อาทิตย์แรก

อึม..จิงๆตั้งใจลดน้ำหนักมา ครั้งนี้ครั้งที่ 3 แระ เดี๋ยวลด เดี๋ยวขึ้น T_T เอาซะท้อเชียว แต่ว่าเราไม่ท้อหรอก ( ให้กำลังใจตัวเองดีกว่า ) อยากให้ดูดีอ่ะนะ อะแหะ ก็เลยตั้งเป้าหมายเล็กๆ แล้วค่อยๆไป น่าจะดี ดูเหมือนที่ผ่านมาจะกดดันตัวเองมากเกินไปอ่ะ สู้ๆ สู้ตายจร้า

18 กรกฏาคม 2554 เวลาเริ่มจะเย็น
หลังจากได้เป้าหมายเล็กๆ แล้วก็ชั่งน้ำหนักซะเรย 52.80 กิโลกรัม สูงแค่ 155 เซ็นเอง อึม...อ้วน

วิธีเดินสู่เป้าหมายยยยย ( คิดสูตรเองดีกว่าเนอะ ..แบบว่าเขาทำได้ เราทำไม่ได้ กดดัน เครียด ซิกๆ )
1. ออกกำลังกาย วิ่ง กระโดดเชือก เต้นแอโรบิก ให้ได้ทุกวัน ( คิดว่าเลือกเอาซักอัน/วัน)
2. บริหาร หน้าท้อง แขน ขา ให้ได้ทุกวัน เช้า เย็น
3. ลด แป้ง น้ำตาล ( เอ่อ ของทอดยังกินอยู่นะ อะแหะ )
4. จะไม่ทานยา หรืออาหารเสริมใดๆ ทั้งสิ้น ลดเพื่อตัวเองจะพึ่งคนอื่นทามมาย ฟระ ( แอบหยาบคาย เพื่อความฮึกเฮิม )

แล้วจะมารายงานให้เพื่อนๆ ได้ชื่นชมน๊า เจอกันอีก 1 อาทิตย์ ( แต่่ว่าเรามาอ่านของเพื่อนๆ ทุกวัน แหะ เก็บเป็นข้อมูล ไง )

เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนค่ะ เรามาสู้ด้วยกันน๊า ล้มได้ แต่เดี๋ยวจะลุกแน่นอน

เอาละ มาเขียนได้อารี่วันนี้ดี ก่า...
เช้า...ไม่ได้ออกกำลังกายอ่ะ เพราะ ตื่นสาย
เช้า...ไม่ได้ทานเช้าอ่ะ เหตุผลเหมือนข้างบน เจอเจ๊แดงบุก เพลียซะ ...Zzzz

เที่ยง..ทานสลัดผัก เราเติมข้าวโพดต้มอีกนิดหน่อย และน้ำเปล่าเท่านั้นจร้า

ว่างเที่ยง.....กล้วยฉาบ (รู้นะว่ามันไม่ดีแต่หิววว) และตามด้วยชาร้อนอีก 1 กา และน้ำเปล่าเยอะจัดค่ะ

เย็น....เต้นแอโรบิค + เดิน ประมาณ 1 ชั่วโมงค่ะ ( ถึงแม้จะปวดท้องเพราะเจ๊แดงมา แต่ก็หาได้ท้อค่ะ อุปสรรคเรอะ อย่าได้แคร์ อิอิ )
ต่อด้วย บริหารหน้าท้อง บริหารแขน และ บริหารขา อู้ว.... สะจาย

เย็น... สุกี้หมู ใส่วุ้นเส้น นิดส์เดียว น้ำจิ้มก็นิดส์เดียว อึม อร่อยแบบจืดๆ

อึม.....วันนี้กินน้อยไปป่าวเนี่ย แต่ดีใจที่ไม่ได้ทานข้าว เรากะลดข้าวหนะ หุหุ สำเร็จไปหนึ่งขั้น

เป็นกำลังใจให้ทุกคนน๊า แร้วเจอกันพรุ่งนี้ค่ะ

Create Date : 19 กรกฎาคม 2554 Last Update : 19 กรกฎาคม 2554 19:58:16 น. Counter : 407 Pageviews.		12 comments
Share Tweet