Group Blog
 
 
เมษายน 2553
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
 
16 เมษายน 2553
 
All Blogs
 
6 วิธีปรับสมดุลให้อารมณ์





ท่าม
กลางโลกที่มีความไม่แน่นอน เป็นธรรมดาที่จะเกิดความเครียดและอารมณ์
แปรปรวน
พายุอารมณ์เช่นนี้อาจสร้างปัญหาให้กับชีวิตมากกว่าแค่ความขุ่นมัวชั่วครั้ง
ชั่วคราว



แนะ 6 วิธีปรับสมดุลให้อารมณ์ เพื่อผลดีในระยะยาว



วิธีแรก
ปรับสารสื่อนำประสาท
เพราะสมองที่แข็งแรงจะสร้างสมดุลของสารเคมีเพื่อรับมือกับความตึงเครียดได้
อย่างมีประสิทธิภาพ หนึ่งในนั้นคือ คือกรดอะมิโนที่มีชื่อว่า
GABA (gamma amino butyric acid) ที่ได้จากวิตามินบี 6 ที่มีมากในข้าวกล้อง



วิธีที่ 2 สร้างสมดุลด้วยสมุนไพร อาทิ ดอกเบญจมาศช่วยทำความสะอาดและสร้างสมดุลให้ตับ ผลสชิแซนดร้า (Schisandra Berry) ช่วยปกป้องตับและลดความกังวล แดนดีไลออน (Dandelion) ช่วยลดอารมณ์โกรธ



วิธีที่ 3
ออกกำลังปลดปล่อยอารมณ์ เพราะไม่เช่นนั้นจะสะสมและปรากฏผลทางร่างกาย เช่น
ปวดหลัง บ่า คอ ท้อง ควรออกกำลังกาย เล่นโยคะ หรือไท้เก๊ก
เพื่อให้พลังงานหมุนเวียน



วิธีที่ 4
พักผ่อนเพื่อสร้างสมดุลของอารมณ์ ไม่ว่าจะงีบหลับ
ผ่อนคลายด้วยการอาบน้ำและ ขัดตัวด้วยเกลือหอม
ฉีดสเปรย์กลิ่นลาเวนเดอร์ในห้อง หรืออ่านหนังสือเงียบ ๆ



วิธีที่ 5 ลองหาเวลาเขียนถึงความรู้สึก รวมถึงอาการทางกายที่อาจปรากฏ เพื่อสังเกตรูปแบบของอารมณ์ตัวเอง และจำแนกเหตุที่ทำให้โกรธ เศร้า



วิธีที่ 6 ปิดตาและหายใจยาว ๆ หรืออาจนั่งสมาธิสัก 10-15 นาทีต่อวัน เพื่อให้จิตใจสงบและไม่โกรธง่าย








ที่มา: เฮลล์คร์อนเนอร์







Free TextEditor


Create Date : 16 เมษายน 2553
Last Update : 16 เมษายน 2553 17:04:26 น. 2 comments
Counter : 116 Pageviews.

 


โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว วันที่: 16 เมษายน 2553 เวลา:19:15:53 น.  

 


โดย: thanitsita วันที่: 18 เมษายน 2553 เวลา:14:22:47 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Misstakob
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Misstakob's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.