เมษายน 2554

 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
27
29
30
 
[Diet]ก่อนลงมือ พิชิตไขมัน และ น้ำหนักตัว เริ่มต้นที่ 100 กิโล

ขอบ่น เกริ่นนำ Smiley


ในที่สุดวันนี้ก็มาถึง การสมัครสมาชิกพันทิป ลำบากมาก ๆSmiley ถอดใจมาแล้ว 2 ครั้ง แต่ก็นะ ก็อยากจะเป็นสมาชิกให้ได้ + ความพยายามวันนี้ก็มาถึง ขอบคุณค่ะSmiley


อดีตกาล


ด้วยความไม่รู้ + อยากลดน้ำหนักเร็ว ๆ ไวไว ไม่คำนึงถึงอุปนิสัยตัวเองเลยลดนน.  เริ่มต้นการลด นน. จาก นน. 65 กิโล ตอนนี้ 100 กิโล แล้ว Smiley


จากตอนแรก เริ่มด้วยการกินสูตรพระเทพ 13 วัน กินไป 12 วัน ลดไป 5-6 กิโล มันช่างดีอะไรอย่างนี้ ***ในสูตรเค้าว่าไว้ว่านน. จะไม่เด้งขึ้นมาเป็นเวลา 2 ปี


พอจบสูตรเท่านั้นล่ะ อีแร้งลง ด้วยความที่อดมาหลายวันเห็นอะไรก็อยากกกก ไปซะหมด ช่วงแรก ๆ นน.ก็ไม่ขึ้นนะ อยู่ไปอยู่มา กลายเป็น 80 เฉยเลย ในระหว่าง 65 - 80 กิโลนี้เราก็ ลด ๆ กิน ๆ พอดีว่าอยู่ในวัยเรียน ตอนเย็นก็กินเยอะ บุฟเฟ่ประจำ เลยได้เลข 8 มาเป็นของขวัญ


จึงเกิดความตั้งใจในการกินสูตรพระเทพ 13 วัน อีกสักครั้ง จำไม่ค่อยได้แล้วว่าลดไปเท่าไหร่ น่าจะซัก 4-5 โล ประมาณนั้น แต่ก็อีกไม่นาน พอมารู้ตัวอีกที ก็เห็นเลข 9 ปลายๆ ในใจตอนนั้นตกไปที่ตาตุ่ม


อุทานในใจ !!! เกือบจะร้อยแล้วหร๋อเนี่ยไม่ไหวแล้ววววSmiley


ประจวบเหมาะร้านที่ไปนวดฝ่าเท้าเป็นประจำ เค้าแนะนำมาว่า มีเภสัชประจำโรงพยาบาลแห่งหนึ่งใกล้ ๆ บ้าน ตอนแรกเค้าก็ตัวเป็นตุ่มใกล้แตก แบบนี้แหละ แต่เค้าทาน วิตามิน ผลิตภัณฑ์ เสริมอาหาร บลา บลา.. ตอนนี้หนักแค่ 50 กว่า ไม่กี่เดือนเอง ประมาณ ปีได้ เค้าก็เลยให้เบอร์ พี่เภสัช คนนั้นมาเราก็ เอาว่ะ!! ไม่มีอะไรจะเสีย ก็ลองโทรคุยกับเค้า เค้าก็ว่าไม่ใช่ยาลดความอ้วน ไม่โยโย่เอฟเฟก  ในความคิด ณ ตอนนั้น คิดว่า โยโย่เอฟเฟก คือการกินยาลดความอ้วน หรือ พอลดแล้วกลับมากินเยอะแล้วนน.ขึ้นมาอีก เพราะตอนนั้น เราเองเริ่มมีแผนที่ขุมทรัพย์ประจำตัวบ้างแล้ว


ต่อ ต่อ .. ก็เลยลองซื้อมารัปประทาน ก่อน 1 กระปุก 1 เดือน โอววพระเจ้า
มันเยี่ยมมากค่ะ  14 วัน ลดไปเกือบ 10 กิโล พอดีช่วงนั้นเจอภาวะที่ใจ พอดี
กินอะไรไม่ค่อยลง ประจวบเหมาะ อดข้าวเย็นไปซะเลย


 มื้อเช้ากิน   น้ำผลไม้ปั่นไม่ใส่น้ำตาล
 มื้อกลางวัน อะไรก็ได้แต่ส่วนมากจะเป็นก๋วยเตี๋ยว
มื้อเย็น บางทีก็กินบ้างไม่มาก บางทีก็ลืมกินไปเลย


ความรู้สึกในตอนที่กินวิตามิน บลา บลา .. ที่เค้าว่ามา ตอนกินค่อนข้างเหม็นนะ แต่เค้าใจ สมุนไพรๆๆๆๆๆๆ กลิ่นก็เงี้ย เหงื่อค่อนข้างท่วมตัว แอลคานิทีน โอเคเข้าใจ ค่อนข้างมีกลิ่นปาก อันนี้ไม่แน่ใจแหะ อาการอย่างอื่นก็ปกติดีไม่มีปัญหา แต่อย่างใด


จากนน. 97 ลดเหลือ 87 ดีใจจัง เลยสั่งกระปุกใหญ่มาเลย กินได้ 4-5 เดือนไปเลย ราคาจะถูกลงอ่ะนะ ไม่เป็นไรได้ผล อยากเลือ เลข 5 เร็ว ๆ
แต่หลังจากนั้น ก็ไม่ลดลงนะแต่ก็ไม่ขึ้น เพราะภาวะทางใจเริ่มดีขึ้น จิ้มจุ่ม บุฟเบ่ ชาบู เคเอฟซี ต่าง ๆ นา ๆ ประจำ นน.ไม่ขึ้นแต่ นน.ก้ไม่ลด ด้วยความคิด ณ ตอนนั้น หยุดกินวิตามินไปซักพักดีกว่า สงสัยต้านยาแล้วมั้งไม่ลดเลย หนังสือเกี่ยวกับลดความอ้วน มีเกิน 20 เล่ม ก็ไม่ได้มีความรู้อะไรขึ้นมามากมาย


เวลาผ่านไปไวเหมือนโกหก


กลับมาดู ปัจจุบัน 100 นิด ๆ คือ 100.3-100.5 อะไรประมาณนี้Smiley


กลับมาศึกษา อย่างจริงจัง เพื่อที่จะไม่ทำพลาดไปมากกว่านี้
ด้วยความที่เราเคยอยากลดเร็ว ๆ ไว ๆ ตอนนี้ไม่เอาแล้ว
ขอค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆไป แต่ไม่ขอกลับมา นน.เท่าเดิมอีกแล้ววววว


ตอนนี้จะขออธิบายในกรณีที่ศึกษา แล้ว เข้าใจมา
(เผื่อใครอยากช่วยเพิ่มเติม ก็คอมเม้น เพิ่มความรู้ให้ได้นะคะ ขอบคุณค่ะ)Smiley


1. ลดความอ้วน ไม่ใช่ควบคุมนน. ดังนั้นตั้งใจ จะรัปประทานอาหารให้ได้วันละ 900 - 1200 cal เผื่อที่จะไม่ให้ร่างกายดึงกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงาน


2. ด้วยความที่เราเคย อดอาหาร มาบ้าง คาดการไว้ว่า ระบบเผาผลาญ
พลังงานในร่างกายน่าจะน้อยลง ก็ต้องเริ่มออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มการเผาพลาญขึ้นมา อีกนัยนึง คือ เพิ่มกล้ามเนื้อ + เผาไขมันออกไป นั้นเอง


3. ออกกำลังกายเผาพลาญไขมันเท่านั้นไม่พอ ต้องเพิ่มกล้างเนื้อด้วย เห็นหลาย ๆ กรณีที่ นน.ลด ไขมันลดลง แต่เหี่ยวมากกก ซึ่งเราไม่อยากเป็นแบบนั้น (ช่วยแนะนำหน่อยนะคะว่าควรออกกำลังกายอย่างไรบ้าง)Smiley


4.ควรมีเพื่อน ที่แชร์ความรู้สึกกันเพื่อที่จะได้มีกำลังใจ เข้าใจในหัวอกเดียวกัน Smiley


5. ควรตรวจร่างกาย ปรึกษาแพทย์ว่าเรามีข้อจำกัดอะไรบ้าง อาทิตย์นี้จะไปตรวจสุขภาพโรงพยาบาลยันฮีค่ะ แล้วจะมารายงานผลอีกที


6. จดบันทึกเพื่อที่จะได้รู้ว่าเราทานอะไร ๆ ไปบ้าง จะได้ปรับเปลี่ยนและแก้ไขให้ถูกทาง


7. ความต่อเนื่องเป็นสิ่งที่สำคัญมากนะคะ


คิดออกแค่นี้ก่อน จะเริ่มจดบันทึก วันพรุ่งนี้นะคะSmiley  ไฟท์ติ้ง
 






Free TextEditor



Create Date : 26 เมษายน 2554
Last Update : 26 เมษายน 2554 0:49:23 น.
Counter : 256 Pageviews.

13 comments
  
เอาใจช่วยนะคะ
โดย: Miss_Behaving วันที่: 26 เมษายน 2554 เวลา:0:40:32 น.
  
ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมที่บล็อคนะคะ มาส่งกำลังใจให้นะคะ ลดน้ำหนักสำคัญที่สุดคือ ใจของเราค่ะ ถ้าหักห้ามใจได้ ไม่ต้องกินยาอะไร ก็ลดได้ค่ะ ขอให้ลดได้อย่างยั่งยืนนะคะ สู้ๆ ค่ะ....
โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 26 เมษายน 2554 เวลา:8:24:00 น.
  
ความตั้งใจและมีวินัยในการกินจะทำให้เราลด นน.ได้สำเร็จ

เป็นกำลังใจให้นะคะ
โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 26 เมษายน 2554 เวลา:8:49:59 น.
  
แวะมาส่งกำลังใจค่ะ
สู้ สู้
โดย: PrettyNatty วันที่: 26 เมษายน 2554 เวลา:8:59:17 น.
  
สู้ สู้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
โดย: ห้วยต๊อก IP: 124.120.205.130 วันที่: 26 เมษายน 2554 เวลา:9:03:33 น.
  
น้องตัองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่ทั้งหมด
ใช้ระยะเวลานาน 6 เดือน - 1 ปี แต่ถ้าทำได้
น้ำหนักจะไม่มีการโยโย่กลับอย่างแรง
สู้ๆๆค่ะ
โดย: pa_jeab วันที่: 26 เมษายน 2554 เวลา:10:23:46 น.
  
เอาใจช่วยค่ะ
พี่เล่นโยคะ..คะ
ได้เหงื่อได้กล้ามได้ความยืดหยุ่น ลองดูนะค่ะเผื่อชอบ
โดย: ketthep วันที่: 26 เมษายน 2554 เวลา:11:21:23 น.
  
ส่งกำลังใจอีกคนค่ะ


เลือกทางที่เหมาะสมกับตัวเองก็จะลดได้ค่ะ
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 26 เมษายน 2554 เวลา:11:45:15 น.
  
ดีใจที่กลับมาลดด้วยวิธีที่ถูกต้อง คราวนี้อย่าเดินหลงทางอีกนะ...
เป็นกำลังใจให้ ใจเย็นๆ ค่อยเป็นค่อยไปตามลำดับ อย่าหักโหม อย่ากระโดดข้าม สู้ๆนะคะ...
โดย: ยายหนูAK วันที่: 26 เมษายน 2554 เวลา:13:14:09 น.
  
อยากรู้เรื่องยาสมุนไพรที่ทานแล้วลด10โลอ่ะค่ะ รบกวนช่วยบอกหน่อยได้มั้ยคะ huk-yim@hotmail.com ขอบคุณค่ะ
โดย: huk-yim IP: 192.168.0.126, 127.0.0.1, 101.108.22.68 วันที่: 26 เมษายน 2554 เวลา:15:03:25 น.
  
สู้ๆ ค่า เคยเป็นเหมือนกันเลยค่ะ
โดย: นางสาวแก้มป่อง (pink_chubby ) วันที่: 27 เมษายน 2554 เวลา:0:12:24 น.
  
ขอบคุณสำหรับทุก ๆ คอมเม้นนะคะ

เริ่มมีแรงฮึดสู้ขึ้นมาบ้างแล้ววววววว
โดย: โมโมเมจิ วันที่: 27 เมษายน 2554 เวลา:1:18:29 น.
  
อยากทำให้ได้เหมือนกันคะ เป้นกำลังใจใหนะค่ะ
โดย: tong IP: 58.9.154.30 วันที่: 2 พฤศจิกายน 2554 เวลา:7:41:39 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

โมโมเมจิ
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed

 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]