Group Blog
 
 
พฤษภาคม 2556
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
8 พฤษภาคม 2556
 
All Blogs
 

มาบริหารกล้ามเนื้อรอบคอ ลดเหนียงกันเถอะ

ลองทำท่าบริหารตามนี้ เพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณคอได้ทำงาน ดูนะครับ

เยี่ยม ท่าที่ 1       แหงนหน้าขึ้นมองเพดาน จนรู้สึกตึงลำคอ แล้วจากนั้น พยายามเอาฟันล่างยื่นออกไปอีก เหนือฟันบน จนรู้สึกตึงขึ้นอีก เพื่อบริหารกระชับกล้ามเนื้อใต้คอให้ทำงาน นับ 1-5 เป็น 1 ชุด

เยี่ยม ท่าที่ 2       หันหน้าไปทางด้านซ้าย หน้าตรง จนรู้สึกว่าคอบริเวณด้านขวาตึง พยายามยื่นฟันล่างออกไปไกลกว่าฟันบน เพื่อให้กล้ามเนื้อคอบริเวณด้านขวาทำงาน นับ 1-5 เป็น 1 ชุด

เยี่ยม ท่าที่ 3       หันหน้าไปทางด้านขวา หน้าตรง จนรู้สึกว่า คอบริเวณด้านซ้ายตึง แล้วพยายามยื่นฟันล่างออกไปเพื่อให้กล้ามเนื้อคอด้านซ้ายทำงานมากขึ้น นับ 1-5 เป็น 1 ชุด

เยี่ยม ท่าที่ 4       ยื่นหน้าออกไปข้างหน้าให้มากที่สุดจนรู้สึกว่า ตึง แล้วพยายามทำปากจู๋ ยื่นออกไปจูบอากาศข้างหน้าจนรู้สึกตึงมากขึ้นอีก จนรู้สึกตึงบริเวณรอบๆ ลำคอ นับ 1-5 เป็น 1 ชุด


ทำท่าที่หนึ่ง ถึงท่าที่สี่ นับเป็น 1 เซต



ทำวันละ 15 เซต แล้วสังเกตความเปลี่ยนเปลงใน 1 สัปดาห์




 

Create Date : 08 พฤษภาคม 2556
0 comments
Last Update : 8 พฤษภาคม 2556 8:26:13 น.
Counter : 696 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


Matterhorn
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Smallest Small Normal Large Largest
Friends' blogs
[Add Matterhorn's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.