กันยายน 2548

 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
สุขภาพดีด้วย ... อาหารเช้า
เก็บมาฝาก จาก Good Food, Good Life ของ Nestle

อาหารมื้อที่สำคัญที่สุด คือ อาหารมื้อแรกของวันที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสดใสมีพลังงานตลอดทั้งวัน ลองนึกดูง่ายๆว่า ถ้าหากคุณรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายเมื่อตอนหัวค่ำ และร่างกายคุณไม่มีอะไรตกถึงท้องอีกเลยเป็นเวลาเกือบครึ่งวัน ตลอดเช้านั้นคุณก็คงจะรู้สึกอ่อนเพลียด้วยความหิวเป็นแน่...
ขณะที่เราหลับร่างกายเผาผลาญพลังงานถึง 80 กิโลแคลอรี่ต่อชั่งโมง ดังนั้นเราจึงมีพลังงานสะสมในร่างกายอยู่น้อย สังเกตได้ง่ายๆ คือในขณะที่เราเคลื่อนไหวทำกิจกรรมต่างๆ เราจะรู้สึกหิว เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอยู่ในระดับต่ำ และสมองก็จะสั่งการให้กระเพาะหลั่งน้ำย่อยออกมาให้ท้องว่าง การงดอาหารเช้าและปล่อยให้ท้องว่างตลอดช่วงเช้าบ่อยๆ ทำให้ร่างกายต้องไปดึงพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตที่สะสมไว้ในตับ ซึ่งร่ายกายจัดเก็บไว้เป็นพลังงานสำรองในยามจำเป็นเพื่อนำมาเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งพลังงานส่วนนี้จะถูกใช้จนหมดเพราะไม่มีพลังงานมาทดแทน นอกจากนี้การปล่อยให้ท้องว่างตลอดช่วงเช้าจะทำให้เราหงุดหงิดอารมณ์เสียง่าย ไม่มีสมาธิ

*** รู้อย่างนี้แล้ว ... เราก็ไม่ควรอดอาหารเช้าเลยนะค่ะ ...






Create Date : 07 กันยายน 2548
Last Update : 7 กันยายน 2548 13:26:01 น.
Counter : 249 Pageviews.

0 comments
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

mammo
Location :
<<ขออยู่ข้างกายเธอจะได้มั้ย>>  Taiwan

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



... Wish you a big wonderful day ... ...ความทรงจำอันล้ำค่า ของฉััน…








Google