"เพียงแค่ลดขนมจุบจิบ กาแฟเย็น ชาเย็น น้ำอัดลม ฯลฯ และควบคุมปริมาณอาหาร กับออกกำลังกายเท่าที่ร่างกายคุณรับไหว เท่านี้น้ำหนักก็จะค่อยๆ ลดลงแล้ว

ถึงจะช้าไม่รวดเร็วเหมือนกับทานยาลดความอ้วน แต่ผลลัพธ์ที่ได้นั้นต่างกันในระยะยาวแน่นอน"


ท่านเข้าใจถูกต้องเป็นอย่างยิ่งขอรับ

เห็นด้วยกับคุณหมีสีน้ำเงินค่ะ
เราเป็นbuddy กันแล้วนะค่ะ คุณหมีสีน้ำเงิน เพิ่มการออกกำลังกายเป็น 30 นาที ก้อยว่าจะลดได้ดีขึ้นนะค่ะ อ่านจากหนักสือเขาบอกว่าถ้าออกกำลังกายแบบแอโรบิก 30 นาทีจะช่วยเผาผลาญไขมันที่มีอยู่ค่ะ แข็งใจอีกนิดพอ 15 นาทีก็ อีก 5 นาทีนะ อีก 5 นาที เดี๋ยวก็ครบ 30นาทีค่ะ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ

จะพยายามจ้ะก้อย....

(แต่ว่าออกกำลังกายเนี่ยมันเหนื่อยมั่กๆ เลยเน้อ...แต่จะพยายามจ้า)

ช่วงแรกนะก้อยจะบอกว่าเมื่อไหร่จะครบเวลา ดูแต่นาฬิกาอยู่อย่างนั้น พอ 15 นาทีนะ ลงดีกว่า แต่อีกใจมันไม่ยอม ต่ออีก 5 นาทีเอง ก็เลยต่อจน 20 นาทีแล้วมันก็เกิดความรู้สึกเิดิมใหม่อีก จนได้ 30 นาที หััวใจมี 2 ข้างพึ่งรู้นะเนี่ย

"เพียงแค่ลดขนมจุบจิบ กาแฟเย็น ชาเย็น น้ำอัดลม ฯลฯ และควบคุมปริมาณอาหาร กับออกกำลังกายเท่าที่ร่างกายคุณรับไหว เท่านี้น้ำหนักก็จะค่อยๆ ลดลงแล้ว"

เห็นด้วยอย่างยิ่ง พยายามต่อไปนะค่ะ