อึดยิ่งกว่าคน ทนยิ่งกว่าควาย..กว่าจะมีวันนี้
Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2552
 
22 มิถุนายน 2552
 
All Blogs
 
แผนพิชิตอ้วน วันที่ 37 วันนี้ มีเมนูแครอรี่มาฝากกันด้วยจ้ะ

เกือบแล้วเกือบแล้ว ขาดอีกขีดเดียว ก็จะได้ 58.9 แล้ว มะเช้าชั่งได้ 59.0 เป๊ะ






เช้า สมุนไพร ก่อนอาหาร 30 นาที ขนมปังโฮลสวีท 1 แผ่น โยเกิรต์ แอ๊ปเปิ้ลเขียว 1 ชิ้น
แว๊ปไปออกกำลัง ได้ 30 นาที ลู่วิ่งเผาผลาญแครอรี่ไป 167 กิโลแครอรี่

เบรค กาแฟ คาปูชิโน่ ครึ่งซอง กับ ขนมปัง โฮลวีต 1 แผ่น

กลางวัน สมุนไพร ก่อนอาหาร 30 นาที แกงจืดกระหล่ำปลี เห็ดหูหนู

เย็น เดี่ยวมาบอกอีกที ช่วงนี้เอาสาระดีมาให้อ่านกันก่อนนะคะ

จะกินอะไรคำนวณ แครอรี่กันยังไงเอาเลยจ้า


อาหารกับค่าพลังงานแคลอรี่ที่ได้รับ
กระทงทอง ไส้ไก่ ซอสขาว 3 ชิ้น 280 kcal
กระทงทองไส้ข้าวโพด 3 ชิ้น 215 kcal
กระท้อนทรงเครื่อง 1 ผล 205 kcal
กระยาสารท 1x3 นิ้ว 210 kcal
กล้วยแขก 3 ชิ้น 255 kcal
กล้วยไข่เชื่อม 1 จาน(2ผล) 177 kcal
กล้วยคลุกมะพร้าว 1 ถ้วย 100 kcal
กล้วยฉาบ 9 ชิ้น 200 kcal
กล้วยต้มจิ้มมะพร้าว 1 จาน 180 kcal
กล้วยน้ำว้าปิ้ง 1 ผล 90 kcal
กล้วยบวชชี 1 ถ้วย 230 kcal
กล้วยปิ้งชุบกะทิ 1 ผล 145 kcal
กะละแม 3 ห่อเล็ก 195 kcal
กะหรี่พัฟ 2 ชิ้น 380 kcal
กุ่ยช่าย(นึ่ง) 1 อัน 140 kcal
เกี๊ยวกรอบ 3 ชิ้น 235 kcal
เกี๊ยวซ่า 3 ชิ้น 190 kcal
โก๋แก่รสต่าง ๆ 15 เม็ด 55 kcal
ไก่ทอด 1 น่อง 345 kcal
ไก่ย่าง 1 น่อง 165 kcal
ขนมกรวย 3 กรวย 190 kcal
ขนมกล้วย 2 ห่อ 240 kcal
ขนมขี้หนู 1 ถ้วย 165 kcal
ขนมเข่ง 1 กระทง 120 kcal
ขนมครก 2 คู่ 210 kcal
ขนมจีบ 3 ลูก 120 kcal
ขนมชั้น 2 ชิ้น 184 kcal
ขนมต้มขาว 4 ลูก 165 kcal
ขนมตาล 2 กระทง 115 kcal
ขนมถ้วย 2 ถ้วย 265 kcal
ขนมถั่วแปป 1 จาน(3ตัว) 43 kcal
ขนมเทียน 2 อัน 205 kcal
ขนมน้ำดอกไม้ 1 จาน(9ชิ้น)190 kcal
ขนมบ้าบิ่น 1 ชิ้น 130 kcal
ขนมเบื้องไทยไส้เค็ม 1 แผ่น 50 kcal
ขนมเบื้องไทยไส้หวาน 1 แผ่น 60 kcal
ขนมเบื้องญวณ 1 แผ่น 280 kcal
ขนมปังอบกรอบ 4 แผ่นเล็ก 80 kcal
ขนมปลากริมไข่เต่า 1 ถ้วย 250 kcal
ขนมเปียกปูน 1 ชิ้น 95 kcal ขนมเปี๊ยะไส้ถั่ว 2 ชิ้น 130 kcal
ขนมฝักบัว 2 ชิ้น 140 kcal
ขนมเล็บมือนาง 1 จานเล็ก 27 kcal
ขนมสอดไส้ 3 ห่อเล็ก 380 kcal
ขนมหม้อแกง 1 ชิ้น 179 kcal
ข้าวเกรียบกุ้ง 3 แผ่น 110 kcal
ข้าวเกรียบปากหม้อ 4 ชิ้น 205 kcal
ข้าวตังหน้าตั้ง 3 ชิ้น 280 kcal
ข้าวตังหมูหยอง 2 แผ่น 160 kcal
ข้าวต้มมัด 1 มัด 285 kcal
ข้าวแตน 1 แผ่น 150 kcal
ข้าวโพดคั่ว 1 ถ้วย 60 kcal
ข้าวโพดคลุก 1 จานเล็ก 156 kcal
ข้าวโพดต้ม 1 ฝักเล็ก 200 kcal
ข้าวเม่าทอด 2 ลูก 418 kcal
ข้าวหลาม 1 กระบอก 230 kcal
ข้าวเหนียวกะทิทุเรียน 1 ถ้วย 225 kcal
ข้าวเหนียวดำเปียก 1 ถ้วย 205 kcal
ข้าวเหนียวตัด 1 ชิ้น 210 kcal
ข้าวเหนียวมูลน้ำกะทิ 1 ชิ้นเล็ก 197 kcal
ข้าวเหนียวสังขยา 1 ห่อ 370 kcal
ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง 1 ห่อ 179 kcal
ไข่นกกระทา 11 ใบ 191 kcal
ไข่หงส์ 3 ใบ 174 kcal
ครองแครง 22 ตัว 425 kcal
ครองแครงกะทิ 1 ถ้วย 250 kcal
คัสตาร์ดน้ำตาลไหม้ 1 ชิ้น 230 kcal
จาวตาลเชื่อม 1 ลูก 190 kcal
เฉาก๊วย 1 ถ้วย 90 kcal
ช็อคโกแลต 1 ชิ้นพอคำ 170 kcal
ซาลาเปาไส้หมู 1 ลูก 120 kcal
ซ่าหริ่ม 1 ถ้วย 275 kcal
ตะโก้แห้ว 3 กระทงเล็ก 235 kcal
เต้าส่วน 1 ถ้วย 215 kcal
เต้าหู้ทอด 3 ชิ้น 260 kcal
เต้าหู้นมสด 1 ถ้วย 150 kcal
เต้าฮวยน้ำขิง 1 ถ้วย 130 kcal
เต้าฮวยฟรุตสลัด 1 ถ้วย 150 kcal
ถั่วเขียวต้มน้ำตาล 1 ถ้วย 160 kcal
ถั่วแระต้ม 1 ช้อนโต๊ะ 25 kcal ถั่วลิสงต้ม 1 ช้อนโต๊ะ 45 kcal
ถั่วลิสงแผ่นทอด 1 แผ่น 150 kcal
ทองหยิบ 2 ดอก 210 kcal
ทองม้วน 3 อันเล็ก 105 kcal
ทับทิมกรอบ 1 ถ้วย 250 kcal
ท๊อฟฟี่นม 1 เม็ด 20 kcal
ทุเรียนกวน 1 ช้อนโต๊ะ 115 kcal
ทุเรียนทอดกรอบ 7-8 ชิ้น 50 kcal
บะจ่าง 1 ลูก 300 kcal
บัวลอย 1 ถ้วย 223 kcal
บัวลอยน้ำขิง 1 ถ้วย 160 kcal
บัวลอยเผือก 1 ถ้วย 300 kcal
ป๊อปคอร์น 1 ถ้วย 65 kcal
ปอเปี๊ยะทอด 2 ชิ้น 315 kcal
ปอเปี๊ยะสด 1 ชิ้น 175 kcal
ปาท่องโก๋ 1 คู่กลาง 270 kcal
เผือกเชื่อม 1 จานเล็ก 220 kcal
เผือกน้ำกะทิ 1 ถ้วย 250 kcal
เผือกสอดไส้ทอด 1 ชิ้น 260 kcal
ฝอยทอง 1 แพ 146 kcal
เฟรนฟรายด์ 6 ชิ้น 220 kcal
ฟรุตสลัด 1 ถ้วย 180 kcal
ฟักทองแกงบวด 1 ถ้วย 185 kcal
ฟักทองเชื่อม 1 จานเล็ก 167 kcal
ฟักทองโรยมะพร้าว 1 จานเล็ก 188 kcal
มะกอกแช่อิ่ม 5 ผล 135 kcal
มะกอกทรงเครื่อง 5 ผล 165 kcal
มะขามคลุก 6 เม็ด 10 kcal
มะดันแช่อิ่ม 1 ผล 60 kcal
มะม่วงน้ำปลาหวาน 5 ชิ้น 165 kcal
มะยมเชื่อม 5 เม็ด 135 kcal
มะยมหยี 5 เม็ด 135 kcal
มันแกงบวด 1 ถ้วย 184 kcal
มันทอด 2 ชิ้น 248 kcal
มันเทศเชื่อม 1 จานเล็ก 230 kcal
มันรังนก 2 ก้อน 95 kcal
มันสำปะหลังปิ้งชุบกะทิ 1 ชิ้น 165 kcal
มันฝรั่งแผ่นทอด (Chip) 6 ชิ้น 80 kcal
เม็ดขนุน 5 เม็ด 174 kcal
มะม่วงหิมพานต์อบเนย 10 เม็ด 110 kcal เมล็ดแตงโมแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ 45 kcal
เมล็ดทานตะวันอบ 1 ช้อนโต๊ะ 45 kcal
เมล็ดฟักทองอบกรอบ 1 ช้อนโต๊ะ 55 kcal
เมี่ยงก๋วยเตี๋ยว 3 คำ 60 kcal
เมี่ยงคะน้า 3 คำ 60 kcal
เมี่ยงคำ 3 คำ 90 kcal
แมงลักน้ำกะทิ 1 ถ้วย 112 kcal
เยลลี่ถ้วย 2 ถ้วย 80 kcal
รวมมิตร 1 ถ้วย 230 kcal
โรตีสายไหม 1 อัน 145 kcal
ลอดช่องน้ำกะทิ 1 ถ้วย 210 kcal
ลอดช่องสิงคโปร์ 1 ถ้วย 215 kcal
สาคูไส้หมู 4 ลูก 205 kcal
ลิ้นจี่ในน้ำเชื่อม 1 ถ้วย 110 kcal
ลูกชิ้นปิ้ง 1 ไม้ 165 kcal
ลูกชุบ 3 ชิ้น 170 kcal
ลูกเดือยต้มน้ำตาล 1 ถ้วย 140 kcal
ลูกตาลลอยแก้ว 1 ถ้วย 180 kcal
ลำใยในน้ำเชื่อม 1 ถ้วย 180 kcal
วุ้นกะทิ 1 ชิ้น 215 kcal
วุ้นมะพร้าวอ่อน 1 ชิ้น 80 kcal
สังขยา 1 ชิ้นเล็ก 204 kcal
สังขยาเผือก 1 ชิ้นเล็ก 222 kcal
สังขยาฟักทอง 1 ชิ้นเล็ก 288 kcal
สาเกเชื่อมราดกะทิ 1 ชิ้น 235 kcal
สาคูบัวลอย 1 ถ้วย 162 kcal
สาคูเปียกรวมมิตร 1 ถ้วย 170 kcal
สาลี่ 1 ชิ้น 116 kcal
ไส้กรอกทอด 1 ชิ้น 280 kcal
ไส้กรอกอีสาน 1 อัน 90 kcal
หมูปิ้ง 2 ไม้ 150 kcal
หมูสะเต๊ะ 2 ไม้ 230 kcal
แหนมสด ข้าวทอด 1 จาน 290 kcal
อัลมอนต์อบเกลือ 1 ช้อนโต๊ะ 45 kcal
ไอศกรีมกะทิ 2 ก้อน 215 kcal
ไอศกรีมกาแฟ 1 ก้อน 142 kcal
ไอศกรีมชอกโกแล็ต 1 ก้อน 110 kcal
ไอศกรีมเรซิน 1 ก้อน 264 kcal
ไอศกรีมวนิลลา 1 ก้อน 140 kcal
ไอศกรีมสตรอเบอรี่ 1 ก้อน 110 kcal




TOP HIT อาหารของคนไทย 20 อย่าง
ข้าวสวย 1 จาน 350 kcal
พิซซ่า 1 ชิ้น 200 kcal
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 1 ชาม 260 kcal
เค้กผลไม้ 60 กรัม 105 kcal
ข้าวมันไก่ 1 จาน 600 kcal ก๋วยจั๊บ 1 ชาม 400 kcal
ขนมจีนน้ำยา 1 จาน 330 kcal
น้ำอัดลม 1 กระป๋อง 98 kcal
อกไก่ทอด 1 ชิ้น 480 kcal
ข้าวหมูแดง 1 จาน 500 kcal ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่ลูกชิ้นน้ำ 1ชาม 530 kcal
เค้กช็อกโกแลต 125 กรัม 420 kcal
มันฝรั่งทอด 100 กรัม 500 kcal
ลอดช่องน้ำกระทิ 1 ถ้วย 290 kcal
แกงเขียวหวาน 1 ชาม 480 kcal น้ำตาลทรายขาว 2 ช้อนชา 35 kcal
ไอศกรีม 1 ถ้วย 260 kcal
ข้าวผัดหมูใส่ไข่ 1 จาน 560 kcal
ข้าวคลุกกะปิ 1 จาน 610 kcal
ข้าวราดแกง 1 จาน (เฉลี่ย) 476 kcal



จะกินอะไร บริโภคอะไร ก็หากันเลยนะคะ

ด้วยความปรารถนาดี

มาดามมุก


Create Date : 22 มิถุนายน 2552
Last Update : 22 มิถุนายน 2552 13:31:18 น. 10 comments
Counter : 699 Pageviews.

 
ว๊าว.. ว้าว รายการอาหารเยอะแยะเลย
ขอบคุณน่ะค่ะ สำหรับสาระ ดี ดี มีประโยชน์
มากเลยค่ะ สู้ๆๆ น่ะค่ะ ต้องสูกันต่อไปค่ะ


โดย: น้องขม IP: 203.113.116.34 วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:13:38:19 น.  

 
พี่มุกกกก
สวยมั๊กๆๆๆ ผอมเเล้วอะ อยากผอมเหมือนพี่อะคะ


โดย: Sea Water วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:14:01:41 น.  

 
แวะมาเยี่ยมพี่มุกค่ะ สู้สุ้นะคะ ขอบคุณสำหรับสาระดี ๆ ค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:14:17:51 น.  

 
แม่เจ้า กล้วยแขก 3 ชิ้น 255 kcal เจอทีไรกระโดดใส่ทุกที แต่ละครั้งไม่ต่ำกว่า 6 ชิ้น ต่อไปห้ามจอดรถติดไฟแดง เดี๋ยวอดใจไม่ไหว (ยุคนี้เค้าเล่นขายกล้วยแขกกันตามสี่แยกแล้ว) เฮ้อ...


โดย: พี่แหม่ม IP: 192.168.0.19, 124.122.133.175 วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:14:24:06 น.  

 
ลูกสาวเริ่มหน้าเหมือนคุณพ่อแล้วค่ะ


โดย: Piterek วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:14:29:27 น.  

 



หวัดดีจร้าพี่มุก...ทักทายกันวันจันทร์สีเหลืองก๊าบ


ขอให้สุขสดชื่นกับวันแรกของสัปดาห์นะคะ

แวะมาศึกษาข้อมูลจร้า คิดถึงน๊าจุ๊บๆๆ


โดย: หนุ่มน้อยแห่งลุ่มแม่น้ำบางปะกง วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:14:40:57 น.  

 
วันนี้หม่ำข้าวไข่เจียวหมูสับ 1 จาน ตามด้วยเกี๊ยวซ่า 5 ชิ้นใหญ่ๆ แถมท้ายด้วยสับปะรดฉ่ำๆ 2 ซีกค่ะ แต่ส้มก็ยังฉุอยู่ดีค่ะ แหะๆๆๆ

ปล.ขอบคุณมากนะคะที่แวะไปที่บล็อกส้มคราวก่อนค่ะ


โดย: ส้มแช่อิ่ม วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:17:20:23 น.  

 
พี่มุกช่วยเช็คเมลล์หน่อยนะคะ


โดย: แจ๊คค่ะ (หมูน้อยแก้มใส ) วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:18:41:39 น.  

 
มะเช้าไปชั่งน้ำหนัก
ไม่ลดเลยค่ะ แง้ๆ
อยากจะลดอีกซัก 2 โล ยังทำบ่ได้เรยค่ะ


โดย: ANGELANT วันที่: 22 มิถุนายน 2552 เวลา:23:34:44 น.  

 
เดี๋ยวไว้นางฟ้าต้องจดจำนวนแคลอรี่ไว้เช็คตัวเองบ้างแล้วค่ะ

ชอบรูปคุณมุกใส่เสื้อแดง ถือกล้องจัง เท่ห์จังค่ะ...


โดย: นางฟ้าของชาลี วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:4:57:47 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Mooky Miracle Mom
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เปิดประเดิมบล๊อคในวันแม่ ร่วมระลึกถึงพระคุณแม่Super Mom You're The Best
เอาวันดีๆเก่าๆมาทบทวน เพื่อทำวันนี้ให้ดีที่สุดHoney Moon
ผลงาน diy ทำง่าย ๆ ของครอบครัวบ่อน้ำล้น ของคนช่างฝัน
ผลงานชิ้นที่ 2 Diy Style แหย่ง ไว้นอน ไว้นั่ง มุมพักผ่อน
ทำด้วยใจ สำเร็จได้ด้วยเราเสนอตอน ทำระแนงไม้
บ่นกับบล๊อคฯHow deep is your love
บันทึกรัก ศีดา&พิงค์ศีดา แรกเกิด - 1 ปี กับมือน้อยๆ
My TagTag แรกของทิดอ่ำค่ะ
บ่นกับบล๊อคฯแจกภาพ เชพบ๊ะ อ้วนๆ น่ารัก
บันทึกรักศีดาพิงค์ภาค 2 1-2 ปี ของศีดา เรามีเรา
บ่นกับบล๊อคฯSo Far Away ห่างไกลเหลือเกิน
บันทึกรัก ศีดา&พิงค์น้องพิงค์ ปอดบวม
บ่นกับบล๊อคผ่านบมทเพลงทำดีได้ดี
บันทึกรักศีดา&พิงค์น้องพิงค์ แจ้งเกิด
My Family Trip'sเที่ยวสามชุกกับแม่มุก
MY TagTag น้องอ้อย ที่อยากรู้ว่าสาว 40 ใช้อะไรบ้าง
บันทึกรักศีดา&พิงค์ศีดา 2-3ปี ไม่มีคำบรรยาย
My Family Trip's
แม่มุกพาชิมสามร้านดัง ย่าน บางแสน 2
My Tag Tag จากน้องพู่ น้องก้อย ชายในฝัน
บันทึกรักศีดา&พิงค์ศีดา 3-4 ปี เอาอะไรมาแลกก็ไม่ยอม
บันทึกรัก ศีดา&พิงค์เมื่อลูกสาวฉันเป็นแม่มด
My Family Trip'sขึ้นเขา ดีกว่าขึ้นคานอยากไปอีกจัง ภูกระดึง
My Family Trip'sเที่ยวเชียงรายกับคุณนายมุก ดอยผาตั้ง ภูชี้ฟ้า
ไก่งามเพราะขน คนงามเพราะแต่งBEFORE&AFTER
บันทึกรักศีดา&พิงค์น้องพิงค์ 2 ขวบ
สุขสันต์วันเกิดค่ะ แม่
บอกต่อๆกันมาบอกต่อๆกันไปสวยๆๆๆๆ
Madam Mook Cookingหนึ่งวัน สามมื้อ สามีอิ่มหน่ำ ลูกสำราญ สบายใจแล้ว
Best in me นางนพมาศหลงปี
วันเพ็ญเดือนสิบสอง น้ำนองเต็มตลิ่งกระทงขนมปังไอเดีย แม่มุก
MY Tagจัดรักให้ลงล๊อคแล้วตอบบล๊อคน้องอ้อย
ขอรวมภาพ "พ่อ"ของ ลูก ที่ทำให้บ้านหลังนี้มีความสุข กับ ผลงานของพ่อ ...
วันพ่อ ไปจตุจักร หาซื้อต้นไม้มาปลูกต้นไม้ของพ่อ
My Husband's Trip's1 หมัด ฝากไว้ที่ ฺBribane
แต่งบ้านต้อนรับปีใหม่ 2008ทาสีประตูรั้วให้บ้านน้อยหลังนี้
My Family Trip's
ของขวัญจากสามี กล้องถ่ายใต้น้ำ
My Husband Trip'sของฝากจาก Japan เครื่องนวดหน้า
บ่นกับบล๊อคผ่านบทเพลง
แค่ได้คิดถึง

บันทึกรักศีดา&พิงค์เพราะโรค มือ เท้า ปาก อดเป็น ซานตี้เลย

DIY My Sweet Homeร้อนไอแดดที่แผดเผาแต่รรักเราอบอุ่น
1ปี มี 1ครั้ง นานา เทศกาลเกี่ยวกับคริสต์มาส
บอกต่อๆกันมา บอกต่อๆกันไป ของขวัญต้องห้าม ของขวัญต้องให้





Photobucket

Photobucket




สาวแก่ ที่ยอมทิ้งทุกอย่างเพื่อครอบครัว
มีคนให้สมญานามว่า เอ็งมัน
"อึดยิ่งกว่าคน ทนยิ่งกว่าควาย"
แล้วงัย ถ้ามันจะทำให้ครอบครัว
ของฉันมีความสุขได้
ก็คุ้มกันแล้วไม่ใช่เหรอ...

แม่ญิ๋งมุกของทิดทอม



ที่เก็บความสุขของสาวแก่วัยขบเผาะ ที่ตั้งใจทำทุกอย่างเพื่อ ครอบครัว มีคนตั้ง ฉายาว่า "อึดยิ่งกว่าคน ทนยิ่งกว่าควาย" แล้วไง ถ้ามันจะทำให้ครอบครัวมีความสุขได้ ก็คุ้มกันแล้วมิใช่เหรอ.... ชีวิตไม่เคยผ่านศัลยกรรม ไม่เคยผ่านมีดหมอ ไม่เก็บสูตรความสวยไว้คนเดียว อยากรู้ถามได้ ตอบได้ ตอบให้ ด้วยความเต็มใจค่ะ.... hotmomhotmook@hotmail.com
Friends' blogs
[Add Mooky Miracle Mom's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.