"STOP THINKING ABOUT IT! JUST DO IT"
Group Blog
 
 
มีนาคม 2553
 
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
 
13 มีนาคม 2553
 
All Blogs
 

ไม่เห็นผลเลือดไม่หลั่งน้ำตา Week 1

03-12-10


ในที่สุดก็ได้ฤกษ์เขียนdiet blog ตามที่ได้ตกลงไว้กับพี่เก๋พี่สาวร่วมอุดมการณ์ซะที 'ไอ้ที่ว่าไม่เห็นผลเลือดไม่หลั่งน้ำตา' ก็เพราะว่าหลังจากที่เตรียมใจและพยายยามเตรียมตัวด้วยการพยายามลดน้ำหนักมาหลายเดือน อุตส่าห์ลดไปได้เกือบ10กิโล ก็ถึงคราวที่จะไปปรึกษาคุณหมอเรื่องมีเจ้าตัวเล็กเสียที ปรากฎว่าคุณหมอบอกว่าคุณยังอ้วนเกินไป แถมยังมีทั้งความดันสูง, Polycystic Ovary Syndrome(PCOS), ภาวะInsulin resistance(IR), แล้วก็cholesterolสูง ซึ่งพอได้คุยกับหมอแล้วก็ให้เกิดอาการน้ำตาแตก ให้น้อยอกน้อยใจว่าทำไมเราถึงเป็นแบบนี้ ตะกละจนเป็นเรื่อง คุณหมอก็บอกว่า คุณจะท้องก็ได้ แต่ต้องระวังมาก ๆ เรื่องภาวะแทรกซ้อนที่จะเกิดระหว่างที่ท้อง ทั้งเบาหวาน ครรภ์เป็นพิษ หรือไม่ก็แท้งไปเลย ก็เลยได้คิดว่าถ้าตัดสินใจท้องตอนนี้ก็คงไม่มีความสุข ต้องมานั่งเครียดเรื่องภาวะแทรกซ้อน ก็เลยตัดสินใจว่า เอาวะ กลับมาตั้งตัวใหม่อีก10เดือน ดูซิว่าจะดีขึ้นไหม จะเก็บตัวแบบไปแข่งOlympicsเลย


วันนี้ก็เลยกลับไปต่อสมาชิกที่ยิมแถวบ้าน เสียฟอร์มนิดหน่อยเพราะก่อนกลับเมืองไทยดันไปโม้กับเค้าว่า พอกลับมาจากเมืองไทยไอจะมีน้องแล้วนะ แต่เค้าก็แสดงความเห็นใจเป็นอันดี มีแอบหัวเราะหน่อย ๆ ตอนที่โมเล่าให้ฟังว่า หมอที่เมืองไทยบอกว่าไอยังอ้วนไป ก็เลยถือว่าวันนี้เป็นวันแรกของการเก็บตัวละกัน


โมคงไม่ได้เน้นวิธีการdietแบบไหนเป็นพิเศษ แต่จะพยายามเรื่องการทานอาหารแบบLow Glycemic Indexเพราะอ่านเจอมาว่าคนที่มีภาวะต่อต้านอินซูลิน เรื่องจากPCOS อาหารแบบ Low GIจะช่วยได้ แต่เพราะโมมีทั้งความดันและCholesterolสูง ก็ต้องระวังเรื่องเกลือและไขมันด้วย คิดแล้วก็กลุ้ม เพราะไม่รู้จะกินอะไรจนจะเปลี่ยนไปกินหญ้าอยู่แล้ว แผนของเดือนนี้ก็คงจะเป็นระวังเรื่องอาหารกับออกกำลังกายให้ได้ประมาณ5วันต่ออาทิตย์ และแต่ครั้งต้องเผาผลาญให้ได้ประมาณ300-350 calories แต่เดือนนี้จะไม่ค่อยหักโหมมาก เพราะตอนกลับเมืองไทย2เดือน แทบจะไม่ได้ออกกำลังกายเลย


Day1 Friday,03-12-10


เมืื่อเช้าชั่งน้ำหนักได้ 184.6 lbs (84 กิโล) วัดความดันได้ประมาณ126/86


วันนี้ตื่นสาย ประมาณ 10โมงครึ่ง


ตอนเที่ยงไปทานติ่มซำกับสามีที่รัก ไม่กล้าทานเยอะเท่าไหร่ เพราะทั้งเค็มทั้งมัน


14:30 ทานกาแฟMexican Chocolate LatteกับขนมปังWhole-grain 1 แผ่น


16:00 ออกกำลังกาย วันนี้เดินบนtreadmil ง่าย ๆ 1 ชั่วโมง เบิร์นได้ 350


17:30 berry smoothyใส่flax seed กับ whey protein 1 scoop


19:00 อาหารเย็นเป็น multi grain naan 1 แผ่น ทานกับhummus, เบบี้แครอท, ข้าวโพดต้ม 1


Snacks: แครกเกอร์ 4 แผ่น อินทผาลัม 3 ลูก ก่อนนอนจะทานแอปเปิ้ลหนึ่งลูกSmiley



Day 2 Staurday, 03-13-10


วันนี้ตื่นสายอีกแล้ว สิบโมงครึ่ง วันนี้มีแพลนจะออกไปdowntownไปซื้อหนังสือซะหน่อย ก็เลยทำเป็นลืม ๆ ทานอาหารเช้าไป นี่เป็นอีกนิสัยเสีย ๆ อันนึงที่อยากจะแก้เป็นอย่างมาก เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด


14:00 กว่าจะแต่งตัวขึ้นรถเมล์ไปถึงdowntowndก็เกืิอบบ่ายสอง ยังไม่พอดันมีSt.Patrick's day พาเหรดอีก คนอย่างกับหนอน  โมก็เลยตัดสินใจไปททานราดหน้าที่ร้ายไทยเจ้าประจำ สั่งราดหน้าเต้าหู้ ได้ราดหน้าเนื้อมา ก็เลยทานbroccoliที่เค้าใส่มาเป็นส่วนใหญ่ ทานเส้นกับเนื้อเป็นส่วนน้อย ตามด้วย non-far Mocha Mexicano ขนาด16oz.อีกหนึ่งแก้ว เสร็จแล้วก็เดินไปเดินมา เข้าร้านโน้นออกร้านนี้เป็นการใหญ่ เข้าไปดูเสื้อผ้าที่ Olad Navy, Gap, กับH&M แต่ไม่ได้ซื้ออะไร เพราะคนเยอะ ขี้เกียจต่อแถว


17:00 อินทผาลัม 3 ลูก กับ graham crackers 1 แผ่นใหญ่


18:30อาหารเย็น เป็น ปลาArctic Char เผาในเตาอบ กับสลัดผักสปินิชกับอโวคาโด แต่ดันใส่เบคอนลงไปด้วย เผื่อความมัน ทานขนมปังกับสามีไปด้วยสองชิ้น


22:30 แอปเปิ้ลหนึ่งลูก กับ almond butter ใส่น้ำผึ่ง 1ชช.


วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกาย ขี้เกียจ (ยอมรับอย่างหน้าชื่นตาบาน)



Day3 Sunday, 03-14-10


วันนี้ตื่นสิบโมงอีกตามเคย อยากทานแพนเค้กก็เลยลุกขึ้นมาทำSunday brunchเป็นแพนเค้กกับกาแฟ


12:00 whole wheat pancakes + chocolate latte


13:00 ออกกำลังกาย 30 นาที เป็นcircuit training เหนื่อยมาก ทำ ๆ หยุด ๆ น่าจะเบิร์นประมาณ 250 แคลอรี่


16:00 ไปเจอสูตร Wheat Bran and Pineapple Muffin ก็เลยลองทำดู อร่อยพอทนได้ ชิมไปหนึ่งอัน


19:00 อาหารเย็น: ปลาอบที่เหลือจากเมื่อวานหนึ่งชิ้น Sweet potato อบ1/2หัว Green peas ประมาณ 3/4 ถ้วย


23:00 แอปเปิ้ลกับ Almond butter น้ำผึ้งครึ่งช้อนชา อิทผาลัม 5 ลูก








Free TextEditor




Free TextEditor




 

Create Date : 13 มีนาคม 2553
8 comments
Last Update : 16 มีนาคม 2553 1:46:04 น.
Counter : 394 Pageviews.

 

หวัดดีค่ะ มาเป็นกำลังใจให้นะค่ะ ต้องทำได้ สู้ๆนะ

 

โดย: สมองถั่วเขียว 13 มีนาคม 2553 12:52:33 น.  

 



สวัสดีคะ แวะมาทักทายในวันหยุด มีความสุขนะคะ

 

โดย: หน่อยอิง 13 มีนาคม 2553 13:24:04 น.  

 

เราหนักเท่าๆ กันเลยค่ะ แบบนี้หนอนก็มีน้องไม่ได้เหมือนกันอะดิ แงแง

เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ

 

โดย: nonnoiGiwGiw 13 มีนาคม 2553 13:27:12 น.  

 

มาชูมือ แสดงตัวก่อนว่า ร่วมอุดมการณ์จริงๆ(ไม่ทิ้งกัน 555)
อ่านแล้วได้แต่ถอนหายใจแทนน้องสาวข้าพเจ้า..
ทำไมเงื่อนไขมันมากมายจริงวุ้ย
ไหนจะผลเลือดอีก...รู้งี้ยุให้ท้องไปซะให้มันแล้วๆไปก็ดีเนาะ
ตรวจแล้วก็เป็นซะอย่างนี้

เอ้า..สูดลมหายใจเข้าลึกๆสู้ต่อไป เพื่อลูกเราร

ปล.อย่าทำเป็นเล่นไป วันนั้นดูทีวี เค้าเอาต้นข้าวอ่อนมาคั่นน้ำ เอามาทำสลัด
มองไปได้อารมณ์เหมือนกินหญ้าเลย

 

โดย: tewa_tera 13 มีนาคม 2553 13:45:00 น.  

 

แล้วสักวัน จาได้เจ้าตัวเล้ก
แบบไม่ต้องกังวลนะคะ
สู้ สู้จ้า
Thai Graphic Comment
Thai Graphic Comment

 

โดย: mentalk 13 มีนาคม 2553 14:59:06 น.  

 

หวัดดีค่ะ มาเป็นกำลังใจให้นะค่ะ

 

โดย: Princess Lily 13 มีนาคม 2553 15:38:14 น.  

 

ขอบคุณทุก ๆ ความเห็นแล้วก็กำลังใจนะคะ ถอยไม่ได้แล้วก็คงต้องเดินหน้าต่อไปค่ะ

คุฯหนอน...ขอบคุณสำหรับขนมหน้าตาน่าอาหย่อยที่เอามายั่วน้ำลายนะคะ ถึงจะหนักเท่ากัยแต่คุณหนอนก็มีน้องได้ค่ะ ถ้าไม่มีภาวะแทรกซ้อนอย่างโม รวมไปถึงถ้าอายุยังไม่ใกล้ 35 อย่างโมด้วย ถ้าอ้วนแล้วแข็งแรงก็มีน้องได้ค่ะ แต่ก็ต้องไปถามคุณหมอก่อนนะคะ เพราะส่วนมากอ้วนแล้วมักจะมีโรคค่ะ

เจ๊เก๋...ดีมากที่รีบมาชูจุ๊กกะแร้หนับหนุนน้อง อย่าลืมนะว่าเราสองคนจะไม่ทิ้งกัน จะต้องดันผลักลากจูง (ถีบ...ถ้าจำเป็น)กันและกัน นะจ๊ะ น้องก็เป็นกำลังใจให้คุณพี่เสมอแหละไม่ว่าจะใช้dietสูตรไหน

 

โดย: MissMo (MissMo ) 15 มีนาคม 2553 3:30:15 น.  

 

เข้ามาชูทีหลัง แต่อาบน้ำแล้วนะว๊อยยย ไม่เชื่อมาดมจิ ไม่เหม็นนนน....

 

โดย: ยายหนูAK 7 เมษายน 2553 5:56:46 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 


MissMo
Location :
Seattle, Washington United States

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add MissMo's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.