Diet

piglet_mp21
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




ถ้าจะนิยามความเป็นตัวตนของตัวเอง คงจะ.......
เป็นผู้หญิงที่ .......เข้าใจยาก
เป็นผู้หญิงที่ .......อารมณ์แปรปรวน
เป็นผู้หญิงที่........มีความเป็นตัวของตัวเองสูง
สรุปก้อเป็นผู้หญิงธรรมดาๆคนนึง ที่ทำอะไรไม่ได้เก่งมากมาย หน้าตาปานกลาง ความสามารถพอประมาณ แต่ก้อพอใจกับสิ่งที่ตัวเองเป็นและเลือกที่จะเป็น

logo ิbullet
Group Blog
 
 
มีนาคม 2553
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
27 มีนาคม 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add piglet_mp21's blog to your web]
Links
 

 
อุ่นเครื่องก่อนลดน้ำหนักจ้า

ประเมิน BMI ก่อนลดน้ำหนัก


ส่วนสูง   150 cm


 น้ำหนักปัจจุบัน  49 kg


 น้ำหนักที่ต้องการ  43 kg




ผลการประเมิน


น้ำหนักที่เหมาะสมอย่างง่าย = 45 กิโลกรัม


คุณมีโครงสร้างใหญ่ น้ำหนักตัวที่เหมาะสมอย่างละเอียด = 49.5 กิโลกรัม


BMI = 21.78 กิโลกรัมต่อตารางเมตร ( ถือว่าไม่อ้วนค่ะ แต่ค่อนไปทางอ้วน อีกนิดนึงก็จะอ้วนค่ะ)


BMI = 19.11 กิโลกรัมต่อตารางเมตร (คำนวณจากน้ำหนัก 43 kg)

ค่่า BMI mี่เหมาะสมของคนเอเชียคือ 18.5 - 22.9

ภาวะโภชนาอยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม


พลังงานที่ควรได้รับต่อวัน = 1470 กิโลแคลอรี่ต่อวัน


พลังงานที่ควรได้รับต่อวัน(คำนวณจากน้ำหนัก 43 kg) = 1290 กิโลแคลอรี่ต่อวัน


ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ควรได้รับต่อวัน = 735 กิโลแคลอรี่ต่อวัน หรือเท่ากับ 183.75 กรัมต่อวัน


ปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวัน = 294 กิโลแคลอรี่ต่อวัน หรือเท่ากับ 73.5 กรัมต่อวัน


ปริมาณไขมันที่ควรได้รับต่อวัน = 441 กิโลแคลอรี่ต่อวัน หรือเท่ากับ 49 กรัมต่อวัน


สรุปผลการประเมิน


  เนื่องจากต้องการน้ำหนักที่ 43 kg ดังนั้นต้องทานอาหารโดยจำกัดพลังงานที่ได้รับเท่ากับ 1290 กิโลแคลอรี่ต่อวัน   Fighting ^_^






Free TextEditor


Create Date : 27 มีนาคม 2553
Last Update : 27 มีนาคม 2553 0:12:19 น. 5 comments
Counter : 208 Pageviews.

 
ฮ่า ๆ ๆ พิมก็เป็น ค นตัวเล็ก เหมือนกาน น

เลยต้องทำให้เราต้องลดมากกว่าปกติด้วย ไม่งั้นพิมจะรุสึกตันๆยังไงไม่รุ็ มาสู้ๆด้วยกานนะจ๊ะ


โดย: FENG (RHY-P ) วันที่: 27 มีนาคม 2553 เวลา:7:17:05 น.  

 
49 ก็อ้วนหรอคะ
งัยก็สู้ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 27 มีนาคม 2553 เวลา:8:32:53 น.  

 
ไม่น่าอ้วนนะคะ
บางทีเราดูแต่ค่าเฉลี่ยไม่ได้นะคะ
ต้องดูส่รีระเราด้วย ผอมมากไปก้ไม่สวย
เราไม่ต้องออกก้องเหมื่อนดารา ไม่ต้องผอมมาก้ได้จ้า
ลดลงสัก1-2กิโลก็สวยแล้วจ้า


โดย: mentalk วันที่: 27 มีนาคม 2553 เวลา:11:19:12 น.  

 
วันนี้วันเสาร์ ตระเวณชม
บล๊อก เมื่อเช้าเจอ ทหาร vs นปช ดู clip
http://www.youtube.com/watch?v=QxoeE84nAnI


โดย: nuyect วันที่: 27 มีนาคม 2553 เวลา:17:17:18 น.  

 
@คุณดินสอสีม่วง : 49 ก็อ้วนจริงๆๆค่า เมื่อก่อนน้ำหนักเรา 43-45 เอง เพื่อนยังบอกว่าอ้วนเลย เพราะเราเป็นคนโครงใหญ่ด้วยมั้งค่ะ


โดย: piglet_mp21 วันที่: 29 มีนาคม 2553 เวลา:8:40:54 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.