Bloggang.com : modjo! : ผัก/ผลไม้ 10 ชนิดที่ให้วิตามิน C มากกว่าส้ม และหากินได้ง่ายในเมืองไทย

ผัก/ผลไม้ 10 ชนิดที่ให้วิตามิน C มากกว่าส้ม และหากินได้ง่ายในเมืองไทย

"กินส้มเยอะๆสิ จะได้วิตามินซีเยอะๆ"

เป็นคำพูดที่ได้ยินมาตั้งแต่เด็กๆ ซึ่งจริงๆแล้วอาจจะเพราะรสชาติที่อร่อย หาทานง่าย ราคาถูกและสีสันสวยงาม เลยน่าจะทำให้เด็กๆทานได้ง่ายและในปริมาณมากกว่าผลไม้อื่นๆ

ซึ่งจริงๆแล้ว เพราะเคยได้ยินมาบ่อยๆๆๆ ว่า "ส้มจริงๆให้วิตามินซีน้อยกว่าฝรั่งอีก" แล้วด้วยอยากกินอะไรน้อยๆแต่ได้ปริมาณมากๆ (อนึ่ง คือ ขี้เกียจ) เลยลองหาข้อมูลดูครับ

จึงได้พบว่า...มีผลไม้ที่มีขายในเมืองไทยหลายชนิด ที่มีวิตามินซีมากกว่าส้มเสียอีก บางอย่างแทบจะนึกไม่ถึง เช่น พุทรา (Jujube) กลับเป็นผลไม้ที่ให้วิตามินซีมากกว่าส้มถึง 10 เท่า!!!*

มาดูกันเลยว่า มีผัก/ผลไม้อะไรบ้างที่ให้วิตามินซีมากกว่าส้มครับ

*ข้อมูลจาก //en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_c

Chart แสดงปริมาณวิตามินซี (mg) ในผัก/ผลไม้ปริมาณ 100 g

(จริงๆมีผลไม้อีกหลายชนิดที่ให้วิตามินซีในปริมาณสูงมากกว่านี้ แต่มักหาไม่ได้ในเมืองไทย เลยคัดมาแต่เฉพาะหาซื้อได้ในซูเปอร์ครับ)

ประโยชน์ของวิตามินซีกับการต้านแก่

ช่วยปกป้องเซล เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สุขภาพและความแข็งแรงของเนื้อเยื่อในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับเส้นเอ็น และคอลลาเจนก็มีผลมาจากปริมาณ วิตามินซี ในร่างกายเช่นกัน

วิตามินซี ยังมีฤทธิ์ในการเป็นสารแอนตี้อ๊อกซิแดนท์ที่ดี จึงสามารถป้องกันการทำลายเซลจากอนุมูลอิสระได้เป็นอย่างดี และมันช่วยให้ร่างกายสามารถรีไซเคิลสารต้านอนุมูลอิสระตัวอื่นๆ ดั้งนั้นเพื่อประโยชน์สูงสุดจึงควรที่จะรับประทาน วิตามินซี ร่วมกับสารต้านอนุมูลอิสระชนิดอื่นๆ เช่น วิตามินอี แคโรทีน ฟลาโวนอย เป็นต้น

เมื่อรู้ดังนี้แล้ว เราไปหาผัก/ผลไม้อื่นๆมาทานแทนส้มบ้างกันดีกว่าครับ

ข้อมูลเพิ่มเติม //en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_c

put a smile on your face - vitamin c

Create Date : 19 มกราคม 2552

Last Update : 19 มกราคม 2552 19:15:14 น.

22 comments

Counter : 29580 Pageviews.

แวะมาทักทาย ทำความรู้จักค่ะ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ

โดย: แม่น้องแปงแปง

วันที่: 19 มกราคม 2552 เวลา:22:12:59 น.

แงๆหลงกินมาตั้งนานแน่ะ

โดย: คุณนายทหารเรือ

วันที่: 20 มกราคม 2552 เวลา:16:25:59 น.

เพดกะ

โดย: เ IP: 125.26.214.28 วันที่: 21 กรกฎาคม 2552 เวลา:13:15:31 น.

ชอบกินส้มมาก

โดย: คนมีวิตามิน IP: 118.175.173.169 วันที่: 30 ตุลาคม 2552 เวลา:9:04:30 น.

ดีมากครับ

โดย: 007 IP: 125.27.149.238 วันที่: 3 กรกฎาคม 2553 เวลา:19:14:29 น.

ก้ร่อยดีดดดด

โดย: ทิพพพพพพพพพพพพพพ IP: 118.173.244.148 วันที่: 14 สิงหาคม 2553 เวลา:14:08:52 น.

5555+

โดย: รัน IP: 118.173.226.134 วันที่: 14 สิงหาคม 2553 เวลา:15:33:57 น.

ชอบกินทุกอย่างเเหละ555+

โดย: โอ๊ะโหยโออิชิ^^ IP: 125.27.197.190 วันที่: 15 ธันวาคม 2553 เวลา:22:43:16 น.

เป็นข้อมูลที่ดีมั๊กๆคะ

โดย: ครูที่ป่วย IP: 110.49.205.240 วันที่: 16 มกราคม 2554 เวลา:19:22:06 น.

เเล้วมะเขือเทศล่ะค่ะวิตามีนซีเทียบได้กับพุทรารึป่าว

โดย: สุขภาพเเย่ IP: 180.183.106.36 วันที่: 20 มีนาคม 2554 เวลา:16:06:44 น.

เครื่องสำอางค์เกาหลี

โดย: cosmetic (loveyoupantip

) วันที่: 30 กรกฎาคม 2554 เวลา:14:05:34 น.

แต่งหน้าใสๆไร้รองพื้นด้วยเลเซอร์หน้าใสขจัดสิวรักษาที่บ้านสิว รักษา

โดย: pest (loveyoupantip

) วันที่: 15 สิงหาคม 2554 เวลา:4:44:10 น.

จดทะเบียนบริษัท

โดย: register (loveyoupantip

) วันที่: 16 สิงหาคม 2554 เวลา:5:11:46 น.

มีประโยชน์มากเลยจะบอกให้

โดย: ด.ญ.ดารารัตน์ IP: 172.16.9.95, 118.173.235.115 วันที่: 9 กันยายน 2554 เวลา:10:04:43 น.

ผมแพ้อากาศถ้าผมกินผลไม้ที่มีวิตามินชีจะมีผลอะไร

โดย: โต้งป+10 IP: 115.87.179.145 วันที่: 13 พฤษภาคม 2555 เวลา:21:41:59 น.

ชอบกินส้มแบบหวานๆๆๆๆ

โดย: สลิลลา เกตสิทธิ์ IP: 58.9.187.231 วันที่: 30 กรกฎาคม 2555 เวลา:18:25:10 น.

ผลไม้อะไรมีวิตตามินซี

โดย: ด.ช. วัชรพล จัง IP: 171.98.18.145 วันที่: 9 กันยายน 2555 เวลา:13:37:10 น.

ถิพะดเอิถพัเ

โดย: พะเอิพถะเถพอ IP: 171.98.18.145 วันที่: 9 กันยายน 2555 เวลา:13:37:52 น.

ขอบคุณที่ขอมูลวิตามินชี คนทีมีธาตุเหล็กสูงเขาให้หลีกเลียงขอที่มีวิตามินซีสูงครับ

โดย: สุรินทร์ IP: 223.207.119.10 วันที่: 21 พฤศจิกายน 2555 เวลา:11:47:11 น.

ใครเป็นผู้แต่ง ขอชื่ ผู้แต่ง ละก็วันเดือนปีที่ทำหน่อยดิ

โดย: 55 IP: 202.28.35.247 วันที่: 11 ธันวาคม 2555 เวลา:14:14:18 น.

ขอบคุณครับ

โดย: ชาติชาย IP: 182.53.180.203 วันที่: 18 เมษายน 2556 เวลา:15:59:35 น.

ส้มหรือพุทราอะไรมีวิตามินซีมากกว่า

โดย: 123 IP: 49.230.231.55 วันที่: 29 สิงหาคม 2558 เวลา:18:27:51 น.