หนักเท่ากันเลยค่ะ
กำลังลดอยู่เหมือนกัน มาพยายามไปพร้อมกันนะคะ
สู้ๆค่ะ

  

ใจเย็นๆ ค่ะ ค่อยๆ ปรับไปเดี๊ยวก็ลดได้ค่ะ สู้ๆ ค่ะ

  

ไม่เห็นรายการอาหารที่ทาน เลยไม่รู้จะแนะนำยังไงคะ

แต่ลองทานพวกอาหารที่ไม่เพิ่มน้ำหนักดูคะ


อย่างข้าวโอ๊ต อัลมอนด์ โฮลวีท โฮลเกรน ข้าวกล้อง ซีเรียล อะไรทำนองนี้น่ะค่ะ


หรือ จะใช้วิธีคำนวณแคลลอรี่ อย่าง คุณยุ้ย ดูคะ เผื่อจะได้ผล

  

ขอบคุณทุกคนมากค่ะ สู้ๆๆ

  

ผมไม่สามารถหาอ่าน ได้ แต่ผมเจอในโพสของคุณ ฉันได้ไปอ่าน ๆ ของบทความในบล็อกของคุณ ขอบคุณครับBlack Friday Delonghi Coffee Delonghi Coffee Best Price