ออกกำลังกายในยิมอย่างไรให้ได้ผล

5 ข้อ ที่ควรจำให้แม่น สำหรับสาวๆ ที่คิดจะออกกำลังกายในยิม

•  อย่าอ่านหนังสือ ถ้าคุณสามารถอ่านหนังสือหรือนิตยสารไปได้ในขณะที่ออกกำลัง แสดงว่าคุณยังออกกำลังไม่หนักพอ ฉะนั้น ตั้งใจหน่อย

•   พัก การหยุดพักออกกำลังเป็นเรื่องสำคัญอย่างมาก
  โดยเฉพาะถ้าคุณยกน้ำหนัก ควรหยุดอย่างน้อยหนึ่งวันหลังยกน้ำหนัก
  หรือสลับออกกำลังร่างกายช่วงบนหนึ่งวัน และช่วงล่างในวันถัดมา

•   อุ่นเครื่องร่างกายช่วงบน เวลาออกกำลังช่วงแขนด้วยการยกน้ำหนัก
  จำไว้ว่าต้องวอร์มอัพร่างกายส่วนบนก่อนเสมอ เพื่อให้ได้ผลที่ดีที่สุด

•   ดื่ม คุณรู้แล้วว่าควรดื่มน้ำให้ได้วันละสองลิตร
  แต่มันสำคัญอย่างมากเวลาที่คุณออกกำลังในยิม
  เพราะการขาดน้ำจะทำให้การออกกำลังของคุณย่ำแย่และล้าหลังกว่าปกติ

•   รับความจริง
  อย่าเปลืองเวลาไปกับการสร้างความสมบูรณ์แบบของร่างกายแค่ส่วนเดียว
  เพราะคุณควรต้องดูดีทั่วเรือนร่างดูดี
  ซึ่งนั่นหมายความถึงการออกกำลังแบบคาร์ดิโอและการยกน้ำหนัก

ถ้าทำได้ครบ 5 ข้อแล้วก็เตรียมยิ้มรับกับสุขภาพที่มาพร้อมกับหุ่นที่ใครหลายคนอิจฉาได้เลย

Create Date : 06 กรกฎาคม 2553		0 comments
Last Update : 6 กรกฎาคม 2553 14:01:25 น.
Counter : 303 Pageviews.
Share Tweet