มีนาคม 2559

 
 
1
2
3
4
6
7
9
10
12
13
14
15
17
18
19
20
21
22
23
26
27
29
30
31
 
 
All Blog
Food journal ...ไดอารี่ที่รัก...
วันนี้เป็นวันแรก! ที่เริ่มเขียน Food Diary ค่ะ
ใครที่เคยเดินผ่าน Diat blog คงจะเคยเห็น blogger หลายๆท่าน
ตั้งหน้าตั้งตาจด...รายการอาหารที่ทานเข้าไปในแต่ละวัน
ฉันเคยทำแบบนั้นมาก่อนในสมัย 2012 ปีที่ตั้งหน้าตั้งตาลดน้ำหนัก!
ใช่ค่ะ "มันได้ผล..." 
ก็ต่อเมื่อเราเข้าใจในสิ่งที่เราทำลงไป..
ว่าเราจดอาหารพวกนี้ไปเพื่ออะไร...

บางท่านตั้งหน้าตั้งตานับแคลอรี่ 
บางท่านถึงกับลงทุนนับ "เม็ดข้าว" ที่ตักเข้าปากกันเลยทีเดียว
ฉันเคยเห็นบางคนนะคะ นับ "จำนวนคำ" กี่ช้อนที่ตักอาหารเข้าปาก!
และคนพวกนี้เค้าก็ลดน้ำหนักได้จริงๆ ...
พอฉันเขียนไปถามพวกเค้าว่า "ที่ลดได้นั้น...จะลดได้นานแค่ไหน"
เฮ้ยยยยย เค้าโกรธอ่ะ!!!! ฮ่าๆๆๆๆ 
พวกเค้าเขียนตอบกลับมาว่า "ใครสนกันยะ ว่าจะลดได้นานแค่ไหน"
"สิ่งทีสำคัญสุดคือ ลดน้ำหนักได้แล้วแน่ๆตอนนี้ตะหากย่ะ!!!!!อิบร้าาาาา" 
เอิ่ม..... โดนด่าฟรีๆ ซะงั้น 555
อ่ะใครชอบแบบไหน ทำแล้วสบายใจ ก็ทำกันไปค่ะ

วันที่ 1 มีนาคม น้ำหนักตัวฉันอยู่ที่ 59.8Kg 
สองอาทิตย์ผ่านไป ที่ป่วยไอเจ็บคอหวัดงอมแงมมาตลอด
แถม ช๊อคกะเรื่องคอเรสเตอรอล..
ทำให้ช่วงสองวีคที่ผ่านมานั้น อาหารเย็นคือ "แกงจืด" หกเจ็ดมื้อติดๆกัน
เพราะหมดอารมณ์ที่จะทำอะไรอร่อยๆกิน
ไอ้นั่นก็กินไม่ได้ ไอ้นี่ก็ไม่ดี ...สรุป เมนู "กุเบื่อโว้ย" ของอิชั้น
ก็หันมาพึ่งพา ...แกงจืด... ค่ะ จืดบ้างเผ็ดบ้างก็ว่ากันไป
ยกตัวอย่าง... เมื่อวันก่อนทำ "ต้มจับฉ่าย" ที่ไม่ใช่เมนูล้างตู้เย็นนะคระ 
อันนี้ตั้งใจทำจริงๆ ฮ่าๆๆๆ ก็จัดไป ใส่พริกป่น...โอ๊ยยย แซ่บอีหลีค่ะคู๊ณ!

บอกเลยนะคะ หากอยาก "ลดอ้วน ลดอวบ" แกงจืดเนี่ยได้ผลดีม๊ากกก
อ่ะ อย่างน้อยมันก็ได้ผลกะอิชั้นอ่ะนะ ...แฮร่...
เพราะนอกจากจะ "เบาท้อง...นอนหลับสบายแล้ว"
พอตื่นขึ้นมาปุ๊บ...ชิ๊งฉ่องปั๊บ และเขย่งขาขึ้นตาชั่ง..
แม่เจ้า...เมื่อวานต๊กกะใจ! ค่ะ 
น้ำหนักตัวเหลือแค่ 55.6กิโลกรัม...
ไม่ได้คาดคิดว่าจะเห็น น้ำหนักตัว 55กิโลกรัมเลยนะขอบอก
แต่...หลังจากฟาดแกงจืดติดๆกันหลายๆมื้อ..
บอกเลยค่ะว่า "ความรู้สึกว่า ...อูยยยยย กุผอมไปรึป่าววะ?" 
ความรู้สึกนี้มาเยือนทันทีค่ะ

นอกจากแกงจืดสำหรับมื้อเย็น(ที่เน้นเต้าหู้ๆๆๆ ฮ่าาาา)
กับ คาถาที่ท่องจนขึ้นใจว่า "อย่าเยอะ อย่าเยอะ"
แม่เจ้า....​ผอมทันตาเห็นค่ะ จริงๆนะ มันได้ผลกับเราอ่ะ

และ... จุดประสงค์ที่ผอม...น้ำหนักลดนี้ 
มันก็ไม่ได้เกี่ยวอะไรกับ คอเรสเตอรอล!
ไม่ได้เกี่ยวกันกับ "การเริ่มจด Food diary" ในครั้งนี้เลยค่ะ!!!!!
เพียงแค่ มันอาจจะเป็น "ผลพลอยได้" ที่ไม่ได้คาดหวังมาก่อนน่ะค่ะ

มาเข้าเรื่องกันต่อ...ซะที ดีกว่า...ฮ่าๆๆๆ 
ว่าทำไมฉันถึงเริ่มต้นที่จะ จดไดอารี่....
ไม่ได้ "นับแคลอรี่" ค่ะ 

บอกเลยว่า ตั้งแต่เริ่มลดน้ำหนัก จนหยุดลดน้ำหนัก
ไม่เคยนับแคลอรี่เลย!!!!! เคยลองสามวัน ทำไม่ได้ ประสาทจะแดรก!!!!
ไอ้ตารางสำเร็จรูปตามเน็ต อย่าไปเชื่อถือพวกมันนะคะ ขอเตือน!!!
มีหลายรายการที่ฉันอ่านดูแล้ว "แม่งอย่างมั่ว!!!!!!"
* คุณไม่จำเป็นที่จะต้องไปนั่งหัดนับแคลอรี่หรอกค่ะ *
ถ้าคุณเข้าใจและรู้ว่า "ร่างกายต้องการอาหารแบบไหนบ้างในแต่ละวัน"
การกินให้เป็น... คือไม่ใช่ "กินเพราะอยากกิน"
แต่ต้องฝึก "กินเพราะร่างกายต้องการ" ต่างหาก
กินเข้าไปแล้ว ร่างกายมันได้เอาไปใช้งาน...
อันนี้เรื่องจริงนะคะ ... ความอยากกิน ทุกคนมี ฉันก็มี แต่..ต้องมีสติ!!!อ่ะ

สถานที่ฝึก..."กินแบบมีสติ" ของฉันคือ ตาม Buffet line อ่ะค่ะ 555
เฮ้ย จริงๆนะคะ ....​ใครที่ชอบทานอาหารบุฟเฟ่ต์ ไปเลยค่ะ
และพยายามมองอาหารแบบ "ใช้สติปัญญา" ...
พยายามวิเคราะห์ว่า อาหารที่เค้าตั้งอยู่บน Buffet line นั้น...
มัน ...ถูกตั้งไว้ "กี่ชั่วโมงแล้ว" ...(มีผลเรื่องแบคทีเรียค่ะ)
และ มันถูกปรุงมาตั้งแต่เมื่อไหร่...สดไหม? 
ไอ้นิสัย "โซ้ยแหลกแดรกไม่อั้น" เมื่อก่อนก็เป็น!!!! ตอนนี้หายแล้ว 555

ทำไม...Buffet ต่อหัวถึงแพง ไอ้พวก all you can แDรก...เนี่ย
ก็เพราะ คุณจะต้องจ่ายค่าอาหารที่คุณสามารถกระเดือกเข้าไป 
และจ่ายค่าอาหารที่คุณไม่ได้ "แตะต้อง เพียงแค่จ้อง...เฉยๆ" ด้วยอ่ะค่ะ
จริงๆนะคะ ... cost มัน cover หมดล่ะ...555
แม้กระนั้น..ฉันก็ยังชอบที่จะไปทานอาหารบุฟเฟ่ต์นะคะ
หากใครเห็นฉันกินแล้ว คงจะคืดว่า "มาทำไม กินไม่เห็นคุ้ม 555"
หือ...ร่างกายนะคุณ!!! ไม่ใช่ "ถังขยะ" จะได้จับโยน จับโยนเข้าปากอ่ะ...

การเริ่มจด Food Diary ในครั้งนี้มีเหตุผลหลายๆข้อ
ข้อที่สำคัญคือ 
- ต้องการบันทึกว่า กินอาหารแบบไหนเข้าไปบ้าง ได้สารอาหารอะไร?
- เตือนสติ!!! ไม่เผลอกินอาหารที่มี Fat เลวๆ 
LDL cholesteral เข้าไปมากเกินความจำเป็น
แหมๆๆ ก็อิห่านจิก LDL เนี่ยมันมีอยู่เนื้อสัตว์ด้วยอ่าาาาา ต้องระวังกันหน่อยล่ะค่ะ
เพราะร่างกายฉันมี อินี่ ...เยอะพอแล้ว
- เอาไว้เพื่อ "วิเคราะห์" การเปลี่ยนแปลงเวลาที่เราต้องไปตรวจเลือดในคราวหน้า
ว่าเรามา "ถูกทาง" หรือยัง? หายัง...ก็ต้องพยายามปรับเปลี่ยนกันอีก(เฮ้ออออ)

ฉันไม่มีปัญหาเรื่องการ "เปลี่ยนแปลงอาหารที่กิน" นะคะ
เป็นคนที่ปรับตัวเก่ง...(แอบยกหาง...ชมตัวเองซะงั้น)
แต่บอกเลยค่ะว่า โจทย์เรื่องคอเรสเตอรอล ในครั้งนี้ "ยากมาก"
เพราะมันไม่ใช่แค่...​ลดคาร์บ เพิ่มโปรตีน งดไขมัน อะไรแบบนั้น...
ไขมันเลว แม่งงงง อาศัยอยู่ใน โปรตีน พวกหมู เนื้อไก่ วัว 
มันปะปนมั่วซั่วไปหมดง่ะ... ดังนั้น...โจทย์ครั้งนี้ ท้าทายมากค่ะ!!!!



สมองของคนเรา ไม่ได้ถูกออกแบบมาให้ 
"จดจำอาหารที่กินเข้าไปในแต่ละวัน" นะคะ
ถ้าลองถามว่า สามวันก่อนโน้นคุณกินอะไรเข้าไปบ้าง
คนส่วนมากจำไม่ได้หรอกค่ะ
แต่...จะบอกว่า ...ไอ้ที่กินๆเข้าไปเนี่ย มีผล...กับร่างกายค่ะ

อาหารทุกอย่างที่เอาเข้าปาก..ไม่มีคำว่า "มีค่าเท่ากับศูนย์" นะคะ!!!!
แม้กระทั่ง "น้ำเปล่า" ที่ดื่มเข้าไป....
แม้ว่า น้ำเปล่าจะไม่มีแคลอรี่
แต่เมื่อดื่มเข้าไปแล้ว ร่างกายต้องใช้ "พลังงาน"
ในการนำน้ำเปล่ามาเข้ากระบวนการทางเคมี หรือไรก็ตามเหอะ!
เพื่อที่จะนำ อิน้ำเปล่านนี้มาใช้งานในร่างกายให้ได้นะฮ่ะ

แถม...ร่างกายมันฉลาดมากๆนะคะ
มันไม่เก็บเอา "น้ำ" ไว้เยอะนะคะ หากคุณเป็นคนดื่มน้ำเก่งๆ 
คุณจะเข้าใจได้ว่า ร่างกายมันจะเก็บเอาไว้เฉพาะที่มันต้องการเท่านั้น
ที่เหลือ มันปล่อยออกมาหมดล่ะฮ่ะ 
ทางปัสสาวะ ทางเหงื่อ หรือไรก็ว่ากันไป...

น้ำเปล่า 1 ลิตร มีแคลอรี่เท่ากับ ศูนย์
แต่ร่างกายใช้พลังงานเผาผลาญอิน้ำเปล่านี้ มากถึง 100แคลอรี่
ใครที่ฉลาด...ต้องการลดน้ำหนัก...ดื่มเข้าไปค่ะน้ำเปล่าอ่ะ รอไรคะ???? 
กำไรเห็นๆ...ถูกไหมอ่า

อาหาร...ไม่ควรกินซ้ำกินซาก!
เพราะ????

เพื่อนเยอรมันเล่าให้ฟัง...วันแรกที่เธอเข้าเรียนในสถาบัน Diat
อาจารย์พานักเรียนเดินเข้ามาในห้องๆหนึ่ง...
บนโต๊ะที่ยาวประมาณ สองเมตร..ยาวนะนั่น
มีอาหาร ผลไม้ มีน้ำมันมะกอก ขนมปัง ข้าว ทุกอย่างค่ะเยอะแยะมากมาย
วางเรียงกันหน้าสลอน อยู่บน "โต๊ะ" ตัวนั้น
อาจารย์บอกว่า ... เธอเห็นอะไรบนโต๊ะนี้
นักเรียนบอก "เห็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย"
อาจารย์บอก "ใช่... และทั้งหมดนี้คือ อาหารที่ร่างกายต้องการในหนึ่งวัน"
"ห๊าาาาาา 1 วัน มันเป็นไปไม่ได้หรอกค่ะ" 
ใครกันจะ แดรกล้างผลาญได้มากขนาดนี้!!!!!

และ * ด้วยเหตุผลข้อนี้ล่ะค่ะ * ที่สามารถอธิบายได้ว่า 
"ทำไมคุณถึงควรที่จะ พยายามกินให้หลากหลาย....ไม่ใช่กินซ้ำๆซาก"
เมนูสิ้นคิด...ไม่ใช่สัญญาณแห่ง "สุขภาพดี" นะคะ
ผัดกระเพราไข่ดาวตลอดกาล มันไม่ใช่นะจ๊ะ
ต้องพยายามเลือกกินให้ได้หลากหลาย
เพราะ... ร่างกายจะได้ "สารอาหารหลากหลาย" ตามไปด้วยน่ะค่ะ

วันก่อนอ่านบทความของเยอรมัน
เค้าบอกว่า "เด็กฉลาดสร้างได้ด้วยอาหารค่ะ"
จริงๆนะคะ Gene ของบรรพบุรุษมีผลน้อยมาก...
ไอ้ประเภท โง่เหมือนพ่อมัน!!! หรือ ฉลาดเหมือนแม่!!!
มันก็อ่ะนะ ...ไม่ใช่ซะทั้งหมดค่ะ

...อาหาร... กับ สภาพแวดล้อมที่เปิดโอกาสให้เด็กได้เรียนรู้ต่างหาก
อันนี้ สำคัญมากกับเด็กๆค่ะ
อีกเรื่องจริง Omega 3 คืออาหารสมอง! จัดให้เต็มค่ะ 
และพยายามอยู่ ห่าง ...ห่าง จากอาหารเสริม!!!! 
เพราะมันคือ สารเคมี และแพรง!!!! 
คุณคิดดูนะ เด็กอ่ะ ตับยังไม่โตเท่าไหร่เล้ย...
ดันต้องมาทำงานหนัก เพื่อพยายามขับสารเคมีออกจากร่างกาย
น่าเห็นใจนะคะ ...​ให้เด็กได้รู้จักทานอาหารที่ เป็น "อาหารจริงๆดีกว่าค่ะ"
ไม่ใช่อะไรๆก็ "อาหารเม็ด" ...555 เด็กนะคุณ ไม่ใช่หมา ...ฮ่าๆๆๆๆ

ฉันเองไม่มีลูกนะคะ แต่ชอบอ่าน..เรื่องพวกนี้อ่ะค่ะ



ภาพนี้คือ ภาพตอนยังไม่หมดโปรโมชั่น 555
ปารีส...ในอดีตไม่เหมือนวันนี้..ไม่มีตำรวจถือปืนยืนคุมตามหัวมุมตึก..

วันนี้ได้หยุด..เย้ เย้...คงจะจัดการกับงานบ้านเช่นเคยค่ะ
อากาศยังหนาวไม่หยุด ไม่รู้มันจะหนาวไปไหนนะคะนั่น...
พรุ่งนี้จะเป็นวันแรกที่ "ลงสระ" ..มะรืนมีเทรนนิ่ง freedive

เดือนหน้า...จะเป็นเดือนที่วุ่นสุดฤทธิ์
จริงๆพยายามทำตัวให้วุ่นอ่ะนะ แฮร่ๆๆๆ
จะเริ่มคอร์ส Fit & Healthy เป็นคอร์สสอนกันสดๆ online ค่ะ
บริษัทประกันสุขภาพที่ฉันทำประกันอยู่เค้าเสนอมา...
เห็นตารางเรียนแล้ว พอดีมีเวลาว่าง...เลยลงทะเบียนเรียนไปแล้ว
เรียนห้าครั้งทุกวันอังคารตอนทุ่มนึงค่ะ 60นาที...
เรียนเป็นภาษาเยอรมัน สนุกดี ได้เพื่อนด้วย 
โค้ชมาสอนสดๆ เห็นหน้าเห็นตากันทางคอมฯ 
โปรแกรมเค้าใช้ได้ค่ะ เคยลงเรียนหนนึงเมื่อปีที่แล้ว ติดใจ อิอิ

ไว้ได้ความว่าไง จะมาเม้าส์เล่าสู่กันฟังนะคะ
วันนี้แอบยาวได้อีก คิดถึงทุกๆคนค่ะที่หลงเข้ามาอ่าน 555
ท้ายนี้....
ฝากบอกไปถึง อิคุณ LDL คอเรสเตอรอล...ไขมันที่แสนจะชั่วช้า...ฮ่าๆๆๆ ว่า...





Create Date : 16 มีนาคม 2559
Last Update : 16 มีนาคม 2559 16:57:09 น.
Counter : 751 Pageviews.

12 comments
  
ไม่หลงมาอ่าน.. ตั้งใจเลย... เพราะรู้ว่า เขียนเล่าอะไร
ต่าง ๆ เห็นชัดเจน แม้สำนวนบางครั้ง ทำเอาจุกคอ 555

เรื่องบุบเฟต์ ผมมักจะห้ามใจ ห้ามเสียดายเงินที่จ่ายไม่ได้

เลยพยายามงดไม่ไป... ไปทีไร อ้วนเอาอ้วนเอา

งั้นโหวต

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
นัทธ์ Travel Blog ดู Blog
น้ำ-ฟ้า-ป่า-เขา Photo Blog ดู Blog
คนผ่านทางมาเจอ Health Blog ดู Blog
**mp5** Dharma Blog ดู Blog
วิฬาร์รมณีย์ ณ มณฑลดิลก Education Blog ดู Blog
pantawan Health Blog ดู Blog
พรหมญาณี Dharma Blog ดู Blog
ชมพร Diarist ดู Blog
Max Bulliboo Diarist ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น
โดย: ไวน์กับสายน้ำ วันที่: 16 มีนาคม 2559 เวลา:17:12:08 น.
  
จดแล้วได้ผลจริงงงงงงง เวลาสำรวจของที่กินเข้าไป
บางทีก็ขึ้น ไฟแดง ไว้เลยล่ะ >>> กินมากไปแล้วนะ !!
บางอันก็ ซ้ำ อีกละ >>> เปลี่ยนไปกินอย่างอื่นมั่ง !!

เหมือนมันเห็นภาพชัดดี
อารมณ์คล้ายๆกับแบบประเมินการกิน อิอิ

จะว่าไปพวกอาหารมีผลต่อเรื่องพัฒนาการทางสมองจริงๆ
ก็ไม่เห็นด้วยกับวิตามินเท่าไหร่ ที่ให้กินแต่เด็กนะมันไวไป ^^

แต่ไหงตัวเองโดนจับกรอกแต่น้ำมันตับปลา
ตลอดก็ไม่รู้ 55

ขอลง health blog ให้นะคะ


โดย: กาบริเอล วันที่: 16 มีนาคม 2559 เวลา:17:27:26 น.
  
เหมิอนที่เคยอ่านเจอ กินอาหารให้เป็นยา คือทานสิ้งที่เป็นประโยชน์อ่ะเนาะ แต่ส่วนใหญ่สนองความต้องการทางปากซะส่วนใหญ่
เราก็ไม่ชอบกิน buffet นะ รู้สึกว่ามันไม่อร่อยค่ะเลยกินได้น้อย ^__^
โดย: เนินน้ำ วันที่: 16 มีนาคม 2559 เวลา:20:09:55 น.
  
คิดเหมือนพี่โอเลยค่ะ
โดย: อุ้มสี วันที่: 16 มีนาคม 2559 เวลา:22:20:21 น.
  

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Mintra-april Travel Blog ดู Blog
อาคุงกล่อง Book Blog ดู Blog
Max Bulliboo Diarist ดู Blog
โดย: newyorknurse วันที่: 17 มีนาคม 2559 เวลา:0:43:10 น.
  
สายหมอกและก้อนเมฆ Photo Blog ดู Blog
ทนายอ้วน Travel Blog ดู Blog
Max Bulliboo Klaibann Blog ดู Blog

โหวตค่ะเจ้

หนูลดสัดส่วนอยู่ (ไม่อยากใช้คำว่าน้ำหนัก เพราะหนูลดไขมัน แต่เพิ่มน้ำหนักกล้ามเนื้อด้วย ฮา) ใช้คุมแคลอรี่แบบไม่ซีเรียสมากน่ะค่ะ คือไม่ต่ำกว่า 800 (การเผาผลาญจะได้ไม่เสีย) และห้ามเกิน 1100 (เพราะการเผาผลาญต่อวันหนูได้แค่นั้น)

การนับแคลฯ ทำให้หนูพอจะรู้ตัวคร่าวๆ ว่า ไอ้ขนมที่หนูชอบกิน วันไหนถ้าจะตบะแตก ก็ต้องกินอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์แต่ต้องแคลอรี่ต่ำ ถึงจะมีสิทธิ์กินขนมน่ะค่ะ ฮา

แต่หนูกินโปรตีนจากอาหารเสริมด้วยค่า แต่เลือกแล้วว่าปลอดภัย มิมีสารเคมี เพราะเนื้อสัตว์มันมีไขมันอย่างที่เจ้บอกอ้ะ จะกินอกไก่ ไก่ไทยตอนนี้ก็มีแต่ไก่ฮอร์โมน เหอๆ ปลาก็กินเวลาที่สามารถหาได้ นี่ถ้าอยู่บ้านที่ต่างจังหวัดคงหาง่ายกว่านี้แหละค่ะ

เรื่องน้ำนี่ความรู้ใหม่เลยยย ต้องดื่มน้ำให้เยอะขึ้นแล้วค่ะ
โดย: สาวไกด์ใจซื่อ วันที่: 17 มีนาคม 2559 เวลา:9:08:03 น.
  
ว้าววว หุ่นดีจริง

ขอบอกว่า ไปถ่ายรูปตรงหอไอเฟลนี่ รูปไม่ดีเหมือนคุณน้องเลยค่ะ

เรื่องอาหาร ก็คิดมากจิตตกเหมือนกันเลย คิดได้เมื่อเดินไม่ค่อยไหวและเจ็บเข่า เลยปฏิบัติการลดน้ำหนักด้วยเหมือนกัน แต่ไม่เคยลองทานแกงจืดนะคะ แต่ทานมื้อเย็นก่อน 5-6 โมงเย็นค่ะ และก็งดทานของทอดและน้ำหวานค่ะ ผ่านมาเดือนหนึง ลดได้ 2 กิโล ลดไม่มาก แต่เบาตัวและก็หายปวดเข่าค่ะ

แวะมาบอกเรื่องกูลาชด้วยค่ะ ปกติทานกันที่ร้านเหมือนกันค่ะ เป็นซุปซะส่วนใหญ่ ขายง่ายๆ ในร้านสไตล์คาเฟ่นะคะ แต่ทำเองนี่เลือกเนื้อได้ชิ้นดีๆ เยอรมันขายเนื้อทำกูลาช ตัดเป็นชิ้นกำลังดี สะดวกดีค่ะน้อง เชียร์ให้ทำทำเลย เพราะป้าอิ๋วก็ทำที่เยอรมันค่ะ เครื่องปรุงหาได้ครบครัน สูตรก็แปลมาจากภาษาเยอรมันเหมือนกันค่ะ
โดย: Sai Eeuu วันที่: 17 มีนาคม 2559 เวลา:9:11:08 น.
  
ลืมโหวตค่ะ

นทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Maeboon Travel Blog ดู Blog
**mp5** Dharma Blog ดู Blog
Max Bulliboo Diarist ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น
โดย: Sai Eeuu วันที่: 17 มีนาคม 2559 เวลา:9:30:09 น.
  
บางทีที่เราถามเค้าก็เพราะเราอยากได้คำตอบจริงๆ แต่ดันกลายเป็นโดนเข้าใจผิด คิดว่าไปว่าเค้าซะงั้นก็มี

เต้าหู้ เห็นแบบนี้คุณค่าทางสารอาหารเยอะนะครับ

บุฟเฟ่ต์มมองว่ากินแบบหลากหลายดีกว่าไปกินเพื่ออิ่มแบบท้อง (จะ) แตกครับ
โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 17 มีนาคม 2559 เวลา:14:29:15 น.
  
ตั้งใจเข้ามาอ่านค่ะ

อ่านแล้วก็อ่านเพลิน เขียนอะไรก็อ่านสนุกไปหมด

ใจป้าอยากลงให้เป็น ....งานเขียน เพราะเขียนได้ชวนอ่านจริงๆ

เอาเถอะแม้บางทีสำนวนจะจุกคออย่างคุณไวน์ว่า

แต่ก็ยังชวนอ่านอยู่ดี

คิดอีกทีโหวตไปทางเดียวกับเพื่อนบล็อกดีกว่า เนาะ



Max Bulliboo Diarist ดู Blog
โดย: ร่มไม้เย็น วันที่: 17 มีนาคม 2559 เวลา:20:08:32 น.
  
บทความลดความอ้วนที่เรียบเรียงจากประสบการณ์ตัวเอง แถม valid ทุกถ้อยคำด้วยนะครับ บล็อกนี้แจ๋วๆ ^^

60 kg สูงเท่าไหร่ครับ? (ในรูปโปรไฟล์นั่นใช่ จขบ. ป่ะ อิอิ ถ้าใช่ก็ไม่ต้องห่วงเรื่องอ้วนแล้วละครับ ยิ่งเลื่อนลงมาดูรูปที่หอไอเฟลยิ่งไม่อ้วนเข้าไปอีก)
ผมก็ชอบทำแกงจืดนะ ใส่กระดูกหมู ซี่โครงหมู หมูสามชั้น ฯลฯ ...แล้วชาตินี้จะลดมั้ย?

ส่วนคอเลสเตอรอลนี่ลดยากยิ่งกว่าน้ำหนักอีก อยู่ในเลือดแล้วไม่ยอมออก
น้ำเปล่าไม่มีแคลอรี่แถมร่างกายต้องใช้พลังงานดูดซึมมันด้วย แจ๋วไปเลยครับ ถ้าเผลอกินเค้กไปชิ้นนึงก็ดื่มน้ำตามสัก 4 ลิตรก็เจ๊ากันพอดี! << เปลี่ยนไปบวมน้ำแทนแน่นวล

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
haiku Art Blog ดู Blog
toor36 Education Blog ดู Blog
เศษเสี้ยว Photo Blog ดู Blog
เนินน้ำ Food Blog ดู Blog
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog
Max Bulliboo Diarist ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น
โดย: ชีริว วันที่: 17 มีนาคม 2559 เวลา:21:54:08 น.
  
วันก่อนขึ้นมาสองโล เศร้าจิตยิ่งนัก

สงสัยต้องลดน้ำปั่น
โดย: เป็ดสวรรค์ วันที่: 18 มีนาคม 2559 เวลา:2:01:44 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Max Bulliboo
Location :
  Germany

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 82 คน [?]



มีความตั้งใจนำทาง มีบทเรียนเป็นภูมิคุ้มกันให้ชีวิต ไม่มีพรสวรรค์แต่สร้างพรแสวงมาตลอด ชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ ดีใจที่ได้มีโอกาสได้เรียนรู้อะไรมากมายที่มีประโยชน์จากที่ Bloggang แห่งนี้่ค่ะ มาอยู่เป็นเพื่อนกันนะคะ

อยากเปิดให้ทุกคนได้เข้ามาเขียนความคิดเห็นได้แบบเสรี โดยไม่ต้อง Log in เข้ามาค่ะ ดังนั้น **ขออนุญาต ไม่รับ "ฝากร้าน" โฆษณาอะไรทั้งหลายนะคะ**