เหลืออีก 3 เดือน อยาก 55 หรือน้อยกว่านั้น ทำได้หรือไม่ทำ
เหลือเวลาอีกไม่ถึง 3 เดือน กับน้ำหนัก 57-58
อยากให้เหลือสัก 55 หรือน้อยกว่านั้นก็ยังดี
เอาไงดีนะ เปลี่ยนเมนูไปแบบไหนดีน่า
เช้า โอเลี้ยงสักแก้ว สุกี้ เที่ยง ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ เย็น น้ำเต้าหู้
โอเลี้ยง 100 สุกี้ 220 กิโลแคลอรี่ ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ 320 กิโลแคลอรี่ น้ำเต้าหู้ 85 กิโลแคลอรี่
แกงจืดตำลึงหมูสับ 1 ถ้วย 90 kcal
แกงจืดเต้าหู้ยัดไส้ 1 ถ้วย 110 kcal
แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 1 ถ้วย 80 kcal
แกงจืดถั่วงอกหมูสับ 1 ถ้วย 50 kcal
แกงจืดฟักยัดไส้ 1 ถ้วย 90 kcal
แกงจืดมะระยัดไส้ 1 ถ้วย 90 kcal
แกงจืดวุ้นเส้น 1 ถ้วย 115 kcal
รวมต่อวัน ไม่เกิน 1,000
ออกกำลังการ ฮูลาฮูปหน่อย แอโรบิก 15 นาที ยกดัมเบล 5-10 นาที จะเป็นไงมั้งน่า
จะลดเยอะไหมเนี้ย 3 เดือนของฉันนนนนนนนนนน
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
