สวยด้วยสมุนไพร วันที่ 88 ลงมา 14 โลแล้ว ได้คืบจะเอาศอก แม่มุกเนี่ย ...นอนดึกน้ำหนักไม่ลงนะจ้ะ สาวๆๆ ต้องบอกกล่าว ขอความเห็นใจนะคะ อย่าเอาชื่อ มาดามมุกไปแอบอ้าง หรือทำการขายสินค้าแต่อย่างใดเลย มีเพื่อนๆๆเมล์มามากมายสอบถามด้วยความเป็นห่วง ถ้าจะสอบถามเรื่องสมุนไพรอำลาไขมัน หรือ รวมฮิตที่แม่มุกกินอยู่ สอบถามมาที่ hotmomhotmook@hotmail.com เมล์นี้เท่านั้นนะคะ สวัสดี ยามเช้าค่ะ เมื่อคืนนอนดึกเพราะ Chat กับคุณปั๋ว ความจริงกล่อมลูกหลับไปตั้งแต่ 2 กว่าแล้ว แต่คุณสามีมาออนไลน์ตอนดึก เพราะเวลาของเราต่างกัน 5 ชั่วโมง คุณปั๋วรัก โทรจาก SKYPE มาหา ก็เป็นอันรู้กันว่า แม่มุกต้องรายงานตัว อิอิ ไม่ใช่ค่ะ เค้าคงเห็นว่า อยู่ด้วยกัน อ่ะ แม่มุกจะนอน 4 ทุ่ม แต่ปั๋วรักไม่อยู่ กล่อมลูกเสร็จก็หลับพร้อมลูกเลย โทรมาก็ตาสว่าง ไปเปิดคอม Chat กันถึง ตี 1 ถ้า หลับไปตอน สองทุ่มแล้วก็คงไม่หิว ไม่อยากกินอะไร แต่คุณสามี บ่นออนไลน์ว่า หิวแล้ว เพราะที่ FRA ที่คุณสามีอยู่ เพิ่งสามโมงได้มั่ง มาบ่นล่ออีกแล้ว อยากกินผัดซีอิ๊ว ปลาหมึกไข่ย่าง สารพัด สรรหา แม่มุกก็เดินไปเห็นขนมปังเนยถั่ว ว้าว...ท่องไว้ค่ะ พรุ่งนี้ค่อยกิน ...ต้องชนะใจตัวเองนะคะ และแล้วก็ผ่านมาได้ ผ่านไป 1 คืน เช้าตื่นมา ส่งลูกเสร็จ จัดการซะแล้ว ขนมปังเนยถั่ว อิอิ ของอร่อยไม่หนีไปหรอก...มีกินเรื่อยๆๆ ไม่กินวันนี้พรุ่งนี้ก็ได้กิน แต่ถ้าเป็นเมื่อก่อน กินไปก่อนพรุ่งนี้ค่อยลด ไม่เอานะคะ ต้องท่องว่าพรุ่งนี้ค่อยกินค่ะ ... อ๋อ จะบอกสาวๆๆว่า การนอนดึก หรือ นอนไม่เป็นเวลา ทำให้น้ำหนักตัวลงช้า ระบบเผาผลาญจะเสียนะคะ ลองอ่านดู เพราะแม่มุกเจอกับตัวเองมาว่า เป็นความเชื่อที่ผิดว่า อดนอนจะผอม ผิดค่ะ ..... การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ มีผลต่อฮอร์โมนในร่างกายที่ควบคุมความอยากอาหารของร่างกาย นักวิจัยจากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยชิคาโก ศาสตราจารย์ Eve Van Cauter ได้ตีพิมพ์ผลงานวิจัยใน วารสารทางกายแพทย์ "Annals of Internal Medicine" เมื่อ 7 ธ.ค. 2547 ว่า การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ มีผลต่อฮอร์โมนในร่างกายที่ควบคุมความอยากอาหารของร่างกาย การนอนหลับเพียง 4 ชั่วโมงต่อคืน เป็นเวลา 2 คืนติดต่อกัน ฮอร์โมนGhrelin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้เกิดความหิวนั้น เพิ่มขึ้นถึง 28% นักวิจัยพบว่า การนอนหลับเพียง 4 ชั่วโมงต่อคืน เป็นเวลา 2 คืนติดต่อกัน จะทำให้ ฮอร์โมน leptin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้ไม่อยากอาหาร ลดลงถึง 18% และฮอร์โมนGhrelin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้เกิดความหิวนั้น เพิ่มขึ้นถึง 28% อาสาสมัครรายงานว่า ความรู้สึกหิวของตนเองเพิ่มขึ้นถึง 24 % และนอกจากนั้นลักษณะอาหารที่ตนเองต้องการก็เปลี่ยนไปด้วย โดยมีความอยากอาหารหวาน ๆ เช่น ลูกกวาด คุ้กกี้ อาหารเค็ม ๆ เช่น มันฝรั่งทอดกรอบ ถั่วอบ และอาหารประเภทแป้ง เช่น ขนมปังและ พาสต้า มากขึ้น ในขณะที่ความอยากอาหารในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ กลับลดน้อยลง การนอนหลับเป็นปัจจัยหลักในการควบคุมฮอร์โมนความหิว ศาสตราจารย์ Eve Van Cauter กล่าวว่า "เนื่องจากการที่สมองเป็นอวัยวะที่ใช้ Glucose เป็นพลังงาน จึงเป็นเหตุให้ อาสาสมัครเหล่านั้น เลือกรับประทานอาหารกลุ่มที่เป็น คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (เช่น แป้งขัดขาว น้ำตาลทรายขาว) เพื่อชดเชยการนอนไม่พอ "การวิจัยในครั้งแรกนี้แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับเป็นปัจจัยหลักในการควบคุมฮอร์โมนความหิว 2 ตัวนี้ ซึ่งทำให้มีผลต่อการเปลี่ยนแปลงระดับความอยากอาหารและรวมไปถึงการเลือกชนิดของอาหารในการรับประทานด้วย "การค้นพบนี้ทำให้พบเหตุเชื่อมโยงระหว่างปัญหาการนอนไม่หลับเรื้อรังกับโรคอ้วน โรคไขมันในเลือดสูง Metabolic syndrome รวมไปถึงโรคเบาหวานด้วย" ถ้าไม่อยากอ้วนและได้ผลพวงของโรคจากความอ้วนเป็นของแถม นอกจากการควบคุมอาหาร ออกกำลังกายแล้ว ก็ควรเข้านอนแต่หัวค่ำ สรุปว่า ถ้าไม่อยากอ้วนและได้ผลพวงของโรคจากความอ้วนเป็นของแถม นอกจากการควบคุมอาหาร ออกกำลังกายแล้ว ก็ควรเข้านอนแต่หัวค่ำ และควรจะนอนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน จะดีต่อสุขภาพที่สุด รับรอง เช้านี้ชั่งได้ 54.5 เท่าเดิม ป้าแดง ยังอยู่ บวกนอนดึก เมื่อวานนอนไม่ครบ 8 ชั่วโมงเลย แต่ก็ลงมา 14 โลแล้ว ได้คืบจะเอาศอก อยากลงไปเหลือ 51-52 ค่อยๆๆลดกันไปค่ะ ช้าๆๆชัวร์ๆๆไม่กลัวโยโย่ มื้อเช้านะคะ สมุนไพรอำลาไขมัน ก่อนอาหาร 30 นาที ดื่มน้ำอุ่น 2 แก้ว กาแฟ PRO SLIM ขนมปังเนยถั่ว 2 แผ่น กลางวัน ทานอะไรดีอ่ะ ว่าจะออกไปจ่ายตลาด เดี่ยวแปะมื้อนี้ไว้นะคะ จะมารายการต่อ .... รู้สึกง่วงๆๆอ่ะค่ะ เดี่ยวไปหาอะไรทำให้ร่างกายได้ขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวหน่อย นอนมากๆๆ ทานน้อยๆๆ ความสวยรอคุณอยู่ไม่ไกลหรอกค่า มาดามมุก   Create Date : 26 สิงหาคม 2552 18 comments Last Update : 26 สิงหาคม 2552 8:03:42 น. Counter : 1150 Pageviews. Share Tweet

สวัสดียามเช้าค่ะ แม่มุกคนสวย   โดย: pad IP: 203.155.147.170 26 สิงหาคม 2552 8:33:50 น.

อิจฉาคนสวย.. ผอมเร็วดีจริงๆ ป้าแก่ ไม่ค่อยทานตามเวลา.. เลยได้แค่คงตัว.. ฮือๆๆๆ ไม่มีวินัยก็แบบนี้แหละ..   โดย: ป้าแก่ (elastigirl ) 26 สิงหาคม 2552 9:44:03 น.

แวะมาติดตามเคล็ดลับความสวยทุกวันเลยค่ะแม่มุก   โดย: มาดามอุ้ย 26 สิงหาคม 2552 10:29:25 น.

ขอบคุณสำหรับเมลนะค่ะ พี่มุกผอมสวยดูแล้วเหมือนจะเด็กลงด้วยนะค่ะ.. สนใจสมุนไพรมากเลยอ่ะเด๋วรอเงินเดือนออกจะติดต่อสั่งซื้อนะค่ะแต่รอบนี้คงไม่ทันไว้สั่งรอบหน้านะค่ะ.. รอบหน้าเปิดสั่งเมื่อไหร่อ่ะค่ะ.. อยากสวยเหมือน พี่มุกค่ะ   โดย: nuunuy zaa IP: 58.8.252.47 26 สิงหาคม 2552 10:34:26 น.

*0* 14 โลแล้วหรอคะ อิจฉาพี่มุกจัง ขอให้สวยวันสวยคืนนะคะ   โดย: มล IP: 202.176.83.35 26 สิงหาคม 2552 11:22:39 น.

คอนเฟิร์มค่ะ ว่านอนเยอะน้ำหนักไม่ขึ้นแน่นอน พี่โรตีของทอยเป็นอยู่ขี้เซามากๆ นอนได้ยาวตลอด และไม่เคยมีปัญหาน้ำหนักตัวเลยค่ะ ...พี่มุกสู้ๆ น๊า ป้าแดงจากไปแล้วก็ลดต่อแน่นอนค่ะ อีกจึ๋งเดียวเองน๊า   โดย: Toy (tiny ) 26 สิงหาคม 2552 12:09:54 น.

เรื่องอาหาร ออกกำลังกาย ทำได้หมด แต่เรื่องนอนดึกนี่สิ ผมทำไม่ได้สักที ตีหนึ่งทุกคืน แต่นอนครบ 6 ชั่วโมงนะครับ ตื่น 7 โมงเป๊ะ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 26 สิงหาคม 2552 12:11:19 น.

พี่มุก เด๋วปุ๊กกี้จะลองนอนให้นานขึ้นคะ เพราะปกตินอนวันละ 5-6 ชม. เองคะ เเถมยังหลับๆตื่นๆทุกคืนด้วย   โดย: Sea Water 26 สิงหาคม 2552 13:00:54 น.

14 โลและ เ่ก่งจัง สู่ๆค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 26 สิงหาคม 2552 13:39:30 น.

แม่มุกลดได้หุ่นสวยเชียวค่ะ ของดาวกำลังกระดื๊บตามไป แต่ยังไม่รู้จะสำเร็จผลเมื่อไหร่เลย ตอนนี้ก็ดูแม่มุกเป็นตัวอย่างค่ะ อยากกลับมาสวยบ้างแว้ววว   โดย: บล๊อกนี้___ไม่มีชื่อ 26 สิงหาคม 2552 14:26:40 น.

สวยขึ้นเยอะเลยค่ะ อยากทำได้บ้าง หนูหลุดอยู่บ่อยๆ   โดย: nakamaky 26 สิงหาคม 2552 15:13:57 น.

ไม่กินวันนี้พรุ่งนี้ก็ได้กิน อืมจะจำให้ขึ้นใจคะพี่มุก แต่จะทำได้ดีหรือเปล่านี้สิคะ ปัญหาคะ ขอบคุณเจ้มากมายที่ยังเป็นห่วงแวะไปเยี่ยมตลอดเลย หน้าท้องพี่มุกไม่เห็นมีเลยนะคะ เฮ้ออิช้านทำมัยมันล้นอย่างนี้   โดย: นักคอมฝึกหัด 26 สิงหาคม 2552 17:47:10 น.

ส้มนอนวันละ 8ชม.ทุกวัน ดื่มน้ำวันละ 3ลิตร ถ้าไม่ทำคงอ้วนกว่านี้นะคะพี่มุก   โดย: พริกน้ำส้ม 26 สิงหาคม 2552 18:19:31 น.

เก่งจังค่ะ .. เห็นแล้วมีกำลังใจขึ้นอีกเยอะเลย !! เมื่อไหร่เราจะทำได้อย่างนี้น๊า.. สู้ ๆๆ   โดย: SongPee 26 สิงหาคม 2552 21:26:57 น.

สู้ ๆ ค่ะแม่มุกคนสวยของปลา เห็นรูปแล้วชืนชมค่ะ ยังไงขอให้เป็นนักรบในสงครามน้ำหนักด้วยกันนะคะ   โดย: peepa2009 26 สิงหาคม 2552 22:51:22 น.

เก่งมากเลยค่ะ หน้าใสมากๆ ด้วยค่ะ   โดย: ไอรินลดา (ha_ngu ) 27 สิงหาคม 2552 20:53:45 น.

พี่มุกค่ะ นู๋สนใจอ่ะคะ ยังไงรบกวนขอรายละเอียดนะค่ะ aom_gk54@hotmail.co.th   โดย: อ้อม IP: 180.183.127.180 19 มิถุนายน 2555 15:20:09 น.

เป็นโรคความดันโลหิต ทานได้มั้ยค่ะ? ถ้าทานได้รบกวนช่วยตอบกลับด้วยค่ะ..jan_588@hotmail.com..0867988512( เก๋ ) สูง 160 น้ำหนัก 68 ถ้าทานได้ขอเป็นตัวใหม่ได้มั้ยคะ? จะได้โอนเงินวันนี้ ขอรายละเอียดการโอนด้วย และราคาสินค้าด้วยค่ะ   โดย: คุณจัน IP: 61.90.116.227 28 กรกฎาคม 2555 8:30:52 น.