่ ตั้งแต่อายุ 20 ปีขึ้นไป สามารถทำได้โดยการชั่งน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม และวัดส่วนสูงเป็นเซนติเมตร แล้วนำมาหาดัชมีมวลกาย โดยใช้โปรแกรมวัดค่าความอ้วนข้างต้น Weight (kg.) Height (cm.) คำนวน BMI BMI kg/m2 อยู่ในเกณท์ ภาวะเสี่ยงต่อโรค น้อยกว่า 18.50 น้ำหนักน้อย / ผอม มากกว่าคนปกติ ระหว่าง 18.50 - 22.90 ปกติ (สุขภาพดี) เท่าคนปกติ ระหว่าง 23 - 24.90 ท้วม / โรคอ้วนระดับ 1 อันตรายระดับ 1 ระหว่าง 25 - 29.90 อ้วน / โรคอ้วนระดับ 2 อันตรายระดับ 2 มากกว่า 30 อ้วนมาก / โรคอ้วนระดับ 3 อันตรายระดับ 3 ขอขอบคุณ ข้อมูลจาก //www.lovefitt.com/?p=229 ขอขอบคุณภาพ และยูทูป จากอินเตอร์เนต newyorknurse     Create Date : 27 พฤษภาคม 2559 39 comments Last Update : 30 พฤษภาคม 2559 11:53:38 น. Counter : 3072 Pageviews. Share Tweet

คุณน้อย เอาใจใส่ร่างกาย เพื่อสุขภาพ ดีจังครับ   โดย: ไวน์กับสายน้ำ 30 พฤษภาคม 2559 13:03:14 น.

ในฟิตเนสมีไรให้ทำเยอะมากเลยนะคะ ดีจังเลยอ่ะ มีสระว่ายน้ำ จากุซซี่อีก โอ้วฟิน ถ้าได้ไปบ่อยๆก็ถือว่าไม่แพงเลย   โดย: FreakGirL 30 พฤษภาคม 2559 13:42:38 น.

เป็นฟิตเนสที่คุ้มค่ามากเลยค่ะ ครบหมดเลย ไม่เฉพาะออกกำลังกาย มีซาวน่า จากุซซี่ด้วย หนูทำงานบ้านเอาค่ะ ได้ไปเดินออกกำลังกายบ้าง เฉพาะวันลูกหยุด ถ้าลูกปิดเทอมก็ได้ไปเยอะหน่อย ขอบคุณโหวตค่ะพี่น้อย   โดย: สายหมอกและก้อนเมฆ 30 พฤษภาคม 2559 15:33:10 น.

มาเที่ยวสามเดือน น้ำหนักขึ้นเพราะกินกะเที่ยว แม่ซองฯว่าคุณน้อยเที่ยวแบบนี้เหมือนออกกำลังกายแล้ว กลับมาเมืองนอก คงไม่ค่อยได้เที่ยว เอาเวลาไปออกกำลังกายก็ดีค่ะ   โดย: ซองขาวเบอร์ 9 30 พฤษภาคม 2559 18:37:14 น.

มาส่งกำลังใจนะคะ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต ที่เห็นและเป็นมา Art Blog ดู Blog ดาวริมทะเล Travel Blog ดู Blog moresaw Funniest Blog ดู Blog mambymam Home & Garden Blog ดู Blog เศษเสี้ยว Photo Blog ดู Blog สายหมอกและก้อนเมฆ Photo Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog เนินน้ำ Home & Garden Blog ดู Blog newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog อยู่ที่นี่อาจจะว่างมากไปไหมคะ ไปเพลินๆออกกำลังบ้างก็ดี   โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า ) 30 พฤษภาคม 2559 19:18:26 น.

สวัสดีค่ะพี่น้อย สถานที่น่าออกกำลังกายมาก เพื่อสุขภาพแข็งแรงนะคะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต เศษเสี้ยว Photo Blog ดู Blog mambymam Home & Garden Blog ดู Blog ชมพร Education Blog ดู Blog Sweet_pills Food Blog ดู Blog เนินน้ำ Home & Garden Blog ดู Blog ก้นกะลา Music Blog ดู Blog newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: pantawan 30 พฤษภาคม 2559 22:32:22 น.

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: Close To Heaven 30 พฤษภาคม 2559 23:52:31 น.

อุปกรณ์สลายไขมันเพียบเลยนะคะ เห็นแล้วต้องคันไม้คันมือบ้างล่ะคร่า ดูชกมวยน่าสนุกมากเลยนะคะ อย่างน้อยก็ได้ขบัฃบเยอะๆ นึกถึงหน้าคนที่เราเกลียดขี้หน้าแล้วปล่อยหมัดออกไปใช่มั้ยคระ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต prizella Travel Blog ดู Blog Tui Laksi Travel Blog ดู Blog ข้ามขอบฟ้า Home & Garden Blog ดู Blog toor36 Education Blog ดู Blog mcayenne94 Home & Garden Blog ดู Blog moresaw Funniest Blog ดู Blog newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog   โดย: จี๊ดจ๊าด (บ้านต้นคูน ) 30 พฤษภาคม 2559 23:59:58 น.

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog .................................... พี่น้อยออกกำลังกายวันละ 3-4 ชั่วโมง เป็นตัวอย่างในเรื่องความมีวินัยในการออกกำลังกายให้ต๋า ขอบคุณและชื่นชมพี่น้อยค่ะ   โดย: Sweet_pills 31 พฤษภาคม 2559 1:06:26 น.

สวัสดียามเช้าครับพี่น้อย ผมเองก็อ้วนมากเลยครับ หยุดออกกำลังกายมาเกือบสองเดือน น้ำหนักที่เคยลดได้ ก็กลับมาเหมือนเดิมเลยครับ 555   โดย: กะว่าก๋า 31 พฤษภาคม 2559 6:11:30 น.

สวัสดียามเช้าค่ะ เครื่องวัดมวลผลดูละเอียดดีมากเลยนะคะ ต้องออกกำลังกายบ้างละค่ะ   โดย: praewa cute 31 พฤษภาคม 2559 8:21:54 น.

สวัสดีครับคุณน้อย มาอ่านวิธีคำนวณหาค่าดรรชนีมวลกาย BMI มีเกณฑ์และคำแนะนำค่าที่วัดได้อย่างละเอียด เป็นประโยชน์มากครับ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต ฟ้าใสวันใหม่ Food Blog ดู Blog สายหมอกและก้อนเมฆ Food Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog Sweet_pills Food Blog ดู Blog เนินน้ำ Home & Garden Blog ดู Blog เรียวรุ้ง Funniest Blog ดู Blog newyorknurse Health Blog ดู Blog ปล. ผมมีดอกซากุระจากบล็อกตอนใหม่มาฝากด้วยครับ   โดย: ทองกาญจนา 31 พฤษภาคม 2559 10:42:18 น.

พี่น้อยขยันจังเลย กาญตอนนี้ไม้ได้ออกกำลังกายเลยค่ะ ความขี้เกียจกำลังอยู่เหนือความขยัน 5555 newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog   โดย: ข้ามขอบฟ้า 31 พฤษภาคม 2559 12:50:55 น.

การออกกำลังกายเป็นสิ่งคุ้มค่ากับการลงทุนจริงๆค่ะ ร่างกายถ้าอ่อนแอซะแล้ว ทำอะไรก็ไม่สนุก อย่างน้อยต้องแข็งแรงไว้ก่อน ฟิตเนสเค้าน่าเล่นทุกอย่างเลยค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต บ้านต้นคูน Food Blog ดู Blog moresaw Funniest Blog ดู Blog ฟ้าใสวันใหม่ Food Blog ดู Blog mambymam Home & Garden Blog ดู Blog สายหมอกและก้อนเมฆ Food Blog ดู Blog อุ้มสี Travel Blog ดู Blog Sweet_pills Food Blog ดู Blog haiku Fanclub Blog ดู Blog newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: Raizin Heart 31 พฤษภาคม 2559 13:05:33 น.

สวัสดีค่ะพี่น้อย บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog FreakGirL Diarist ดู Blog กาบริเอล Travel Blog ดู Blog newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: สายหมอกและก้อนเมฆ 31 พฤษภาคม 2559 13:46:06 น.

สวัสดีค่ะ แวะมาทักทาย ขอบคุณมากนะคะสำหรับคะแนนโหวต   โดย: FreakGirL 31 พฤษภาคม 2559 13:50:24 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต สายหมอกและก้อนเมฆ Hobby Blog ดู Blog kwan_3023 Diarist ดู Blog mambymam Home & Garden Blog ดู Blog กะว่าก๋า Photo Blog ดู Blog เรียวรุ้ง Literature Blog ดู Blog ดาวริมทะเล Travel Blog ดู Blog ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog แวะมาโหวตให้พี่น้อยค่ะ   โดย: อุ้มสี 31 พฤษภาคม 2559 15:35:47 น.

ทุกวันนี้การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สำคัญมากนะคะ คนส่วนมากดูแลสุขภาพกันมากขึ้น ตอนนี้วิ่งทุกวันเหมือนกันค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ดอยสะเก็ด Literature Blog ดู Blog Close To Heaven Food Blog ดู Blog เวียงแว่นฟ้า Book Blog ดู Blog ไวน์กับสายน้ำ Diarist ดู Blog อุ้มสี Travel Blog ดู Blog Raizin Heart Movie Blog ดู Blog ซองขาวเบอร์ 9 Home & Garden Blog ดู Blog AppleWi Beauty Blog ดู Blog newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: mambymam 31 พฤษภาคม 2559 17:20:21 น.

สมัยก่อนห่วงกันแต่น้ำหนัก พอมี BMI นี่ช่วยประมาณน้ำหนักที่เหมาะสมกับส่วนสูงได้ดีนะครับ ตอนนี้ผมอยู่ในช่วงปกติแบบเกือบๆแตะขอบบน คงต้องลดลงมาให้อยู่กลางๆเพื่อความปลอดภัย อิอิ ชวนพี่น้อยไปชมราชบุรีอีกบล็อกนึงครับ คราวนี้เขางู ใกล้ตัวเมืองกว่าบ้านโป่งเข้าไปอีกหน่อย ^^   โดย: ชีริว 31 พฤษภาคม 2559 21:31:35 น.

ฟิตเนสใหญ่ บริการทั้งวันทั้งคืนเหมือนเซเว่นเลย ออกกำลัง เลือกกินอาหาร จะลดพุงลดโรด รู้อยู่ แต่ทำไม่ค่่อยได้ครับแหะๆ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: moresaw 1 มิถุนายน 2559 5:16:23 น.

ฟืตเนสน่าเข้ามากเลยค่ะ เปิด 24 ชั่วโมงซะด้วย ออกกำลังกายดีต่อสุขภาพมากแค่ไหนก็รู้ แต่เวลาปฏิบัตินี่ฝืนใจมากจริงๆ พยายามออกกำลังกายก็ทำได้แค่วันละ 30 นาที เพื่อนฟังแล้วหัวเราะบอกว่าอย่างนี้ไม่เรียกออกกำลังกายแล้วจ้ะเธอจ๋า -*- โหวตให้ค่ะ newyorknurse Klaibann Blog   โดย: เรียวรุ้ง 1 มิถุนายน 2559 5:37:42 น.

โอ้โห ออกกำลังกายวันละ 3-4 ชม. แต่อุปกรณ์ต่าง ๆ ในฟิตเนสเล่นได้ไม่เบื่อเลย บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต AppleWi Beauty Blog ดู Blog newyorknurse Health Blog ดู Blog   โดย: แมวเซาผู้น่าสงสาร 1 มิถุนายน 2559 8:51:56 น.

newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog วิ่งหรือเดินออกกำลังกายเองก็ได้ค่ะ เมืองนอกอากาศดีออก   โดย: หอมกร 1 มิถุนายน 2559 9:06:24 น.

newyorknurse Klaibann Blog ตอนนี้อ้วนมากๆ เพราะขี้เกียจไม่ออกกำลังกายเลยค่ะ จะๆนานแล้ว ตั้งต้นไม่ได้ซักทีค่ะพี่น้อย   โดย: ดาวริมทะเล 1 มิถุนายน 2559 14:25:18 น.

ฟิตเนสอุปกรณ์เพียบน่าเล่นดีจัง ตอนนี้ก็น้ำหนักขึ้นมาหลายกิโล นอนตื่นสายขี้เกียจไปออกกำลังกาย เอนจอยอี้ทติ้ง 5555... newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: พรไม้หอม 1 มิถุนายน 2559 14:59:37 น.

สวัสดีค่ะ หนูเพิ่งเห็นที่ไปเม้นท์ที่เอนทรี่เรือรัษฎาเลยเพิ่งคลิกกลับมานะคะ ขออภัยด้วยค่ะ ของหนูกินถึง 1200 แคลไม่ได้อะค่ะ เพราะหนูเผาผลาญแค่วันละ 1095 แคลเองง่ะ ต้องกินให้น้อยกว่า ฮือออออ แล้วช่วงนี้กินเกินทุกวันเลยค่ะ กลับมาอ้วนอีกแล้ว วันนี้หนูโหวตเต็มแล้ว พรุ่งนี้มาโหวตให้นะคะ   โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 1 มิถุนายน 2559 15:22:16 น.

นิคนี่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเรื่องเป็นราวเลยค่ะ ได้แต่ฮูลาฮุปมั่ง ยืดเส้นแกว่งแขนมั่ง กายบริหารเล็กๆน้อยๆเองค่ะ พี่น้อยดูแลสุขภาพดีจังเลย บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต สายหมอกและก้อนเมฆ Photo Blog ดู Blog คนบ้านป่า Home & Garden Blog ดู Blog ร่มไม้เย็น Dharma Blog ดู Blog พรไม้หอม Health Blog ดู Blog newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น คลิปนี่ดีนะคะ   โดย: ที่เห็นและเป็นมา 1 มิถุนายน 2559 16:50:25 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต เนินน้ำ Home & Garden Blog ดู Blog ร่มไม้เย็น Dharma Blog ดู Blog Close To Heaven Food Blog ดู Blog เศษเสี้ยว Photo Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog kae+aoe Parenting Blog ดู Blog อุ้มสี Travel Blog ดู Blog newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog   โดย: ก้นกะลา 1 มิถุนายน 2559 16:59:46 น.

ขอบคุณโหวตค่ะ พี่น้อย   โดย: สายหมอกและก้อนเมฆ 1 มิถุนายน 2559 17:15:52 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต ตุ๊กจ้ะ Parenting Blog ดู Blog กะว่าก๋า Literature Blog ดู Blog คนบ้านป่า Home & Garden Blog ดู Blog Tristy Food Blog ดู Blog newyorknurse Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: ชีริว 1 มิถุนายน 2559 23:03:20 น.

เดี๋ยวนี้กระแสคนรักสุขภาพมาแรงจริงๆ มีวัดค่าอะไรเพิ่มขึ้นมาอีกหลายตัวเลย newyorknurse Health Blog +   โดย: คุณต่อ (toor36 ) 2 มิถุนายน 2559 0:17:22 น.

วันนี้มาโหวตค่า บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต คนบ้านป่า Home & Garden Blog ดู Blog newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 2 มิถุนายน 2559 8:36:33 น.

เพิ่งเห็นที่ไปโหวตค่ะ ขอบคุณนะคะ   โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 2 มิถุนายน 2559 8:47:06 น.

อุปกรณ์ทันสมัย น่าใช้มากเลยครับ ผมกำลังลด นน.เหมือนกัน 555 บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต เศษเสี้ยว Photo Blog ดู Blog เนินน้ำ Food Blog ดู Blog กะว่าก๋า Literature Blog ดู Blog คนบ้านป่า Home & Garden Blog ดู Blog newyorknurse Home & Garden Blog ดู Blog   โดย: The Kop Civil 2 มิถุนายน 2559 10:22:28 น.

เพื่อสุขภาพ   โดย: kae+aoe 2 มิถุนายน 2559 13:19:23 น.

โธ่น่าเสียดาย เปิดดูช้าไปซะแล้ว เพิ่งซัดไปเต็มคราบเลยค่ะ ถ้ามาเปิดก่อนหน้านี้ จะได้แรงบันดาลใจซักหน่อย บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต Tristy Food Blog ดู Blog newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog   โดย: ตุ๊กจ้ะ 2 มิถุนายน 2559 14:35:16 น.

ทำได้ คงหล่อขึ้น สุขภาพดีขึ้นแน่นอนครับ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต ชมพร Education Blog ดู Blog pantawan Home & Garden Blog ดู Blog newyorknurse Health Blog ดู Blog   โดย: แซงค์ (ชายคาตะวัน ) 2 มิถุนายน 2559 15:00:57 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog คนที่ชอบออกกำลังกายเห็นอุปกรณฺ์พร้อม แบบนี้คงชอบมากเลยค่ะ   โดย: AppleWi 2 มิถุนายน 2559 15:18:39 น.

ออกกำลังได้วันละ 3-4 ชม. ป้าว่าแจ๋วทีเดียว ป้าแค่เดินตอนเช้าตั้งเป้าไว้ที่ 30-60นาที ขึ้นอยู่กับความขยันค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: ร่มไม้เย็น 2 มิถุนายน 2559 20:26:32 น.