เริ่มต้นใหม่ครั้งที่ร้อย วันที่ 1 วันนี้ตอนเช้ายังพอทำใจได้ ทานขนมปัง 1 ชิ้น กับกาแฟ 1 กระป๋อง ตอนกลางวันมอคค่า 1 แก้ว น้ำสตรอเบอรี่ 1/2 กล่อง หมูแดดเดียว 4 ชิ้น ส่วนตอนเย็นหิวมาก ตะบะแตกหอยจ๊อ + ไส้กรอกอีสาน 1 ไม้ + ซุปหน่อไม้ และก็หมูอบ 1 ชิ้น โอ้วแม่เจ้า กินเข้าไปเยอะมาก พรุ่งนี้จะซีเรียสมากขึ้น จะลองกินแต่น้ำผลไม้และกาแฟ อ้อ มีแอปเปิ้ล ถ้าพรุ่งนี้หิวก็จะกินแอปเปิ้ลละกันนะ เพื่อความสวยสุขภาพดีเราต้องทำได้ สู้ๆ   Create Date : 03 สิงหาคม 2554 3 comments Last Update : 3 สิงหาคม 2554 22:54:08 น. Counter : 2111 Pageviews. Share Tweet

สู้ๆนะค่ะตัวเอง ไม่เห็นจะกินเยอะเลย เค้ากินเยอะกว่าตัวเองอีกแหละ อิอิ   โดย: rungnaporn 4 สิงหาคม 2554 3:30:04 น.

สู้ สู้ ค่ะ^^ น้องทานน้อยไปค่ะ ทำให้หิวและเบรคแตกได้ง่าย แรกๆเริ่มจากเมนูปกติก๋อนก็ได้แต่ลอปริมาณลงครึ่งนึง อย่าเสียดายของ ลดของทอด ของมัน และของหวาน จากที่น้องทานมีน้ำตาลเยอะนะคะ จากกาแฟ 1 กระป๋อง มอคค่า 1 แก้ว น้ำสตรอเบอรี่(ใส่น้ำตาลรึเปล่าหนอ) ส่วนชองที่ไขมันสูงก็คือ ไส้กรอกอีสาน และ หอยจ๊อ เพราะมีมันหมูผสมเยอะ ขิ้นเล็กๆแต่แคลอรี่สูงค่ะ ให้เพิ่มผักผลไม้ ระหว่างมื้อถ้าหิว นมขาดมันเนยทานได้ค่ะ ผลไม้ พวกแอปเปิ้ล มะละกอ สับปะรด ก็ได้ แต่เลือกอย่างเดียวนะคะ เย็นถ้าหิวมากก็สลัดผักชามโตๆเลยค่ะ//เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: หมีสีชมพู 4 สิงหาคม 2554 6:55:28 น.

ทานมื้อเช้าเยอะหน่อย จะทำให้ไม่ตบะแตกตอนบ่าย หรือเย็นล่ะ นนลองมาแล้ว ลองดู เราทานเช้าอิ่ม เหมือนจะอ้วนก็จริง แต่อย่าลืมว่า เรามีกิจกรรมให้ทำเยอะแยะทั้งวัน แต่พอเราทานน้อย ไปหนักเย็น ไม่มีกิจกรรมให้ทำแล้วก็สะสมเป็นพุง^^ การลดความอ้วนเป็นการปรับความคิดด้านด้านทาน และออกกำลังกาย ถ้าลดเร็ว เดี๋ยวก็กลับมาเร็วน้า มาสู้ไปด้วยกันนะค้า   โดย: นน (nontanjp ) 4 สิงหาคม 2554 8:52:46 น.

• Bloggang.com