มาลดน้ำหนักกันน๊า
Group Blog
 
 
สิงหาคม 2553
 
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
6 สิงหาคม 2553
 
All Blogs
 
มาแล้วจ้า FC จ๋า คิดถึงมากมายจ้า ขึ้นมาได้ตั้ง 2 กิโล แต่ฉั๊นสามารถ ฆ่าเธอได้ในวันเดียว

หลังจากหายหัว(ใจ)ไปพักใหญ่ น้ำหนักก็ขึ้นๆ ลงๆ จากการกิน
ถ้าวันไหนทำตัวดี สามีเอาใจ น้ำหนักก็ลง ฮี้วววววว
ถ้าวันไหนเฉไฉ ก้ต้องยอมรับสภาพของน้ำหนักตัวเองขึ้นได้ขึ้นดี
.... วันนี้เลยกลับมา ลด ละ เลิกอบายมุขทั้งหายทั้งปวง ปฏิบัติการขอคืนความสวยกลับมาจ้า
..... งานก็มากมาย ไม่มีเวลา เช่นเคยกับธุรกิจใหม่ ที่กำลังไปได้สวย รวย รวย รวยจ้า ว่างๆก้จะมา up blog และจะพยายามมาทุกวันค๊า
...... คิดถึง คิดถึง พี่ๆ น้องๆ ทุกคนนะคะ คงเอ่ยนามไม่หมดแน่ ก้คนรักเรามากมายนี้นะ รักทุกคนเช่นกันค่ะ


น้ำหนักวันที่1 / 5 ส.ค.53 76.0 kg
น้ำหนักวันนี้2 / 6 ส.ค.53 74.5 kg ลง1.5

อาหารการกินของวันนี้

เช้า นมlow+บีลักกี้
สาย ไก่ย่าง ครึ่งตัว(จริงๆนะ)
กลางวัน ไก่ที่เหลือ
ว่าง โยเกิร์ต low
เย็น ไก่อีกแหล่ะ ไก่ต้มจืด

ออกกำลังกาย ปั่นจักรยาน เดิน รอบหมู่บ้าน



Create Date : 06 สิงหาคม 2553
Last Update : 6 สิงหาคม 2553 13:17:07 น. 38 comments
Counter : 3778 Pageviews.

 
เจิมๆๆ ^^
มหัศจรรย์แห่งโปรล้วนค่ะพี่จ๊ะโอ๋ อิอิ
กู้สถานการณ์กลับคืนมาได้
เพลงเพราะจัง
สู้ ๆ นะคะ วันนี้หญิงกัลลาป่วยค่ะ
จะกลับ กทม. เย็นนี้ ไว้วันจันทร์ค่อยคุยกันใหม๋นะคะ


โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) วันที่: 6 สิงหาคม 2553 เวลา:13:08:43 น.  

 
อืม วันเดียว ลงได้ขนาดนี้ พี่ต้องใช้เวลา 3 อาทิตย์เลยนะเนี่ย นายเเน่มาก
สู้กะไขมันต่อไป พี่คนนี้ส่งเเรงใจ ให้เกินร้อย จร้า


โดย: Sea Water วันที่: 6 สิงหาคม 2553 เวลา:13:32:52 น.  

 
เก่งๆๆๆ มั่กๆๆ เลยค่ะพี่
กาญขึ้นด้วยแหล่ะ แง้ๆๆ
วันนี้ก็จะไปเที่ยวห้างอีกแล้วเย็นนี้
ยังไงเปนกำลังใจให้นะจ๊ะ
สุ้ๆต่อไปค่า ...



โดย: Princess Lily วันที่: 6 สิงหาคม 2553 เวลา:13:36:45 น.  

 
เพลงเพราะอีกแล้ว
สิ้นเดือนนี้หรืออาจะจะไม่ถึงสิ้นเดือนจะได้ลงไปอยู่ชั้น 6 แน่เลย
ไม่ได้การต้องหนีไปอยู่ชั้น 5 ก่อน
จ๊าก.....


โดย: pa_jeab วันที่: 6 สิงหาคม 2553 เวลา:14:10:06 น.  

 
สวัสดีจ้า..

หายไปนาน ...จำกันได้หรือป่าวน๊า...

สบายดีมั๊ยเอ่ย

พี่อันดา ก็ไม่ได้อัพบล็อกนานมากแล้ว แต่ช่วงหลังว่าง จากเรื่องบ้านมาก ๆ ก็มาหมกตัวอยู่ที่ห้องการฝีมือ ยังไม่เก่งเท่าไรหรอกค่ะ แต่ก็ยังอุตสาห์..สมัครเข้าประกวด I Love U Mom กับเขา เพราะอยากมีส่วนร่วมในการแสดงความรักแม่กับเขาด้วย..แต่ด้วยประสบการณ์เกี่ยวกับการถักมีน้อย และ สายตาคนแก่อย่างพี่อันดา ก็เลยได้ผลงานง่าย ๆ ค่ะ

ถ้าว่าง ๆ เข้ามาช่วยโหวต เพื่อเป็นกำลังใจให้พี่อันดาด้วยนะค่ะ เพราะไม่ค่อยมีเพื่อนที่ห้องฝีมือ มีแต่
ห้องชายคาของเรา เพื่อน ๆ น้อง ๆ ก็ไม่ทราบว่าไปหลบอยู่ไหนกันหมด

ดีใจที่เจอค่ะ

เป็นกำลังใจเรื่องลดน้ำหนักนะค่ะ...สู้ต่อไป..ไอ้มดแดง


โดย: พี่อันดา (ทบทวน ) วันที่: 6 สิงหาคม 2553 เวลา:14:15:46 น.  

 
เห็น BG แล้วโต๊ะใจโมะเลย จะโดนยิงเป้าประหารมั้ยวะเนี่ยเรา 555
ดีใจมากมาย ไชโย...โห่..และฮิ้ววววววว....
พี่จ๊ะโอ๋ come back ฮี่ๆๆๆๆ ดีใจๆๆๆๆๆ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 6 สิงหาคม 2553 เวลา:14:45:43 น.  

 
ตกใจกับBG
อิอิ

ปืนจ่อตรงหน้าเลย

ดีจังเลย ลดไว
ของพี่ ยังขึ้น ๆ ลง ๆ อยู่เลย
หนักไปทางขึ้น

สู้สู้จ้า


โดย: Nilz วันที่: 6 สิงหาคม 2553 เวลา:15:07:58 น.  

 
ทำได้ยังไงเนี๋ย สวยจริงๆครับ


โดย: ลุงกฤช (ลุงกฤช ) วันที่: 6 สิงหาคม 2553 เวลา:15:45:44 น.  

 
โห โปรตีนจากไก่เลยค่ะ
แต่ลดได้ไงวันเดว 1.5 บิ๋มยังไม่เคยทำได้เลยอ่าค่ะ


โดย: tinkerbimz วันที่: 6 สิงหาคม 2553 เวลา:18:09:44 น.  

 
ปรับแล้วค่ะ

ผอมลงทันตาเลยค่า

ขอบคุณมากค่ะ









โดย: Moon OF JulY วันที่: 7 สิงหาคม 2553 เวลา:7:48:13 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...

คราวหน้าเราว่า หารูปเป็ดกินไส้กรอกท่าจะดีนะตัวเอง 555


โดย: คมไผ่ วันที่: 13 สิงหาคม 2553 เวลา:12:59:26 น.  

 
พี่จ๊ะโอ๋คะ.. คิดถึงๆ เปิดเอ็มก็ไม่ยักกะเจอพี่จ๊ะโอ๋ แอดมาแต่ปิ๊กก็ไม่มีในลิสต์ พี่จ๊ะโอ๋ต้องทักปิ๊กมานะคะปิ๊กถึงจะแอดไว้ได้ ไว้คุยกันวันว่างค่า จุ๊บจุ๊บ


โดย: กำไลสีส้ม วันที่: 13 สิงหาคม 2553 เวลา:14:48:38 น.  

 


ไปทานกลางวันกันค่ะ


โดย: nompiaw.kongnoo วันที่: 18 สิงหาคม 2553 เวลา:12:27:32 น.  

 
พี่จ๊ะโอ๋ขา ไม่อัพบล๊อกซะทีละคะ
เอ็มก็ไม่ออนมาคุยกันเลยอ่ะ
คิดถึงนะคะ


โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) วันที่: 18 สิงหาคม 2553 เวลา:18:46:21 น.  

 
พี่จ๊ะโอ๋คนสวยหายไปอีกแว้วววว.. คิดถึงคร๊าา


โดย: maesnake วันที่: 19 สิงหาคม 2553 เวลา:8:57:27 น.  

 
อัพก็ไม่อัพ ผอมเเล้วเเยกวงน๊า


โดย: Sea Water วันที่: 19 สิงหาคม 2553 เวลา:15:16:05 น.  

 
สบายดีหรือเปล่าคะพี่จ๊ะโอ๋ ไม่เจอตั้งนาน
สงสัยล่ำซำแล้วเลยไม่ค่อยมีเวลามาแว๊บๆช่ายป่ะ

คิดถึงนะคะ


โดย: maynie วันที่: 20 สิงหาคม 2553 เวลา:16:10:35 น.  

 
คิดถึงพี่จ๊ะโอ๋มากๆเหมือนกันค่ะ

ธุระที่เราคุยกันเอาไว้ รออีกนิดนะคะ
ตามไปถามมาแล้ว แต่ไม่เจออาจารย์
เจอแต่เด็กนักศึกษา ก็ได้คำตอบมาประมาณนึง
แต่สักพัก น่าจะได้ข้อมูลที่ละเอียดกว่านี้ค่ะ

คิดถึงมากๆๆๆๆ รักษาสุขภาพด้วยนะคะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 22 สิงหาคม 2553 เวลา:8:44:53 น.  

 
มาส่งข่าวสารค่ะ ^^

วันนี้จะมาเล่าเรื่อง "การเพิ่มอาหารระหว่างมื้อค่ะ"

เราทราบแล้วว่า การงดมื้ออาหารจะทำให้การเผาผลาญลดลง

ดัง นั้น เราต้องกินอาหารให้ครบทุกมื้อ เพื่อเติมสารอาหารให้ร่างกายตลอดเวลา โดยเฉพาะหมวดโปรตีนเราต้องรับมาทั้งวัน โดยแบ่งเป็นอาหารหลัก 3 มื้อ และอาหารว่าง 1-2 มื้อ ที่สำคัญเราต้องไม่ปล่อยให้ท้องว่างจากอาหารเกิน 4 ชั่วโมง (เพราะถ้าเำกินกว่านี้ จะไม่มีสารอาหารในกระแสเลือด ดังนั้น ร่างกายก็จะดึงโปรตีนจากเนื้อเยี่อกล้ามเนื้อมาใช้ ยิ่งทำให้ระดับการเผาผลาญลดลง) นอกจากนี้การกินแบบนี้จะช่วยให้ระดับน้ำตาลคงที่ จึงทำให้รู้สึกอิ่มไม่อยากหวาน ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น


ยกตัวอย่าง
อาหารเช้า 8.00 น.

อาหารเที่ยง 12.00 น.

อาหารว่าง 16.00 น.

อาหารเย็น 18.00-20.00 น.

แต่อาหารว่างของเราต้องมีปริมาณ 1/3 ของมื้อปกตินะคะ อย่าให้มากกว่านี้เด็ดขาด

ถ้า เผลอกินอาหารว่างในปริมาณเท่าอาหารหลักแล้ว จะทำให้เราไ้ด้รับพลังงานมากเกิน ใช้ไม่หมด ก็จะสะสมเป็นไขมัน กลับกลายมาเป็นคนอ้วนขึ้นมาอีกไ้ด้

และ ถ้าอาหารว่างเราไม่สะดวกจริงๆ งานยุ่งมากๆ ก็ไม่ต้องกังวลค่ะ มีวิธีแก้ คือ มื้อหลักเราควรกินช้าๆ เพื่อให้สมองรับรู้ว่า ทีอาหารเข้ามาในร่างกายแล้ว คุณจะได้ไม่กินอาหารเกินความต้องการ แต่ก็ไม่ควรให้เกิดเหตุการณ์แบบนี้บ่อยนัก ทางที่ดีควรมีอาหารว่างดีกว่า มิฉะนั้น เราจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ผลคือ อ้วนขึ้นมาอีกทั้งๆที่กินครบ 3 มื้อ


แล้วถ้ามื้อเย็นห่างจากเวลานอนนานเกินไปมีผลอย่างไร !!!!

ผล คือจะอ้วนง่าย และลดความอ้วนได้ยากค่ะ ยกตัวอย่างเช่น ถ้ามื้อเย็นกินตอน 6 โมงเย็น แต่คุณนอน 5 ทุ่ม หรือดึกกว่านั้น เป็นเวลานานถึง 5-7 ชั่วโมง แล้วอาหารที่เรากินไปในมื้อเย็นร่างกายได้ใช้สารอาหารไปหมดแล้วภายใน 4 ชั่วโมง


ดัง นั้น เราจึงควรมีอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงแต่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำซักประมาณ 3-4 ทุ่มด้วย เพื่อใช้เป็นวัตถุดิยในการซ่อมแซมตัวเองขณะที่เราหลับ

ตัวอย่างอาหารว่าง เ่ช่น ไข่ต้ม 1 ฟองกินกับผลไม้ไม่ค่อยหวาน

หรือ โปรตีนเชค(ทำจากนมเวย์โปรตีน)1 ช้อน กับผลไม้

หรือ นม หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ เท่านี้ก็ช่วยให้คุณผอมง่ายขึ้นแล้วค่ะ ^^


สรุปมาจากหนังสือ ผอมเลือกได้ โดยเภสัชกรหญิง นันทวดี


โดย: Iaun_Tor วันที่: 28 สิงหาคม 2553 เวลา:12:22:10 น.  

 
^^ พี่จ๊ะโอ๋เปงงายบ้างคะ? ทำไมเฟชบุ๊คเข้ามะได้เลยยยย??


โดย: กำไลสีส้ม วันที่: 1 กันยายน 2553 เวลา:14:05:51 น.  

 
พี่จ๊ะโอ๋.. น้องคิดถึงอย่างแรง
ปิ๊กไม่มีเอ็มพี่จ๊ะโอ๋เรยยย..
fbก็เข้าไปหาไม่เจอแล้วอ่ะค่ะ

คิดถึงๆๆ.. ได้แต่แวะมาหาในบล็อกนี่แหละ แง๊..แง


โดย: กำไลสีส้ม วันที่: 7 กันยายน 2553 เวลา:12:31:02 น.  

 
55555555 ปิ๊กเข้าไปอ่านในหลังไมค์ของตัวเอง เจอแร๊ววววววววววว... สมัยแรกที่คุยกับพี่จ๊ะโอ๋
พี่จ๊ะโอ๋เคยส่งเมลล์ที่ใช้เล่นเอ็มมาให้555555555
แอดไว้แร๊วนะจ๊ะ คราวนี้ถ้าพี่ว่างๆจะได้คุยกันเหมือนเดิมซะที

คิดถึงโคตรๆจ้า


โดย: กำไลสีส้ม วันที่: 7 กันยายน 2553 เวลา:12:41:55 น.  

 
สวัสดีคะพี่จ๊ะเอ๋

ห่างหายกันไปนานเลยเน้อเราทั้งคู่

แต่น้องบิ๋มคิดถึงและมีกำลังใจดีๆ มาฝากพี่จ๊ะโอ๋เหมือนเคยจ้า

สู้ๆๆ จ้า


โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม วันที่: 8 กันยายน 2553 เวลา:12:57:29 น.  

 
ไม่ได้มาบ้านนี้นานมากกกกกก หน้าตาเปลี่ยนไปนะคะ

เจ้าของบ้านยังลดน้ำหนักอยู่เหมือนเดิม เดือนหน้านกจะกลับคืนสู่บัลลังแล้วค่ะ จะมาลดด้วยอีกคนนะคะ


โดย: Nami&Robin วันที่: 17 กันยายน 2553 เวลา:14:20:40 น.  

 
แว๊บ.. มา่ส่งความคิดถึงให้พี่จ๊ะโอ๋.. ก่อนที่เมจะหายไปจัดการภาระกิจ.. ใหญ่หลวงคร๊า


โดย: maesnake วันที่: 29 กันยายน 2553 เวลา:9:26:36 น.  

 
ขอบคุณที่ยังคิดถึงกัน

เป็นกำลังใจให้เช่นกัน
สู้สู้ค่ะ


โดย: Nilz วันที่: 24 ตุลาคม 2553 เวลา:21:19:36 น.  

 
มารับพี่จ๊ะโอ๋เข้าโครงการจ้าาา..
ไม่เข้มไม่เป็นไร แค่เข้ามาร่วมกิน เอ๊ย..กิจกรรมกัน ก็ดีใจมากๆแล้วอ่ะพี่จ๊ะโอ๋ อิอิ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 25 ตุลาคม 2553 เวลา:23:01:54 น.  

 
ตามมารับพี่จ๊ะโอ๋เข้าโครงการบ้านแม่ตามเหมือนกัน
คิดถึงนะคร๊าพี่จ๊ะโอ๋
ไม่ค่อยออนเอ็มเลยน๊าเดี๋ยวนี้
ไปสิงสถิตย์อยู่ใน FB แล้วเหรอจ๊ะ
มามะออกมาลุยด้วยกันที่บ้านแม่ตามนะจ๊ะ ^^


โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) วันที่: 26 ตุลาคม 2553 เวลา:22:37:46 น.  

 
พี่จ๊ะโอ๋.. ส่วนใหญ่เมก็เข้า FB ง่ะค่ะ แหะๆๆ
เมลล์ เม srisakulsathip@hotmail.com นะค่ะ


โดย: maesnake วันที่: 27 ตุลาคม 2553 เวลา:11:41:16 น.  

 
ป๊าด ตกใจรูปง่ะพี่โอ๋ เป็นไงบ้างเอ่ย


โดย: แม่น้องเบนส์ วันที่: 2 พฤศจิกายน 2553 เวลา:10:58:49 น.  

 
น่าน..น้ำหนักขึ้นก้อไปโทษสามี
แล้วที่บอกดีใจจนแทบลมจับเนี่ย
มันยังไงเหรอ มีแต่เค้าตกใจจนลมแทบจับนะเออ..คิดถึงเหมือนกันนะ
มามะ..มาเป็นเพื่อนร่วมรุ่นกันต่อไป
วนๆเวียนๆอยู่แถวนี้แหละ ไม่ต้องไปไหนกันแหล่ะเรา..ดีมะๆ..


โดย: araya.m วันที่: 3 พฤศจิกายน 2553 เวลา:21:56:48 น.  

 
Comment Hi5 Glitter


โดย: WikiPK วันที่: 6 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:51:47 น.  

 
สบายดีนะคะพี่ แล้วแฟนพี่ยังทำงานที่นี่หรือเปล่าค่ะ
เมื่อไหร่พี่จะมาเที่ยวจ้า หรือมาแล้วไม่เห็นบอกกัน


โดย: เกด (Cutekate79 ) วันที่: 24 พฤศจิกายน 2553 เวลา:20:55:13 น.  

 
ก๊อก ๆ หายจ้อยเลยน๊า
พี่สาวคนสวย
อิอิ แต่ไม่คิดถึงหรอก
เพราะเราเจอกันบ่อยอยู่แล้ว
ใน FB คริคริ


โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) วันที่: 27 พฤศจิกายน 2553 เวลา:12:32:15 น.  

 
5555
เจ้าของบลอ็ก ดองบล็อกคะ ไปสิงห์อยู่ FB และ msn เรียบร้อยแล้ว คิดถึงทุกคนนะคะ แวะทักทายกันได้ที่ FB นะคะ


โดย: mentalk วันที่: 30 พฤศจิกายน 2553 เวลา:16:55:11 น.  

 

ปีใหม่ไปไหนกันมาจ๊ะ


โดย: บ้านสามออ วันที่: 2 มกราคม 2554 เวลา:13:52:33 น.  

 
แวะมาทักทายครับ


โดย: nadashiko วันที่: 29 มกราคม 2554 เวลา:8:44:19 น.  

 
บล็อกสวยครับ


โดย: P_ปรัชญา วันที่: 16 กันยายน 2557 เวลา:17:06:40 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

mentalk
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






...... e

Friends' blogs
[Add mentalk's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend


 
 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.