วิธีถนอมสุขภาพ...(ตอนที่3) วิธีถนอมสุขภาพ (ตอนที่3) +++วันนี้มาลองอ่าน...วิธีดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ +++ ร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ถึง 75% ของน้ำหนักตัว การดื่มน้ำอย่างถูกต้อง จะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดี หัวใจทำงานปกติ และมีประสิทธิภาพแข็งแรงขึ้น ขณะเดียวกัน การขับถ่ายของเสียก็ทำงานได้ดี ที่สำคัญยังช่วยให้ใบหน้าชุ่มชื่นมีเลือดฝาดและไม่ปวดหลังหรือบั้นเอว เพราะสุขภาพไตแข็งแรง หลักการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพไม่ซับซ้อนอย่างที่คิด สามารถทำง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน โดยน้ำที่เหมาะแก่ การดื่มคือ น้ำอุณหภูมิปกติ ไม่ร้อนหรือเย็นจัดจนเกินไป ถ้าเป็นน้ำอุ่น ควรดื่มตอนเช้า เพื่อช่วยล้างลำไส้ให้สะอาดและช่วยการขับถ่ายของเสีย ในแต่ละวัน เราควรดื่มน้ำทั้งหมด 10 แก้ว โดยตื่นนอนตอนเช้าดื่ม 1 แก้ว ตอนสายดื่มอีก 2 แก้ว ตอนบ่ายดื่ม 3แก้ว ตอนเย็นดื่ม 3 แก้ว และก่อนเข้านอนดื่มน้ำอีก 1 แก้ว เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร ถ้าเป็นน้ำอุ่นจะช่วยให้หลับสบายขึ้น ข้อควรจำคือ ไม่ควรดื่มน้ำก่อนและหลังรับประทานอาหารเสร็จใหม่ ๆ เพราะจะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจางลง ส่งผลให้การย่อยไม่มีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ในแต่ละมื้อไม่ควรรับประทานอาหารให้แน่นจนเกินไป แล้วรับประทานผลไม้สดเพื่อล้างคอ ก่อนจะจิบน้ำ ส่วนการรับประทานอาหารพร้อมกับดื่มน้ำตลอดเวลาเป็นนิสัยที่ไม่ควรทำ ทางที่ดีควรเปลี่ยนมาเป็นน้ำแกงจะดีกว่า วันนี้ขอจบวิธีถนอมสุขภาพ ตอนที่3 เท่านี้ก่อนนะครับ... สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้อง ลองทำดู   Create Date : 26 กันยายน 2548 102 comments Last Update : 5 ตุลาคม 2548 9:10:21 น. Counter : 2027 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ จขบ ขอให้มีความสุขในวันจันทร์นะค่ะ อย่าแอบหลับที่ทำงานอีกน๊า ขอบคุณที่เอาสิ่งดีๆมาฝากกันนะค่ะ บายค่ะ   โดย: โอน่าจอมซ่าส์ 26 กันยายน 2548 8:32:55 น.

จ๊ะเอ๋ .. มาแอบบบบบบบ ดู ค่ะ   โดย: หนี่หนีหนี้ 26 กันยายน 2548 8:47:24 น.

ตอนเช้าดื่ม 1แก้วไม่ไหวง่ะ แค่จิบๆๆ   โดย: ปลาทูน่าในบ่อปลาพยูน 26 กันยายน 2548 9:38:09 น.

ลืมบอกไป คราวหน้าช่วยเอาสูตรวิธี การถนอมจิตใจมาฝากกันด้วยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ ราตรีเลยนะค่ะ   โดย: โอน่าจอมซ่าส์ 26 กันยายน 2548 9:40:36 น.

แวะมาอ่านเพิ่มจากคราวก่อนค่ะ   โดย: p_tham 26 กันยายน 2548 10:28:31 น.

ขอบคุณค่ะ ทุกวันนี้พยายามดื่มตอนเช้าให้ได้ก่อนเลยสองแก้วเต็มๆค่ะตุนๆไว้ ส่วนระหว่างวันก็พยายามให้ได้ตามนั้นค่ะ แต่ชอบลืมดื่มน้ำต้องเอาวางไว้ใกล้ๆตัว   โดย: prncess 26 กันยายน 2548 10:40:20 น.

แม่ก็เคยบอกให้ดื่มน้ำตอนเช้า 1 แก้วเหมือนกัน แต่ก็ทำเฉพาะตอนที่มีความสุขอ่าค่ะ บางวันงัวเงียก็ไม่ดื่มอ่ะ หงุดหงิด   โดย: ++FeRn_NaJa++ 26 กันยายน 2548 11:28:32 น.

เข้ามาเยิ่ยมคับ   โดย: Gunmy ขี้เกียจล็อคอิน IP: 202.28.24.151 26 กันยายน 2548 11:43:08 น.

ง่า ขอบคุณนะคะสำหรับความรู้ที่นำมาฝากกัน ..... ปรกติก็จะดื่มน้ำเยอะค่ะ เรียกว่าเยอะมากน่าจะได้.... เช้าตื่นมาก็ 3 แก้วแล้วค่ะ .... นอกนั้นก็ตลอดทั้งวัน ตกแล้ววันนึงก็ ซื้อน้ำขวดลิตรมา ก็จะเติมประมาณ 3-4 รอบทุกวันน่ะค่ะ ....... หลังกินข้าวแต่ละมื้อก็ อย่างน้อยสุด ๆ เลยก็ 1 ขวดโพลาลิสขนาดปรกติอ่ะค่ะ ........ยิ่งก่อนนอนก็เล่นเป็นลิตรค่ะ ....... แต่สุขภาพก็แย่ ๆ นะคะ ..... มันคงต้องมีส่วนอื่นช่วยด้วย ....... จริง ๆ แล้วดื่มผิดสูตรนี่เอง..... เพราะจะดื่มหลังอาหารทันทีเป้นขวด ๆ เลยค่ะ.... เหอ ๆ   โดย: largeface 26 กันยายน 2548 11:48:03 น.

เห็นชื่อบล๊อก รีบคลิกมาดูเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับวิธีถนอมสุขภาพค่ะ   โดย: jan_tanoshii 26 กันยายน 2548 14:22:44 น.

ขอบคุณมากๆค่ะ จะลองทำตามดูนะคะ แต่ตอนเช้าหลังตื่นนอน เราดื่มน้ำเต็มแก้วไม่ค่อยได้ค่ะ อย่างดีก็แค่จิบๆ มันจุกอ่ะค่ะ   โดย: คุณป้ายังปิ๊ง 26 กันยายน 2548 15:20:19 น.

ปกติเป็นคนดื่มน้ำเยอะอยู่แล้ว แต่ไม่เคยนับเลยว่ามันเยอะแค่ไหน อิอิ ขอบคุณที่เอามากฝากกันนะคะ   โดย: สายลมโชยเอื่อย 26 กันยายน 2548 15:23:26 น.

คุณโอเล่...สวัสดีครับ...วันนี้งานมากไม่ได้แอบงีบเลย...มีความสุขเช่นกันนะครับ... คุณหนี่หนีหนี้...มะต้องแอบหรอกครับเห็นแล้วน้า... คุณปลาทูน่าในบ่อปลาพยูน...เช้าๆก็จิบมากหน่อย...น้ำอุ่นๆก็ดีนะครับ... คุณโอน่า...ได้เลยครับ...สูตรวิธี การถนอมจิตใจ...เดี๋ยวจัดส่ง EMS ไปให้เลยครับ... คุณp_tham...มาอ่านเพิ่มแล้วอย่าลืมไปลองๆทำดูด้วยน้า...   โดย: **mp5** 26 กันยายน 2548 16:59:25 น.

ขอบคุณค่า วันนี้ไม่มีเวลาแว่บเลยค่ะ เพิ่งมาทักทายตอนเย็นๆ ^^ ...   โดย: ขอบคุณที่รักกัน (blueberry_cpie ) 26 กันยายน 2548 17:25:28 น.

คุณprncess...ดีครับ...ลองๆดื่มให้มากๆไว้ล่ะครับ... คุณ++FeRn_NaJa++...ก็ลองๆทำให้เกิดความเคยชินล่ะครับ... คุณGunmy...ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมครับ... คุณlargeface...ดื่มน้ำมากๆดีอยู่แล้วล่ะครับ...ลองๆไปปรับการดื่มตามสูตรนะครับ... คุณjan_tanoshii...ก็ลองๆไปทำดูล่ะครับ... คุณคุณป้ายังปิ๊ง...ตอนเช้าๆก็ใช้จิบน้ำอุ่นๆและจิบมากๆหน่อยเพิ่มวันละน้อยก็ช่วยได้ล่ะครับ... คุณสายลมโชยเอื่อย...ดื่มน้ำมากๆดีครับ...แล้วลองๆนับดูนะครับ คุณblueberry_cpie...สวัสดีครับ...งานยุ่งเหรอครับวันนี้...   โดย: **mp5** 26 กันยายน 2548 18:15:50 น.

จ๊ะเอ๋.. หนี่ฯมาขอข้าวทานด้วยค่ะ ตังค์ม่ะมี อิ ..อิ .. แอบบบกระซิบทานม่ะเก่งแต่ชอบกินของดีค่ะ   โดย: หนี่หนีหนี้ 26 กันยายน 2548 18:46:29 น.

หนี่ฯอยากทาน"ไข่พะโล้ค่ะ ไม่ทานมานานนนนน มากๆๆๆๆ   โดย: หนี่หนีหนี้ 26 กันยายน 2548 18:49:05 น.

รีบนอนจะได้ตื่นมาดื่มน้ำ หุๆๆ   โดย: ปลาทูน่าในบ่อปลาพยูน 26 กันยายน 2548 21:14:00 น.

เป็นคนดื่มน้ำเยอะนะคะ แต่ก็มักจะมีปัญหาตอนยุ่งๆ แล้วมักจะลืมเข้าห้องน้ำน่ะค่ะ   โดย: Black Tulip 26 กันยายน 2548 22:13:25 น.

จะลองทำดู...ขอบคุณที่นำสาะดีมาฝากกันครับ..   โดย: กุมภีน 26 กันยายน 2548 22:27:28 น.

ลุงๆ ไปบ่นไรไว้ที่บล็อกโอเล่อ่ะตอนนั้นเข้าบล็อกยากอ่ะ เลยยังไม่ได้แก้นะ ฝันดีนะค่ะ ลุง**mp5** ป.ล.จะส่งไรมาเหรอค่ะจะได้รอรับหรือตีกลับดีน๊า ติ๊กต๊อก   โดย: Oley IP: 67.51.130.69 26 กันยายน 2548 22:30:43 น.

คุณหนี่หนีหนี้...แวะมาทานได้เลยครับ...อุอุ...ไข่พะโล้เหรอ...ของดีหายากซะด้วยซิ... คุณปลาทูน่าในบ่อปลาพยูน...ตื่นมาอย่าลืมดื่มน้ำด้วยน้า... คุณBlack Tulip...ดีครับดื่มน้ำมากๆ... คุณกุมภีน...ก็ลองๆทำดูครับ... คุณOley...มะได้บ่นนะ...เขียนให้อ่านเฉยๆ...ส่งไปแล้วครับได้รับป่ะ...ห้ามตีกลับน้า...   โดย: **mp5** 27 กันยายน 2548 17:17:34 น.

ขอบคุณครับ   โดย: ตี๋น้อย (Zantha ) 27 กันยายน 2548 18:05:22 น.

แอบบบบบ กระซิบ"คิดดถึงค่ะ   โดย: หนี่หนีหนี้ 27 กันยายน 2548 18:45:37 น.

โอ้โฮ มาเยี่ยมบล็อกนี้ได้สาระจริงๆ ค่ะ อิอิ ยังไงไปหาดูเรื่อง All About Eve ให้ได้นะคะ สนุกซึ้งสุดยอดค่ะ   โดย: tabebuia 27 กันยายน 2548 21:43:50 น.

สวัสดีตอนเช้าของ เนเธอร์แลนด์ นะจ้า ไกลเพียงระยะทาง . แต่เธอไม่เคยอยู่ห่างในความรู้สึกฉัน ยังสัมผัสได้ถึงความห่วงใยผูกพัน ความรู้สึกที่สื่อถึงกันตลอดเวลา ** มีความสุขมากๆๆนะจ้า**   โดย: จอมแก่นแสนซน 28 กันยายน 2548 12:20:14 น.

ฮี่ๆๆๆๆๆๆๆ รู้อะนะ แต่ทำไม่ได้เรยอะ น้ำต้องเย็นๆ ไม่เย็นกินแร้วไม่อร่อยฮะ   โดย: err_or 28 กันยายน 2548 13:07:06 น.

ชั่วโมงนี้มา แอบบบบบ ดู ค่ อิ .. อิ .. แอบบบบบบ กระซิบ"หิวด้วยค่ะ   โดย: หนี่หนีหนี้ 28 กันยายน 2548 13:25:35 น.

ตกอีกแย้ววววว สะ ระ อะ ค่ะ อิ .. อิ..   โดย: หนี่หนีหนี้ 28 กันยายน 2548 13:26:24 น.

คุณตี๋น้อย...ฝากไปลองทำดูนะครับ... คุณหนี่หนีหนี้...อุอุ...มาแอบบคิดถึงใครน้า... คุณtabebuia... ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยม...เรื่อง All About Eve จะลองหามาดูนะครับ...   โดย: **mp5** 28 กันยายน 2548 17:51:04 น.

คุณจอมแก่นแสนซน...กลอนเพราะอีกแล้ว...มีความสุขมากๆๆเช่นกันครับ.... คุณerr_or...รู้แล้วก็ลองๆดูนะครับ... คุณหนี่หนีหนี้...อุอุ...มะต้องแอบบครับ...   โดย: **mp5** 28 กันยายน 2548 18:14:46 น.

โดย: ไอดินและกลิ่นฝน 29 กันยายน 2548 9:02:45 น.

สวัสดีตอนเช้าของ เนฌะอร์แลนด์ นะจ้า ทุกทุกตัวอักษรที่เธอเห็น บอกถึงความเป็นไปในใจฉัน แทนคำพูด..สายใย..ความผูกพัน แทนคำหนึ่ง..คำนั้น " คิดถึงและห่วงใย " **สุขภาพแข็งแรง+จิตใจเบิกบานเสมอนะจ้า**   โดย: จอมแก่นแสนซน 29 กันยายน 2548 12:13:21 น.

แวะมาเยี่ยมค๊า คุณพีสบายดีน๊า วี่ยุ่งๆค๊า ไงวี่จะเอาวิธีถนอมสุขภาพไปลองนะค๊า แต่วี่ดื่มนมเยอะมากน้ำมาเป๋นรองอะ และมากระซิบบอกคุณพีเบาๆว่า คิดถึง คุณพี จังเยยค๊า   โดย: กีวี่สีฟ้า 29 กันยายน 2548 12:49:00 น.

วันนี้ หนี่ฯเหนื่อยมากค่ะ อิ .. อิ ..   โดย: หนี่หนีหนี้ 29 กันยายน 2548 19:29:52 น.

มาทำไหร่น๊อเรา ไปหาตุ๊กตาต่อดีฟ่า   โดย: โอน่าจอมซ่าส์ 29 กันยายน 2548 23:23:08 น.

ขอบคุณที่นำสิ่งดีๆมาให่อ่าน ปกติเวลาตื่นตอนเช้ามาจะต้องดื่มน้ำ 1 แก้วค่ะ ก่อนนอนก็ 1 แก้ว   โดย: พ ริ ก ขี้ ห นู @ UK IP: 81.77.165.73 30 กันยายน 2548 8:20:29 น.

โดย: ไอดินและกลิ่นฝน 30 กันยายน 2548 8:32:02 น.

สวัสดีตอนเช้าของ เนเธอร์แลนด นะจ้า 1+1 เป็น 2 ...2+2 เป็น 4 ... ลองเธอบวกอีกสักที จะได้ความคิดถึงและห่วงใย แบบอินฟินิตี้ ที่ฉันมีให้เธอ **มีความสุขมากๆๆนะจ้า**   โดย: จอมแก่นแสนซน 30 กันยายน 2548 12:28:12 น.

ดื่มน้ำเยอะๆตอนเช้า เวลาขับรถแล้วมันลุ้นน่าดูเลยแหละ   โดย: me2you 30 กันยายน 2548 17:41:05 น.

เป็นบทความที่มีประโยชน์มากค่ะ เป็นเรื่องใกล้ตัวที่บางครั้งเราก็มองข้ามความสำคัญ ในเรื่องนี้ไป ทั้งที่ความจริงเป็นเรื่องใกล้ชิดตัวในชีวิตประจำวัน และหากปฏิบัติตามคำแนะนำนนี้ได้ ก็จะสามารถช่วยให้เรามีสุขภาพดี ได้โดยไม่ยากเลย   โดย: ป้าติ๋ว (nature-delight ) 30 กันยายน 2548 17:44:20 น.

แวะมาอ่านจะได้สุขภาพดี ครับ   โดย: ชายคา 30 กันยายน 2548 19:10:17 น.

กินน้ำ กับน้ำแกง ระหว่างมื้ออาหารต่างกันไงอ่ะ พี่ว่าก้อน้ำเหมือนกานนา น้อง mp5 เขียนเองเป่าคะ อ่านง่ายน่าทำตามดีค่ะ พี่กินน้ำระหว่างวันน้อยอ่ะ ส่วนใหญ่จากินกับอาหาร หรือขนม แต่พี่แข็งแรงนา งัดข้อกันเป่า อิอิ แล้วจามาเยี่ยมใหม่เน้อ   โดย: ladybear (ladybear ) 30 กันยายน 2548 20:32:22 น.

ต้องไปดื่มน้ำอีกแก้วแล้วล่ะ   โดย: อ้วนดำปื๊ดปื๊อ 30 กันยายน 2548 22:01:49 น.

โอ้ว..มีประโยชน์มากเลยค่ะ ปกติเป็นคนดื่มน้ำระหว่างวันน้อยอ่ะ จะดื่มเยอะหน่อย ช่วงเย็น ถึงก่อนนอน ต่อไปจะพยายามดื่มช่วงกลางวันให้มากขึ้นค่ะ ขอบคุณที่แวะไปที่ blog นู้นนะคะ..   โดย: i'm not superman 1 ตุลาคม 2548 0:41:26 น.

ขอบคุณมากค่ะ เห็นด้วยจริงๆ ว่าการดื่มน้ำเป็นการถนอมสุขภาพที่ได้ประโยชน์ ราคาประหยัดด้วยอีกนะ... แต่เวลาออกนอกบ้านก็หาน้ำกินลำบาก เพราะว่า ห้องน้ำทั่วไปไม่ค่อยสะอาด.. เวลาอยู่บ้านก็จะพยายามกินน้ำเยอะ ๆ ค่ะ   โดย: ผีกองกอย 1 ตุลาคม 2548 7:09:28 น.

ผมละลืมดื่มตลอด .... แบบรีบครับ ...กินข้าวเสร็จ แล้วก็ทำอะไรเพลิน ไม่ค่อยได้ดื่มน้ำฯ เซ็งเลย อีกอย่าง พอกินแล้ว เหมือนโรคจิต (ไม่ใช่จิตหงุดเงี้ยวนะครับ) ผมจะรู้สึกปวดอึ ขึ้นมาทันทีทันใด เวรกรรมของผมจริง ๆ ๆ   โดย: POL_US 1 ตุลาคม 2548 8:11:24 น.

น้ำแกง ... จะเป็นแกงส้ม หรือ แกงเขียวหวานดีคะ ???   โดย: stella@luna 1 ตุลาคม 2548 8:20:47 น.

มานั่งเป็นเพื่อนสักแป็บ แล้วจะไปดื่มน้ำค่ะ   โดย: ป้ามด 1 ตุลาคม 2548 8:48:00 น.

สวัสดีตอนเช้าของ เนเธอร์แลนด์ นะจ้า หาค่าลิมิตของคำว่า** ห่วงใย ** ค่ามักเป็นดั่งอินฟินิตี้ ดิฟไปดิฟมาอีกสองสามทีมี แต่คำว่า** คิดถึงเธอ**ตลอดกาล ++มีความสุขมาก on the weekend นะจ้า++   โดย: จอมแก่นแสนซน 1 ตุลาคม 2548 12:07:40 น.

สวัสดีค่ะ.. น้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจางลง ส่งผลให้การย่อยไม่มีประสิทธิภาพ ..ตรงนี้ไม่เคยคิดมาก่อนค่ะ คิดว่าดื่มน้ำก่อนอาหารทำให้ทานได้นอ้ยลง ..อืม..ขอบคุณค่ะ.. ..บิณฑบาตไม่ได้ใส่รองเท้า..**พระสงฆ์เป็นผู้ที่สมควรได้รับความเคารพเพราะเป็นผู้มีความเพียรอยู่ในพระธรรมวินัย**เป็นนาบุญให้เราอนุโมทนาในความเพียร..อนุโมทนาค่ะ   โดย: ป่ามืด 1 ตุลาคม 2548 12:23:39 น.

จ๊ะเอ๋ .. คิดถึงๆๆๆๆๆจังเลยๆๆๆ ค่ะ อิ .. อิ ... วงเล๊บเปิดจะรู้ม่ะน๊าว่าหนี่ฯแอบบบประจบอีกแย้วววววๆๆๆ อิ .. อิ ..   โดย: หนี่หนีหนี้ 1 ตุลาคม 2548 12:57:27 น.

Hello.... more information in theis blognice,,,,   โดย: Puklook (Puklook ) 1 ตุลาคม 2548 17:23:50 น.

ทำไรอยู่ค่ะ อิ.. อิ..   โดย: หนี่หนีหนี้ 1 ตุลาคม 2548 19:32:14 น.

คุณไอดินและกลิ่นฝน... คุณจอมแก่นแสนซน...กลอนเพราะเช่นเคยครับ...สุขภาพแข็งแรง+จิตใจเบิกบานเช่นกันนะครับ คุณกีวี่สีฟ้า...ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมนะครับ คุณหนี่หนีหนี้...ถ้าเหนื่อยก็พักผ่อนนะครับ คุณโอเล่...ขอบคุณที่แวะมานะครับ...หาตุ๊กตาไว้เผื่อด้วยน้า...   โดย: **mp5** 1 ตุลาคม 2548 21:41:48 น.

เป็นคนกินน้ำเยอะมากเหมือนกัน จนบางทียังคิดเลยว่า เอ๊! ชั้นกินน้ำเยอะไปรึเปล่านะ แต่เราก็ฉี่เยอะเหมือนกันนะ (อุ๊ย! หยาบไปรึเปล่า โทดทีจ้า แหะๆๆ) อย่างงี้ถือว่ายังดีอยู่รึเปล่าอ่ะคุณ mp5 แบบว่า ดื่มมากแต่ก็เอาออกไปมากเหมือนกัน ปล. ขอบคุณที่แวะไปฟังเพลงเพราะๆที่บล็อกเรานะจ้า แล้วแวะไปอีกนะ จะอัพเพลงเพราะๆไว้รอรับแขก ฮี่ฮี่   โดย: แฟนพี่บีม 1 ตุลาคม 2548 22:07:21 น.

คุณพ ริ ก ขี้ ห นู...ดีครับก็ดื่มช่วงกลางวันและเย็นมากๆด้วยนะครับ... คุณจอมแก่นแสนซน...กลอนเพราะน้า...มีความสุขมากๆๆเช่นกันนะครับ คุณme2you..ตอนเช้าๆถ้าจะขับรถก็อย่าดื่มน้ำมากเกินไปซิครับ...เดี๋ยวเบรคแตกน้า... คุณป้าติ๋ว...ครับเรื่องใกล้ตัวและมีประโยชน์...ลองๆดูนะครับ... คุณชายคา...อ่านแล้วก็ลองๆทำดูล่ะครับ   โดย: **mp5** 1 ตุลาคม 2548 22:35:28 น.

คุณladybear...กินน้ำ กับน้ำแกง ระหว่างมื้ออาหารผมว่าต่างกันน้า...บทความนี้ไม่ได้เขียนเอง นำมาจากเพื่อนอีกทีครับ...ผมอ่านดูแล้วเห็นว่าน่าจะเป็นประโยชน์เลยนำมาฝากกัน...ส่วนเรื่องงัดข้อติดไว้ก่อนล่ะกันนะครับ... คุณอ้วนดำปื๊ดปื๊อ...ดีครับดื่มน้ำมากๆ คุณi'm not superman...ดีครับไปลองๆดูน้า คุณผีกองกอย...ก็ดูจากสถานที่ด้วยครับ...ลองๆปรับใช้ดูครับ คุณPOL_US...หุหุ...ดื่มน้ำแล้วปวดท้องอึเลย แปลกดีเนาะ...เป็นทุกครั้งเลยป่ะครับ...   โดย: **mp5** 1 ตุลาคม 2548 23:21:13 น.

พยายามดื่มให้เยอะระหว่างวันแล้วครับเวลาทำงาน ก็พักสายตาไปด้วย แต่พอกลับบ้านกลับไม่่ค่อยอยากดื่ม ไม่รู้เป็นอะไร   โดย: แป๊กก 1 ตุลาคม 2548 23:47:20 น.

จ๊ะเอ๋ .. ตื่นเช้าเหมือนกันน๊ะค๊ะ ไปเที่ยวด้วยกันม่ะค่ะ   โดย: หนี่หนีหนี้ 2 ตุลาคม 2548 8:26:06 น.

หวัดดียามเช้าวันอาทิตย์นะค้า มีแผนทำอะไรมั่งคะวันนี้ เดี๋ยวเก๋จะไปเดิน JJ จะซื้อขนมมาฝากนะค้า   โดย: เก๋ (KEZIA ) 2 ตุลาคม 2548 9:04:52 น.

คุณstella@luna...น้ำแกงน่าจะเป็นแกงจืดนะครับ...อุอุ...แต่ถ้าชอบแกงส้มหรือแกงเขียวหวานก็ได้ตามที่ชอบล่ะครับ... คุณป้ามด...ดื่มน้ำมากๆดีนะครับ... คุณจอมแก่นแสนซน...กลอนเพราะทุกวันเลยน้า...มีความสุขมาก on the weekendเช่นกันนะครับ... คุณป่ามืด...ก็ลองๆดูครับ...ใช่ครับพระสงฆ์เป็นผู้ที่สมควรได้รับความเคารพเพราะเป็นผู้มีความเพียรอยู่ในพระธรรมวินัย... คุณหนี่หนีหนี้...อุอุ...วันนี้มาคิดถึงใครอีกน้า...   โดย: **mp5** 2 ตุลาคม 2548 11:46:00 น.

มีไรเพิ่มน๊า น่ารักดีอ่ะ ราตรีสวัสดิ์เลยนะค่ะ   โดย: โอน่าจอมซ่าส์ 2 ตุลาคม 2548 12:01:04 น.

คุณPuklook...Hello...Thank you Krap... คุณแฟนพี่บีม...ดื่มน้ำเยอะก็จะฉี่เยอะเป็นเรื่องปกติล่ะครับ...ก็ลองๆไปดื่มตามข้อแนะนำดูนะครับ... คุณแป๊กก...ลองๆดื่มให้ได้มากๆทั้งที่ทำงานและที่บ้านเลยนะครับ คุณหนี่หนีหนี้...ไปเที่ยวเผื่อด้วยนะครับ... คุณเก๋...สวัสดีครับ...วันนี้นั่งเคลียร์งานค้างเก่าล่ะครับ...เที่ยว JJ ให้สนุกนะครับ คุณโอเล่...ขอบคุณครับ...ราตรีสวัสดิ์...ฝันดีนะครับ...   โดย: **mp5** 2 ตุลาคม 2548 12:16:35 น.

สวัสดีตอนเช้าของ เนเธอร์แลนด์ นะจ้า ....โลกใบนี้ ..สดใสได้ ..ด้วยรอยยิ้ม ใบหน้าอิ่ม ..ซึมซาบ ..อาบความสุข อย่าซีเรียส ..อย่าหมองไหม้ ..ให้ใจทุกข์ อยากขอปลุก ..ให้ทุกคน ..มายิ้มกัน ....รอยยิ้มคุณ ..แต่ละคน ..มีคุณค่า ช่วยส่งมา ..เถิดคนดี ..เติมสีสัน เปิดดวงใจ ..ส่งรอยยิ้ม ..ให้แก่กัน โลกสุขสันต์ ..เพียงคุณยิ้ม ..ด้วยดวงใจ.... **มีความสุขและสุขภาพแข็งแรงเสมอนะจ้า**   โดย: จอมแก่นแสนซน 2 ตุลาคม 2548 12:36:09 น.

มาเยี่ยมค่ะ   โดย: erol 2 ตุลาคม 2548 14:33:47 น.

Have a nice weekend naka   โดย: Puklook (Puklook ) 2 ตุลาคม 2548 16:20:37 น.

หวัดดีครับ...มาเยี่ยมครับผม.. อืมม..น้ำนี่ก็ดื่มเยอะนะครับผมอ่ะ..แต่ไม่ชอบตรงที่เข้าห้องน้ำบ่อยนี่แหละครับ..ขี้เกียจเดิน..   โดย: กุมภีน 2 ตุลาคม 2548 16:39:27 น.

blog ส้วย สวย คับ ^^   โดย: นิรมาณ 2 ตุลาคม 2548 18:00:20 น.

จะนำไปใช้บ้าง   โดย: ลูกโป่งลอยฟ้า_ชิงช้าสวรรค์ 2 ตุลาคม 2548 19:12:09 น.

สวัสดีค่ะ แวะมาทักทายค่ะ แล้วก็เยี่ยมชมบล็อก สวยมากค่ะ   โดย: zeasky IP: 203.144.249.9 2 ตุลาคม 2548 19:41:53 น.

ขอบคุณข้อมูลสำหรับสุขภาพค่ะ   โดย: มีอมยิ้ม 2 ตุลาคม 2548 19:59:26 น.

คุณจอมแก่นแสนซน...กลอนเพราะเช่นเคย...มีความสุขและสุขภาพแข็งแรงเสมอเช่นกันครับ คุณerol...ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมนะครับ คุณPuklook...Sawadee krap คุณกุมภีน...ก็ดื่มน้ำให้ได้เหมาะสมในแต่ล่ะวันนะครับ...ไม่มากและน้อยเกินไป คุณนิรมาณ...ขอบคุณที่ชมนะครับ คุณลูกโป่งลอยฟ้า_ชิงช้าสวรรค์...ลองๆไปใช้ดูครับ คุณzeasky...ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมชมนะครับ คุณมีอมยิ้ม...ลองๆไปทำดูล่ะครับ   โดย: **mp5** 2 ตุลาคม 2548 21:10:15 น.

สวัสดีค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะที่เล่าสู่กันฟัง ทั้งบทความแนะนำดีๆเพื่อสุขภาพที่ดี และเพลงความหมายดีมากๆค่ะ แหะๆ ทั้งผอมทั้งนอนดึกเยยค่ะ เอ๊ะ ทราบได้งัยค๊าเนี่ยย นอนหลับฝันดี ราตรีสวัสดิ์ค่ะ   โดย: ยอดสน 2 ตุลาคม 2548 23:18:48 น.

ความรู้นี้ดีจังเลยค่ะ ขอเซฟบล็อกเอาไว้อ่านต่อก่อนนะคะ   โดย: เสียงซึง 3 ตุลาคม 2548 2:57:25 น.

แอบบบบบบ กระซิบอีกแย้วววววค่ะ ทำไรอยู่ค่ะ ยุ่งม่ะค่ะวันนี้ แล้วจะเหนื่อยมั๊ยค่ะ อิ .. อิ.. ไปทำงานก่อนน๊ะ เด๋วเจ้านายไล่ออก แย่เชียว อิ ... อิ..   โดย: หนี่หนีหนี้ 3 ตุลาคม 2548 9:29:08 น.

เม้าท์ ..น่ารักเชียว คุ้นๆๆๆค่ะ   โดย: หนี่หนีหนี้ 3 ตุลาคม 2548 9:29:56 น.

สวัสดีตอนเช้าของ เนเธอร์แลนด์ นะจ้า ฝากข้อความมาให้ ฝากความห่วงใยมาถึง ฝากความห่วงคำนึง ฝากความคิดถึงมาให้เธอ **มีความสุขมากๆๆกับเริ้มต้นของวันใหม่นะจ้า**   โดย: จอมแก่นแสนซน 3 ตุลาคม 2548 12:13:01 น.

Have a nice Moday naka   โดย: Puklook (Puklook ) 3 ตุลาคม 2548 14:08:20 น.

คุณยอดสน...ลองๆทำดูนะครับ คุณเสียงซึง...ดีครับ...แล้วลองๆทำด้วยน้า... คุณหนี่หนีหนี้...วันจันทร์งานจะยุ่งหน่อยล่ะครับ...ขยันทำงานนะครับ คุณจอมแก่นแสนซน...กลอนเพราะเช่นเคย...มีความสุขมากๆๆเช่นกันนะครับ คุณPuklook...สวัสดีครับ...ภาพที่บล็อคคุณPuklookสวยดีครับ   โดย: **mp5** 3 ตุลาคม 2548 21:30:54 น.

กลับมาแล้วค๊า พร้อมกัลเสียงฟ้าร้องและสายฝนของค่ำคืนนี้ นอนหลับฝันดีนะคะ   โดย: สาวหน้าใส 3 ตุลาคม 2548 21:35:00 น.

แอบมาแฮปสูตรค่ะ   โดย: คนขี้เหงาคนหนึ่ง 3 ตุลาคม 2548 22:05:37 น.

มานั่งฟังป้าเบิร์ดครับ   โดย: me2you 3 ตุลาคม 2548 22:06:44 น.

จ๊ะเอ๋ .. ตื่นยังค่ะ ..   โดย: หนี่หนีหนี้ 4 ตุลาคม 2548 9:22:39 น.

รับทราบ นำไปปฏิบัติค่ะ   โดย: ต๋องตึง 4 ตุลาคม 2548 11:23:07 น.

สวัสดีตอนเช้าของ Nederlands นะจ้า ฝากก้อนเมฆนุ่มๆไปบอกว่าคิดถึง ฝากสายลมอุ่นๆไปบอกว่าห่วงหา ฝากสายฝนเย็นๆว่าคิดถึงทุกเวลา ฝากทุกอย่างมาให้ด้วยใจจริง ** สุขภาพแข็งแรงสม่ำเสมอนะจ้า **   โดย: จอมแก่นแสนซน 4 ตุลาคม 2548 12:05:57 น.

nice song, please attach more naka have a nice day ka   โดย: Puklook (Puklook ) 4 ตุลาคม 2548 13:43:22 น.

เป็นคนดื่มน้ำไม่ค่อยเก่งเลย   โดย: mungkood 4 ตุลาคม 2548 17:44:28 น.

คุณสาวหน้าใส...กลับมาแล้วเหรอครับ... คุณคนขี้เหงาคนหนึ่ง...แฮปไปได้เลยครับ คุณme2you...มานั่งฟังป้าป้าเบิร์ดเลยนะครับ คุณหนี่หนีหนี้...ตื่นแล้วครับ...ตอนนี้ง่วงล่ะจะไปนอนอีกแล้วล่ะครับ คุณต๋องตึง...ดีมากครับ คุณจอมแก่นแสนซน...กลอนเพราะเช่นเคย...สุขภาพแข็งแรงสม่ำเสมอเช่นกันนะครับ คุณPuklook...Thank you Krap...   โดย: **mp5** 4 ตุลาคม 2548 18:13:39 น.

คุณmungkood...ลองๆดื่มตามข้อแนะนำดูนะครับ   โดย: **mp5** 4 ตุลาคม 2548 18:32:35 น.

แวะมาทักทายค่ะ ปกติก็เป็นคนดื่มน้ำเยอะอยู่แล้ว แต่ไม่เคยนับซักทีว่ากี่แก้ว เดี๋ยวจะลองไปนับๆ แล้วทำตามดูนะคะ   โดย: ขอดาวที่เธอผิง เอาไว้อิงอุ่นไอ 4 ตุลาคม 2548 22:10:21 น.

จะพยายาม กินน้ำเนี่ย..   โดย: suparatta 4 ตุลาคม 2548 22:24:15 น.

จะพยายาม กินน้ำเนี่ย..   โดย: suparatta 4 ตุลาคม 2548 22:24:20 น.

ขอบคุณค่ะ จะลองทำดู ปรกติดื่มน้ำน้อยนะค่ะ อยากมีสุขภาพดี   โดย: อยู่ไกลบ้าน 5 ตุลาคม 2548 0:28:10 น.

สวัสดีค่ะแวมาทักทายคะ   โดย: yuki san 5 ตุลาคม 2548 1:19:57 น.

กินน้ำอักอักอัก แล้วก็สำลักแคกแคกแคก   โดย: mp4 (ตี๋น้อยคับ ) 5 ตุลาคม 2548 2:58:19 น.

มาทักทายตอนเช้า ๆ ครับ คงจะหลับอยู่ อรุณสวัสดิ์ครับ   โดย: ไอดินและกลิ่นฝน 5 ตุลาคม 2548 5:03:07 น.

เพลงเพราะมากครับ ผมก้อชอบอ่ะเพลงนี้ แวะมาเยี่ยมครับ   โดย: ไรเซ็น IP: 203.151.140.116 5 ตุลาคม 2548 5:43:47 น.

วันหนึ่งป๋มกินน้ำเกิน 10 แก้วอีกอ่ะครับ   โดย: Qooma 5 ตุลาคม 2548 6:52:38 น.

คนที่ 100 อีกแระจ้า เที่ยวนี้มีรางวัลให้มั้ยเนี่ยครั้งนี้ เปลี่ยนเพลงแล้วหรือจ๊ะ   โดย: โอน่าจอมซ่าส์ 5 ตุลาคม 2548 10:00:42 น.

หนี่ฯทำงานก่อนน๊ะค่ะ แอบบบบบบบบ กระซิบ"ยังไม่ตื่นรึค่ะ อิ ... อิ..   โดย: หนี่หนีหนี้ 5 ตุลาคม 2548 10:04:35 น.

สวัสดีตอนเช้าของ เนเธอร์แลนด์ นะจ้า อยากบอกว่า....คิดถึงนะ อยากบอกว่า...ห่วงใยนะ อยากให้เธอ....ได้รู้นะ ทั้งหมดคือ.....ใจฉันนะ **ดูแลสุขภาพด้วยนะจ้า**   โดย: จอมแก่นแสนซน 5 ตุลาคม 2548 12:04:02 น.