Bloggang.com : ป่ามืด : ได้ยินว่า..ฝึกสติ ด้วยการยิ้มน้อยๆ ด้วยใจที่เบิกบาน ..

ได้ยินว่า..ฝึกสติ ด้วยการยิ้มน้อยๆ ด้วยใจที่เบิกบาน ..

การพัฒนาสติด้วยการเจริญกายคตาสติ : ฝึกสติ ด้วยการยิ้มน้อยๆ ด้วยใจที่เบิกบาน

วิโมกข์ : ต่อไปจะให้อุบายในการฝึกกายคติสติอย่างง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน อันเป็นการพัฒนาสติในการภาวนาให้ยิ่งๆ ขึ้นไป เพื่อเป็นแนวทางในการปฏิบัติสำหรับผู้เริ่มต้น และเป็นอุบายสอนธรรมปฏิบัติให้กับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นฝึกปฏิบัติ หรือแม้กระทั่งผู้ที่ยังไม่เคยปฏิบัติมาก่อน เพราะธรรมของพระพุทธเจ้านั้น มีความลาด ลุ่ม ลึก และซึ้ง ไปโดยลำดับ คือลาดด้วยศีล ลุ่มด้วยสมาธิ ลึกด้วยปัญญา และซึ้งด้วยวิมุตติ ธรรมะที่เป็นโลกุตตระ อาทิเช่น เรื่องสุญญตา มรรค ๘ โพชฌงค์ ๗ และอื่นๆ หากเราจะไปสอนให้กับผู้ที่ยังไม่สนใจในการปฏิบัติธรรมหรือแม้แต่เยาวชน เราก็ควรปรับให้เหมาะกับเขา คือต้องดูว่าให้แค่ไหนอย่างไรจึงจะเหมาะกับเขา เช่น อาจปรับโดยสอนในแง่ของความเมตตา กรุณา ความเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ ปรับให้เหมาะสม เช่นเดียวกับเรื่องของการภาวนา ซึ่งโดยทั่วไปคนอีกเป็นจำนวนมาก ไม่ค่อยจะสนใจมาศึกษาและปฏิบัติกัน

การจะปรับสอนในเรื่องของการทำภาวนา หากเขายังไม่พร้อมหรือยังไม่ถึงเวลา เราก็แนะนำเขาว่าทำอะไร อย่าเคร่งเครียด อย่าเศร้าหมอง คือต้องให้หน้าตายิ้มแย้ม สดชื่น เบิกบานอยู่เสมอ เพราะเมื่อหน้าตายิ้มแย้ม จิตก็จะตื่น และสติก็จะเกิดตามมา ความรู้ตัวทั่วพร้อมก็จะตามมา อะไรต่างๆ และสิ่งที่ดีๆ ก็จะตามมา หรือสอนเขาให้รู้จักการแสวงหาความสุขที่ประณีตให้ยิ่งๆ ขึ้นไป(โดยไม่เบียดเบียนคนอื่นๆ) เพราะความสุขเป็นจุดเริ่มต้นของความสงบ โดยเฉพาะความสุขที่ประณีตยิ่งๆ ขึ้นไป เช่น ความสุขจากการช่วยเหลือผู้อื่น ความสุขจากการแบ่งปัน และอื่นๆ เป็นต้น สิ่งเหล่านี้จะทำให้จิตของเขาประณีตมากขึ้น วันหนึ่งๆ ไม่ว่าจะประสบเหตุการณ์อย่างไร ก็พยายามทำตนให้มีความสุข สดชื่น เบิกบาน อยู่เสมอ หรืออาจจะฝึกยิ้มน้อยๆ อยู่เสมอ

ยิ้มน้อยๆ นี้สำคัญนัก เพราะจิตจะตื่นอยู่เสมอ การฝึกกายคตาสติก็ดี การทรงฌานก็ดี เราจึงควรฝึกตนให้ยิ้มน้อยๆ เสมอในทุกๆ เหตุการณ์ เมื่อเราฝึกยิ้มน้อยๆ จะสังเกตเห็นว่าจะมีสติเฉพาะหน้าปรากฏขึ้นจริงๆ ความตื่นตัว ตื่นรู้ก็จะปรากฏขึ้น ฉะนั้น แม้ว่าเราจะง่วนอยู่กับการทำงาน จนวันทั้งวันแทบจะไม่มีเวลาฝึกสมาธิ หรือฝึกสติ เพียงแต่รู้จักฝึกให้ใบหน้ายิ้มน้อยๆ สดชื่น เบิกบานอยู่เสมอ ก็จะพบว่าความตื่นตัวหรือจิตตื่นรู้จะเป็นไปเองได้โดยที่เราไม่ได้ตั้งใจฝึกปฏิบัติ อีกประการหนึ่ง นอกจากจะฝึกให้เกิดความสดชื่นและเบิกบานอยู่เสมอ ยังควรจะต้องฝึกทำงาน ทำทุกอย่างด้วยใจ ออกมาจากใจ แม้แต่การพูดเจรจาก็ขอให้พูดออกมาจากใจ คิดก็คิดด้วยใจ อันนี้จะเป็นการฝึกเปิดใจตนเองให้ระลึกรู้ตามด้วยใจอยู่เสมอ และท้ายที่สุดนี้ แม้แต่การรู้จักเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ ความเมตตา กรุณา ก็ล้วนเป็นสิ่งที่จะส่งเสริมให้ใจของเราเปิดอยู่เสมอ เปิดเพราะรู้จักเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ เปิดเพราะเมตตากรุณาต่อผู้อื่นจริงๆ และยังเป็นการลดละความเห็นแก่ตัวและอัตตาไปในตัวฉะนั้นการที่พุทธศาสนาฝ่ายมหายานจะเน้นในการเจริญพรหมวิหาร ๔ คือ เมตตา กรุณา มุทิตา อุเบกขา และทำให้เป็นอัปปมัญญาแผ่ไพศาล อันนี้ก็จะทำให้เป็นผู้รู้ ผู้ตื่น ผู้เบิกบานอยู่เสมอ เมื่อจิตตื่น รู้ เบิกบานอยู่เสมอ ก็จะพบความปัสสัทธิทั้งกายและใจ ความปัสสัทธิหรือความสงบรำงับทางกายและใจนี้ จะเป็นเหตุให้เกิดเป็นสมาธิที่ตั้งมั่น เป็นสมาธิที่เป็นไปเพื่ออุเบกขาคือปล่อยวางละวางจากอารมณ์ทั้งปวง

สิ่งที่ผมพยายามพรรณนามาทั้งหมดนี้ เพียงต้องการให้ข้อคิดกับผู้ปฏิบัติธรรมหลายๆท่านที่เข้าใจแต่เพียงว่า การปฏิบัติธรรมคือการที่ต้องเอาแต่ฝึกนั่งสมาธิ แต่แท้จริงนั้นการปฏิบัติธรรมก็คือการภาวนาในชีวิตประจำวัน ดังที่ผมได้พรรณนามาข้างต้น

กราบอนุโมทนาท่านภิกษุวิโมกข์

ยิ้มค่ะ

Create Date : 15 สิงหาคม 2548

Last Update : 2 พฤษภาคม 2549 22:07:03 น.

37 comments

Counter : 522 Pageviews.

ธรรมอรุณสวัสดิ์..ขออนุโมทนาทุกท่านค่ะ

โดย: ป่ามืด

วันที่: 15 สิงหาคม 2548 เวลา:2:39:15 น.

พยายามให้สั้นที่สุดแล้วนะคะ

อ่านเพิ่มเติมได้จาก Links.."ธรรมะโดยท่านภิกษุวิโมกข์"..

..อันล่างสุดนะคะ..

โดย: ป่ามืด

วันที่: 15 สิงหาคม 2548 เวลา:2:41:48 น.

สวัสดียามค่ำคืนค่ะพี่ป่ามืด นอนหลับตื่นมาหรือว่ายังไม่ได้หลับเอ่ย

ขอบคุณพี่ป่ามืดสำหรับกลอนเพราะๆ นะค่ะ อ่านแล้วต้องอ่านช้าๆ เหมือนต้องอ่านทำนองเสนาะเหมือนที่สอบภาษาไทยเลยค่ะ อ่านแล้วได้ความดื่มด่ำจัง กลอนสวยมากๆ

โดย: JewNid IP: 62.163.98.134 วันที่: 15 สิงหาคม 2548 เวลา:3:28:07 น.

สวัสดีค๊าพี่ป่ามืด ฝันดีนะคะ

โดย: yadegari

วันที่: 15 สิงหาคม 2548 เวลา:3:55:30 น.

ขอบคุณที่มาเยีียมเยี่ยนในช่วงสิบวันที่ผ่านมานะคะ
ไม่มีโอกาสมาตอบ แต่เอาบุญกลับมาฝากค่ะ
เจริญในธรรมค่ะ

โดย: กิ่งไม้ไทย

วันที่: 15 สิงหาคม 2548 เวลา:4:11:12 น.

อา..ลืมขอบคุณสำหรับกลอนวันก่อนเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

ตื่นหรือยังนี่ อรุณสวัสดิ์นะ

โดย: teneh

วันที่: 15 สิงหาคม 2548 เวลา:6:50:09 น.

อรุณสวัสดิ์ค่า อ่านไปยิ้มน้อยๆนิดๆไปด้วย

โดย: prncess

วันที่: 15 สิงหาคม 2548 เวลา:6:52:39 น.

แอบอมยิ้มได้มั๊ยคะ

สวัสดีตอนเช้าค่ะ ^^

...

โดย: ขอบคุณที่รักกัน (blueberry_cpie

) วันที่: 15 สิงหาคม 2548 เวลา:6:53:17 น.

อรุณสวัสดิ์ค่ะ

โดย: ป่ามืด

วันที่: 15 สิงหาคม 2548 เวลา:7:04:46 น.

ยิ้มในใจก็ได้ค่ะ

โดย: ป่ามืด

วันที่: 15 สิงหาคม 2548 เวลา:7:05:54 น.

มาส่งยิ้มน้อยๆให้พี่ป่ามืดค่ะ

โดย: rebel

วันที่: 15 สิงหาคม 2548 เวลา:7:18:11 น.

อิอิ .. อายจัง จะบอกว่ายิ้มน้อยๆทุกวันเลยค่ะ แต่ยิ้มกับกระจกน่ะ

โดย: ป้ามด

วันที่: 15 สิงหาคม 2548 เวลา:7:36:34 น.

ยิ้มทุกวันเลยค่ะ วันนี้ก็ยิ้มแล้วนะ

โดย: ZAZaSassY IP: 203.146.6.86 วันที่: 15 สิงหาคม 2548 เวลา:7:54:19 น.

ส่งยิ้มให้พี่ป่ามืด ไม่รู้จะได้รับรึป่าวน๊ออ .. รึว่าเอาไว้เจอกันในใจก็ได้คับ :)

แต่เห็นด้วยนะ เวลายิ้มเนี่ย.. ทำให้อารมณ์ดีทั้งคนมองและคนถูกมองอ่ะ ... อืมมมองโลกในแง่ดีด้วยเพราะถ้าไม่ใช่ก็คงยิ้มไม่ได้ ..

คิดถึงพี่ป่ามืดจัง .. เมื่อวานไม่ได้แวะมาหา ยุ่งทั้งวัน

ปล. เอออเมื่อวันก่อนไปตอบเม้นกุ๊กว่าลืมนอน

ไม่ได้นา พี่ป่ามืด ต้องนอนบ้างนะค้าบบ ... ช่วงนี้ยิ่งยยุ่งอยู่ด้วยไม่ใช่หรอ รักษาสุขภาพนะค้าบบ ..

โดย: eZii

วันที่: 15 สิงหาคม 2548 เวลา:7:54:52 น.

ยิ้มน้อยฝึกสติ

ยิ้มมากสติแตก

โดย: err_or

วันที่: 15 สิงหาคม 2548 เวลา:8:57:34 น.

อ่านแล้วยิ้มตามไป

รู้สึกดีจริงๆครับ

โดย: me2you

วันที่: 15 สิงหาคม 2548 เวลา:9:00:39 น.

กาย ยิ้ม
ใจ ยิ้ม
เรา ยิ้ม
ให้กันนะคะ ยิ้ม ยิ้ม

บุญรักษาค่ะ

โดย: พลอยสีรุ้ง

วันที่: 15 สิงหาคม 2548 เวลา:9:36:33 น.

^__________^

มากไปสติชักจะไม่ดีแฮ่ะ .. ไปดีกว่า

อุ๊ยลืม !! อารุนซาหวัดเจ้าค่ะคุณป่ามืด .. มีความสุขมาก ๆ น่ะเจ้าค่ะ

โดย: peppy_ant

วันที่: 15 สิงหาคม 2548 เวลา:9:39:21 น.

เดี๋ยวนี้...เริ่มยิ้มกับอะไรๆ ได้น้อยลงอะค่ะ

อยากร้องไห้มากกว่าง่ะ

โดย: สาวไกด์ใจซื่อ

วันที่: 15 สิงหาคม 2548 เวลา:10:10:16 น.

ธรรมขั้นโลกุตตระ.. เป็นที่เข้าใจยากกับคนทั่วไป..

เวลาเผยแผ่..ต้องนำมาปรับให้เข้าสถานการณ์ ให้เข้ากับคนที่เราจะสอน..

ถูกต้องที่สุดครับ...

..สมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้าทรงมีศิลปะการสอนเป็นเยี่ยม..

โดย: star_hunt

วันที่: 15 สิงหาคม 2548 เวลา:11:30:22 น.

ช้าของ เนเธอร์แลนด์ นะจ้า

มองรถคิดถึงถนน

มองเมฆฝนคิดถึงท้องฟ้า

มองกาแฟคิดถึงน้ำชา

มองเวปไชค์พาให้...คิดถึงเธอ

** อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยนะจ้า**

โดย: จอมแก่นแสนซน

วันที่: 15 สิงหาคม 2548 เวลา:12:07:46 น.

โดย: ป่ามืด

วันที่: 15 สิงหาคม 2548 เวลา:12:25:18 น.

ยิ้มน้อยๆอย่างนี้ป่าวคะ

ได้กุศลเยอะนะคะเนี่ยคุณป่ามืด
สงเคราะห์คนในบล๊อก อิอิ

โดย: PADAPA--DOO

วันที่: 15 สิงหาคม 2548 เวลา:12:38:39 น.

ง่า..ไม่กล้ายิ้มเยอะเรย

โดย: suparatta

วันที่: 15 สิงหาคม 2548 เวลา:14:04:03 น.

แวะมาส่งยิ้มจ้า

โดย: zaesun

วันที่: 15 สิงหาคม 2548 เวลา:14:47:36 น.

อนุโมทนาด้วยคนค่ะ

โดย: คนขี้เหงาคนหนึ่ง

วันที่: 15 สิงหาคม 2548 เวลา:15:33:05 น.

ต้องยิ้มทั้งวันแล้วล่ะเรา อิอิ....

โดย: เชอเบทส้ม

วันที่: 15 สิงหาคม 2548 เวลา:15:38:53 น.

โดย: to be continued

วันที่: 15 สิงหาคม 2548 เวลา:17:06:01 น.

พี่ป่ามืด..หนี่ฯ"คิดถึงน๊ะ
อิ .. อิ..

จริงจายยย ม่ะไก่เปนกา ค่ะ

โดย: หนี่หนีหนี้

วันที่: 15 สิงหาคม 2548 เวลา:18:48:05 น.

ได้ทำไรที่เราอยากทำก็ยิ้มได้นะฮะ

โดย: รู้สึกแปลก

วันที่: 15 สิงหาคม 2548 เวลา:20:23:08 น.

โอ้ ต้องยิ้มบ่อยๆแล้วล่ะค่ะ

แต่การยิ้มบ่อยๆเนี่ย ช่วยให้เรามีความสุข จิตใจเบิกบายจริงๆนะคะ

อนุโมทนาสาธุค่ะ

โดย: วัฌชา

วันที่: 15 สิงหาคม 2548 เวลา:22:24:13 น.

ไปส่งยิ้มให้ที่บ้านนะคะ

โดย: ป่ามืด

วันที่: 16 สิงหาคม 2548 เวลา:1:34:10 น.

ยิ้มค่ะ

ฝันดีนคะคุณป่ามืด

โดย: โลกส่วนตัว

วันที่: 16 สิงหาคม 2548 เวลา:1:34:41 น.

ใครหนอมาเยี่ยมคนที่ 3800

โดย: ป่ามืด

วันที่: 16 สิงหาคม 2548 เวลา:3:33:57 น.

โดย: คนขี้เหงาคนหนึ่ง

วันที่: 17 สิงหาคม 2548 เวลา:16:30:38 น.

แวะมาส่งยิ้มให้ค่ะ

โดย: asita

วันที่: 18 สิงหาคม 2548 เวลา:15:38:09 น.

ทั้งยิ้มทั้งกินน้ำ ทู๊กอย่างงพี่ป่ามืดแนะนำไรกุ๊กทำหม๊ดดดเรยย ฮี่ๆ ๆ ^^

คิดถึงพี่ป่ามืดคับ

ทำไรอยู่เอ่ยยย นอนยังกั๊บ

โดย: เจ้าหนูจัมไม(ไม่ได้ใช้ชื่อนี้นานแล้ว55) (eZii

) วันที่: 20 สิงหาคม 2548 เวลา:22:23:16 น.

Now Playing: