วันนี้ตื่นตั้งแต่ เจ็ดโมง นอนไปตอนตีสี่ ก็สามชั่วโมงเองนี่นา

เพลียนิดหน่อยแต่ก้อต้องตื่น ไม่นอนต่อดีกว่า เดี๋ยวยาว

ชั่งน้ำหนักตอนเช้า 47 kg สงสัยเพราะเมื่อวานกินน้ิอย น้ำหนักก็เลยลงเยอะ

คุ้มกับการทนหิวเมื่อคืนจิงๆๆุ ^_^

มาดูอาหารวันนี้กันดีกว่า กินเยอะน่าดูเลย

8.00 น. หมูปิ้ง 2 ไม้เล็ก ประมาณ 50 g 188 kcal

ตับไก่ปิ้ง 2 ไม้ ประมาณ 100 g 144 kcal

กึ้นไก่ปิ้ง 2 ไม้ ประมาณ 100 g 126 kcal

ชาเขียวโออิชิรสดั้งเดิม 125 kcal

10.00 น. กาแฟ 60 kcal

โยเกิร์ต 60 kcal

12.00 น. ไก่ย่างเทอริยากิ 110g 110 kcal

โยเกิร์ต 60 kcal

16.30 น. ปลาดุกย่าง 100 kcal

โยเกิร์ต 60 kcal

ชาเขียวรสข้าวญี่ปุ่น 125 kcal

Total 1129 kcal