มาต่อขั้นตอนที่ 2. 2.Total Daily Energy Expenditures (TDEE)
หมายถึง ปริมาณพลังงานที่ร่างกายต้องการในเวลา 24 ชั่วโมง โดยทั่วไปแล้ว Total Daily Energy Expenditures มักจะเท่ากับปริมาณพลังงานที่ควรจะทานในแต่ละวันเพื่อคงระดับน้ำหนักปัจจุบันได้
Total Daily Energy Expenditures หาได้จากสูตรดังนี้ คือ
Amount of Exercise Total Daily Eneregy Expenditure (TDEE) Little or No Exercise, Desk Job TDEE = 1.2 x BMR Light Exercise, Sports 1 to 3 Times Per Week TDEE = 1.375 x BMR Moderate Exercise, Sports 3 to 5 Times Per Week TDEE = 1.55 x BMR Heavy Exercise, Sports 6 to 7 Times Per Week TDEE = 1.725 x BMR Very heavy exercise, Physical Job, Training 2 Times Per Day TDEE = 1.9 x BMR
กิจกรรมที่ทำในแต่ละวันส่วนมากจะเข้ากับ ข้อแรกคือ Little or No Exercise, Desk Job ถึงจะไม่ได้ทำงานนั่งโต๊ะ แต่ก็ขยับตัวไปไหนมาไหนน้อยมาก
The Fattest Lady : ช่างเสริมสวยฝึกหัด ว่าที่เจ้าของร้านในอนาคตอันไกล คุณแม่ลูกหนึ่งที่พยายามลดความอ้วนมาตลอดชีวิต ชีวิตแม้จะพบอุปสรรคมากมายแค่ไหน แต่ก็จะขอสู้ขาดใจเลยเจ้าค่า~~