ไดไม่อด#17
ระยะนี้ไม่ได้อดอาหารค่ะ จะใช้วิธีมื้อหนึ่ง ทดแทนอีกมื้อหนึ่ง
อ๊ะ ๆ ไม่ใช่อดมื้อหนึ่ง แล้วอีกมื้อทานสองจานนะคะ
แต่คอนเซปต์ทดแทน คือ ถ้าหากมื้อนี้ทานแป้ง และเนื้อ เยอะ
มื้อถัดไปจะเป็นสลัดผัก หรือทานผลไม้ให้เยอะค่ะ เพิ่มกากใยให้ระบบขับถ่ายค่ะ
เรื่องดื่มน้ำนี่สำคัญมาก เอ๋ทานน้ำอย่างน้อยวันนึงไม่ต่ำกว่า 1.5-2 ลิตรค่ะ (1ขวดน้ำดื่มใหญ่=1.5ลิตรค่ะ)
เมนูอาหารอาทิตย์ที่ผ่านมาเป็นดังนี้ค่ะ
เช้า - กาแฟ+ขนมปังปิ้ง หรือ หิวจัดก็ข้าวมันไก่จานโต (อาโกแกใจดีให้เยอะมาก  )
กลางวัน - อาหารตามสั่ง เช่น กระเพราไก่ราดข้าว, ราดหน้ากุ้ง, มาม่าผัด, ผัดผักรวมไก่
เย็น - เน้นว่าเบาๆค่ะ อาหารก่อนนอนอย่าทานหนักนัก เพราะว่าตอนนอนไม่ใช้พลังงานเยอะ อาหารก็เช่น ส้มตำ, สลัดผัก, ยำวุ้นเส้น
แล้วถ้าวันไหนทานผักน้อย รู้สึกว่ากากใยไม่เพียงพอ
เอ๋ก็จะทาน นมข้นหวาน+โซดา เป็นสูตรดีท็อกซ์ลำไส้ รสชาติใช้ได้ทีเดียวค่ะ
สูตรเป็นดังนี้---> โซดา 1 ขวด นมข้น 6 ช้อนชา
ถ้าดื่มไม่หมดก็ลดปริมาณลงอย่างละครึ่ง โซดาปิดฝาใ้ห้แน่น ทานก่อนนอนค่ะ
พยายามขับถ่ายตอนเช้าตื่นนอน นอนให้เป็นเวลา เป็นส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีมากค่ะ
เพราะว่าร่างกายของคนเราทำงานเป็นเวลา โดยความคิดของเรา หรือว่าสมองไปกำหนดไม่ได้เลยค่ะว่าต้องกิน ดื่ม ย่อยอาหาร หรือขับถ่ายตอนไหน
เพราะฉะนั้นเราก็ดำเนินชีวิตให้เป็นปกติด้วยนะคะ
(เอ๋ก็พยายามทานเป็นเวลา ถ่ายเป็นเวลา แต่เรื่องความคิดก็คิดเป็นเวลาไม่ได้เช่นกัน  พยายามจะไม่เศร้า และคิดมาก เอิ้กกกกกก  )
เขียนครั้งนี้เพราะว่ารู้สึกผิดที่ไม่ได้อัพบล็อก แล้วก็พอดีน้ำหนักคงที่ค่ะ
ก็เลยแบ่งปันการใช้ชีวิตให้เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ในบล็อกให้อ่านกัน
ใช้ได้ผลก็มาบอกกันด้วยนะคะ
สู้ๆ ค่ะ ลดน้ำหนักได้ อย่าอดนะคะ
รักษาสุขภาพกันด้วยค่ะ
สุขภาพดีเริ่มได้จากภายใน 
| Create Date : 24 กันยายน 2552 |
| Last Update : 24 กันยายน 2552 13:44:45 น. |
|
6 comments
|
| Counter : 937 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
)
พยายามจะไม่เศร้า และคิดมาก เอิ้กกกกกก 
)
