หวัดดีค่ะน้อง พี่ปลาค่ะแวะมาต้อนรับสู่การควบคุมน้ำหนักและให้กำลังใจนะคะ
ขออนุญาตแนะนำนะคะ เรื่องอาหารที่บอกว่ายังไม่ลด ส่วนนึงมาจากป้าแดงมาเยี่ยม ร่างกายจะอุ้มน้ำค่ะ และอีกส่วนนึงมาจากการที่เราทานอาหารรสจัด หรือเค็มหวาน ร่างกายจะอุ้มน้ำเช่นกันจ้ะ อย่างเครื่องปรุงของมาม่า มีความเค็มและรสจัดมากค่ะทานแล้วจะอุ้มน้ำ ถ้าทานก็แค่ครึ่งซองก็พอนะคะรสอ่อนมาหน่อย (แต่เข้าใจค่ะว่ามันไม่แซ่บพอ) แต่ถ้าอยากให้ลดน้ำหนักก็ต้องอดทนไปก่อนค่ะ พอลดได้เราก็ทานแบบที่เราชอบได้ค่ะ
โยเกิร์ตถึงจะเป็นวุ้นมะพร้าวแต่ก็มีน้ำตาลเยอะค่ะ จะเห็นว่า แคลอรีมากกว่าแบบธรรมชาติค่ะ หรือทานที่ให้แคลอรี ไม่เกิน 80-90 ก็จะดีกว่าค่ะ
มีเพื่อน ๆ น้อง ๆ พี่ ๆ คอยช่วยให้กำลังใจอยู่นะคะ สู้สู้ ค่ะ

ช่ายจ้า เจ๊แดงมาเยือน ถ้าหมดฤดูเจ๊แดงน้ำหนักก็จะลดลงพี่เองหายไปตั้ง 1 กก.

เป้าหมายใกล้เคียงกันเลย

เป็นกำลังใจให้นะคะ

วันนี้เราทานเยอะมากๆ เลยค่ะ แบบว่าฉุดไม่อยู่ 555

สู้ๆ นะคะ อย่าไปวิตกกับเรื่องน้ำหนักเลยค่ะ แค่เลือกทานอาหารที่ดีมีคุณค่าแล้วก็ออกกำลังกายบ้าง (ถึงแม้ไม่ทุกวัน) แค่นี้ก็ทำให้เรามีสุขภาพดีแล้วเนาะ

อ๊ะๆ แต่ถ้าอยากผอม ก็ต้องเข้มงวดกันหน่อยละเนาะ ไม่ว่าจะเรื่องอาหารหรือออกกำลังกาย

สู้ๆนะคะ

สู้ๆๆค่ะ

ไอติม นานๆๆ กินที คงไม่เป็นไรหรอกมั้ง...สู้กันต่อไปนะค่ะ พี่เป็นกำลังใจให้ค่ะ

แวะมาเชียร์น้องส้มจ้า สู้ๆๆจ้า

เต็มเหนี่ยวเลยนะคะ