Group Blog
 
 
กรกฏาคม 2554
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
22 กรกฏาคม 2554
 
All Blogs
 
22-07-2011 เริ่มต้น~

เริ่มต้นลดน้ำหนักวันแรกค่ะ


น้ำหนักตอนนี้อยู่ที่ 47.9 กก. ถามว่าน้ำหนักแค่นี้ทำไมต้องลด
ปัญหาคือ สูงแค่ 154 ง้าบบบ เตี้ยมาก รู้สึกว่า อวบขึ้นเยอะ
เมื่อก่อนหนักอยู่ที่ 43-44 กิโล ตอนนี้ 48 กางเกง จาก S เป็น M และกำลังจะกลายเป็น L เลยต้องตัดไฟแต่ต้นลม

เป้าหมายอยู่มี่ 45 กิโล *-* เบื้องต้น ใช้สูตร ลด 3 วัน สูตรนี้ค่ะ เพื่อเป็นกำลังใจในการลด ลำดับต่อไป สามวันนี้ของลดซักสองกิโลเถ๊อะ

วันที่ 1

มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ส้มโอ 1/2 ผล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ถั่วเหลืองในซอสมะเขือเทศ
มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ปลาทูน่า 4 ออนซ์ (ประมาณ 115 กรัม) ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์

วันที่ 2

มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2 ผล
มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น Coltage Cheese (คล้ายโยเกิร์ต) 120 กรัม
มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น บร็อคคอลรี่ต้ม 4 ออนซ์ แครอทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ กล้วยหอม 1/2 ผล

วันที่ 3

มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น Cheddar Cheese 1 แผ่น แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล
มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง
มื้อเย็น : ปลาทูน่า 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ ดอกกระหล่ำต้ม 4 ออนซ์ แคนตาลูป 1/2 ผล

---------------------------------------------------

วันแรกนี้เริ่มต้นอาหารเช้าด้วย
กาแฟไม่ใส่น้ำตาล (เพิ่งเคยกิน ขมมาก ขึ้นสมอง น้ำตาจะไหล)
ส้มโอ 1/2 ผล(เปลี่ยนเป็นแอปเปิ้ล 3/4 ผล อิก 1/4 โดนเพื่อนที่ทำงานแย่งกิน 555+)
ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น (เป็นของที่รู้สึกว่าอร่อยอย่างเดียว)
ถั่วเหลืองในซอสมะเขือเทศ(ไม่ได้กิน หาไม่ได้ แหะๆ)

มื้อกลางวัน

กาแฟไม่ใส่น้ำตาล

ปลาทูน่า 4 ออนซ์ (ไม่อร่อยเลย)

ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น (อร่อย แต่ไม่อิ่ม)





มื้อเย็น คาดว่าจะได้กิน

แฮม 2 แผ่น (ลองกินแล้วเมื่อวานตอนเย็น อร่อยดีค่ะ)

ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์ (ลองกินแล้ว เมื่อวานเหมือนกัน รสชาดพอใช้ *-*)

ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ คงไม่กินค่ะ ไม่ชอบไอซครีม

บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ คงไม่กินเหมือนกันค่ะ ขี้เกียจไปซื้อ มันไกล แหะๆ





เย็นนี้จะออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิค ซักครึ่งชั่วโมง พอไหมคะ??

ปล.ต้นขาใหญ่มากทำไงดีถึงจะลดได้คะ เศร้าสุดเลยข้อนี้อ่ะ





Create Date : 22 กรกฎาคม 2554
Last Update : 22 กรกฎาคม 2554 14:36:17 น. 2 comments
Counter : 200 Pageviews.

 
ตัวเอง เราสูง 155 เป้าหมายคือให้ได้ 47 แต่ตะเองจะลดเหรอ.....เธอคือเป้าหมายของฉ๊านนนน นะ แน่ใจนะผอมแร้วนะนั่นหนะ แต่ว่าก็เป็นกำลังใจให้ค่ะ ผู้หญิงอย่าหยุดสวย ( คุ้นๆ )


โดย: หม่าม๊า2 วันที่: 22 กรกฎาคม 2554 เวลา:15:52:26 น.  

 
ขอบคุณ หม่าม๊า2 นะคร้าที่มาให้กะลังใจ


โดย: อ้อม (Mirio_Boat ) วันที่: 22 กรกฎาคม 2554 เวลา:17:06:46 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Mirio_Boat
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Mirio_Boat's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.