:+: Diet Diary วันที่ 3,4,5,6 :+: วันนี้ วันอาทิตย์จ้า ตื่นนอนเวลา : 7.00 น. มานั่งเล่นเกมแล้วนอนต่อ ตื่นอีกที 10.30 น.    มื้อเช้า  :   ไม่มีจ้า    เวลา 10.30 - 11.30 น.  :   ทานข้าวปกติเลยอะค่ะ กับข้าวเยอะแยะมากมายยยย   ทั้งวัน  :   นั่งเล่นเกมค่าาา 5555+    มื้อเย็น 18.30ิ - 21.00 น.  :   วันนี้ ญาติๆ มาบ้านค่ะ จัดหมูกะทะชุดใหญ่ สุดๆ    อาบน้ำ  :   21.00 น. เข้านอนเวลาก่อน 24.00 น.    การขับถ่ายวันนี้  :   จำไม่ได้แล้วง่า ป.ล. ไม่ได้ช่างน้ำหนักจ้า หมูกะทะ ชุุุุุุุุุุุุุุุุุดยักษ์ ก็แบบว่า ... ตื่นนอนเวลา : 7.00 น.     มื้อเช้า 7.20 น. : กล้วยไข่กี่ลูกจำไม่ได้แล้วจ้า + น้ำเปล่าอุ่นๆ 1 แก้ว     เวลา 8.00 - 12.00 น. : ทำงาน     มื้อเที่ยง  :   ราดหน้ารวมพิเศษเส้น + น้ำเย็น 2 แก้ว     เวลา 13.00 - 17.00 น. : ทำงาน     มื้อเย็น 17.20 น.  :   มาม่า 1 กระป๋อง +     ก่อนกลับบ้าน  :   เค้กเซเวนเซ่น วันเกิดเฮียสิทธิ์ 1 ก้อน ไม่ใหญ่เท่าไหร่นะ !!!                            + โดนบังคับกินเบียร์ไป 5 แก้ว (แต่แก้วเล็กๆนะจ๊ะ )     อาบน้ำ : 21.30 น. เข้านอนเวลาก่อน 24.00 น. การขับถ่ายวันนี้ :   จำไม่ได้แล้วจ้าาา ป.ล. ช่างน้ำหนัก วันนี้ ตอนเช้าได้ 85.4 กก. คาดว่า น้ำหนักขึ้นมาเพราะเบค่อนจากหมูกะทะเมื่อคืนแน่ๆ ตื่นนอนเวลา : 7.00 น.    มื้อเช้า 7.20 น. : กล้วยน้ำว้า 3 ลูก + น้ำเปล่าอุ่นๆ 1 แก้ว    เวลา 8.00 - 12.00 น. : ทำงาน    เวลา 10.20 น. : ไวไว ซอง 5.50 อะ กินเปล่าๆนะ อร่อยดี อิอิ    มื้อเที่ยง 12.00 - 12.20 น. : 1. ข้าวเปล่า 1 จาน                                          2. หมูปิ้ง 3 ไม้                                          3. แกงหน่อไม้ หมูสามชั้น (อร่อยมว๊ากกก)                                          4. น้ำเปล่า เย็น 2 แก้ว    ระหว่างวัน : น้ำเปล่าอุ่นๆ 2 แก้ว    เวลา 13.00 - 17.00 น. : ทำงาน    ถึงบ้านเวลา : 20.30 น.    มื้อเย็น 20.50 - 21.20 น.  :   ชุดแมคฟิช ชุดใหญ่ ซื้อ 1 แถม 1    อาบน้ำ : 20.40 น. เข้านอนเวลา  :   ตี 1 กว่าๆ การขับถ่ายวันนี้ :   11.30 น. ขับถ่ายดีมาก ป.ล. ช่างน้ำหนักเช้าวันนี้ ลดลงมาเหลือ 85.00 กก. คาดว่าหมูกะทะคงย่อยไปหมดแล้ว ตื่นนอนเวลา : 7.07 น.    มื้อเช้า 7.40 น. : กล้วยน้ำว้า 3 ลูก + น้ำเปล่าอุ่นๆ 1 แก้ว    เวลา 8.00 - 12.00 น. : ทำงาน    มื้อเที่ยง 12.00 - 12.40 น. :  1. ข้าวผัดหมูกรอบ 1 จาน                                           2. ตักข้าวสวยเพิ่มอีก 1 จาน                                           3. ผัดเผ็ดไก่บ้าน + ต้มยำทะเล (แจมของบริษัท)    ระหว่างวัน : น้ำเปล่าอุ่นๆ 3 แก้ว    เวลา 13.00 - 17.00 น. : ทำงาน    ระหว่างทำงานช่วงบ่าย  :   ไอติมเซเวนเซ่น ที่เหลือจากวันเกิดเฮียสิทธิ์    ถึงบ้านเวลา : 17.20 น.    มื้อเย็น 18.20 น.  :   จิ้มจุ่มรวมมิตร 1 ถุง + น้ำเปล่าเย็น 1 แก้ว    อาบน้ำ : 19.30 น.    ก่อนนอน  :   น้ำเปล่าเย็น 2 แก้ว เข้านอนเวลาก่อน 24.00 น. การขับถ่ายวันนี้ :   14.30 น. ขับถ่ายดีมาก   Create Date : 08 สิงหาคม 2555 10 comments Last Update : 8 สิงหาคม 2555 22:31:18 น. Counter : 2878 Pageviews. Share Tweet

ออกกำลังกายตามยูทูป คะ ส่วนมากแบบคาดิโอ้ แอโรบิค วันนึงประมาณ ชม.นึงคะ บางวันก็หมุนฮูป คะ   โดย: ดินสอสีม่วง IP: 124.120.247.192 9 สิงหาคม 2555 18:14:02 น.

มื้อเช้าเปลี่ยนเป็นกล้วยหอมก็ดีนะคะ มื้อเย็นต้องเลี่ยงๆ พวกแป้งคะ เปลี่ยนเป็นโปรตีนจากเนื้อสัตว์อะคะ ไร้มันนะคะ ทานก่อน 1 ทุ่มจะดีมากคะ ต้องออกกำลังกายด้วยน๊าคะ สู้ๆ คะ เป็นกำลังใจให้คะ   โดย: ดินสอสีม่วง 10 สิงหาคม 2555 8:26:00 น.

center> ป้าเชิญนางฟ้า...มาอวยพรวันเกิดค่ะ ขอให้พบแต่สิ่งดีๆ คนที่ดีมีจิตใจดี เหตุการณ์ดีๆสุขภาพที่แข็งแรง รวมทั้งความรัก ที่ดีที่สุดในชีวิตนะคะ   โดย: ป้าหู้เองจ่ะ (fifty-four ) 31 สิงหาคม 2555 7:57:06 น.

โดย: ประกายพรึก 31 สิงหาคม 2555 8:13:34 น.

HBD 2012 Naka   โดย: deco_mom 31 สิงหาคม 2555 11:11:13 น.

สุขสันวันเกิดนะคะ ร่ำรวย ร่ำรวยไม่เจ็บไม่ไข้จ้า   โดย: แม่น้องพรีเมียร์กับพันเหนือ IP: 125.27.23.123 31 สิงหาคม 2555 12:36:21 น.

HappY BirthDaY To You ..บรรจงเขียน..ความรัก..ฝากลมหนาว.. ..ฝากดวงดาว..จากฟ้า..มาให้เห็น.. ..เอาความรัก..คิดถึง..ฝากเดือนเพ็ญ.. ..มามอบเป็น..ของขวัญ..วันเกิดเธอ.. ..ขอศรัทธา..ความดี..ที่มีมั่น.. ..จงช่วยสรรค์..สร้างชีวี..ให้สุขขี.. ..ช่วยแก้ไข..ปัญหา..นานามี.. ..ให้เธอนี้..มีสุข..ทุกข์อยู่ไกล.. ..ให้ร่างกาย..เข้มแข็ง..อย่าลาร้าง.. ..ในคืนวัน..อ้างว้าง..ให้หายเหงา.. ..ในวันที่..มีทุกข์..สุขบรรเทา.. ..ให้หายเศร้า..มีสุข..ทุกทุกคืน.. ..หากมีรัก..ขอให้..จงหนักแน่น.. ..ไม่คลอนแคลน..เพื่อนสนิท..มิตรสัตย์ซื่อ.. ..เกียรติยศ..ชื่อเสียง..โลกเลื่องลือ.. ..ทั้งหมดคือ..ความจริงใจ..มอบให้เธอ.. ..วันเกิดเธอ..คนดี..วันนี้แล้ว.. ..ขอให้แพร้ว..เพริศพริ้ง..กว่าปีก่อน.. ..ถ้ามีรัก..ขอให้รัก..นิรันดร.. ..นี่คือพร..มอบให้..ด้วยใจจริง.. ..ขอให้มีความสุข สุขภาพแข็งแรง จิตใจเข้มแข็ง เป็นที่รักของทุก ๆ คนนะ.. HappY BirthDaY To You   โดย: *~ต้นกล้า...ของหัวใจ~* 31 สิงหาคม 2555 15:15:42 น.

สุขสันต์วันเกิด..ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ ^^   โดย: PC.zomza 31 สิงหาคม 2555 16:44:20 น.

Hbd เอาใจช่วยนะคะ   โดย: cyberlifenlearn 31 สิงหาคม 2555 20:17:51 น.

Hbd เอาใจช่วยนะคะ เราก้อวิ่งนะ เราลดความอ้วนเหมือนกัน   โดย: cyberlifenlearn 31 สิงหาคม 2555 20:19:00 น.