ควบคุมน้ำหนัก.. ด้วยการ "กินกล้วยมื้อเช้า" กันนะคะ . . กล้วยถือเป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยประโยชน์ที่มากที่สุด ชนิดหนึ่ง ปกติของการทานกล้วย ( ไม่ว่าเราจะกินในช่วงเวลาใด)  เราจะได้รับวิตามิน B1 และ B2 ที่ช่วยในการเผาผลาญน้ำตาล และไขมัน และยังสามารถช่วยฟื้นฟูร่างกาย จากอาการเหนื่อยล้า โปแตสเซียม ที่ช่วยในการขับ โซเดียม ออกจากร่างกาย ซึ่งเป็น 1 ในตัวการ ที่จะทำให้ความดันเลือดสูงออกทางปัสสาวะ  และลดการบวมของร่างกาย ที่เกิดจากโซเดียมได้  แมกนีเซียม จากกล้วย ซึ่งช่วยควบคุมความดันเลือด และการทำงานของแคลเซียมในร่างกาย เส้นใยในกล้วย จะทำให้ระบบการขับถ่าย ในแต่ละวันของเราดีขึ้น เซโรเทนิน ที่ช่วยลดอาการหงุดหงิด และ ทำให้นอนหลับสบายยิ่งขึ้นอีกด้วย ไฟโตเคมิคัล ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ ป้องกันมะเร็ง เอนไซม์ ที่ช่วยในการย่อยอาหาร ทำให้กระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานหนักลดลง  และดูดซึมสารอาหารไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ ใน “กล้วยดิบ” ยังมีฤทธิ์ในการขับพิษสูง และ “กล้วยสุก” ก็ทำให้ร่างกายสามารถสร้างสารภูมิคุ้มกันได้สูงขึ้นกว่าปกติ “แล้วกินกล้วยตอนเช้า มันดีกว่ายังไง?” การทานกล้วยตอนเช้า จะช่วยให้ร่างกาย สามารถจำกัดให้กระเพาะ และลำไส้ ได้ทำงานน้อยที่สุด และจะทำให้ร่างกาย ได้รับการฟื้นฟูสภาพอย่างเต็มที่ นอกจากนี้ การทานกล้วยตอนเช้ายังทำให้ร่างกาย ได้รับปริมาณน้ำที่พอดี และการไหลเวียนของ ของเหลวในร่างกายก็ดีขึ้น รวมถึงระบบขับถ่ายที่ดี  ใครที่ท้องผูกบ่อยๆ การทานกล้วยตอนเช้าก็จะช่วย ทำให้อาการท้องผูกหายไป และ ส่งผลให้อุจจาระที่ตกค้างอยู่ค่อย ๆ ลดลง  บางคนที่มีน้ำหนักเกินนั้น อาจไม่ได้มีสาเหตมาจากการมีไขมัน มากเกินไปเพียงอย่างเดียว แต่เป็นเพราะ มีของเสียสะสมอยู่ในร่างกายมากเกินไปต่างหาก  เพราะฉะนั้นหลังจากเริ่มทานกล้วยเป็นมื้อเช้าไปแล้ว ของเสียต่างๆ จะค่อยๆ ถูกขับออกมา จนน้ำหนักลดลง แต่ถ้าหากอยากเห็นผลที่ดียิ่งขึ้น  ต้องกินกล้วยกับน้ำเปล่า  และเข้านอนก่อนเที่ยงคืน ถ้าเกิดหิวกลางดึก ก็ควรทานเป็นพวกผลไม้ เท่านั้น สรุปวิธีกินกล้วยมื้อเช้า 1.  รับประทานกล้วยในตอนเช้า ค่อยๆทาน 2.  ดื่มน้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง หลังทานกล้วยแล้ว 3.  มื้อกลางวันทานอาหารอะไรก็ได้ตามชอบ 4.  เวลาอาหารว่าง ให้ทานตอนบ่าย 3 โมงเท่านั้น ทานอะไรก็ได้ แต่ให้หลีกเลี่ยงคุกกี้ เค้ก ไอศครีม 5.  เวลาอาหารเย็น กินตอน 6 โมง  แต่ไม่เกิน 2 ทุ่ม 6.  ออกกำลังกายแต่พอดี ไม่ต้องหักโหม 7.  จดบันทึกเกี่ยวกับการกินอาหารในแต่ละวัน ว่าทานอะไรไปบ้าง ขับถ่ายกี่ครั้ง น้ำหนักตอนนี้เท่าไรแล้ว 8.  การนอนหลับ ให้นอนก่อนเที่ยงคืน ยิ่งในยุคเร่งรีบอย่างปัจจุบันนี้ กล้วยถือเป็นตัวเลือกที่ดีในการทานมื้อเช้า  เพราะสะดวก รวดเร็ว แถมราคายังย่อมเยา ไม่ได้ราคาสูงเหมือนกาแฟสดสักแก้ว กับ  เบเกอรี่สักชิ้น แต่ทั้งนี้ การกินกล้วยมื้อเช้า เพื่อลดน้ำหนัก อาจจะไม่เห็นผลในช่วงแรกๆ  จะต้องทานต่อเนื่องติดต่อกันระยะหนึ่ง จะได้รู้สึกถึงรูปร่างที่ดีขึ้น ที่มา :  //www.manager.co.th/Home/ViewNews.aspx?NewsID=9560000133113 ขอบคุณ โค้ด + Line สวยๆ จากคุณชมพร, คุณญามี่ ของแต่งบล็อค จากคุณ Hawaii_Havaii , คุณญามี่, คุณชมพร และขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาชมบล็อคนะคะ   Create Date : 29 กรกฎาคม 2557 8 comments Last Update : 29 กรกฎาคม 2557 16:32:26 น. Counter : 5122 Pageviews. Share Tweet

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ จะนำไปลองใช้ดูบ้างค่ะ   โดย: zungzaa 29 กรกฎาคม 2557 17:32:12 น.

หวัดดียามเช้าครับ ขอบคุณนะครับ ที่ไปอ่านบล็อคผมครับ   โดย: หนี่งหน่อง 30 กรกฎาคม 2557 5:12:15 น.

ขอบคุณข้อมูลดีๆ ค่ะ   โดย: มี๊เก๋+ป๊าโอ๋=ซีทะเล (kae+aoe ) 30 กรกฎาคม 2557 16:28:30 น.

หนอนชอบกินเค้กกล้วยหอมสุดๆ เลย เกี่ยวไหมอะ   โดย: nonnoiGiwGiw 31 กรกฎาคม 2557 16:31:47 น.

กล้วยมีประโยชน์จริงๆนะคะคุณน้ำ ถ้าทานเป็นประจำได้จะยิ่งดีทีเดียว ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์นะคะ นอนหลับฝันดีคืนนี้ค่ะ   โดย: Sweet_pills 1 สิงหาคม 2557 0:50:43 น.

ทักทายสวัสดีครับคุณน้ำ กล้วย เป็นผลไม้ที่สามารถเลือกชิมเลือกทานกันได้ตลอดทั้งปีเลยนะครับ ชื่นชอบอยู่เหมือนกันครับ   โดย: ถปรร 3 สิงหาคม 2557 11:16:21 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ นะคะ ขอบคุณที่เข้าไปเยี่ยมบล๊อค   โดย: แม่น้องอิ่มอุ่น (nongim-oon ) 5 สิงหาคม 2557 10:20:10 น.

ขอบคุณสำหรับเรื่องราวดีดีค่ะ   โดย: tuk-tuk@korat 6 สิงหาคม 2557 16:14:52 น.