Reach for the star : ฉันเป็นเพียงมนุษย์ ที่แหงนหน้ามองดูท้องฟ้าและฝันเอาไว้ว่า สักวันจะกลายเป็นดวงดาว
บ่นกับตัวเอง
ลูกชายสุดเลิฟ
คุณแม่ลดพุง
คุณแม่ in salon
My Musics
<<
พฤษภาคม 2551
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
17 พฤษภาคม 2551
หยุดนิ่ง
1 เดือนกว่าๆ ผ่านไป
จิตใจไม่ปกติ
กางเกงเริ่มหลวม
ในที่สุดก็พาตัวเองมาจนถึงเลข 90 จนได้
ผ่านไป 20 วันก็แล้ว....
เพื่อนสนิทจะแต่งาน!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
คำนวนพลังงาน คิดแล้วปวดหัวจัง
หรือจะกินแค่โยเกิร์ตดีน้า??
กลับมาตายรัง
เดือนมีนาคมแล้วพี่น้อง
ลองลดอีกสักครั้งเถอะ
สัปดาห์ที่ 23 : ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักขึ้น
สัปดาห์ที่ 22 : เว้นวรรค
สัปดาห์ที่ 15 : เล่นน้ำ
สรุปผล 3 เดือน
สัปดาห์ที่ 13 : ปวดเข่า
สัปดาห์ที่ 10 : เริ่มต้นเดือนที่ 3
สัปดาห์ที่...เอ่อ 8 : หนูทำอะไรผิดหรอค้า??
สัปดาห์ที่ 8 : จะลดหรือไม่ลด
สัปดาห์ที่ 4 และ 5 : ในที่สุดก็แตะเลข 75
สัปดาห์ที่ 4 : คุณคะ
สัปดาห์ที่ 3 : เริ่มงดแป้ง
สัปดาห์ที่ 2 : บันทึกเตือนความจำ
สัปดาห์ที่ 1 : ยังไม่คืบหน้าอีกตามเคย
ภารกิจใหม่
รายงานความคืบหน้าครั้งที่ 10 : น้ำหนักลดลงไป 2 กิโล
รายงานความคืบหน้าครั้งที่ 9 : ออกกำลังกายวันแรก
ไม่ได้มาส่งรายงาน เข้ามาบ่น บ่น บ่น
รายงานความคืบหน้าครั้งที่ 8 : 2 เดือนผ่านไป
รายงานความคืบหน้าครั้งที่ 7 :
รายงานความคืบหน้าครั้งที่ 6 : ป่วย
รายงายความคืบหน้า ครั้งที่ 5 : เท่าเดิม
รายงานความคืบหน้าครั้งที่ 4 : กลับบ้าน
รายงานความคืบหน้าครั้งที่ 3 : ไปชั่งมาแล้ว
รายงานความคืบหน้าครั้งที่ 2 : วันนี้ไม่รอด
รายงานความคืบหน้าครั้งที่ 1 : เริ่มแดนซ์แล้วค่ะ
เฮ้ย!!!...อีก 4 เดือนจะสิ้นปีแล้วน้า
แล้วก็ผ่านไปอีกสองวัน
ผ่านมาสามวัน
ตั้งสติก่อนสตาร์ท ซีี้ซั่นสอง!!!
โปรเจ็คใหม่
นับถอยหลัง 100 วัน : เหลืออีก 10 วัน
นับถอยหลัง 100 วัน : เหลืออีก 40 วัน
นับถอยหลัง 100 วัน : 40 วันผ่านไป
นับถอยหลัง 100 วัน : ผ่านมาแล้ว 30 วัน
นับถอยหลัง 100 วัน : วันที่ 20
นับถอยหลัง 100 วัน : วันที่ 10
นับถอยหลัง อีก 100 วันจะถึงวันเกิด
ลดน้ำหนักวันที่ 97
ลดน้ำหนักวันที่ 94 : กลับมายืนจุดเดิม
ลดน้ำหนักวันที่ 69 : ไม่อยากจะเริ่มต้นใหม่ทุกวัน
ลดน้ำหนักวันที่ 67 : สรุปรวบยอด 3 วันที่ผ่านมา
สรุปผลลดน้ำหนักเดือนที่ 2
ลดน้ำหนักวันที่ 55 : 25 ธ.ค. 2551
ลดน้ำหนักวันที่ 51 : 21 ธ.ค. 2551
ลดน้ำหนักวันที่ 50 : 20 ธ.ค. 2551
ลดน้ำหนักวันที่ 49 : 19 ธ.ค. 2551
ลดน้ำหนักวันที่ 46 : 16 ธ.ค. 2551 วันนี้หวยออก
สรุปผลลดน้ำหนักเดือนที่ 1
ลดน้ำหนักวันที่ 27 : 27 พ.ย. 2551 (กำลังลดน้ำหนักอยู่จริงๆหรอ?)
ลดน้ำหนักวันที่ 22 : 22 พ.ย. 2551 (วันนี้ไม่ได้ลด)
ลดน้ำหนักวันที่ 21 : 21 พ.ย. 2551
ลดน้ำหนักวันที่ 20 : 20 พ.ย. 2551
ลดน้ำหนักวันที่ 19 : 19 พ.ย. 2551
ลดน้ำหนักวันที่ 18 : 18 พ.ย. 2551
ลดน้ำหนักวันที่ 17 : 17 พ.ย. 2551
ลดน้ำหนักวันที่ 16 : 16 พ.ย. 2551
ลดน้ำหนักวันที่ 15 : 15 พ.ย. 2551
ลดน้ำหนักวันที่ 14 : 14 พ.ย. 2551
ลดน้ำหนักวันที่ 11 : 11 พ.ย. 2551 (ยังคงกินแหลกอยู่)
ลดน้ำวันวันที่ 9 : 9 พ.ย. 2551 (กินแหลก)
ลดน้ำหนักวันที่ 8 : 8 พ.ย. 2551
ลดน้ำหนักวันที่ 7 : 7 พ.ย. 2551
ลดน้ำหนักวันที่ 6 (6 พ.ย. 2551)
4 วันผ่านไป
อย่านับเลยว่าครั้งที่เท่าไหร่ เพราะเริ่มต้นใหม่ก็ยังไม่สาย
12 วันผ่านไป
18 ก.ย. 2551
เริ่มใหม่ที่ 75 กิโลกรัม : เริ่มบันทึกกิจกรรม+อาหารการกินลงบล๊อกวันแรก
ลั้ล...ลา~~~!!!
วันนี้ไม่มีหัวข้อ
หายไปนาน
หยุดนิ่ง
ออกกำลังกันเถิดพี่น้อง
เริ่มต้น นับ 1 ใหม่อีกครั้ง
29-30 เมษายน 2551 กลับมาทบทวนตัวเอง
My diet start!!!...........Go!! Go!! Go!!
ตั้งสติก่อนสตาร์ท พรุ่งนี้เรามาลดน้ำหนักกันเถอะ
หยุดนิ่ง
เหตุการณ์ในช่วง 2 วันมานี้ คือเมื่อวานกับวันนี้คล้ายๆกับวันที่ 15/05/51 ค่ะ คือเรื่องกินไม่ได้นับ ก็ไม่เชิงตามใจปาก แค่ไม่ได้ระวังเรื่องอาหาร โดยเรามาเน้นเรื่องการออกกำลังกายแทน
เล่าเรื่องเมื่อวานนิด มะวานออกกำลังกายโดยการเดินบนลู่วิ่งอย่างเดียว ไม่ได้เต้นแอโรบิค เพราะมันช้ากว่าจะได้เหงื่อ ใช้วิธีเดินเอา เหงื่อออกเร็วดี
เดินอยู่ประมาณ 1 ชม.ครึ่ง ที่ความเร็ว 5.5 km./hr.
ผลคือเหงื่ออกดี และหัวใจเต้นเร็วขึ้น ส่วนการเผาผลาญจะดีขึ้นจนทำให้ผอมลงได้มั้ย อันนี้ต้องติดตามค่ะ
ชอบค่ะ ชอบ รู้สึกตัวเบาสบาย แม้ว่าจะเหนียวเหงื่อไปหน่อย ไม่เป็นไรอาบน้ำเอาได้ อิอิ
อันที่จริงแล้ว ความเร็วในระดับที่อิฉันใช้อยู่นี้ ถ้าเป็นใน
คนปกติทั่วไปก็คือการเดินเร็วๆธรรมดานี่เองล่ะค่ะ แต่สำหรับคนอ้วนอย่างเราๆ มันก็เท่ากับการวิ่งเหยาะๆ
ซึ่งค่อนข้างใช้แรงเยอะ การเดินในช่วง 10 นาทีแรกอาจรู้สึกทรมาณนิดหน่อย เพราะร่างกายอยู่ในระหว่างปรับตัว จะรู้สึกเมื่อยล้า แ่ต่พอหลังจากที่ร่างกายชินแล้วก็จะเดินได้อย่างสบายๆ ถ้าใครรู้สึกเบื่อๆช่วงนี้อาจหาความบันเทิงได้จากการดูทีวี ดูหนัง หรือฟังเพลงเพราะๆ เพื่อเบนความสนใจของตัวเราไปจากความเหนื่อยก็ได้นะคะ เพราะจะทำให้เดินทนนานมากขึ้นค่ะ
สำหรับวันนี้ก็ยังเป็นเหมือนเช่นเคย คือไม่ได้ระวังการกินของตัวเองมากมาย แต่สำหรับการออกกำลังกายกลับไม่เป็นไปตามเป้าที่ตั้งไว้(ตั้งใจไว้ว่าจะออกกำลังให้ได้อย่างน้อยวันละ 1 ชม.ค่ะ)
เพราะขณะที่เดินบนลู่อยู่ๆก็ เกิดความรู้สึกเมื่อยล้าอย่างแรงจนต้องหยุด
สิริรวมเวลาที่ทำไปได้วันนี้ประมาณ 15 นาทีเท่านั้น(ที่ความเร็ว 5 km./hr. แต่ก็ยังได้เหงื่อนะคะ) โดยสาเหตุน่าจะเกิดจาก 2 วันที่ผ่านมาหักโหมมากไป (คุณพ่อและน้องชายของอิฉันสันนิฐานว่าน่าจะเป็นเช่นนั้น 2 คนนี้เค้าเป็นชอบออกกำลังกายโดยการวิ่งทั้งคู่ค่ะ) ทำให้วันนี้รู้สึกเมื่อยล้า ถามตอนนี้ยังเริ่มปวดที่ข้อเท้าทั้ง 2 ข้างตุ๊บๆๆ (>.<)การออกกำลังกายวันนี้จึงเป็นอันพับไป แต่รู้สึกเครียดๆยังไงชอบกล รู้สึกเหมือนขาดหายอะไรไป และรู้สึกผิดนิดๆที่ไม่ได้ออกกำลังกายทั้งๆที่กินทั้งวัน แง้ว
ถ้าเป็นอย่างนี้ งั้นก็แปลว่าจะเดินทุกวันติดกันแบบไม่มีพักคงไม่ได้ คุณพ่อแนะนำว่าทางที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้นอย่างอิฉัน ควรจะทำวันเว้นวัน นี่กำลังคิดอยู่นะคะว่า แล้ววันที่ไม่ได้เดินจะทำอะไรเพื่อเป็นการชดเชย อาจจะเป็นเต้นแอโรบิคแทนก็น่าจะดี
วันนี้พอแค่นี้ก่อนนะคะ ปวดข้อเท้ามากๆๆ เดี๋ยวจะไปหาอะไรมาประคบ หวังว่าร่างหายจะดีขึ้น จนพรุ่งนี้สามารถกลับมาเดินได้เหมือนเดิมนะเจ้าคะ สาธุ
Create Date : 17 พฤษภาคม 2551
Last Update : 17 พฤษภาคม 2551 22:33:26 น.
3 comments
Counter : 477 Pageviews.
Share
Tweet
คนน้ำหนักเยอะ ต้องระวังเรื่องข้อเท้านะคะ
ลองเล่นโยคะ หรือไม่ก็weight training หรือ พวก dumbbell swing
รอให้น้ำหนักลดลงมาอีกหน่อย ค่อยไปวิ่งนะคะ
สู้ๆค่ะ
โดย: ตาลบูด (
GaljaZZZ
) วันที่: 18 พฤษภาคม 2551 เวลา:10:43:37 น.
เพื่อนตั้งใจไว้ว่าจะลดให้ได้สัปดาห์ละ 0.7 กก. ค่ะ
ช่วงระหว่างสัปดาห์ น้ำหนักจะขึ้นลงๆ ไม่ค่อยแน่นอนค่ะ
แต่พอมาดูผลรวมเป็นรายสัปดาห์ ก็รู้สึกพอใจค่ะ ^ ^
สัปดาห์แรก นน.อยู่ที่ 83.5 กก.
สัปดาห์ที่ 2 นน.อยู่ที่ 82.6 กก.
สัปดาห์ที่ 3 นน.อยู่ที่ 81.9 กก.
เพื่อนตั้งใจไว้ว่า จะเริ่มสัปดาห์ที่ 4 ด้วยน้ำหนัก 81.2 ค่ะ
จะพยายามไม่ให้เกินไปกว่านี้นะคะ ^ ^"
เพื่อนใช้การออกกำลังกายบนลู่วิ่งเหมือนกันค่ะ เดินวันละ 45 นาที เป็นอย่างน้อยค่ะ ตอนแรกกะว่าจะเดินวันละ 1 ชม. แต่ก็ทำไม่ค่อยได้น่ะค่ะ
โดย:
เพื่อนค่ะ
วันที่: 18 พฤษภาคม 2551 เวลา:13:57:23 น.
แงๆมะกี้เม้นแล้วแต่มันดันแฮ้งงงงงงงงง
หวานเองเวลาวิ่งเหยาะๆหรือเดินนานๆมันก็ปวดเหมือนกันคะ อันนี้ก็เซงๆนะแบบว่ากำลังฟิตอยากออกนานๆ แต่คิดถึงสุขภาพเท้าแล้วก็พักดีกว่า
ยังไงก็หายไวๆนะคะจะได้มาฟิตหุ่นกันต่อ
โดย:
Enjoysweet
วันที่: 18 พฤษภาคม 2551 เวลา:19:08:44 น.
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
Nephthys
Location :
อุตรดิตถ์ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
The Fattest Lady : ช่างเสริมสวยฝึกหัด ว่าที่เจ้าของร้านในอนาคตอันไกล คุณแม่ลูกหนึ่งที่พยายามลดความอ้วนมาตลอดชีวิต ชีวิตแม้จะพบอุปสรรคมากมายแค่ไหน แต่ก็จะขอสู้ขาดใจเลยเจ้าค่า~~
sushiboy69
Cooking_For_Love
Groof&Jeab
-[I]dentity-[22]
Phychexxx
onceupon
รำเพย
jipnaja
SaRaY
jbunny
alwaysfluke
มิสเตอร์ฮอง
aukkarakitactart
ดินสอสีม่วง
cinnamongal
ข้าวตังหมาอ้วน
anglefilmfame
sitcomthai
กัน นพเก้า
luckyinlife
gakkajee
intooneweb
Webmaster - BlogGang
[Add Nephthys's blog to your web]
Bloggang.com
ลองเล่นโยคะ หรือไม่ก็weight training หรือ พวก dumbbell swing
รอให้น้ำหนักลดลงมาอีกหน่อย ค่อยไปวิ่งนะคะ
สู้ๆค่ะ