10 อาหารช่วยดีท็อกซ์

1. วอเตอร์เครส
มีประโยชน์ช่วยในการกำจัดอนุมูลอิสระออกจากเซลล์ มีเอนไซม์ที่ช่วยทำความสะอาดตับและมีสรรพคุณในการขับปัสสาวะโดยธรรมชาติ เพราะฉะนั้นในจานสลัด หรือแซนด์วิชมื้อหน้าควรเติมเข้าไป
2. น้ำมะนาว
มะนาวเป็นแหล่งวิตามินซีชั้นดีที่จะช่วยให้ร่างกายดีท็อกซ์และเผาผลาญไขมัน นอกจากนั้นการดื่มน้ำมะนาว (น้ำอุ่น+น้ำมะนาว) ในตอนเช้ายังทำให้ร่างกายมีสภาพเป็นด่าง และช่วยย่อยได้ด้วย
3. ผักใบเขียวเข้ม
จะนำมาใส่แกงจืดหรือปั่นน้ำรับประทาน หรืออาจจะนำมาผัดกับน้ำมันมะกอกก็ดีทั้งนั้น เพราะผักใบเขียวเข้มนี้มีระดับคลอโรฟิลล์ที่ช่วยย่อยระบบในทางเดินอาหาร ทำให้ร่างกายสามารถขับของเสียออกได้อย่างสะดวกขึ้น
4. ผลไม้สด
มีวิตามินเต็มเปี่ยม มีแอนตี้ออกซิแดนท์ มีไฟเบอร์ ทั้งหมดนี้ดีต่อสุขภาพ และช่วยดีท็อกซ์ทำให้ร่างกายสะอาดสดใส
5. กะหล่ำปลี
การกินกะหล่ำปลีมีผลทำให้ตับสะอาดจึงเหมาะจะกินเพื่อทำการดีท็อกซ์หลักจากปล่อยเนื้อปล่อยตัวเป็นเวลานาน
6. อาร์ติโช้ก
นอกจากรับประทานอร่อยทั้งแบบอบและแบบย่างแล้ว อาร์ติโช้กยังนับเป็นผักที่มีผลดีเลิศในการดีท็อกซ์ เนื่องจากช่วยให้ตับและถุงน้ำดีให้อยู่ในสภาพที่ดี ช่วยป้องกับระบบย่อยอาหารไม่ให้เกิดปัญหา
7. พืชประเภทหัว
มีไฟเบอร์ช่วยเพิ่มจำนวนแอนตี้ออกซิแดนท์ในตับ ช่วยเกี่ยวกับถุงน้ำดี และช่วยกำจัดสารพิษอื่นๆ ในร่างกายได้
8. ขิงและกระเทียม
อาหารทั้ง 2 อย่างนี้ช่วยกำจัดสารอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นภายในร่างกายอย่างได้ผลดีเยี่ยม
9. ชาเขียว
ถ้าคุณกระหายน้ำ ชาเขียวเป็นทางเลือกที่ดี เพราะมีทั้งคาเทชินและฟาโวนอยต์ ที่ช่วยในการทำงานของตับ และเพิ่มปริมาณเอนไซม์ที่ขจัดสารพิษ
10. โฮลเกรน
เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการดีท็อกซ์เนื่องจากโฮลเกรนมีสารอาหาร และแอนตี้ออกซิแดนท์เป็นจำนวนมาก ทั้งยังมีไฟเบอร์ที่ไม่ละลาย ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายขับสารพิษออกมาได้อย่างสะดวก มีผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสวยงาม

Create Date : 26 มิถุนายน 2553		2 comments
Last Update : 26 มิถุนายน 2553 19:40:13 น.
Counter : 951 Pageviews.
Share Tweet