5 สิ่งที่ควรทำในตอนเช้า

มาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการทำสิ่งที่ดีกับสุขภาพ วันนั้นทั้งวันจะเป็นวันที่ดีสำหรับคุณ และจะส่งผลยาวต่อเนื่องให้เรากลายเป็นคนมีสุขภาพดีตลอดไป

1. ดื่มน้ำสะอาด 1 แก้วใหญ่ เป็นวิธีที่ช่วยให้เราตื่นอย่างเต็มตา ช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึ่ม และช่วยให้ร่างกายได้รับความสดชื่นเตรียมพร้อมสำหรับกิจวัตรประจำวันต่างๆ
2. เคลื่อนไหวร่างกาย หลังจากรองท้องด้วยอาหารว่างแบบเบาๆ ควรเริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อให้หัวใจเต้นแรงและสูบฉีดเลือด มีผลการวิจัยบอกไว้ว่าการออกกำลังกายตอนเช้าช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้ดีกว่า
3. กินโปรตีนและไฟเบอร์ การรับประทานโปรตีนและไฟเบอร์ในตอนเช้าจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ทั้งยังช่วยให้อิ่มไปจนถึงมื้อเที่ยง
4. เตรียมอาหารที่มีคุณภาพ เพื่อเป็นการหลีกเลี่ยงอาหารยั่วใจที่ไร้คุณภาพ การเตรียมผักสลัด หรือผลไม้ใส่กล่อง ข้าวกล้องสำหรับมื้อเที่ยง จะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างพียงพอ และสะอาด
5. ทาครีมกันแดด รังสียูวีสามารถทะลุทะลวงผ่านหน้าต่างเข้ามา ผ่านเสื้อผ้าเข้าสู่ผิวของคุณได้โดยตรง ฉะนั้นการป้องกันผิวจากแสงแดดจึงเป็นเรื่องจำเป็น หลังอาบน้ำ ทามอยเจอร์ไรเซอร์แล้ว ควรต่อด้วยครีมกันแดด ถ้าไม่อยากเสียงกับโรคมะเร็งผิวหนังและรอยเหี่ยวย่นก่อนวัย

Create Date : 28 ธันวาคม 2553		2 comments
Last Update : 28 ธันวาคม 2553 21:12:00 น.
Counter : 812 Pageviews.
Share Tweet