Fit & Firm For Life สัปดาห์ที่ 6 วันที่ 2 (2 ก.ย.51) .........อันที่จริงวันนี้ว่าจะตื่นแต่เช้าออกไปเดินออกกำลังกายซะหน่อย แต่ตื่นไม่ไหวเมื่อคืนกว่าจะหลับก็ตี 2 เลยไม่ได้ทำอย่างที่ตั้งใจ ไม่เป็นไรค่ะ เดี๋ยวพรุ่งนี้เอาใหม่ละกันเนอะ......... เมนูอาหารประจำวันนี้ เช้า - - ข้าว 2 ทัพพี (160) + แกงผักบุ้งนิดนึง (90) กลางวัน - - ส้มตำปูปลาร้า (80) + ไก่ย่าง (110) + ยาคูลล์ 1 ขวด (90) เย็น - - ฝรั่ง 1 ผลกลาง (120) .............รวมแคลอรี่ที่รับเข้าไป 650 kcal. .. ออกกำลังกาย - - ทำงานบ้าน ปัด กวาด เช็ดถู ฯ ประเมินผล - - ความรู้สึก - - ...............................................................................................................   Create Date : 02 กันยายน 2551 16 comments Last Update : 2 กันยายน 2551 9:12:42 น. Counter : 324 Pageviews. Share Tweet

เจิมค่ะ แวะมาให้กำลังใจ พรุ่งนี้ค่อยออกกำลังกายก็ได้ค่ะ เอวันนี้แถวบ้านตอนเช้า ฝนไม่ตกเหรอค่ะ สู้ๆ นะคะ   โดย: petite lilliput 2 กันยายน 2551 9:37:47 น.

งั้นคืนนี้นอนหัวค่ำนะคะ จะได้ตื่นเช้าๆ มาออกกำลังอย่างที่ตั้งใจไว้ไงล่ะ   โดย: little_zake 2 กันยายน 2551 9:49:03 น.

สู้ๆๆค่ะ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 2 กันยายน 2551 10:06:43 น.

vอิอิ สู้ๆพี่น้ำ พวกแปบซี่ แม็กซ์ กะโค้กซีโร่ หนูจะกินก็ต่อเมื่อกระหายมากๆอ่ะ พี่ แต่เค้าบอก 0 kcal แต่ยังไงน้ำอัดลมก็คือน้ำอัดลม ถ้าเลี่ยงได้เลี่ยงดีฝ่า กลัวบวมแบบเมื่อก่อนมากๆ อ่ะ พี่น้ำลดไปถึงไหนแว๊วววน๊า   โดย: NIPSCH 2 กันยายน 2551 10:21:33 น.

สู้ ๆ ค่า   โดย: beautystone 2 กันยายน 2551 10:27:09 น.

คืนนี้อย่านอนดึกนะคะ ดูแลสุขภาพด้วยนะ   โดย: น้องขัดขวาง 2 กันยายน 2551 10:28:18 น.

กินน้อยอย่างนี้ น้ำหนักลดบ้างยังค่ะ รักษาสุขภาพด้วยค่ะ เห็นเมนูส้มต้ำ เดี๋ยวตอนเย็น แตงกวาว่าจะกินซักหน่อย สู้ๆค่ะ   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 2 กันยายน 2551 10:29:35 น.

เง้อออ พี่น้ำลองเปลี่ยนอออกกำลังกายแบบอื่นดูไหมพี่ เพราะแบบเดิมร่างกายมันคงจำได้แล้ว หนูก็จะลองหลอกร่างกายมันไปเรื่อยๆอ่ะพี่ 1 เดือนหลอกมันที   โดย: NIPSCH 2 กันยายน 2551 11:00:27 น.

สู้ๆ ค่ะ   โดย: กระดาษสาสีชมพู 2 กันยายน 2551 11:48:03 น.

สู้ๆครับผม แต่ผมว่าคุณทานน้อยไปนิด พยายามทานให้ได้อย่างน้อยๆวันละ 1200 kcal เพื่อสุขภาพและการลดในระยะยาวครับผม   โดย: digimontamer 2 กันยายน 2551 11:49:15 น.

พรุ่งนี้ค่อยว่ากันก็ใหม่เนาะ สู้สู้จ้า....   โดย: เสือจ้ะ 2 กันยายน 2551 11:55:02 น.

ค่ะพี่น้ำ เล่นหนักสักนิด แล้วหยุดพักดู แล้วลองเล่นใหม่ อย่าให้มันจำได้อ่ะ อิอิ   โดย: NIPSCH 2 กันยายน 2551 12:30:40 น.

พี่น้ำ ก้อยหลุดแล้ว กินเค้กไป 1 ชิ้น แย่จังเลยค่ะ พรุ่งนี้มาออกกำลังกายตอนเช้ากันนะค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ 2 กันยายน 2551 13:34:36 น.

เข่ามาเป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้นะคะ เราต้องผอมค่ะ   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 2 กันยายน 2551 14:52:27 น.

ช่วงนี้ต้องทำตัวให้มีความสุขกับการอออกกำลังกายได้ลดไวๆหน่อย ห้ามเครียดนะเวลาลดน้ำหนัก ถ้าเครียดจากที่ทำงาน จำไว้อย่างเดียวค่ะ เลิกงานปุ๊บทิ้งไว้ที่ทำงานพอ แล้วไปร่าเริงให้สนุกกกกกก   โดย: NIPSCH 2 กันยายน 2551 17:27:23 น.

ขอบคุณทุกคนค่ะ ^_^   โดย: หมีสีน้ำเงิน 3 กันยายน 2551 7:38:19 น.