สิงหาคม 2556

 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
26
27
28
29
30
31
 
Day 1/60 # Insanity - Fit test


เล่นวันแรก : 19/8/2013

วันแรกนี่ยังไม่ใช่การฝึก Cardio ของจริงนะคะ "Fit test" เป็นแค่การออกกำลังกายท่าละ 1 นาที ทั้งหมด 8 ท่าด้วยกัน หลักการคือใน 1 นาทีให้ทำให้ได้จำนวนครั้งมากที่สุด เสร็จแล้วจดบันทึกไว้ค่ะ เอาไว้เปรียบเทียบกับ Fit test ครั้งต่อ ๆ ไป จนจบโปรแกรม 

เริ่มต้นด้วยการวอร์ม ถ้าจำไม่ผิดน่าจะประมาณ 5 นาทีนะคะ แต่อย่างที่บอกว่าครั้งแรกเลยที่ได้เล่น ผ่านไปแค่ 5 นาที ต้องวิ่งไปกินน้ำแทบไม่ทัน ลำคอแห้งผากเลยค่ะ แต่ครั้งนี้พอเล่นได้ คุ้นเคยท่าทางอยู่แล้วนะคะ เสร็จแล้วก็ทำเทสทั้งหมด 8 ท่าด้วยกัน ฟังดูไม่ยาก แต่เกือบตายเลยค่ะ วันแรก เห้อ ๆ ๆ

อ้อเขามี Insanity Fit Test Worksheet ให้ download ด้วยนะคะ เป็นใบตารางให้เราบันทึกสถิติการเล่นของทั้ง 8 ท่านี้ไว้ เอาไว้เปรียบเทียบกันค่ะ จริง ๆ แล้ววันแรกจะยังไม่ค่อยไหวหรอกค่ะ ก็ยังไม่ต้องท้อแท้อะไร เพราะเขาไม่ได้เน้นให้เราตามคนในทีวีทัน เขาอยากให้เรารู้สถานะร่างกายตัวเองเฉย ๆ ว่าเริ่มต้นเราแข็งแรงแค่ไหน อึดแค่ไหน ทำได้กี่ครั้ง


จากนั้นก็ไปฝึกตามโปรแกรมที่เขาให้มา เล่นไปอาทิตย์ละ 6 วัน พัก 1 วัน จนครบ 2 อาทิตย์ ก็จะมีให้ Fit Test อีกครั้ง คราวหน้าแหละ เราน่าจะทำจำนวนครั้งได้มากขึ้น เพราะ 2 อาทิตย์ที่เราฝึกจะทำให้ร่างกายแข็งแรง ทนทาน และอึดขึ้นมาก

#เล่นวันแรกนี่ ขอบอกว่าเหนื่อยมาก ๆ เลยค่ะ มากจริง ๆ#

อยากรู้เขาเล่นกันยังไงเข้าไปดูได้ที่ลิงค์นี้ โชคดีมีคนเอามาโพสไว้ทั้งแผ่นเลย ^^
http://vimeo.com/40843226


ด้านล่างนี่ไม่เกี่ยวกับ insanity แต่เป็นอีกหนึ่งแรงบันดาลใจ คริ คริ
INSANITY



Create Date : 25 สิงหาคม 2556
Last Update : 25 สิงหาคม 2556 20:41:43 น.
Counter : 1652 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

แม่นางเซียวเหล่งนึ่ง
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]



ณ จุดนี้ของชีวิต ~ กำลังฝึกฝน ค้นคว้า หาข้อมูล เพื่อสร้างทักษะการร้องเพลงด้วยตัวเอง เริ่มจาก เทคนิค SLS (Speech Level Singing) พยายามศึกษาจากหนังสือ Singing For The Stars by Seth Riggs และคลิปสอนร้องเพลงของครูโรจน์
Custom Search

New Comments