Bloggang.com : ANGELANT :

:: หัวเราะฮาๆ รักษาโรคไม่รู้ตัว ::

หัวเราะฮาๆ รักษาโรคไม่รู้ตัว

ขำก๊ากเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ทุกที่ทุกเวลา อาจจะขึ้นอยู่กับลักษณะนิสัยของคุณว่าเส้นตื้นหรือลึกแค่ไหน แต่หัวเราะไม่ใช่แค่เรื่องเล่นๆ ที่มีมาแล้วก็ผ่านไป เพราะมีการศึกษากันว่าช่วยรักษาโรคได้มากมา ลองดูสิหลังจากหัวเราะแล้วรู้สึกตัวเบาโล่งขึ้นเป็นกอง เป็นแบบนั้นจริงมั้ย มาพิสูจน์กัน

หัวเราะบำบัด หมายถึง ...

ศาสตร์ที่ใช้เสียงหัวเราะและอารมณ์ขำรักษาอาการเจ็บป่วย นักวิทยาศาสตร์พบว่า มีความเชื่อมโยงกันระหว่างกายและใจ ทำให้คนที่หัวเราะเกิดความเปลี่ยนแปลงของสารเคมีในสมองและช่วยระบบคุ้มกันให้ทำงานเต็มที่ และเป็นการปลดปล่อยความกลัว โกรธ และเครียด ซึ่งอาจจะทำร้ายคุณในระยะยาว ชีวิตดีขึ้นทันตา

อยากหัวเราะให้หายเครียด...

1. คิดถึงเรื่องขำๆ
แทนที่จะจบอยู่กับงานหรือสิ่งที่ทำให้คุณเครียดอยากกรี๊ดแตก ลองนึกถึงคำพูดหรือมุขตลอกที่เพื่อนเคยเล่าแล้วทำให้คุณขำไม่หยุด ถ้าไม่รู้ก็ไปยืนหน้ากระจกเต้นท่าบ้าๆ บอๆ เปิดหนังของตลกในดวงใจ ถ้าชอบอ่านการ์ตูนแนะนำว่าชินจังหรือคุโรมาตี้ต้องกระตุกต่อมฮาคุณได้บ้าง

2. เริ่มจากยิ้ม
ถ้าคุณอยากหัวเราะ ขอให้เริ่มด้วยการยิ้มก่อน นักวิทยาศาสตร์พบว่าการหัวเราะที่เป็นไปโดยธรรมชาติจะเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อบนในหน้าถึง 15 มัด ซึ่งก็เป็นส่วนเดียวกับเวลาที่คุณยิ้ม จำไว้ว่าปากยิ้มไปพร้อมกัน ไม่อย่างนั้นคงเหมือนคุณกำลังยิ้มประกวดอะไรอยู่แล้วล่ะ

3. มาพร้อมกับเสียงสระ
คุณอาจหัวเราะโดยไม่ทันสังเกตว่าเสียงที่ออกมาจะเป็นการเปล่งเสียงสั้นๆ หลายๆ คำต่อกันไปเรื่อยๆ ในสระตัวเดิม เช่น "ฮ่าๆๆๆ" หรือบางคนจะเป็น "โบะ โฮะๆๆๆ" แต่นอกจากนี้เสียงสระอื่น ยังสามารถบริหารกล้ามเนื้อได้อีกหลายส่วน เช่น การฝึกหัวเราะเป็นเสียง "อี" "อู" และ "เอ" ลองหัวเราะหลายๆ แบบคุณจะได้ออกกำลังอวัยวะภายในไปด้วย

4. หัวเราะให้ออกมาจากท้อง
เพราะจะเกี่ยวข้องกับภาวะความเครียด เช่น เมื่อคุณดูละครตลกแล้วนั่งขำท้องแข็ง ส่งผลต่อฮอร์โมนความเครียดให้ลดลงอย่างเห็นได้ชัด เช่น คอร์ติโซลและอะดรีนาลีน ฮอร์โมนพวกนี้ถ้าผลิตออกมาในระยะยาวจะทำให้เกิดโรคเจ็บป่วยที่เกิดจากความเครียดรวมทั้งโรคซึมเศร้าและโรคหัวใจ

หัวเราะได้อะไรบ้าง?

คลายความตึงเครียดในกระบังลม และแรงกดที่ตับ รวมทั้งอวัยวะภายในส่วนอื่นๆ

ลดความดันเลือด

ลดระดับฮอร์โมนที่สร้างความเครียด และลดฮอร์โมน Epinephrine ที่หลั่งออกมาเวลาเครียด จากความกลัวหรือเมื่อร่างกายบาดเจ็บ

เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้างเนื้อ

เพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกายโดยเพิ่มระดับ T-cells ที่ช่วยต่อสู้กับเชื้อโรค Gamma interferon ซึ่งเป็นโปรตีนต้านเชื้อโรค และ B-cells แอนตี้บอดี้ที่ทำลายพวกเชื้อโรคต่างๆ

ช่วยให้หลั่งสารเอ็นโดรฟีน ยาแก้ปวดชั้นเลิศที่ร่างกายผลิตออกมา

ที่มา : CLEO Magazine November 2008 No.142

Create Date : 24 พฤษภาคม 2552

0 comments

Last Update : 24 พฤษภาคม 2552 22:24:17 น.

Counter : 436 Pageviews.