เริ่มต้นใหม่อย่างจริงจังซะที จาก 60 กก. เดือนที่แล้วลดลงมาได้เหลือ 58 กก. พอช่วงปลายเดือนดีดขึ้นมาที่ 60 จากช่วงแดงเดือด ขอตั้งต้นใหม่เดือนนี้แล้วกัน วันที่ 1 59.7 วันที่ 2 59.5 วันที่ 3 59.4 วันนี้ได้รับสายยางจากน้องอ๋อแสนดี ออกกำลังกีลาดแผ่น 1 เป็นเวลา 1 ชม. รู้สึกว่าเวลา เล่นสายยางแขนไม่ค่อยมีกำลัง ล้าง่ายมาก แอบโกง เวลาล้าจะหยุด ต้องทำบ่อยๆ แขนจะได้ทีกำลังมากขึ้น ให้เวลาตัวเองถึงสิ้นปีต้องกลับมาอยู่ที่ 55 ให้ได้ รู้สึกว่า ศึกครั้งนี้ทำไมยากจัง ยังไงก็สู้ต่อไปค่ะ   Create Date : 03 พฤศจิกายน 2553 3 comments Last Update : 3 พฤศจิกายน 2553 20:48:03 น. Counter : 867 Pageviews. Share Tweet

ต้องควบคุมปริมาณอาหารนะค่ะพี่ตุ่ม อย่าทานต่ำกว่า BMR เด็ดขาด แล้วเรื่องออกกำลังกายก็ค่อยๆฝึกไปค่ะ ไม่ไหวก็ข้ามไป วันหน้าค่อยฝึกใหม่ก็ได้เหมือนกัน 55 กิโลกรัมไม่ไกลเกินเอื้อมหรอกค่ะ สู้ๆๆ เป็นกำลังใจให้นะค่ะ   โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ 4 พฤศจิกายน 2553 6:31:39 น.

สู้ ๆ นะคร๊า   โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) 4 พฤศจิกายน 2553 6:41:02 น.

โดย: ดินสอสีม่วง 4 พฤศจิกายน 2553 17:19:09 น.