มีนาคม 2559

 
 
1
2
3
4
6
7
9
10
12
13
14
15
17
18
19
20
21
22
23
26
27
29
30
31
 
 
All Blog
Vegan 90% ไหว...ไม่ไหว ?
แวะมาส่งข่าวคร่ะ ว่าตอนนี้สุขสบาย 
เราสองคนมาขยายปอดรับอากาศบริสุทธิ์กันสุดฤทธิ์!ที่ Malloca ,Spain ค่ะ
ไว้กลับถึงบ้านจะมาเล่าเรื่องการเดินทางอย่างละเอียดอีกทีนะคะ
ที่แวะมาวันนี้ ... อย่างจะมาโม้ต่อ เรื่องกิน ..."เรื่องใหญ่"!!!! กันต่อค่ะ

 * เพื่อนๆที่ตามอ่าน blog group นี้อย่าเพิ่งรีบทำตามนะคะ * 
เพราะฉันเองก็ยังใหม่มากกับการเป็นสาวก vegan ค่ะ
ทุกวันนี้พยายามอ่านหาข้อมูลเพื่อที่จะรักษาชีวิตตัวเอง
ไม่ให้คอเรสเตอรอลสูง และไม่ให้อดอาหารตาย!!!!! 555

เรื่องด่วนๆ ที่ต้องรีบวิ่งมาอัพเดทให้อ่านกัน
คือ.. ก่อนวันที่เราจะเดินทางหนึ่งวัน 
จำได้ว่า กินอาหารปกติ ....สามมื้อแน่นๆ 
ข้าวโอ๊ตผสมน้ำร้อน และกล้วยหอม
กลางวันตามด้วย spinat ผัดน้ำมันมะกอกกับเห็ด จานเบ้อเริ่ม
ส้มหนึ่งใบ แอปเปิ้ลหนึ่ง
ผลคือ.... ร่างกายเริ่มรู้สึก "หนาวมากๆ" ค่ะ
หนาวแบบเข้ากระดูกเลย
จริงๆอากาศมันก็หนาวอยู่แล้วนะคะ และเราใส่เสื้อหนาๆอยู่แล้ว

แต่ .... อาการหนาวในครั้งนี้ ไม่เหมือนหนาวธรรมดาแบบที่เราเคยหนาว
มันหนาวมาก .... 
หนาวเหมือนกับว่าร่างกายมัน "เกิดสิ่งปกติ"
*ตอนแรกเราคิดว่า...เป็นเพราะเรากินไขมันน้อยมาก*
ร่างกายมันคงปรับตัวเองเข้าสู่โหมด "ประหยัดพลังงาน*
เราเคยทำ Fasten ในอดีต คือกินอาหารแค่มื้อเดียว
ร่างกายได้รับอาหารน้อย มันก็จะปรับตัวเข้าสู่ saving mode 
และถ้าหนาวแบบนี้คือ พลังงานที่ร่างกายใช้นั้น 
มันจะหันไปจกมาจากไขมันค่ะ
ไขมันในร่างกายสำคัญมาก เพราะมันเป็นพลังงานสำรอง
และเป็นพลังงานสำรองแหล่งสุดท้ายจริงๆ! 

พอพลังงานสำรองเริ่มลดลงต่ำมากๆ หัวใจจะหยุดเต้นและตายในที่สุด!!!!
* อาการที่ตามมา* ติดๆ
..... คือ เพลีย อยากหลับ .....
เป็นครั้งแรก!!!!! ในรอบหลายๆปีที่ผ่านมา
ที่ฉันรู้สึกแบบนี้!!!! 
เพลียแบบ ... ไม่เอาไรแล้วขอนอนซักงีบ!

นอนหลับไปสองชั่วโมง !!!ในตอนบ่าย
พอตื่นขึ้นมา..... อาการที่เจอคือ ปวดหัว!
ตอนนั้น ... คิดเลย! ต้องหาสาเหตุให้เจอ!
เกิดไรขึ้น???????

เปิดเน็ตอ่าน มันมีข้อสันนิฐาน ว่า...
อาจจะเป็นไปได้ว่า ร่างกายเริ่มขาด ธาตุเหล็ก? 
Iron ที่มีอย่างมหาศาลใน เครื่องในของสัตว์ แบบตับวัว! ตับหมูหรือตับไก่

แต่....ชีวิตนี้ที่เหลือเราจะไม่มีทางกลืนกิน ส่วนใดส่วนหนึ่งของสัตว์พวกนี้อีก!
ธาตุเหล็กที่ขาดแปลว่า ฮีโมโกบิล เม็ดเลือดแดงน้องลง????
อันนี้เราไม่แน่ใจนะคะ

แต่ที่เรารู้มาคือ เมล็ดฟักทองมีธาตุเหล็กอยู่บ้าง!!!!
จัดใส่ปากทันที หนึ่งกำมือ!!!!!
ตามด้วย "ส้มหนึ่งผล"
ธาตุเหล็กจะซึมเข้าสู่ร่างกายได้นั้น วิตามินซี ต้องเข้ามาช่วยอ่ะค่ะ
ตามที่อ่านมานะคะ

ผลคือ ต่อมารู้สึกดีขึ้น!!!!!
บทเรียน!!!!ครั้งนี้!!!!
จะบอกว่า ... ปริมาณ แคลอรี่ !!!!คือปัญหาค่ะ
เรากินอาหารที่ให้ แคลอรี่ต่ำมากเกินไป!!!!!
ต่ำมากเกินขนาด!!!!
ยกตัวอย่างนะคะ ผักแบบ บล๊อคโคลี่ หรือ spinat 
เป็นผักที่กินแค่สองกำมือ! คุณสามารถ อิ่มตื้อไปได้หลายชั่วโมง

แน่นอนค่ะ ร่างกายมันสามารถ convert คาร์บ ให้เป็นไขมันได้
และตับสมารถสร้างโปรตีนได้เองบางส่วน
แต่หากกินน้อยเกินไป ร่างกายมันก็คงจะหมดปัญญาอ่ะค่ะ

ฉันเป็นคนที่สังเกต "ร่างกายของตัวเองตลอดเวลา" !!!
Listen to your body!!!! เป็นสิ่งที่สำคัญมากๆค่ะ
ครั้งนี้ signal ที่ร่างกายส่งมา.... มันแรงอ่ะ!!!

ผ่านวันแย่ๆนี้มาได้ ....
ฉันก็เข้าใจนะคะว่า 
นับจากนี้ไป.... หากคิดจะกินแบบ Vegan ไม่แตะเนื้อสัตว์ 
ไม่แตะไข่และนมหรือชีส
เราจะต้องวางแผนการกินใหม่!!!!!!

แคลอรี่ ต่อวันที่ร่างกายต้องการ!!!
เราจะต้องกินให้ถึง!!! 1800-2000calories 
มันไม่ใช่ เรื่องง่ายค่ะ สำหรับ vegan!
เพราะอาหารแต่ละอย่าง แคลอรี่ต่ำแบบสุดลิ่มทิ่มประตูอ่ะค่ะ
จริงนะคะ ลองคำนวณเล่นๆดูได้! ผักที่ให้ fiber สูงๆ
หรือพวกเต้าหู้นี่ กินแบบจัดหนักจัดเต็มยังไง!ก็ไม่มีทางถึง 2000แคลต่อวันแน่ๆ

มันทำให้ฉันเริ่มคิดถึง การกิน 5-6มื้อต่อวัน!!!!
ฉันคิดว่า ถ้าต้องการกินให้ถึงแคลตามที่ร่างกายต้องการจริงๆ
อาจจะต้องใช้วิธีนี้อ่ะค่ะ
*คนที่คิดจะกิน 5-6มื้อต่อวัน ต้องกินเป็นนะคะ*
คือต้องรู้ว่าร่างกายต้องการอะไรต่อวัน
ไม่ใช่ ...กินตามใจชอบแต่ขอ5-6มื้อต่อวัน!!!!!
รับรองได้ว่าอ้วนแน่นอนค่ะ!!!!!!!

****สิ่งหนึ่งที่เห็นได้ชัดเจนมากๆ****
นับแต่พยายามจะเป็น vegan!!!!
รู้สึกตัวได้เลยค่ะว่า "ผอมแบบที่ไม่เคยผอมมาก่อน!!!"
สิ่งหนึ่งที่ดีที่สุดคือ "ระบบการขับถ่าย" !!!!
อันนี้แค่สองอาทิตย์เห็นผลทันตา !!!
คือขับถ่ายทุกวันค่ะ!!!!!
อ่ะ... ใครที่มีปัญหาท้องผูก ลองดูนะคะ น่าสนใจทีเดียวค่ะ

อีกอัน...ฉันคิดว่า การกินแบบ vegan นั้นนะคะ
ทำให้การออกกำลังกายแบบ ว่ายน้ำ หรือ ปั่นจักรยาน หรือวิ่งระยะยาว
ทำได้ดีขึ้นกว่าเดิมนะคะ อันนี้ไม่รู้เหมือนกันนะคะ
ฉันรู้สึกดีขึ้นกับการออกกำลังกายน่ะค่ะ

แถมให้อีกนิด!!! Vegan มาได้สองอาทิตย์ ตะบะแตกค่ะ!

Dinner buffet มื้อแรก!ของที่โรงแรมนี้ !!!
ฉันนะ บอกสามีเลยว่า เอามีดปาดคอกันซะยังจะดีกว่า!
ถ้าจะมาบังคับให้ฉันกินเนื้อวัว หมู ไก่ อ่ะค่ะ
สามีนะ หน้าหงิกมากกกกก เค้าไม่พอใจ!
ที่ฉันหักโหมกับ ตัวเองและร่างกายของตัวเอง!แบบนี้

Buffet ของโรงแรมนี้ ชั้นหนึ่งมาก!!!!! 
ไว้กลับถึงบ้านก่อนนะคะ จะลงภาพให้ชมกัน
ด้วยความที่เค้าครีเอทีฟมากกกกก ฉันสามารถกินแค่สลัด
กับอื่นๆที่ไม่ใช่เนื้อสัตว์ได้! โดยไม่รู้สึกว่าต้องบังคับตัวเองเลยอ่ะค่ะ
คือแฮปปี้มากกับเมนูที่เค้าจัดให้อ่ะค่ะ

แต่สามีเริ่มไม่พอใจเว้ยเฮ้ย
ทั้งๆที่รู้ว่าเราต้องคุมไขมันในเส้นเลือด ฮ่วยยยยย
วันแรกจัดแบบ "ตามใจป๋าอ่ะค่ะ" 
จก แซลม่อนย่างมา ชิ้นนึง ชิ้นเล็กมากๆ 80กรัมได้มั๊ง!!!!
คือรำคาญเสียงบ่นไง!!!!

**** คำสารภาพ!!! ****
ปลาแซลม่อนย่างสดนั้น มันน่าจะอร่อยนะ
แต่ด้วยความที่เราตั้งใจจะไม่เอาเนื้อสัตว์แล้วไง!
ความรู้สึกตอนเคี้ยวเข้าปากคือ....
เหมือน " เคี้ยวกระดาษหรือเคี้ยวหนังยาง"อยู่ในปากอ่ะค่ะ
ไม่ได้ "เกิดความรู้สึกร่วมแต่อย่างใด" !!!!

ถ้าเราใจแข็ง!!! เราเอาชนะได้ทุกอย่างอันนี้เรื่องจริงค่ะ

..... พลาดแล้ว พลาดอีก!!!!..... 
วันนี้สดๆร้อนๆ
ทานอาหารเช้าปกติ ไม่ได้คุยกันมาก!
ถึงรายละเอียดว่า เราจะไปไหนจะทำอะไร
อาหารเช้าแปดโมงเป๊ะ! ข้าวโอ๊ต กล้วยหอม
กาแฟสองถ้วยจบ!!!
จะได้กินอีกที คือ บ่ายสาม!!!!!!!
แม่เจ้า หิวชิบ!!!!
ไปแวะร้านอาหารข้างทาง!!!
จัดไป อั๊ยย่ะ!!! ปลาย่างชิ้นโตมากๆ 
ข้าวกะผัดผัก สาบานได้!ว่าอยากเอาปลาชิ้นนี้ฟาดปากตัวเองมากๆ
กินเสรด .... สำนึกผิด!

บอกตัวเองว่า ถ้าพลาดแบบนี้บ่อยๆ
คอเรสเตอรอล ไม่ลดนะ!!!! แย่นะ ต้องหยุดนะ!
หรือจะยอมแลก... กับอิ่มอร่อยมื้อนี้ และต้องกรอกยาเข้าปากทุกวันจนกว่าจะตาย!!!
เอาไหม? คำตอบคือไม่เอาๆๆๆๆ 
เราจะต้องพยายาม "ลดไขมันเลว" 
เจ้าคอเรสเตอรอล ให้จงได้!!

พรุ่งนี้ วันใหม่ เริ่มต้นใหม่ค่ะ แพลนให้ดีๆ
วันนี้แย่มากกกก แต่มื้อเย็นกินดีมากนะ อิอิ

สามารถกินได้แบบ ไม่มีเนื้อสัตว์เล๊ยยยยย 
อ่ะ สู้กันต่อไปค่ะ !!!
ไว้จะแว่บมาเม้าส์มอยกันใหม่นะคะ
โปรดติดตามอ่าน อิอิ
ขอบคุณเพื่อนๆที่เข้ามาทักทาย
เข้ามาอ่าน เข้ามาอยู่เป็นเพื่อนกันนะคะ
จุ๊ฟฟฟฟฟฟฟ
กู๊ดไนท์ ณ Mallorca , ประเทศ สเปนคร่ะ 




Create Date : 28 มีนาคม 2559
Last Update : 28 มีนาคม 2559 5:01:43 น.
Counter : 952 Pageviews.

7 comments
  
สวัสดีค่ะ คุณMax,
ตอนนี้ยุ่งอยู่่กับการเตรียมตัวจะเดินทางค่ะ ไม่ค่อยได้อ่านบล็อกค่ะ นับถือความเด็ดเดี่ยวของคุณค่ะ เราเป็นคนไม่ชอบมังสวิรัติ หรือ เจ อะไรเลยค่ะ ตอนทำงานอยู่ทางใต้ เค้ามีประเพณีกินผัก โอ๊ย จะตายให้ได้ เพราะรู้สึกว่ามันไม่อร่อยแล้วมีแต่แป้งทั้งนั้น ยิ่งไม่อยากกินค่ะ แต่อ่านที่คุณเขียน เราคงต้องค่อยๆปรับเปลี่ยนแล้วค่ะ เพราะเยอรมันกินแต่หนักๆทั้งนั้น ไปแต่ละทีกลับมาพกเอาน้ำหนักส่วนเกินกลับมาทุกทีค่ะ
Enjoy your trip ค่ะ
Kanya
โดย: Kanya IP: 171.96.171.138 วันที่: 28 มีนาคม 2559 เวลา:8:18:33 น.
  
เจ้คะ

หนูว่าปลาเจ้ควรกินได้นะคะ เพราะปลามันไม่มีคอเลสเตอรอลลลลล

โหหห เจ้กินแคลได้ 1800-2000 ต่อวันเลยเหรอคะ?

หนูกินได้ไม่เกิน 1100 แคลค่ะ เพราะร่างกายเผาผลาญต่อวันได้แค่นั้น ถ้าวันไหนเกิน ก็ต้องหากิจกรรมเผาผลาญมัน

แต่ของหนูห้ามต่ำกว่า 800 ไม่งั้นการเผาผลาญจะเสียแหละ

โหวตสุขภาพให้นะคะ


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
pantawan Health Blog ดู Blog
ผู้ชายในสายลมหนาว Education Blog ดู Blog
บาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน Food Blog ดู Blog
สายหมอกและก้อนเมฆ Photo Blog ดู Blog
Max Bulliboo Health Blog ดู Blog
โดย: สาวไกด์ใจซื่อ วันที่: 28 มีนาคม 2559 เวลา:13:50:47 น.
  
Fasten โหดเกินนนน

เคย vegan ได้ไม่นาน เพราะหากินยากมากกก
ตบะแตกด้วย สารภาพว่า อาทิตย์แรกก็เกือบเป็นลม 555
หนาวสั่น นี่อาการมันเกิดไวจริงๆนะ
ช่วงนั้นฟ้าตัวเหลือง กับผมร่วงด้วยอ่า
ไม่ใช่ว่ามันแย่แค่อาจเพราะหาอาหารหลากหลายได้ไม่ดีเท่าไหร่
เลยขยับขยายมากินไข่ กินผลิตภัณฑ์จากนม เลยง่ายขึ้นบ้าง
แต่ทำได้สองปีนะ ปัจจุบันก็ไม่ได้ต่อเนื่องแล้ว
สุขภาพช่วงนั้นฟ้าก็โออยู่ วิ่ง จักรยาน ได้นานอยู่
ร่างกายมันโล่งด้วยมั้ง

จะรอดูผลการทดลองเจ้นะคะ
ปล. เที่ยวให้สนุกน้อ

โหวตสุขภาพค่า
+


โดย: กาบริเอล วันที่: 28 มีนาคม 2559 เวลา:15:25:03 น.
  
Vegan น่าสนใจมากค่ะ
ตอนนี้มีปัญหาเรื่องขับถ่าย เป็นคนที่ธาตุหนักสุดๆ


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Insignia_Museum Diarist ดู Blog
เศษเสี้ยว Photo Blog ดู Blog
Close To Heaven Food Blog ดู Blog
newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog
The Kop Civil Diarist ดู Blog
สาวไกด์ใจซื่อ Food Blog ดู Blog
Max Bulliboo Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น


เที่ยวให้สนุกนะคะ



โดย: mambymam วันที่: 29 มีนาคม 2559 เวลา:9:47:15 น.
  
มาอ่านเรื่องสุขภาพค่ะ


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
aitai Food Blog ดู Blog
หอมกร Movie Blog ดู Blog
สมาชิกหมายเลข 3016924 Photo Blog ดู Blog
mariabamboo Photo Blog ดู Blog

Max Bulliboo Health Blog ดู Blog
โดย: newyorknurse วันที่: 31 มีนาคม 2559 เวลา:1:57:34 น.
  
ขอเป็นกำลังใจนะคะ


ใจเด็ดแบบนี้สู้ได้สบายมาก


Max Bulliboo Health Blog ดู Blog
โดย: ร่มไม้เย็น วันที่: 31 มีนาคม 2559 เวลา:16:11:55 น.
  
สวัสดีคะ ขอเม้นให้กำลังใจคุณพี่ Max เรื่องการกินอาหาร Vegan ด้วยคน นะคะ แป้งอ่านตั้งแต่บล็อคก่อนหน้าโน้นที่พี่มีปัญหาเรื่อง คอเรสเตอรอล และพยายามดูแลเรื่องอาหาร ตอนนั้นอยากจะเม้นแนะเรื่องการกินอาหารแบบ Vegan หรือ Vegetarian อยู่เหมือนกันคะแต่ไม่กล้า
(เพราะไม่ได้มาจากประสบการณ์ตรงของตัวเอง)
แป้งเคยอ่านเรื่องของคนๆนึงที่มีปัญหา คอเรสเตอรอล เหมือนพี่แต่คนนั้นมีปัญหานาน กว่าจะพบทางออกด้วยการกินอาหารแบบ Vegan ก็ตั้งสองปีแน่ะ

ขออนุญาติเม้ามอยด์
เล่าเรื่องตัวเอง ตอนนี้ตัวแป้งเอง
เป็น Vegetarian อยู่คะ (แต่ก็ทำอาหาร Vegan บ่อย แต่บางวัน ก็มีอาหารที่มีไข่ อยู่บ้าง นมวัวนี่เลิกกินแล้ว แต่เสื้อผ้าบางอย่างยังมีขนสัตว์ เครื่องสำอางค์อีกพวกแปรงแต่งหน้างี้ ก็เลยรู้สึกว่าตัวเอง ขอเดินทางด้วย Vegetarian )

โดยส่วนตัว เรื่มสนใจเรื่อง การกินอาหารแบบ Vegetarian ตอนไปใช่ชีวิตที่เยอรมันครั้งแรก ตั้งแต่สองปีที่แล้ว คือสังเกตุว่า ทุกที่จะมี คนที่เป็น Vegetarian ซึ่งมีโอกาสเจอแทบทุกครั้งที่มีการพบปะสังสรรด๋ ที่ทำงาน ที่บ้าน ที่เรียน แล้วแป้งชอบมากคือ คนที่เยอรมันส่วนใหญ่เค้าจะให้เกียติ เคารพสิทธิในการกินของคนอื่นดี ไม่รู้จะใช้คำไหน55 (แบบที่ไทย ชอบมีคนพูดจาแบบ เห้ยกินไปเถอะวันเดียว นิดหน่อยๆเอง หรือมายัดเยียดอาหารที่มีเนื้อสัตว์ให้เรากิน)
และก็ไม่เคยได้ยินคนที่เป็น Vegetarian หรือ Vegan ที่เยอรมันพูดว่า กินเพื่อให้ได้บุญ มีแต่ กินเพื่อเหตุผลทางสุขภาพ หรือ คนที่เป็น Vegan เคร่งๆ คือ ไม่ต้องการเบียดเบียนสัตว์และอยากลดปริมาณการฆ่าสัตว์ เค้าไม่ต้องการบุญเพื่อภายภาคหน้าแต่เค้าต้องการช่วยเหลือสัตว์จริงๆ คือ ตรงนี้นับถือน้ำใจและความตั้งใจมาก

เวลาแป้งเจอใครที่เป็น Vegetarian หรือ Vegan แป้งจะให้ความสนใจมากคืออยากรู้การใช้ชีวิต การกิน การเข้าสังคม หลังจากนั้นก็มานั่งศึกษา แล้วก็เริ่ม กิน มังสวิรัติ เป็นบางมื้อ อาทิตย์ละสองวัน
เวลากินจะรู้สึกสบายท้อง สบายตัวมาก
จนตั้งคำถามมากมายกับตัวเอง ว่าถ้าเราเป็น Vegetarian เต็มตัวไปตลอดชีวิตเราจะทำได้ไหม เพื่อสุขภาพทีดี เวลาป่วยกินยาแล้วก็ไม่ค่อยหาย เค้าก็ว่านั่นเป็นผลจากสารเคมีที่มากจากสัตว์ เราเลยอยากลด ละ เลิก

ก็เสริจ หาข้อมูล เรื่องสุขภาพมั่นใจว่าอยู่รอดแน่ๆละ เพราะร่างกายคนเราถูกออกแบบมาให้กินพืช ไม่ใช่กินเนื้อสัตว์เพื่อดำรงค์ชีวิต

เป็นคนที่ชอบวิ่งออกกำลังกายมาก วิ่งที 10-16 โล ก็คิดๆว่าเอะจะมีแรงไหม ยกเวท จะเพลียรึเปล่า
ก็ได้ข้อมูลอีก ว่า นักกีฬาเหรียญทองมากมายที่เป็น Vegetarian

ทีนี้ก็เรื่มมีกำลังใจมากขึ้นคะ

ปัญหาใหญ่ๆคือ สังคม ที่เยอรมันนี่ไม่มีปัญหา
แต่พอบินกลับเกาหลี ค่อนข้างลำบากมาก วัฒนธรรมการทำงานการกินอาหาร ต่างๆ กลัวถูกมองไม่ดีและมีปัญหาเรื่องงานก็เรยช่างมัน มือ้ไหนกินคนเดียวก็ค่อยเลือกกินมังสวิรัติเอา
ช่วงไหนหาอาหารมังสวิรัติไม่ได้ ก็กินปลา กินอาหารทะเล

ถือว่าช่วงสองปีที่ผ่านมา เลยถือเป็นช่วงเรียนรู้ ปรับตัวกับสังคมต่างๆ ถึงไม่ได้ 100% แต่รู้สึกเห็นผลทางสุขภาพชัดเจน ป่วยน้อยลง จากที่เป็นสิวบ่อยๆ เจ้าสิวก็หายไปเลย

จนมาเมื่อเดือนกุมภา ที่ผ่านมานี้ เองคะ ตัดสินเด็ดขาดว่าจะงดเนื้อสัตว์ให้ได้จริงๆจัง 100% นี่ผ่านมาสองเดือนแล้ว ไม่แตะเนื้อสัตว์เลย ชีวิตแฮปปี้มากคะ ร่างกายแข็งแรง รู้สึกนอนหลับสบาย หลับสนิทมากขึ้นคะ
แถมสนุกกับการทำอาหารด้วย คิดเมนูให้ตัวเองแต่ละวัน
นึกอะไรไม่ออกก็เสิร์จหาไอเดีย ในยูทูป และเวปต่างๆเพลินดีคะ

พี่ Max โชคดีตอนนี้อยู่เยอรมันตลอด แป้งว่าที่เยอรมันหาอาหาร และ ผลิตภัณฑ์ ที่เป็น Vegan, Vegetarian ได้ง่ายกว่า และค่อนข้างชัดเจนดี
สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้เต็มที่ จะมาติดตามบล็อคพี่ Max ต่อคะ













โดย: Clannad วันที่: 2 เมษายน 2559 เวลา:13:56:32 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Max Bulliboo
Location :
  Germany

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 83 คน [?]



มีความตั้งใจนำทาง มีบทเรียนเป็นภูมิคุ้มกันให้ชีวิต ไม่มีพรสวรรค์แต่สร้างพรแสวงมาตลอด ชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ ดีใจที่ได้มีโอกาสได้เรียนรู้อะไรมากมายที่มีประโยชน์จากที่ Bloggang แห่งนี้่ค่ะ มาอยู่เป็นเพื่อนกันนะคะ

อยากเปิดให้ทุกคนได้เข้ามาเขียนความคิดเห็นได้แบบเสรี โดยไม่ต้อง Log in เข้ามาค่ะ ดังนั้น **ขออนุญาต ไม่รับ "ฝากร้าน" โฆษณาอะไรทั้งหลายนะคะ**