หากร่างกายของคุณเกิดมีปฏิกิริยาตอบกลับมาเป็นผด ผื่น คัน ผิวหนังลอกเป็นขุยแล้วละก็ แสดงว่าคุณกำลังทานอาหารไม่ถูกต้องอยู่ วันนี้เราจึงนำสัญญาณ 10 ประการที่ร่างกายคุณฟ้องว่าคุณทานอาหารไม่เหมาะสมมาฝากกัน

     1. ผิวหนังมีปัญหา เช่น มีอาการคัน หรือลอกเป็นขุย แม้จะไม่ใช่ช่วงหน้าหนาว อาการเช่นนี้อาจเป็นลักษณะของการขาดวิตามินเอ ผักและผลไม้ที่มีสีเหลือง สีส้ม หรือ สีเขียวเข้ม แต่ไม่ควรทานวิตามินเอเสริมที่อยู่ในรูปแบบเม็ดมากเกินไป

     2. ผมไม่เงางาม ในกรณีที่รุนแรง ผมของคุณจะไม่สามารถจัดทรงได้เลย เป็นผลมาจากการขาดโปรตีนและธาตุเหล็ก โดยเฉพาะกลุ่มคนที่เป็นมังสวิรัติ หรือคนที่จำกัดอาหารอย่างมาก จึงควรที่จะทานอาหารที่มีกากใยควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย

     3. ท้องผูก เป็นอาการที่กำลังบอกคุณว่า ต้องได้สารอาหารพวกไฟเบอร์ หรืออาหารที่มีกากใยอย่างน้อยวันละ 25 กรัม และดื่มน้ำให้มากขึ้นด้วย

     4. ผายลมบ่อย แม้ว่าไฟเบอร์จะมีประโยชน์ แต่ถ้ากินมากเกินไป หรือได้รับสารอาหารประเภทนี้เร็วเกินไป ร่างกายของคุณจะผลิตแก๊สตามออกมามากกว่าอาหารที่ย่อย ง่ายตามปกติ

     5. ข้อต่อมีเสียงดัง หรือปวดบริเวณข้อต่อ อย่าเพิ่งไปโทษโรคข้ออักเสบ อาจเป็นไปได้ว่าคุณกินปลาน้อยเกินไป กรดไขมันประเภทโอเมก้า 3 ที่พบมากในปลา จะทำให้ข้อต่อของคุณเคลื่อนไหวได้สะดวกขึ้น ซึ่งจะช่วยให้กระแสโลหิตไหลเวียนดีขึ้น ลดอาการ บวม และปวดบริเวณข้อต่อ

     6. สเปิร์มน้อยลงไปมาก อาจเป็นไปได้ว่า คุณขาดวิตามินซี ซึ่งเป็นตัวสำคัญในการ กระตุ้นการทำงานระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดยวิตามินซีมีส่วนช่วยป้องกันสเปิร์มจาก อันตราย และความเสียหายในทุกๆ ด้าน

     7. หัวใจเต้นผิดปกติ ถ้าอยู่ๆ คุณรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ โดยไม่มีเหตุผล ถ้ามีอาการเจ็บปวด หรือหน้ามืด เวียนศีรษะด้วย ให้รีบไปพบแพทย์ทันที แต่ถ้าแพทย์พบว่า ไม่มีอะไรผิดปกติ คุณอาจจะขาดสารอาหารพวกแม็กนีเซียม หรือโปแตสเซียม

     8. ปวดเหงือก ถ้าการเจ็บปวดเกิดจากการอักเสบ แสดงว่าปากของคุณกำลังต้องการแบคทีเรียที่มีประโยชน์ ให้มาช่วยจัดการกับแบคทีเรียในปากที่มีอันตราย ให้กินโยเกิร์ต เป็นอาหารว่างในช่วงเช้าของทุกวัน

     9. กระดูกแตก ถ้ากระดูกคุณแตกมากกว่า 2-3 ครั้งตั้งแต่โตเป็นผู้ใหญ่ อาจเป็นไปได้ว่ากระดูกของคุณอยู่ในภาวะอ่อนแอ อาจมีสาเหตุมาจากการขาดวิตามินดี และแคลเซียม ซึ่งเป็นตัวประกอบที่สำคัญในการสร้างกระดูก

    10. ขี้ลืม อาจเป็นได้ว่าคุณขาดวิตามินบี

รู้อย่างนี้แล้ว หันมาใส่ใจอาหารการกินเพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่อาจลุกลามกลายเป็นปัญหาใหญ่กันดีกว่า

แหล่งที่มา : //www.thaihealth.or.th/healthcontent/healthtips/27751