Group Blog All Blog
|
ออกกำลังกาย..........ดีจริงๆนะ ................. ต้นปี.เราเคยเขียนบล็อกชวนออกกำลังกาย ส่วนตัวเราชอบปั่นจักรยาน เราเลือกบริเวณหน้าศาลากลางซึ่งจากบ้านเรา100เมตร แต่ก่อนเราเคยขับรถไปวิ่งๆเดินๆแถวสนามวิทยาลัยพละศึกษาบ้าง ยิมเนเซี่ยมของโรงเรียนกีฬาบ้าง เสียค่าใช้สถานที่ปีละหลายร้อยไปบ้างไม่ไปบ้าง เจอน้องข้างบ้านทักว่าทำไมไปตั้งไกลสนามหน้าศาลากลางใกล้บ้านก็มี ชักได้คิด จริงแฮะ ............เดี๋ยวนี้เลยใช้วิธีไปปั่นจักรยานหน้าศาลากลาง หลังผู้ว่าคนใหม่มาศาลากลางบ้านเราเปิดโล่ง ปรับปรุงให้มีธนาคารสาขามาเปิด ประกอบกับมีศาลหลักเมืองอยู่ใกล้ๆ ทำให้บรรยากาศคึกคักขึ้น สว่างไสว ไม่มืดน่ากลัวเหมือนแต่ก่อน ชาวเราแถวนั้นเลยสนุก ไปออกกำลังกายกันใหญ่ สนามหญ้า วัยเด็ก วันรุ่น วัยผู้ใหญ่ตั้งก๊วนเล่นฟุตบอลอย่างจริงจัง รอบสนามฟุตบอลทำเป็นทางเดินคอนกรีตโดยรอบ มีคนทุกวัยเดินวิ่ง ออกกำลังกาย อีกมุมสาวทุกวัยมาเต้นแอโรบิคเป็นประจำมาหลายปี ตั้งเป็นชมรมมีเทศบาลให้ทุนสนับสนุนกิจกรรม ...........แล้วเราจะปั่นจักรยานตรงไหน คงไม่สะดวกถ้าจะปั่นบริเวณที่เขาเดินออกกำลังกาย เพราะทางเดินกว้างประมาณ1เมตร เราเลือกถนนรอบศาลากลาง ซึ่ง 1 รอบก็ประมาณ 1กม. เราปั่นประมาณ 10-16รอบ ไม่ทำเวลา ปั่นไปเรื่อยๆ แต่นับรอบ ใช้เกียร์ 4-5 แรกๆก็มีคนปั่นคล้ายๆเราคนสองคน หลังๆพบว่าคนนำจักรยานมาปั่นเยอะขึ้น แต่ต่างช่วงเวลากันไปตามแต่สะดวก ...........เรากลับจากประชุมคราวนี้ บรรยากาศเปลี่ยนไปอีก เทศบาลนำเครื่องออกกำลังกายมาวางประมาณ 20 ชนิด สนุกละทีนี้ คนจองเครื่องออกกำลังกายเต็มเกือบตลอดเวลา ศาลากลางเปิดไฟอำนวยความสะดวก เล่นเอาสว่างไสวมีชีวิตชีวายิ่งขึ้น เราไม่สนใจเครื่อง ความสุขเรายังอยู่ที่การปั่นจักรยาน ไม่ต้องกังวลเรื่องความมืดหรือความเปลี่ยว ................อยากชวนทุกคนมาออกกำลังกาย แบบไหนก็ได้ที่จะช่วยให้คุณๆมีความสุขกับมัน ทำมันอย่างสม่ำเสมอ อย่างเราช่วงฝนตกที่ผ่านมา เราก็ใช้วิธีเดินในบ้าน 30 นาที แกว่งแขน 200ครั้ง อย่างน้อย 2-3วันต่อสัปดาห์ ............ตรวจสุขภาพปีนี้ ผลการตรวจสุขภาพเราดีเยี่ยม HDL เพิ่มขึ้นกว่าค่ามาตรฐาน LDLลดลงมาก ผลเอ็นไซม์ตับอยู่ในค่าปกติ มันสอดคล้องกับไลฟ์สไตล์ของเราที่ปรับปรุงให้ดีขึ้น เช่น การลดไขมันทรานส์ จากไอศครีม คุ็กกี้ เนยเทียม ครีมเทียม เราแทบจะเลิกกินคอฟฟี่เมตไปเลย ไม่เติมน้ำตาล ดื่มโอวัลตินหยอดกาแฟแทนการชงกาแฟแบบเดิม ลดกาแฟสด ...........พุงกับเอวเราลดลงแต่สะโพกยังเป็นโจทย์หินที่เรายังแก้ไม่ได้ ก็ว่ากันต่อ เราไม่กังวลกับน้ำหนัก เพราะเสียงจากคนรอบข้างบอกว่าอ้วนขึ้นแล้วดูดีขึ้น จากเดิมที่เราผอมจนBMIตกเกณฑ์มาโดยตลอดเกือบ20ปี ตอนนี้BMIเราอยู่ในเกณฑ์ปกติแต่ติดขอบบน ซึ่งถ้าเป็นแต่ก่อนเราก็จะวิตกจริตว่าเราอ้วนเกินไป ......................มาออกกำลังกายเป็นประจำกันเถอะนะคะ..มันโอเคมาก..........
สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องเล่นกีฬาค่ะ
 โดย: sunny (สมาชิกหมายเลข 900731
 ) วันที่: 5 พฤศจิกายน 2556 เวลา:0:15:00 น. |
Chompoopoo
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?] Link |
||||||||||||
