กรกฏาคม 2554

 
 
 
 
 
1
2
3
8
9
10
11
12
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
6 กรกฏาคม 2554
วันที่ 4 @6 ก.ค.54
วันนี้ นอหลับดี ตื่นตั้งกะตี5ครึ่ง งัวเงียๆ เลยลุกจากเตียงตอน 5.45 น.
ทำภาระกิจแมวเหมียวเสร็จ 6.00น.ยืดคลายกล้ามเนื้อ
ขึ้นจักรยานแล้วก็ ปั่นๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
ทายสิว่าได้กี่นาที






25นาที ดีกว่าเมือ่วาน5นาที เฮ้อเมื่อไหร่จะถึง45นาทีสักทีนะเศร้าจังเพราะเมื่อยเข่าก่อนร่ำไป เลยลงมานอนยืดคลายกล้ามเนื้อ แล้วก็ปั่นขาบนอากาศ100 ครั้ง พักเหนื่อย
เตรียมอาหารเช้า
เช้า --- คะน้าลวกหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ ,ขนมปังโฮลวีต ย่าง1 1/2 แผ่น, กาแฟดำ ,หมูอบ
เที่ยง--- แกงเลียงแต่ใส่สายบัว , ใส้กรอกหมูอบ 2 ลูก,คะน้าลวก,เห็ดหูหนูลวก,ข้าว2ช้อนโต๊ะ
มื้อเย็น----ผักลวก,แกงเลียงสายบัว,เนื้อแดดเดียว3ชิ้น,ข้าวขาว1ช้อนโต๊ะ
ออกกำลังกายโดยการเดิน10นาที
เปิดแอร์เข้านอนตั้งกะ5โมง แต่หลับจริงๆ ปาไป 4ทุ่มอิๆ

วันนี้ดีหน่อยที่ไม่หิวเลย



Create Date : 06 กรกฎาคม 2554
Last Update : 7 กรกฎาคม 2554 10:27:02 น.
Counter : 199 Pageviews.

3 comments
  
มาส่งกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ ต่อไปค่ะ
โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 6 กรกฎาคม 2554 เวลา:18:49:25 น.
  
มาส่งกำลังใจให้ครา ^^
โดย: **หิมะใต้พระจันทร์** วันที่: 6 กรกฎาคม 2554 เวลา:20:43:10 น.
  
ขอบคุณที่เจิมบล็อคครับ
สู้ๆเด้อครับ
โดย: smack วันที่: 7 กรกฎาคม 2554 เวลา:9:42:02 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

เค็มศรี
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed

 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]