มีนาคม 2559

 
 
1
2
3
4
6
7
9
10
12
13
14
15
17
18
19
20
21
22
23
26
27
29
30
31
 
 
All Blog
เมื่อพบว่า...ระดับคอลเรสเตอรอลพุ่งสูงปรี๊ดถึง... 250!!!
ใช่ค่ะ... 250 ... สูงมาก และคิดว่าถ้าไม่ทำอะไรเลย..
ต่อไปอาจจะต้อง "กินยาทุกวัน เพื่อควบคุมคอเรสเตอรอล" ไปจนกว่าจะตายห่าลาโลกนี้
ซึ่ง...มันคือ ฝันร้ายอย่างที่สุด!!!
หากตื่นเช้ามาทุกวัน และต้อง "กรอกยาเข้าปาก" !!!

เรื่องคอลเรสเตอรอล นี้เป็นเรื่องที่ หมอคุยกับฉันมาเมื่อ สองปีที่แล้ว..
ปี 2014 ตรวจพบ ระดับคอลเรสเตอรอล โดยรวมที่ 230
หมอบอก.... ต้องควบคุมนะ ไม่งั้นแย่...
ปี 2016 ตรวจพบ ระดับคอลเรสเตอรอล โดยรวมที่ 250 
หมอบอก.... ถ้าไม่เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ก็เตรียมตัวเจอปัญหาอีกมากมาย..

ไม่มีปัญหาไหน..ที่จะยิ่งใหญ่มากไปกว่า.... "หัวใจ"
"หัวใจ" คือทุกอย่างของ ชีวิต อันนี้สำหรับฉันนะคะ
เพราะหากมีปัญหา "เรื่องหัวใจ" ...
ก็จะแปลว่า ...​การออกกำลังกายทุกชนิด
กีฬาทุกประเภท จะมีข้อจำกัด หรืออาจจะมี "ข้อห้าม" ไปเลยก็เป็นได้!!!!

คลอเรสเตอรอล สูง.... จะทำให้เสียชีวิตได้ไหม????
เอิ่ม... บอกเลยนะคะว่า จากประสบการณ์สังเกตโลกรอบๆตัว
คนส่วนมากไม่ได้เสียชีวิตจาก คอลเรสเตอรอล สูง...หรอกค่ะ

ส่วนมาก พวกมันจะตายห่าตายโหง...
ก็เพราะ "ความโง่" !!!!! เฮ้ยอันนี้เรื่องจริงนะคะ
ความโง่... ที่มาจากตัวเอง 
ความโง่...ที่มาจากคนรอบๆตัว 
ผัวโง่ เมียโง่...ลูกโง่ อันตรายมากกว่า โรคภัยไข้เจ็บ!!! จบนะ เพราะมันคือเรื่องจริง!!!

ความวัว...ยังไม่ทันหาย... โดยไข้หวัดเล่นงาน!
ความควาย..ก็รีบแหกคอกมายืนล้อมวง เสนอหน้า!!!!
กรี๊ดดดดดดดดดด !!!!! (แบบโหยหวล) 
จิตตกไหม... ตกสิวะ! 
แต่ตกแล้วก็ต้อง ก้มลงเก็บเอง! 
ถ้าไม่เก็บคนที่เดินผ่านไปมาอาจจะเหยียบเอาได้ 555

เมื่อคืน..ตื่นขึ้นมาสองหน...ไอแค่ก แค่ก...
เดาว่า ช่วงนี้ ขโมยคงไม่กล้าขึ้นบ้านแน่นอน
เพราะขโมยคงคิดว่า อิบ้านนี้ หมาแม่งเห่าทั้งคืน !!!!555

เอาล่ะ เข้าประเด็น...
ปัญหา...มีเข้ามาให้ "ทาย" กัน...ถูกหรือไม่?
ปัญหา มันไม่ได้เข้ามาในชีวิต เพื่อให้เรามา "กลัดกลุ้ม"
ความโชคดี... อย่างที่สุด..ก็คือ
อาการ Cholesterol ที่สูงปรี๊ดนั้น เราสามารถที่จะ ลดระดับมันได้ค่ะ
โดย ...ดูแลเรื่อง แดรก! ฮ่าๆๆๆ เขียนแบบนี้จะได้เข้าใจง่าย ฮ่าๆๆๆ
และนี่คือ ที่มาของ blog group นี้ Eat to live กินเพื่ออยู่(แบบมีความสุข)

ซึ่งฉันต้องการที่จะ "บันทึก" เรื่องราวของการต่อสู้กับ Cholesterol ที่สูงนี้เอาไว้
เพื่อตัวเอง...
เพื่อเพื่อนๆ ที่อาจจะมีปัญหาคล้ายๆกัน...

การจะ ลดระดับ คอเรสเตอรอล ให้ต่ำลงมาได้นั้น
ขอบอกเลยว่า มัน "ยาก" กว่าการ "ลดน้ำหนักตัว" หรือ ลดความอ้วนซะอีกนะคะ
เพราะมันมีปัจจัยหลายอย่าง...ที่ ซับซ้อนและลึกซึ้งลังถึง...จิงๆน่ะฮ่ะ

สิ่งที่อยากจะบอก เพื่อนๆนักอ่านทุกคน...ไว้ตรงนี้ว่า
ถ้าคุณอายุเริ่มแตะ 40.... 
สิ่งหนึ่งที่คุณควรอย่างยิ่งที่จะ "ทำเพื่อตัวเอง" ก็คือ
ไปให้คุณหมอตรวจระดับ "คอเรสเตอรอล" ซะนะคะ
ทางแก้ไขยังมี...แต่หากคุณละเลย..ไม่สนใจ..
ผ่าน 40 ไปถึง 50 คุณจะเจอปัญหาเยอะแยะมากมาย 
ที่โอกาสแก้ไขนั้นมีน้อยลง...โอกาสตาย..มีสูงขึ้น

แม่ฉัน..เคยสอนฉันมาตลอด...
" ดูแลตัวเองให้ดีๆ ถ้าตัวเราดี ทำดีกับตัวเองอย่างดีที่สุดแล้ว ..
ผลดีอันนี้มันก็จะส่งมาถึง คนข้างๆเราด้วย (แม่คงหมายถึง สามีฉันมั๊ง..555)" 
แต่..ถ้าเราไม่ดี...เราดูแลตัวเองไม่ได้ดี ตัวเราไม่ได้ดีอะไรเลย
สิ่งไม่ดีเหล่านี้ก็จะ ส่งผลมาสู่คนที่เรารักน่ะค่ะ...
เอิ่ม...​จริงของแม่ว่ะ!!!

แม่บอกตลอดมา ว่า "อย่าริไป รักคนอื่น หากเราไม่รู้จักที่จะ รักตัวเอง!"
เราต้องรักตัวเองให้ได้ และให้เป็น
ก่อนที่จะเผื่อแผ่ความรักนี้ไปสู่คนอื่นนะคะ

ว่าแล้วก็มี แค้นฝังหุ่นมาแจก....



หุ่นนี้คือ ปี 2014 ..... ใครดูออกมั๊ยอ่ะ ว่าอีนี่ มีปัญหาคอเรสเตอรอล อ่ะ?

ถัดมา...​ล่าสุด ปลายปี 2015 ภาพล่าง...นี้ค่ะ



ชั่งน้ำหนัก แยกกระดูก แยกเนื้อแล้ว ไขมันในร่างกายอยู่ที่ 24% เองนะโว้ย...
อ่านแบบผ่านๆ ในเน็ต..
คนที่เจอปัญหา คอเรสเตอรอลสูง... 
สิ่งที่ควรทำ

- ถ้าอ้วนก็ควรที่จะ ลดน้ำหนัก 
เอิ่ม...จะให้กรูไปลดน้ำหนัก ตรงไหนอีกอ่าาาาา ติ่งหูเหรอ????

- เลิกสูบบุหรี่
ไม่เคยสูบ ไม่ชอบ เกลียดคนสูบบุหรี่ 

- ความดันสูง ต้องลด...
เอิ่ม... ความดันอยู่ในระดับปกติค่อนไปทางต่ำเพราะออกกำลังกาย
ซึ่งอันนี้เป็นเรื่องปกติของคนที่ ออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ

- ละการดื่มแอลกอฮอล์ 
เอิ่ม.. ต่อปี ...จิบไวน์ไปแค่ ไม่กี่อึกเองนะ..
เป็นคนที่ ไม่มีสังคมแบบที่ต้องมีแอลกอฮอล์เข้ามาเกี่ยว
ไม่จำเป็นต้อง ใช้ แอลกอฮอล์ เพื่อคลายความเครียด!!!!

ฉันคิดว่า กรณีของฉัน...ยังถือว่าดี...แอร้ยยย 250 เนี่ยนะดี!
คือ การแก้ปัญหา คงจะต้องโฟกัสไปที่ "อาหารที่กิน" 
เพียงอย่างเดียว และไม่มีปัญหาอื่นๆเข้ามารวมๆสุมๆกันแบบคนอื่น!

คนส่วนมาก ตรวจเจอ...เรื่องคอเรสเตอรอล ก็ตอนที่มีปัญหาเยอะอยู่แล้ว
เช่น เบาหวาน อาการโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง...
ออล อิน วัน แพคเกจแห่งความตาย!!!! ไงคะ



เมื่อเรา แก่ตัวลง....​
หลอดเลือดของเราก็แก่ลงไปด้วย... ภาพนี้..
แสดงให้เห็นถึง ผนังของหลอดเลือดแดง ที่มีไขมันจับตัวเกาะติดแหง๊ก
และเมื่อผนังเส้นเลือดนี้ มีไขมันทับๆกันเยอะๆขึ้น..
การเดินทางของ เลือดที่จะไปสู่หัวใจก็จะทำได้ลำบากขึ้น...



ชัดเจนนะ!!!!! แบบนี้อ่ะค่ะ
เลือดไม่เดินทางเข้าสู่หัวใจ... 
กล้ามเนื้อหัวใจมันก็จะวาย...หรือ เลือดไม่ไปเลี้ยงถึงสมอง..
ก็จะมีผลทำให้ ตายห่า..กันไป
หลอดเลือดแดง  Artery 
ทำหน้าที่เอาไว้ลำเลียงขนส่ง สเบียง..อาหารต่างๆนานา
เพื่อเอาไปเลี้ยงร่างกาย.. เรื่องราวแม่งซับซ้อน! เอาแค่นี้ก่อน

คนที่อายุเริ่ม สี่สิบปีเป็นต้นไป...หากปล่อยให้ตัวเอง "อ้วน" น้ำหนักเยอะ
สิ่งที่น่ากลัวที่สุดไม่ใช่ ความอ้วนค่ะ
แต่เป็น "ไขมัน" ที่มันจะ ชอนไช...หาที่อยู่ใหม่ 
และแน่นอน...เข้าไปอยู่ใน หลอดเลือด!!!! ของเรา
พอนึกภาพออกนะ หากเลือดที่ลำเลียงอาหาร ถูกสกัดโดยไขมัน
ที่พูกพูนอยู่ตามผนังหลอดเลือด มีมากขึ้น มากขึ้น..แล้วจะเกิดอะไรขึ้น

ฉันไม่อยากเจอปัญหา "โรคหัวใจ" อ่าาาาา กัวมากกกกกก
ไม่ได้กลัวตาย
แต่กลัวว่า จะต้องมีชีวิตอยู่โดยไม่สามารถ เล่นกีฬาอะไรได้เลย
หรือ จะต้องพยายามคุมการเต้นของหัวใจไปตลอดกาล 
ห้ามเต้นแรงเกินไป อะไรแบบนี้อ่ะค่ะ 

ชีวิตแม่ง บัดซบ! สิ้นดีเลย จริงๆนะคะ
Life is suffering พระพุทธเจ้าท่านว่าไว้งั้น...
และมันก็จริงแท้... 

แต่อ่ะนะ ทำไงได้... เราต้องมีสติ ที่จะรับมือกับปัญหาค่ะ
สติมา ปัญญาเกิด... เค้าว่าไว้งั้น
ประเด็นในตอนนี้ก็คือ​
อาหารการกิน จะต้อง "เปลี่ยนหมดทุกอย่าง" 
"ห้ามเยอะ..." 
พวกสเต็ก เนื้อไก่ ที่ชอบก็ต้อง ลดปริมาณลง..
เนย ต้อง งด
เค้ก คุ้กกี้ ทำได้ แค่ "ดมๆ" ไม่ควรกิน!

* น้ำมันที่ใช้ในการทำอาหาร *
อันได้แก่ น้ำมันจากสัตว์(หมู) 
น้ำมันมะพร้าว
และ น้ำมันปาล์ม ...​ต้องงดโดยเด็ดขาด

สรุปคือ กรูไม่สามารถ ออกไปกินอาหารนอกบ้านได้บ่อยเหมือนตะก่อนสินะ!!!!
เพราะ ทุกครั้งนะคะ 
เวลาที่ ออกไปกินอาหารนอกบ้าน...ฉันจะถามตัวเองตลอดว่า
ทางร้าน มันใช้น้ำมันอะไร ปรุงอาหารให้กรูแดรกวะเนี้ย....
ดีที่ Sushi ยังเป็นข้อยกเว้น  555

แค่นี้ก็คิดว่า ตัวเองน่ะ ผอมแล้วนะ
ต่อไปฉันเชื่อว่า น้ำหนักอาจจะ ลดลงได้อีก...ฮืออออออ
อ่ะจะพยายาม ศึกษาเรื่องการกิน กันต่อไปค่ะ !
Knowledge is power ....

ณ จุดๆนี้ 
ไม่มีคำไหน... อินเทรนด์เท่ากับคำว่า 
"สู้ว้อย"... ค่ะ

สุขสันต์วันหยุดสุดสัปดาห์กันถ้วนหน้านะคะ
วันนี้ตารางไถนา ห้าโมงยันสามทุ่มค่ะ! 
งานคือเงิน เงินคือทุกสิ่งอย่าง โดยเฉพาะกีฬาเอาเงินมาละลายน้ำ แฮร่ๆๆๆๆๆ





Create Date : 05 มีนาคม 2559
Last Update : 5 มีนาคม 2559 18:38:21 น.
Counter : 923 Pageviews.

5 comments
  
เรื่องคอเลสเตอรอลนี่ยิ่งคนผอม หุ่นดี ยิ่งมีโอกาสเป็นนะคะ (พอๆ กับคนอ้วนจัดๆ)

เพราะเพื่อน รุ่นพี่ และน้อง ที่กินยังไงก้ไม่อ้วน เป็นคอเลสเตอรอลสูงกันหมดเลยค่ะ เพระากินแล้วไม่อ้วน เลยกินทุกอย่างที่อยากกิน เนย ชีส ของทอด กะทิ อาหารทะเล ทั้งนั้นเลยค่ะพี่

ต้องลดอาหารคอเลสเตอรอลสูงนะคะ กินพวกน้ำมันดีเข้าไปทดแทน แล้วก็กินอาหารที่มีพวกวิตามิน เกลือแร่และโปรตีนสูงๆ ให้ร่างกายได้สารอาหารที่ดีค่ะ จะดีขึ้นเรื่อยๆ นะคะเพราะเรื่องออกกำลังกาย เจ้ไม่น่าห่วงอยู่แล้วน่ะค่ะ

สู้ๆ นะคะ เจ้ทำได้ แฮ่...

วันนี้โหวตเต็มแล้วค่า พรุ่งนี้มาโหวตให้นะคะ
โดย: สาวไกด์ใจซื่อ วันที่: 5 มีนาคม 2559 เวลา:23:26:28 น.
  
เคยคุยกับหมอบ้านนะคะ หมอบอกว่า
เวลาน้ำหนักเราลดลง จำนวนคลอเรสเตอรอลจะสูงขึ้น
แต่ก็ดันไม่ได้ถามต่อว่าควรทำไงต่อไปให้มันลง เง้อ...

เอาใจช่วยคุณแม็กนะคะ อยากบอกว่าหุ่นเซี๊ยะมากค่ะ

โหวตเป็นกำลังใจนะคะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
**mp5** Dharma Blog ดู Blog
คนบ้านป่า Home & Garden Blog ดู Blog
Max Bulliboo Klaibann Blog ดู Blog

โดย: ALDI วันที่: 6 มีนาคม 2559 เวลา:5:49:25 น.
  
สวัสดีค่ะ คุณMax,
พออายุเริ่มมาก มันก็จะมาเป็นแพ็คเก็จค่ะ และมันเป็นแพ็คเก็จที่ไม่มีใครอยากได้หรือสนใจ อิอิ เห็นจะมีอยู่ 3 อย่างสำหรับคนที่อายุเริ่มแตะเลข 4 คือ เบาหวาน,ความดัน และหัวใจ ถ้าใครเป็นหมดเลยก็ full offtion แถมด้วยจะมีคลอเรสเตอรอลสูงด้วย แม่ทานยาอยู่เหมือนกันค่ะ เพื่อควบคุมน้ำตาล แต่คลอเรสเตอรอลไม่สูงค่ะ เพราะที่บ้านเราจะควบคุมอาหารค่ะ ของมัน,ทอด ไม่ทานค่ะ
ยังงัยก็เป็นกำลังใจให้นะคะ ขอให้คลอเรสเตอรอล ลดเร็วๆนะคะ
Kanya
โดย: Kanya IP: 171.96.172.126 วันที่: 6 มีนาคม 2559 เวลา:8:32:46 น.
  
โคราช เจริญมากค่ะ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
คนผ่านทางมาเจอ Health Blog ดู Blog
คนบ้านป่า Home & Garden Blog ดู Blog
moresaw Funniest Blog ดู Blog
Max Bulliboo Klaibann Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น
โดย: newyorknurse วันที่: 6 มีนาคม 2559 เวลา:15:46:58 น.
  
poongie Travel Blog ดู Blog
Max Bulliboo Klaibann Blog ดู Blog

มาโหวตค่ะเจ้
โดย: สาวไกด์ใจซื่อ วันที่: 6 มีนาคม 2559 เวลา:22:30:18 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Max Bulliboo
Location :
  Germany

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 83 คน [?]



มีความตั้งใจนำทาง มีบทเรียนเป็นภูมิคุ้มกันให้ชีวิต ไม่มีพรสวรรค์แต่สร้างพรแสวงมาตลอด ชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ ดีใจที่ได้มีโอกาสได้เรียนรู้อะไรมากมายที่มีประโยชน์จากที่ Bloggang แห่งนี้่ค่ะ มาอยู่เป็นเพื่อนกันนะคะ

อยากเปิดให้ทุกคนได้เข้ามาเขียนความคิดเห็นได้แบบเสรี โดยไม่ต้อง Log in เข้ามาค่ะ ดังนั้น **ขออนุญาต ไม่รับ "ฝากร้าน" โฆษณาอะไรทั้งหลายนะคะ**