รักกันไว้เถิด เราเกิดร่วมแดนไทย จะเกิดภาคไหนๆก็ไทยด้วยกัน
เชื้อสายประเพณีไม่มีกีดกั้น เกิดใต้ธงไทยนั้น ปวงชนทุกคนคือไทย
Group Blog
 
<<
มีนาคม 2549
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
6 มีนาคม 2549
 
All Blogs
 
Subject: 10 เรื่องง่ายๆ ที่ทำให้สุขภาพดี (เพื่อคุณและคนที่คุณรักค่า)

Date: Mon, 6 Mar 2006 00:23:09 -0800 (PST)
From: "kanjana prasansak"
From: Thawatchai Thiengcharoen (AP-SDT)
Sent: Monday, January 16, 2006 5:34 PM


1. สำรองผลไม้ในตู้เย็น

ผักผลไม้ที่ควรสำรองในตู้เย็นอย่าให้ขาด ได้แก่ กะหล่ำปลี แครอท ส้ม

แอปเปิ้ล ซึ่งนอกจากจะมีประโยชน์มากสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักตัวแล้วการรับประทานผักผลไม้เป็นประจำ

ยังช่วยลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วย

2. เหงือกดี ด้วยน้ำชายามเช้า


องค์การอาหารและยาของสหรัฐและสวีเดน บอกว่า

การบ้วนปากในช่วงเช้าด้วยน้ำชา

จะช่วยลดแบคทีเรียในช่องปากได้เนื่องจากสารโพลีฟีนอลจะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย

ที่เป็นต้นเหตุของฟันผุ

ส่วนการดื่มชาหลังมื้ออาหารก็ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเหงือกได้

3. ดื่มน้ำมากขึ้น

การดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 5 แก้ว

จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และ

มะเร็งกระเพาะปัสสาวะได้เกือบ 50 % เชียวล่ะ

4. เปลือยเท้า คลายเครียด

การย่ำเท้าเปล่าไปบนทราย หรือสนามหญ้านุ่มๆ จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย

เนื่องจากการเดินเท้าเปล่าจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด

5. รับแสงแดดอ่อน

มีข้อมูลจากการวิจัยระบุว่า ผู้หญิงที่ไม่ค่อยโดนแดดเอาเสียเลย

มีโอกาสที่จะเป็นมะเร็งเต้านมมากกว่า ผู้หญิงที่อยู่ในเมืองที่มีแดด

เนื่องจากแสงแดดช่วยสังเคราะห์วิตามินดีในร่างกาย แต่การโดนแดดจัดใน

ช่วงบ่ายๆ ก็เป็นอันตรายเช่นกัน ควรรับแดดอ่อนๆ ในช่วงเย็นจะดีกว่า

6. หันมาทานขนมปังโฮลวีทกันเถอะ


สำหรับมื้อว่างยามบ่าย แทนที่จะไปคว้าคุกกี้หรือเค้กช็อกโกแลต

หรือแวบไปกินเกี๋ยวเตียวสักชาม ข้าว สักจาน ซึ่งเต็มเพียบด้วยแคลอรี่

เปลี่ยนมารับประทานทานขนมปังโฮลวีท สัก 2 แผ่น รับรองว่า

จะช่วยให้คุณรู้สึกมีกำลังวังชา

แถมยังได้คุณค่าจากวิตามินบีที่ช่วยบำรุงระบบประสาท ทำให้ตื่นตัว

สมองแจ่มใส และได้เส้นใย (ไฟเบอร์)

ในปริมาณที่สูงซึ่งเป็นประโยชน์ต่อระบบขับถ่าย

และทำความสะอาดลำไส้อย่างยิ่ง

7. สลัดปลาทูน่าเพิ่มความจำ

ใครที่รู้ตัวว่า เริ่มจะหลงๆ ลืมๆ ลองหันมาทานสลัดปลาทูน่า

หรืออาหารเมนูปลารวมทั้งเพิ่มอาหารที่มีวิตามินบี 2 เช่น ไข่ นม

ถั่วเหลือง นอกจาก จะช่วยให้อารมณ์ดีแล้ว

ยังช่วยเพิ่มพลังความจำให้กับสมองได้

8. เดินไวๆ ช่วยให้สุขภาพหัวใจแข็งแรง


คนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย

แต่ยังห่วงใยสุขภาพของตัวเองอยู่ลองใช้วิธีเดินขึ้นลงบันได

หรือให้ไวขี้นอีกนิด อาจใช้เวลาเดินในช่วงเช้า

หรือหลังเลิกงานเดินไปที่ป้ายรถเมล์สักสามสี่ป้าย หรือเดินขึ้นลงบันได

ให้ได้วันละ 20 นาที จะช่วยบริหารหลอดเลือดหัวใจให้แข็งแรง

และยังจะได้หุ่นผอมบางสมส่วนเป็นของแถม

9. เติมไขมันดี ๆ ให้ร่างกาย

ไขมันนั้น ไม่ได้เป็นผู้ร้ายซะทีเดียว เพระไขมันมีอยู่หลายชนิด

ไขมันที่เป็นมหามิตรกับร่างกายน่ะ หากร่างกายขาดแคลน

อาจมีผลต่อการดูดซึมวิตามินเอ ดี อี เค และทำให้รู้สึกอ่อนเพลียได้

เลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันชนิดไม่อิ่มตัว จากน้ำมันมะกอก

น้ำมันถั่วและไขมันโอเมก้า 3 จากปลา ซึ่งเป็นไขมันดีๆ

ที่ไม่เพียงให้พลังงาน ทำให้มีเรี่ยวแรงแล้ว

ยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งและหัวใจอีกด้วย

10. Just Do Nothing


ลองหยุดภารกินวุ่น ๆ สักสัปดาห์ละวัน หรือวันละ 1 ชั่วโมง

ให้ปลอดจากเรื่องงาน และคนรอบข้างใช้เวลาอยู่คนเดียวตามลำพัง

จะช่วยทำให้คุณรู้สึกสงบเป็นเวลาที่จะได้เรียนรู้วิธีหยุดพักใจ

อาจจะฟังเพลงเงียบๆ คนเดียว หรืออาบน้ำอุ่นๆ แล้วอ่านหนังสือเล่มโปรด

ค่อยๆจิบน้ำชา ชมดอกไม้ เป็นการเติมความรื่นรมย์ด้านจิตใจ ทำให้คุณสดชื่น

และมีความสุขอย่างไม่น่าเชื่อ และยัง***งไกลจากโรคความรีบร้อน

อันหมายถึงโรคที่ทำให้คุณตื่นตัว และเร่งรีบจนแทบไม่มีเวลาสำหรับตัวเอง

## แค่นี้เพื่อนๆ ก็มีร่างกายที่ฟิต และห่างไกลโรคภัยด้วยครับ ## ข้อมูลจากนักกีฬารุ่นพี่


Create Date : 06 มีนาคม 2549
Last Update : 17 มีนาคม 2549 19:40:00 น. 9 comments
Counter : 516 Pageviews.

 
สงสัยจุต้อง ทานสลัดทูน่าเป้นประจำแล้วค่ะ เพราะว่า...ความจำเริ่มเสื่อม...จำอะไรไม่ค่อยได้เล๊ยยย


โดย: กระจ้อน วันที่: 6 มีนาคม 2549 เวลา:18:15:29 น.  

 



ขอบคุณค่า


โดย: อย่ามาทำหน้าเขียวใส่นะยะ วันที่: 6 มีนาคม 2549 เวลา:18:25:52 น.  

 
ต้องทำตามแล้วล่ะ...ฟิตๆ


โดย: ตี๋สีชมพู วันที่: 6 มีนาคม 2549 เวลา:19:25:20 น.  

 
แวะมาดูเคล็ดลับดีๆ ค่ะ


โดย: jaa_aey วันที่: 6 มีนาคม 2549 เวลา:20:16:51 น.  

 
อิอิ

สงสัยต้องทำตามแล้วค่ะ

บ้านหนูหนึ่งอะ มีแต่เพิ่มขนมในตู้เย็น



โดย: NuenG (blue_diamond ) วันที่: 6 มีนาคม 2549 เวลา:23:25:36 น.  

 
มีหลายข้อที่ทำอยู่เป็นประจำเหมือนกันค่ะ ทานขนมปังโฮลวีท ,ดื่มน้ำมากๆ อ๋อ เดินไวๆ ด้วยค่ะ ...


โดย: ตะกร้าหวายสีขาว วันที่: 6 มีนาคม 2549 เวลา:23:41:49 น.  

 
ขอบคุณค่ะ


โดย: jayjayกะน้องถ้วยฟู วันที่: 7 มีนาคม 2549 เวลา:11:05:50 น.  

 
เอาหนมมาฝากจ้า


โดย: อย่ามาทำหน้าเขียวใส่นะยะ วันที่: 7 มีนาคม 2549 เวลา:13:33:33 น.  

 
กรี๊ดดดดดดดด พิมพ์ไปยาวมา แล้วมันก็หายไป งือออออ

แวะมาขอบคุณที่แวะไปที่บล็อกค่ะ แล้วก็จะบอกเรื่องการจัดการรูปส่วนของโลโก้ด้านบนน่ะค่ะ คือ เมื่อกี๊ใส่ตัวอย่างคำสั่งลงไป แล้วปรากฏว่ามันหายไป เพราะว่าห้ามใช้ javascript ในนี้ คือ ป่าวใช้อ้ะ จะให้ดูเจ๋ยๆ งืออ สรุปว่า ก็ใช้โค้ดปกติแบบที่เค้าใส่แบ็คกราวน์กับโลโก้อ้ะนะคะ หาดูได้จากบล็อกผู้เชี่ยวชาญเลยค่ะ แต่ว่าตอนนี้ เค้าไม่ให้เอาโค้ดนั้นไปใส่ไว้ที่สโลแกนแล้ว ต้องเอามาแปะที่ส่วนของ การจัดการ Script area เท่านั้นค่ะ

ส่วนคำสโลแกน ก็จัดการใส่ตัวอักษรลงไป อันนี้สามารถใช้คำสั่งจัดการรูปแบบ ขนาด และการจัดวางซ้าย ขวาได้ค่ะ

เทคนิคของตัวเองคือ ออกแบบรูปในโปรแกรมตกแต่งภาพตามใจปรารถนาให้เรียบร้อย ดูขนาด screen ให้พอเหมาะ แล้วประมาณว่าจะวางอะไรตรงไหนดี พอได้ระยะที่พึงใจ ก็ crop ส่วนที่จะใช้เป็นโลโก้ออกมาซะ แล้วก็เอามาแปะ เอร่อออ ง่ายไปป่าวเนี่ย

แบบว่าไม่เซียนอ้ะค่ะ ยังไงก็หวังว่าพอจะเป็นประโยชน์มั่งนะคะ


โดย: so-coke วันที่: 7 มีนาคม 2549 เวลา:15:56:17 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

FaRaWaYGiRL
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




It hurts to love someone and not be loved return. But what is more painful is to love someone and never find the courage to let that person know how you felt. May be god wants us to meet a few wrong people before meeting the right one so that when we finally meet the right person, we will know how to be greateful for that gift. "เพื่อน 'OoY เขียนให้ก่อนจากกัน"(ขอบคุณค่า)

เราเป็น ญ ที่ดูจะทำมะดาคนนึงที่มีบ้านเกิดอยู๋โคราชเป็นคนสุดท้องของครอบครัว เอาแต่ใจตัวเอง ใจร้อน ขี้หงุดหงิด โมโหง่าย..ขี้น้อยใจ โกรธง่ายหายไว..แค่เนี้ยพอมะ??

เราเริ่มทำบล็อกเมื่อวันที่ 22 มกราคม 2549 โดยการชักนำของเพื่อนคนนึง..จะว่าเค้าชักนำก้อไม่ได้ ก็เค้าส่งบล็อกเค้ามาอวด เราก้อสนใจ..จากนั้นก้มีบล็อกเป็นของตนเอง..

แต่งโน่นเติมนี่จนเป็นอย่างที่เห็นค่ะ

สุดท้ายนี้ก้อจะลืมไม่ได้คือ ขอบคุณป้ามด, คุณนุทศรี, คุณgoret, คุณ asita, คุงอย่ามาทำหน้าเขียว น้องแข Rebel, คุง9A และคนอื่นๆที่ไม่ได้เอ่ยชื่อด้วยนะคะที่ช่วยเอื้อเฟื้อสำหรับทุกอย่างที่ทำให้หน้าบล็อกออกมาเก๋ไก๋ชไนเดอร์แบบเนี้ยกิกิกิ



หลังไมค์ถึงเรา




แบนเนอร์ย่าดา..โดนบังคับอ่ะ 555555

Color Codes ป้ามด
ชื่อบล็อกเพื่อนทางนี้ค่า
New Comments
Friends' blogs
[Add FaRaWaYGiRL's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.