DAY 3 : ฉันหนัก 48 กิโลกรัมและมีผิวที่ขาวผุดผ่อง
เช้า - ไซเลียมฮัสค์ - โยเกิร์ต 1 ถ้วย (80 kacl) - ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น (120 kcal) - กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
เที่ยง - ไซเลียมฮัสค์ - ฟุตลองสไปซี่ 1 ชิ้น + ผักสลัด + แตงกวา (200 kcal) - ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น (60 kcal)
เย็น - ไซเลียมฮัสค์ - แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก (70 kcal) - ขนมปัง 1 แผ่น (60 kcal)
รวม 590 kcal
กิจกรรม เต้นแอโรบิก 1 ชม.
Free TextEditor
Create Date : 27 มิถุนายน 2554 |
Last Update : 27 มิถุนายน 2554 20:13:55 น. |
|
3 comments
|
Counter : 366 Pageviews. |
|
|
ทานไซเลี่ยมฮัสค์ เหมือนกันเลยค่ะ
เพิ่งค้นพบมาประมาณอาทิตย์นึง ประหยัดสตางค์กว่าทานไฟโตไฟเบอร์ T^T