Bloggang.com : FaRaWaYGiRL : เมล FWD: วิธีถนอมสุขภาพกายและใจค่ะ

เมล FWD: วิธีถนอมสุขภาพกายและใจค่ะ

-----Original Message-----
From: kanjana prasansak [mailto:kanjanap@yahoo.com]
Sent: Thursday, November 24, 2005 11:28 AM
-----Original Message-----
From: Tanate Somchantra (AP-SDT) Subject: FW: FW: วิธี ถนอมสุขภาพ ... กายและใจ

> >>> >30 วิธี ถนอมสุขภาพ ... กายและใจ
> >>> > 1. หายใจให้ทั่วท้อง
> >>> > 2. นวดแผนโบราณเพื่อล้างพิษ
> >>> > 3. ปิดมือถือบางขณะ เพื่อเป็นอิสระ คิดอะไรได้เต็มที่
> >>> > 4. โนบราซะ (ผู้ชาย ก็โนอันเดอร์แวร์แทนละกัลล์)
> >>> >
> >>>5. กินอย่างมีสติ :
> >>> >ไม่กินจนฟุ้งเฟ้อและกินจนเกินความจำเป็นไม่อิ่มเกินและเคี้ยวช้า ๆ คำละ 50 ครั้ง
> >>> > 6. ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว ดื่มน้ำช่วงเช้าหลังตื่นนอนก่อนแปรงฟันจะมีประโยชน์น้ำที่ผสมน้ำลายในปากจะเป็นตัวล้างลำไส้ได้ดีนัก
> >>> > 7. เตือนตัวเองให้ทานผลไม้วันละ 3-5 อย่างหลากสี
> >>> > 8. อดบ้างก็ได้ การอดอาหารในช่วงสั้น ๆแม้เพียงวันละมื้อจะช่วยให้อวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการดูดซึมได้พักผ่อน
> >>> > 9. อาบน้ำคลายเครียด
> >>> > 10. ขับถ่ายบอกสุขภาพ ปัสสาวะที่ดีต้องใส ไม่ขุ่น ไม่มีตะกอน ถ้าเข้มต้องดื่มน้ำเพิ่ม อุนจิ ต้องนิ่มสีเหลืองลอยน้ำได้ ไม่เหม็น หากแข็งต้องเพิ่มผัก ผลไม้และน้ำ
> >>> > 11. หวีผมบรรเทาปวด ในวันที่เครียด / ปวดหัวตุบๆลองแปรงผมด้วยหวีที่มีปุ่มตรงซี่แปรง
> >>> > 12. ยิ้มหน่อย (ใครชอบเก็ก ไม่ยิ้ม ลองดูนะคะ)
> >>> > 13. มาหัวเราะกันเถอะทั้งยิ้มและหัวเราะทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดลดระดับความเครียดเพิ่มภูมิคุ้มกัน
> >>> > 14. น้ำตาคลายเครียด และช่วยระบายความเครียดได้ (แอบร้องก็ได้ถ้าอาย แต่จริงแล้วร้องไห้เป็นเรื่องปกติมนุษย์)
> >>> > 15. เซ็กซ์คือยาวิเศษ **** (อันนี้ ขอเน้น
> >>>5555)
> >>> > 16. นอนหลับเพิ่มพลัง เพื่อซ่อมแซมฟื้นฟูตอนนอนร่างกายจะหลั่งสารเมลาโทนินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และ ระบายท็อกซินออกจากสมอง
> >>> > 17. สักงีบหนึ่ง หลับกลางวัน สัก 15 นาที
> >>> > 18. เดินเท้าเปล่ากันบ้างทำให้เกิดการทำงานร่วมกันระหว่างระบบประสานสัมผัสกล้ามเนื้อ กระดูก
> >>> >และสมอง เดินเท้าเปล่า รับน้ำค้างบริสุทธ์สนามหญ้าย่ำก้อนกรวดบ้าง
> >>> > 19. กอดยาวิเศษประจำบ้านกอดคนที่คุณรักจะมีผลต่อระบบประสาทส่วนกลางช่วยปลดปล่อยความเครียด
> >>> > 20. ช่างคุย กับเพื่อนสนิทคนรู้ใจ
> >>> > 21. ร้องเพลง ขณะร้องร่างกายจะขับคาร์บอนไดออกไซด์และสูดออกซิเจนได้มากขึ้น
> >>> > 22. ไดอารี่ที่รัก เขียนบันทึกช่วยระบายความในใจ และได้ทบทวนชีวิต รู้จักและปรับปรุงตัวเองได้
> >>> > 23. Out Door Please!! ออกใช้ชีวิตกลางแจ้งบ้าง
> >>> > 24. ฝึกสมองทุกวัน อ่านหนังสือ เล่นเกมส์ ทำให้สมองทำงานมากกว่า80% ขณะที่ดูโทรทัศน์ใช้สมอง 20% อย่าลืมอ่านหนังสืออย่างน้อยวันละ 15 นาที
> >>> > 25. สงบใจไหว้พระ
> >>> > 26. ชวนกันมาดูดาว
> >>> > 27. ความสุขจากรูปเก่า ... เก่า
28. ให้ เมื่อได้รับเศษสตางค์ลองหยอดตู้บริจาคแบ่งสิ่งของให้คนที่ยากจนกว่าช่วยให้คุณเข้าใกล้ความสุข
29. ชมคนอื่นเสียบ้าง
> >>> > 30. พูดขอบคุณให้ติดปากและขอบคุณจากใจจริงร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินทำให้มีความสุข
> >>> > เมื่อทราบกันดังนี้แล้ว ก็ต้องหมั่นปฏิบัติให้ถูกต้องด้วย แต่ก็ไม่ควรใช้สมองมาก จนเครียดเกินไป เพราะจะทำให้เกิดโรคอื่นตามมาได้เช่นกัน ปัจจุบัน คนไทยเป็น "โรคเครียด"กันมากขึ้นอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน

ยังไงก็ขอให้ทุกๆท่านรักและดูแลสุขภาพตัวเองกันเยอะๆนะคะ ชีวิตเรา เราต้องรักและดูแลตัวเองค่ะ

Create Date : 01 กุมภาพันธ์ 2549

Last Update : 1 กุมภาพันธ์ 2549 17:33:19 น.

2 comments

Counter : 608 Pageviews.

โดย: ปลาทูน่าในบ่อปลาพยูน

วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:21:00:57 น.

ชอบค่ะ ขอบคุณที่เอามาฝากนะคะ

โดย: p_tham

วันที่: 1 กุมภาพันธ์ 2549 เวลา:23:07:57 น.