Bloggang.com : Mooky Miracle Mom : แผนพิชิตอ้วน วันที่ 37 วันนี้ มีเมนูแครอรี่มาฝากกันด้วยจ้ะ

แผนพิชิตอ้วน วันที่ 37 วันนี้ มีเมนูแครอรี่มาฝากกันด้วยจ้ะ

เกือบแล้วเกือบแล้ว ขาดอีกขีดเดียว ก็จะได้ 58.9 แล้ว มะเช้าชั่งได้ 59.0 เป๊ะ

เช้า สมุนไพร ก่อนอาหาร 30 นาที ขนมปังโฮลสวีท 1 แผ่น โยเกิรต์ แอ๊ปเปิ้ลเขียว 1 ชิ้น
แว๊ปไปออกกำลัง ได้ 30 นาที ลู่วิ่งเผาผลาญแครอรี่ไป 167 กิโลแครอรี่

เบรค กาแฟ คาปูชิโน่ ครึ่งซอง กับ ขนมปัง โฮลวีต 1 แผ่น

กลางวัน สมุนไพร ก่อนอาหาร 30 นาที แกงจืดกระหล่ำปลี เห็ดหูหนู

เย็น เดี่ยวมาบอกอีกที ช่วงนี้เอาสาระดีมาให้อ่านกันก่อนนะคะ

จะกินอะไรคำนวณ แครอรี่กันยังไงเอาเลยจ้า

อาหารกับค่าพลังงานแคลอรี่ที่ได้รับ
กระทงทอง ไส้ไก่ ซอสขาว 3 ชิ้น 280 kcal
กระทงทองไส้ข้าวโพด 3 ชิ้น 215 kcal
กระท้อนทรงเครื่อง 1 ผล 205 kcal
กระยาสารท 1x3 นิ้ว 210 kcal
กล้วยแขก 3 ชิ้น 255 kcal
กล้วยไข่เชื่อม 1 จาน(2ผล) 177 kcal
กล้วยคลุกมะพร้าว 1 ถ้วย 100 kcal
กล้วยฉาบ 9 ชิ้น 200 kcal
กล้วยต้มจิ้มมะพร้าว 1 จาน 180 kcal
กล้วยน้ำว้าปิ้ง 1 ผล 90 kcal
กล้วยบวชชี 1 ถ้วย 230 kcal
กล้วยปิ้งชุบกะทิ 1 ผล 145 kcal
กะละแม 3 ห่อเล็ก 195 kcal
กะหรี่พัฟ 2 ชิ้น 380 kcal
กุ่ยช่าย(นึ่ง) 1 อัน 140 kcal
เกี๊ยวกรอบ 3 ชิ้น 235 kcal
เกี๊ยวซ่า 3 ชิ้น 190 kcal
โก๋แก่รสต่าง ๆ 15 เม็ด 55 kcal
ไก่ทอด 1 น่อง 345 kcal
ไก่ย่าง 1 น่อง 165 kcal
ขนมกรวย 3 กรวย 190 kcal
ขนมกล้วย 2 ห่อ 240 kcal
ขนมขี้หนู 1 ถ้วย 165 kcal
ขนมเข่ง 1 กระทง 120 kcal
ขนมครก 2 คู่ 210 kcal
ขนมจีบ 3 ลูก 120 kcal
ขนมชั้น 2 ชิ้น 184 kcal
ขนมต้มขาว 4 ลูก 165 kcal
ขนมตาล 2 กระทง 115 kcal
ขนมถ้วย 2 ถ้วย 265 kcal
ขนมถั่วแปป 1 จาน(3ตัว) 43 kcal
ขนมเทียน 2 อัน 205 kcal
ขนมน้ำดอกไม้ 1 จาน(9ชิ้น)190 kcal
ขนมบ้าบิ่น 1 ชิ้น 130 kcal
ขนมเบื้องไทยไส้เค็ม 1 แผ่น 50 kcal
ขนมเบื้องไทยไส้หวาน 1 แผ่น 60 kcal
ขนมเบื้องญวณ 1 แผ่น 280 kcal
ขนมปังอบกรอบ 4 แผ่นเล็ก 80 kcal
ขนมปลากริมไข่เต่า 1 ถ้วย 250 kcal
ขนมเปียกปูน 1 ชิ้น 95 kcal ขนมเปี๊ยะไส้ถั่ว 2 ชิ้น 130 kcal
ขนมฝักบัว 2 ชิ้น 140 kcal
ขนมเล็บมือนาง 1 จานเล็ก 27 kcal
ขนมสอดไส้ 3 ห่อเล็ก 380 kcal
ขนมหม้อแกง 1 ชิ้น 179 kcal
ข้าวเกรียบกุ้ง 3 แผ่น 110 kcal
ข้าวเกรียบปากหม้อ 4 ชิ้น 205 kcal
ข้าวตังหน้าตั้ง 3 ชิ้น 280 kcal
ข้าวตังหมูหยอง 2 แผ่น 160 kcal
ข้าวต้มมัด 1 มัด 285 kcal
ข้าวแตน 1 แผ่น 150 kcal
ข้าวโพดคั่ว 1 ถ้วย 60 kcal
ข้าวโพดคลุก 1 จานเล็ก 156 kcal
ข้าวโพดต้ม 1 ฝักเล็ก 200 kcal
ข้าวเม่าทอด 2 ลูก 418 kcal
ข้าวหลาม 1 กระบอก 230 kcal
ข้าวเหนียวกะทิทุเรียน 1 ถ้วย 225 kcal
ข้าวเหนียวดำเปียก 1 ถ้วย 205 kcal
ข้าวเหนียวตัด 1 ชิ้น 210 kcal
ข้าวเหนียวมูลน้ำกะทิ 1 ชิ้นเล็ก 197 kcal
ข้าวเหนียวสังขยา 1 ห่อ 370 kcal
ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง 1 ห่อ 179 kcal
ไข่นกกระทา 11 ใบ 191 kcal
ไข่หงส์ 3 ใบ 174 kcal
ครองแครง 22 ตัว 425 kcal
ครองแครงกะทิ 1 ถ้วย 250 kcal
คัสตาร์ดน้ำตาลไหม้ 1 ชิ้น 230 kcal
จาวตาลเชื่อม 1 ลูก 190 kcal
เฉาก๊วย 1 ถ้วย 90 kcal
ช็อคโกแลต 1 ชิ้นพอคำ 170 kcal
ซาลาเปาไส้หมู 1 ลูก 120 kcal
ซ่าหริ่ม 1 ถ้วย 275 kcal
ตะโก้แห้ว 3 กระทงเล็ก 235 kcal
เต้าส่วน 1 ถ้วย 215 kcal
เต้าหู้ทอด 3 ชิ้น 260 kcal
เต้าหู้นมสด 1 ถ้วย 150 kcal
เต้าฮวยน้ำขิง 1 ถ้วย 130 kcal
เต้าฮวยฟรุตสลัด 1 ถ้วย 150 kcal
ถั่วเขียวต้มน้ำตาล 1 ถ้วย 160 kcal
ถั่วแระต้ม 1 ช้อนโต๊ะ 25 kcal ถั่วลิสงต้ม 1 ช้อนโต๊ะ 45 kcal
ถั่วลิสงแผ่นทอด 1 แผ่น 150 kcal
ทองหยิบ 2 ดอก 210 kcal
ทองม้วน 3 อันเล็ก 105 kcal
ทับทิมกรอบ 1 ถ้วย 250 kcal
ท๊อฟฟี่นม 1 เม็ด 20 kcal
ทุเรียนกวน 1 ช้อนโต๊ะ 115 kcal
ทุเรียนทอดกรอบ 7-8 ชิ้น 50 kcal
บะจ่าง 1 ลูก 300 kcal
บัวลอย 1 ถ้วย 223 kcal
บัวลอยน้ำขิง 1 ถ้วย 160 kcal
บัวลอยเผือก 1 ถ้วย 300 kcal
ป๊อปคอร์น 1 ถ้วย 65 kcal
ปอเปี๊ยะทอด 2 ชิ้น 315 kcal
ปอเปี๊ยะสด 1 ชิ้น 175 kcal
ปาท่องโก๋ 1 คู่กลาง 270 kcal
เผือกเชื่อม 1 จานเล็ก 220 kcal
เผือกน้ำกะทิ 1 ถ้วย 250 kcal
เผือกสอดไส้ทอด 1 ชิ้น 260 kcal
ฝอยทอง 1 แพ 146 kcal
เฟรนฟรายด์ 6 ชิ้น 220 kcal
ฟรุตสลัด 1 ถ้วย 180 kcal
ฟักทองแกงบวด 1 ถ้วย 185 kcal
ฟักทองเชื่อม 1 จานเล็ก 167 kcal
ฟักทองโรยมะพร้าว 1 จานเล็ก 188 kcal
มะกอกแช่อิ่ม 5 ผล 135 kcal
มะกอกทรงเครื่อง 5 ผล 165 kcal
มะขามคลุก 6 เม็ด 10 kcal
มะดันแช่อิ่ม 1 ผล 60 kcal
มะม่วงน้ำปลาหวาน 5 ชิ้น 165 kcal
มะยมเชื่อม 5 เม็ด 135 kcal
มะยมหยี 5 เม็ด 135 kcal
มันแกงบวด 1 ถ้วย 184 kcal
มันทอด 2 ชิ้น 248 kcal
มันเทศเชื่อม 1 จานเล็ก 230 kcal
มันรังนก 2 ก้อน 95 kcal
มันสำปะหลังปิ้งชุบกะทิ 1 ชิ้น 165 kcal
มันฝรั่งแผ่นทอด (Chip) 6 ชิ้น 80 kcal
เม็ดขนุน 5 เม็ด 174 kcal
มะม่วงหิมพานต์อบเนย 10 เม็ด 110 kcal เมล็ดแตงโมแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ 45 kcal
เมล็ดทานตะวันอบ 1 ช้อนโต๊ะ 45 kcal
เมล็ดฟักทองอบกรอบ 1 ช้อนโต๊ะ 55 kcal
เมี่ยงก๋วยเตี๋ยว 3 คำ 60 kcal
เมี่ยงคะน้า 3 คำ 60 kcal
เมี่ยงคำ 3 คำ 90 kcal
แมงลักน้ำกะทิ 1 ถ้วย 112 kcal
เยลลี่ถ้วย 2 ถ้วย 80 kcal
รวมมิตร 1 ถ้วย 230 kcal
โรตีสายไหม 1 อัน 145 kcal
ลอดช่องน้ำกะทิ 1 ถ้วย 210 kcal
ลอดช่องสิงคโปร์ 1 ถ้วย 215 kcal
สาคูไส้หมู 4 ลูก 205 kcal
ลิ้นจี่ในน้ำเชื่อม 1 ถ้วย 110 kcal
ลูกชิ้นปิ้ง 1 ไม้ 165 kcal
ลูกชุบ 3 ชิ้น 170 kcal
ลูกเดือยต้มน้ำตาล 1 ถ้วย 140 kcal
ลูกตาลลอยแก้ว 1 ถ้วย 180 kcal
ลำใยในน้ำเชื่อม 1 ถ้วย 180 kcal
วุ้นกะทิ 1 ชิ้น 215 kcal
วุ้นมะพร้าวอ่อน 1 ชิ้น 80 kcal
สังขยา 1 ชิ้นเล็ก 204 kcal
สังขยาเผือก 1 ชิ้นเล็ก 222 kcal
สังขยาฟักทอง 1 ชิ้นเล็ก 288 kcal
สาเกเชื่อมราดกะทิ 1 ชิ้น 235 kcal
สาคูบัวลอย 1 ถ้วย 162 kcal
สาคูเปียกรวมมิตร 1 ถ้วย 170 kcal
สาลี่ 1 ชิ้น 116 kcal
ไส้กรอกทอด 1 ชิ้น 280 kcal
ไส้กรอกอีสาน 1 อัน 90 kcal
หมูปิ้ง 2 ไม้ 150 kcal
หมูสะเต๊ะ 2 ไม้ 230 kcal
แหนมสด ข้าวทอด 1 จาน 290 kcal
อัลมอนต์อบเกลือ 1 ช้อนโต๊ะ 45 kcal
ไอศกรีมกะทิ 2 ก้อน 215 kcal
ไอศกรีมกาแฟ 1 ก้อน 142 kcal
ไอศกรีมชอกโกแล็ต 1 ก้อน 110 kcal
ไอศกรีมเรซิน 1 ก้อน 264 kcal
ไอศกรีมวนิลลา 1 ก้อน 140 kcal
ไอศกรีมสตรอเบอรี่ 1 ก้อน 110 kcal

TOP HIT อาหารของคนไทย 20 อย่าง
ข้าวสวย 1 จาน 350 kcal
พิซซ่า 1 ชิ้น 200 kcal
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 1 ชาม 260 kcal
เค้กผลไม้ 60 กรัม 105 kcal
ข้าวมันไก่ 1 จาน 600 kcal ก๋วยจั๊บ 1 ชาม 400 kcal
ขนมจีนน้ำยา 1 จาน 330 kcal
น้ำอัดลม 1 กระป๋อง 98 kcal
อกไก่ทอด 1 ชิ้น 480 kcal
ข้าวหมูแดง 1 จาน 500 kcal ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ลูกชิ้นน้ำ 1ชาม 530 kcal
เค้กช็อกโกแลต 125 กรัม 420 kcal
มันฝรั่งทอด 100 กรัม 500 kcal
ลอดช่องน้ำกระทิ 1 ถ้วย 290 kcal
แกงเขียวหวาน 1 ชาม 480 kcal น้ำตาลทรายขาว 2 ช้อนชา 35 kcal
ไอศกรีม 1 ถ้วย 260 kcal
ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 1 จาน 560 kcal
ข้าวคลุกกะปิ 1 จาน 610 kcal
ข้าวราดแกง 1 จาน (เฉลี่ย) 476 kcal

จะกินอะไร บริโภคอะไร ก็หากันเลยนะคะ

ด้วยความปรารถนาดี

มาดามมุก

Create Date : 22 มิถุนายน 2552

Last Update : 22 มิถุนายน 2552 13:31:18 น.

10 comments

Counter : 1240 Pageviews.

ว๊าว.. ว้าว รายการอาหารเยอะแยะเลย
ขอบคุณน่ะค่ะ สำหรับสาระ ดี ดี มีประโยชน์
มากเลยค่ะ สู้ๆๆ น่ะค่ะ ต้องสูกันต่อไปค่ะ

โดย: น้องขม IP: 203.113.116.34 วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:13:38:19 น.

พี่มุกกกก
สวยมั๊กๆๆๆ ผอมเเล้วอะ อยากผอมเหมือนพี่อะคะ

โดย: Sea Water

วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:14:01:41 น.

แวะมาเยี่ยมพี่มุกค่ะ สู้สุ้นะคะ ขอบคุณสำหรับสาระดี ๆ ค่ะ

โดย: peepa2009

วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:14:17:51 น.

แม่เจ้า กล้วยแขก 3 ชิ้น 255 kcal เจอทีไรกระโดดใส่ทุกที แต่ละครั้งไม่ต่ำกว่า 6 ชิ้น ต่อไปห้ามจอดรถติดไฟแดง เดี๋ยวอดใจไม่ไหว (ยุคนี้เค้าเล่นขายกล้วยแขกกันตามสี่แยกแล้ว) เฮ้อ...

โดย: พี่แหม่ม IP: 192.168.0.19, 124.122.133.175 วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:14:24:06 น.

ลูกสาวเริ่มหน้าเหมือนคุณพ่อแล้วค่ะ

โดย: Piterek

วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:14:29:27 น.

หวัดดีจร้าพี่มุก...ทักทายกันวันจันทร์สีเหลืองก๊าบ

ขอให้สุขสดชื่นกับวันแรกของสัปดาห์นะคะ

แวะมาศึกษาข้อมูลจร้า คิดถึงน๊าจุ๊บๆๆ

โดย: หนุ่มน้อยแห่งลุ่มแม่น้ำบางปะกง

วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:14:40:57 น.

วันนี้หม่ำข้าวไข่เจียวหมูสับ 1 จาน ตามด้วยเกี๊ยวซ่า 5 ชิ้นใหญ่ๆ แถมท้ายด้วยสับปะรดฉ่ำๆ 2 ซีกค่ะ แต่ส้มก็ยังฉุอยู่ดีค่ะ แหะๆๆๆ

ปล.ขอบคุณมากนะคะที่แวะไปที่บล็อกส้มคราวก่อนค่ะ

โดย: ส้มแช่อิ่ม

วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:17:20:23 น.

พี่มุกช่วยเช็คเมลล์หน่อยนะคะ

โดย: แจ๊คค่ะ (หมูน้อยแก้มใส

) วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:18:41:39 น.

มะเช้าไปชั่งน้ำหนัก
ไม่ลดเลยค่ะ แง้ๆ
อยากจะลดอีกซัก 2 โล ยังทำบ่ได้เรยค่ะ

โดย: ANGELANT

วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:23:34:44 น.

เดี๋ยวไว้นางฟ้าต้องจดจำนวนแคลอรี่ไว้เช็คตัวเองบ้างแล้วค่ะ

ชอบรูปคุณมุกใส่เสื้อแดง ถือกล้องจัง เท่ห์จังค่ะ...

โดย: นางฟ้าของชาลี

วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:4:57:47 น.