กรกฏาคม 2554

 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
20
24
28
29
30
31
 
 
19 กรกฏาคม 2554
All Blog
อาทิตย์แรก
อึม..จิงๆตั้งใจลดน้ำหนักมา ครั้งนี้ครั้งที่ 3 แระ เดี๋ยวลด เดี๋ยวขึ้น T_T เอาซะท้อเชียว แต่ว่าเราไม่ท้อหรอก ( ให้กำลังใจตัวเองดีกว่า ) อยากให้ดูดีอ่ะนะ อะแหะ ก็เลยตั้งเป้าหมายเล็กๆ แล้วค่อยๆไป น่าจะดี ดูเหมือนที่ผ่านมาจะกดดันตัวเองมากเกินไปอ่ะ สู้ๆ สู้ตายจร้า

18 กรกฏาคม 2554 เวลาเริ่มจะเย็น
หลังจากได้เป้าหมายเล็กๆ แล้วก็ชั่งน้ำหนักซะเรย 52.80 กิโลกรัม สูงแค่ 155 เซ็นเอง อึม...อ้วน

วิธีเดินสู่เป้าหมายยยยย ( คิดสูตรเองดีกว่าเนอะ ..แบบว่าเขาทำได้ เราทำไม่ได้ กดดัน เครียด ซิกๆ )
1. ออกกำลังกาย วิ่ง กระโดดเชือก เต้นแอโรบิก ให้ได้ทุกวัน ( คิดว่าเลือกเอาซักอัน/วัน)
2. บริหาร หน้าท้อง แขน ขา ให้ได้ทุกวัน เช้า เย็น
3. ลด แป้ง น้ำตาล ( เอ่อ ของทอดยังกินอยู่นะ อะแหะ )
4. จะไม่ทานยา หรืออาหารเสริมใดๆ ทั้งสิ้น ลดเพื่อตัวเองจะพึ่งคนอื่นทามมาย ฟระ ( แอบหยาบคาย เพื่อความฮึกเฮิม )

แล้วจะมารายงานให้เพื่อนๆ ได้ชื่นชมน๊า เจอกันอีก 1 อาทิตย์ ( แต่่ว่าเรามาอ่านของเพื่อนๆ ทุกวัน แหะ เก็บเป็นข้อมูล ไง )

เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนค่ะ เรามาสู้ด้วยกันน๊า ล้มได้ แต่เดี๋ยวจะลุกแน่นอน

เอาละ มาเขียนได้อารี่วันนี้ดี ก่า...
เช้า...ไม่ได้ออกกำลังกายอ่ะ เพราะ ตื่นสาย
เช้า...ไม่ได้ทานเช้าอ่ะ เหตุผลเหมือนข้างบน เจอเจ๊แดงบุก เพลียซะ ...Zzzz

เที่ยง..ทานสลัดผัก เราเติมข้าวโพดต้มอีกนิดหน่อย และน้ำเปล่าเท่านั้นจร้า

ว่างเที่ยง.....กล้วยฉาบ (รู้นะว่ามันไม่ดีแต่หิววว) และตามด้วยชาร้อนอีก 1 กา และน้ำเปล่าเยอะจัดค่ะ

เย็น....เต้นแอโรบิค + เดิน ประมาณ 1 ชั่วโมงค่ะ ( ถึงแม้จะปวดท้องเพราะเจ๊แดงมา แต่ก็หาได้ท้อค่ะ อุปสรรคเรอะ อย่าได้แคร์ อิอิ )
ต่อด้วย บริหารหน้าท้อง บริหารแขน และ บริหารขา อู้ว.... สะจาย

เย็น... สุกี้หมู ใส่วุ้นเส้น นิดส์เดียว น้ำจิ้มก็นิดส์เดียว อึม อร่อยแบบจืดๆ

อึม.....วันนี้กินน้อยไปป่าวเนี่ย แต่ดีใจที่ไม่ได้ทานข้าว เรากะลดข้าวหนะ หุหุ สำเร็จไปหนึ่งขั้น

เป็นกำลังใจให้ทุกคนน๊า แร้วเจอกันพรุ่งนี้ค่ะ




Create Date : 19 กรกฎาคม 2554
Last Update : 19 กรกฎาคม 2554 19:58:16 น.
Counter : 188 Pageviews.

12 comments
  
อ่า... มาเจิมให้เลย
เป็นกำลังใจให้เน้อ สู้ๆ
โดย: PJ_supergirl วันที่: 19 กรกฎาคม 2554 เวลา:16:55:29 น.
  
กำลังลดเหมือนกันค่ะ สู้ๆ
โดย: jessica IP: 101.108.4.59 วันที่: 19 กรกฎาคม 2554 เวลา:17:10:05 น.
  
ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ สู้แค่ตาย พี่น้องงงงงง
โดย: หม่าม๊า2 วันที่: 19 กรกฎาคม 2554 เวลา:18:45:04 น.
  
เย้ ๆ มีเพื่อนลดน้ำหนักอีกคนแล้ว มาเขียนกันทุกวันเถอะค่ะ แต่รายงานน้ำหนักสัปดาห์ล่ะครั้งก็ได้
โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 19 กรกฎาคม 2554 เวลา:19:29:40 น.
  
52 แร้วจะลดอีกเหรอค่ะ สูงเท่ากันเลย..เราต้องไปอีกไกลเลยนะเนี้ยะ จริงๆแล้วว่าจะ 55 พอแล้ว (หินม๊ากกกกกกกกก)
โดย: Born to be Lovely PAI วันที่: 19 กรกฎาคม 2554 เวลา:19:36:00 น.
  
ต่อสู้ไปด้วยกันน๊า ทุกคน.....
โดย: หม่าม๊า2 วันที่: 19 กรกฎาคม 2554 เวลา:19:43:27 น.
  
มาให้กำลังใจนะคะ
สู้สู้ค่ะ
ความสำเร็จที่หอมหวานได้มาจากความพยายามและตั้งใจ
โดย: Nilz วันที่: 19 กรกฎาคม 2554 เวลา:23:40:56 น.
  
สู้ๆค่ะ..กินน้อยดีจัง.

หวานพยายามลดอาหาร แต่เกินตลอด
โดย: หวานแบบไม่เติมน้ำตาล วันที่: 20 กรกฎาคม 2554 เวลา:0:22:47 น.
  
เป็นกำลังใจให้นะค๊ะ เด่วมันก็ต้องลด ถ้าเราตั้งใจ สู้ๆนะค๊ะ
โดย: เอ๋เองจ้า (ยืดอกลดพุง ) วันที่: 20 กรกฎาคม 2554 เวลา:16:32:41 น.
  
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 20 กรกฎาคม 2554 เวลา:16:53:07 น.
  
สู้ๆคร้า
โดย: hawapui วันที่: 20 กรกฎาคม 2554 เวลา:20:43:52 น.
  
ขอบคุณทุกกำลังใจค่ะ ทุกคนก็สู้ๆ อย่ายอมแพ้น๊า.....
โดย: หม่าม๊า2 วันที่: 21 กรกฎาคม 2554 เวลา:17:07:28 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

หม่าม๊า2
Location :
แม่ฮ่องสอน  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



เราสูง 155 หนักมากสุดนี่ 54 เมื่อ 5 เดือนก่อน T-T มาหาเพื่อนร่วมอุดมการณ์เดียวกันค่ะ สู้ๆ ค่ะ เราอ้วนได้ ก็ผอมด๊ายยยย ...